Personal Trainer Marika Ylilahti

18/01/2026

💪🏻Muutos ei ole sattumaa – se on seurausta kokonaisuudesta ja omasta, määrätietoisesta tavoitteenasettelusta pikkusteppeineen, iSmart🪜.

Oma kehitykseni ei ole perustunut äärimmäiseen kurinalaisuuteen tai jatkuvaan suorittamiseen, vaan ennen kaikkea palautumisen, stressinhallinnan ja arjen kuormituksen tasapainottamiseen. ⚖️ Oman ajanhallintaan.

✅️Kun uni on riittävää, itsellä 7-10h yössä ja laadukasta, (yöseuranta kellolla) Oma 1.prioriteetti❗️

✅️kun hermosto saa rauhoittua (jooga, meditaatio, kosketus, parisuhdeaika) Oma 2.pioriteetti❗️

✅️ja kun arki sisältää mielekästä, merkityksellistä tekemistä ja sisältää hyvää seuraa. Oma 3.prioriteetti❗️

✅️Oikein, riittävän hyvin, rytmitetty ravinto tukee tätä kokonaisuutta. Riittävä ravitsemus takaa yöunen laatua. Oma 4.prioriteetti❗️

✅️ Ryhmäliikuntaa oikein rytmitettynä viikkotasolla ja min.kerran viikkoon 2.kierroksen voimaharjoittelu oman hellun kanssa. Oma 5.prioriteetti❗️

➡️ kehon hormonitoiminta pääsee toimimaan tarkoituksenmukaisesti. Oksitosiini ja endorfiinit kumoavat haitalliset, liialliset stressihormonit, jotka lihottavat ja sairastuttavat. Mm.Luontaiset kasvuhormonit erittyvät ja kiinteyttävät kehoa, edistävät levossa lihaksen muodostusta.

🩷Tällöin keho ei ole jatkuvassa hälytystilassa, vaan kykenee palautumaan, vahvistumaan ja muokkaamaan kehonkoostumusta luonnollisesti.🪷

🙏🏻48-vuotiaana kehon muutokset eivät synny pakottamalla, vaan ymmärtämällä.

✨️Treeni, ravinto ja palautuminen eivät ole erillisiä tekijöitä, vaan saman järjestelmän osia.

✨️Tämä on prosessi – ja työ on yhä kesken. Kiinteyttäminen jatkuu pudottamisen jälkeen.

👌🏻Mutta suunta on oikea, ja keho vastaa, kun sitä kuunnellaan.🪷

14/01/2026

✨ Edistystä, joka tuntuu ja näkyy ✨
Mira on tehnyt hienoa työtä 💗
Liikkuvuus on lisääntynyt, keho toimii paremmin ja pohja on nyt kunnossa – joten voidaan tarttua tavoitteelliseen treeniin 🔥

Kun keho liikkuu vapaammin, myös voima, varmuus ja itseluottamus kasvavat mukana.
Askel kerrallaan, m***a määrätietoisesti – juuri Miralle sopivalla tavalla.

Tämä on se hetki, kun treeni alkaa tuntua omilta voimilta, ei pakkopullalta ✨


💕

13/01/2026

Ke 14.1 starttaa klo 17:30 kokoontuu ensimmäinen Stressinhallinta 3kk pienryhmä.

Huomenna käsitellään stressin syntysyitä ensimmäisellä tapaamiskerralla ja tehdään ensimmäinen harjoite purkaa stressiä. Vielä ehdit mukaan!

Kurssilla opitaan mm.:

Kosketus – nopein tapa lisätä oksitosiinia.
Kosketus on oksitosiinin voimakkain laukaisija.
✅ Halaus (20–30 sekuntia riittää!)
✅ Käsi kädessä kävely
✅ Hieronta, päähieronta
✅ Lapsen, puolison tai lemmikin koskettaminen
✅ Hoidot: hierovat tuolit, rentoutushoidot, kosmeettiset hoidot

👉 Siksi esimerkiksi hierontatuolit, kauneushoidot ja rentoutushuoneet toimivat niin vahvasti myös tunnetasolla.🩷

Lue lisää ryhmän sisällöstä: https://ladyline.fi/toimipiste/oulu/kurssit/stressinