Aito yhteys

19/06/2025

Nuotti-valmennus kuuluu edelleen kelan palveluihin ja se on tarkoitettu 16-29-vuotiaille nuorille, jotka tarvitsevat apua oman polun löytymiseen elämässä. 🌻

NUOTTI-valmennus on 16–29-vuotiaille nuorille tarkoitettua maksutonta matalan kynnyksen ammatillista kuntoutusta. Sirian NUOTTI-valmentajat ovat tukenasi.

28/01/2025

Taukojen pitäminen – helppoa sanoa, m***a vaikeampaa toteuttaa. 😅

Rehellisesti sanottuna, minun on ollut aina vaikea irrottautua työnimusta. Kun olen vauhdissa, tauon ottaminen tuntuu melkein mahdottomalta ja kun lopulta pysähdyn, taas aloittaminen voi tuntua tahmealta. Tunnistatko samaa itsessäsi?

Tänä vuonna olen kuitenkin asettanut itselleni uuden tavoitteen: kuunnella itseäni paremmin ja tunnistaa, milloin keho ja mieli kaipaavat taukoa ja lepoa. Olen alkanut pysähtyä enemmän pieniin hetkiin. Joskus se on tietoisesti vain muutama syvä hengitys, venyttely ja joskus taas istun ja otan hetken itselleni teekupin ääressä. Itselläni vaatii opettelua taukojen pitäminen koska en esim. juo kahvia tai teetä säännöllisesti, ei ole tarvetta ja siksi helposti uppoudun työnimuun ja siitä on vaikeaa irtautua. Vaikka tämä ei ole aina helppoa, olen huomannut, miten valtavasti nämä pienet tauot vaikuttavat jaksamiseen ja siihen, että päivän lopussa energiaa riittää myös muuhun kuin työhön.

Tauko on sijoitus omaan hyvinvointiisi. ❤️

Miten sinä pidät huolta tauoista arjessasi? Vai kamppailetko, kuten minäkin, niiden ottamisen kanssa?

20/12/2024

🎄✨ Rentouttavaa joulua jokaiselle ✨🎄

Haluan kiittää kuluneesta vuodesta ja toivottaa lämpöä, rauhaa ja iloa jouluun sekä uuden vuoden juhlaan! 💖

🌟 Olen lomalla 21.12.2024–6.1.2025 . Palailen sitten takaisin töihin levänneenä ja valmiina uuteen vuoteen.

Toivon, että teillä kaikilla on mahdollisuus nauttia omasta ajasta, rentoutua ja viettää arvokkaita hetkiä läheisten kanssa. Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme! 💖

14/12/2024

Etsitkö tapaa edistää palautumista, lievittää stressiä tai parantaa unenlaatua?

Neurosonicin matalataajuinen värähtely kohdistuu koko kehoon ja värähtely vaikuttaa suoraan hermostoon ja lihaksistoon, auttaen kehoa palautumaan, rauhoittumaan ja lievittämään erilaisia vaivoja.

🌿Edistää rentoutumista rauhoittamalla yliaktiivista hermostoa
🌿Nopeuttaa palautumista fyysisen rasituksen jälkeen
🌿Helpottaa kipua ja lihasjännityksiä, kuten selkäkipua, päänsärkyä ja lihaskireyttä
🌿Parantaa unenlaatua rentouttamalla kehoa ja mieltä

Istut vain mukavasti ja annat Neurosonicin tehdä työn.

Kiva joululahjaidea sellaiselle jolla on jo kaikkea. 🎅

Onko Neurosonic sulle tuttu tai ootko joskus kokeillut?

10/10/2024

🌿 Maailman mielenterveyspäivä 🌿🧠
Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme 💚

Tänään on hyvä hetki pysähtyä miettimään mielen hyvinvointia. Mielenterveys vaikuttaa meidän jokaisen elämään joka päivä, vaikka sitä ei aina tule ajateltua. Oli kyseessä stressi, uupumus tai isommat elämän haasteet, niistä ei tarvitse selvitä yksin. 💬

Miten voit tukea omaa mielenterveyttä?

💬Puhu tunteistasi – ystävän, läheisen tai ammattilaisen kanssa. Mieltä painavista asioista puhuminen keventää oloa.
😴Lepää riittävästi – univaje lisää stressiä ja vaikeuttaa jaksamista.
🚶Liiku – liikunta piristää ja voi helpottaa ahdistusta. Ei tarvi olla mitään supertreeniä, vaikka kävely ulkona tekee jo ihmeitä!
🌿Anna itsellesi lupa olla armollinen – kaikki asiat ei mene aina nappiin, ja se ei haittaa.

Mielenterveyden haasteet ovat yleisiä. Avoin keskustelu vähentää häpeää ja auttaa hakemaan apua, jos sitä tarvitsee. Jokaisen mieli ansaitsee huolenpitoa ja rakkautta. 💚

09/10/2024

Tällä viikolla vietetään ADHD viikkoa ja haluan nostaa esille vahvuuksia, joita ADHD voi tuoda mukanaan. ✨

🧑‍🎨 Luovuus: Ajattelevat usein laatikon ulkopuolelta ja tuovat uusia näkökulmia ongelmanratkaisuun. He ovat luontevasti kekseliäitä ja idearikkaita, keksivät helposti uusia ideoita.

⚡️Energia: Monet ovat energisiä ja toiminnallisia. Heillä on kyky innostua asioista, jotka kiinnostavat heitä.

🪢 Monitaitoisuus: Loistavia monen tehtävän samanaikaisessa hallinnassa ja mukautuvat nopeasti uusiin tilanteisiin.

☄️Riskinottokyky: impulsiivisuus voi johtaa tekemään rohkeita ja nopeita päätöksiä ja uusien mahdollisuuksien hyödyntämiseen, mitä muut voisivat epäröidä.

🌻 Empatia: Monet ovat tunneherkkiä ja kykenevät syvään empatiaan, mikä tekee heistä loistavia kuuntelijoita ja tukijoita.

ADHD ei ole vain haaste vaan se on myös supervoima! 🌼 Kun oppii tuntemaan ja hallitsemaan omia haasteita ja vahvuuksia, voi ADHD:n kääntää voimaraksi, joka tuo iloa ja menestystä elämään.

🍀Tärkeintä on oppia hyödyntämään omat vahvuutensa ja löytää tukiverkko, joka auttaa matkallasi.

🍀Jokainen ihminen on yksilö ja on tärkeää muistaa, että ADHD näkyy myös yksilöllisesti jokaisen ihmisen kohdalla.

Tunnistatko näitä vahvuuksia itsessäsi? Tai mitä muita vahvuuksia?

14/08/2024

Käy tutustumassa yritykseni palveluihin tarkemmin nettisivuillani. Linkin sivuille löydät biosta ⬆️

31/07/2024

Voimalauseiden tarkoitus on auttaa sinua muuttamaan negatiivisia ajatuksia positiivisiksi. Lauseet voivat vahvistaa itsetuntoa, vähentää negatiivista ajattelua ja auttaa sinua keskittymään tavoitteisiisi ja parantamaan yleistä mielialaasi.

Voimalauseet perustuvat siihen uskomukseen, että "mieli voi vaikuttaa todellisuuteen" ja että positiivisen ajattelun kautta voimme luoda enemmän positiivisia kokemuksia elämässämme. Tässä muutamia esimerkkejä voimalauseista:

"Minä olen vahva ja kykeneväinen."
"Minä ansaitsen onnellisuuden ja menestyksen."
"Joka päivä, joka hetki, minä kasvan ja kehityn."

Vinkkejä voimalauseiden käyttöön:
🌿kirjoita lause peiliin, jotta näet sen joka aamu kun valmistaudut uuteen päivään.
🌿Pidä voimalause päiväkirjaa, kirjoita siihen päivittäin positiivia lauseita, jotka hyödyttävät sinua kohti tavoitteitasi.
🌿Ota pieni hetki päivästä, istu ja rentoudu, toista itsellesi voimalausetta.
🌿Äänitä voimalause ja kuuntele kun tulee hetki jolloin tarvitset tsemppiä.
🌿Laita voimalauseita kodin eri paikkoihin muistuttamaan sinua hyvästä tai laita niitä kalenteriisi eri päiville.
🌿Laita tietokoneen tai puhelimen taustakuvaksi tai tee kiva taulu seinälle.
🌿Käytä hengitysharjoituksen, lenkin tai vaikka joogan yhteydessä.

Nettisivuiltani voit käydä halutessasi hakemassa listan valmiita voimalauseita. (Ratkaisukeskeinen lyhytterapia palvelun alta) 💗

22/07/2024

Asioita, joihin voit hakea apua lyhytterapiasta:

Jatkuva Stressi ja Ahdistus 😨
Koet jatkuvaa stressiä ja ahdistusta, joka haittaa arkeasi ja ihmissuhteitasi.

Univaikeudet 🥱
Jos sinulla vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, olet jatkuvasti väsynyt.

Motivaatio-ongelmat 😵
Jos tuntuu, että olet menettänyt kiinnostuksesi ja motivaation arjen asioihin, työhön tai harrastuksiin.

Ihmissuhdeongelmat 🤝
Koet haasteita läheisissä ihmissuhteissasi tai tunnet itsesi yksinäiseksi.

Itsetunnon Puute 🫣
Koet, että itsetuntosi on heikko ja että arvostelet itseäsi liikaa, et osaa nähdä omia vahvuuksia ja hyviä puolia.

Älä jää yksin haasteiden kanssa. 💗 Lyhytterapiasta saat avun näihin ja moniin muihin haasteisiin. 🌿

17/07/2024

💗 Rakkauden kartat - Avain syvempään yhteyteen 💗
Tutkikaa yhdessä kumppanisi kanssa toistenne unelmia, arvoja, toiveita ja pelkoja. Näiden ymmärtäminen ei ainoastaan rikasta suhdettanne, vaan luo myös vankemman pohjan yhteiselle tulevaisuudelle. ✨

🌿 Pysähtykää jo tänä iltana rakkauden karttojen äärelle. Valitkaa yksi osa-alue: Unelmat, Arvot, Toiveet tai Pelot ja jakakaa jotain henkilökohtaista siitä. Voitte ottaa kumpikin ison paperin, johon teette oman kartan visuaaliseksi kuvin ja sanoin tai sitten ajatuksia voi käydä läpi pelkästään keskustellen. Tärkeää on pysähtyä kuuntelemaan toisianne. Syventäkää ymmärrystä toisistanne ja lähtökohdistanne. 🌿

07/07/2024

Muutama vinkki - Miten valmistautua tulevaan viikkoon:
Päivitä Kalenteri 📖
Varaa hetki ja käy läpi ja päivitä tulevan viikon kalenterisi. Tämä auttaa valmistautumaan tuleviin tehtäviin ja välttämään yllättäviä kiireitä.

Tee To-Do -Lista ✅
Kirjoita ylös tärkeimmät tehtävät ja tavoitteet tulevalle viikolle. To-Do -lista auttaa pysymään järjestelmällisenä ja hoitamaan asiat jotka on just ens viikon juttuja.

Varaa Aikaa Itselle 💗
Suunnittele hetkiä aikatauluusi eli varaa aika oikeasti kalenteriisi, jolloin voit rentoutua ja tehdä asioita, joista nautit. Olipa se sitten lukemista, kävelyä tai mitä hyvänsä joka saa sun olon hyväksi. Oma aika on tärkeää jaksamisen kannalta.

Valmista Ruokaa Etukäteen 🥗
Suunnittele ja valmista muutama ruoka etukäteen, jotta arjen kiireissä on helppo syödä terveellisesti. Tämä vähentää stressiä ja säästää aikaa.

Ja tärkein eli hyvä uni on avain tehokkaaseen viikkoon. 😴

# ̈huolehtiminen

20/06/2024

Juhannus tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden hidastaa ja pysähtyä itsensä äärelle. Luonto ympärillä auttaa meitä rentoutumaan ja kuuntelemaan omia ajatuksia. Tämä on täydellinen aika harjoittaa itsemyötätuntoa ja pohtia, mitä me oikeasti tarvitsemme voidaksemme hyvin. 💚

Miten sinä aiot tänä juhannuksena huolehtia omasta henkisestä hyvinvoinnistasi? 💭

🌿Varaa itsellesi hetki hiljaisuutta ja rauhaa.
🌿 Pohdi, mitkä asiat tuovat sinulle iloa ja energiaa.
🌿Ole läsnä hetkessä ja nauti luonnon kauneudesta.

Hyvää juhannusta kaikille – muistakaa pitää huolta itsestänne! ☀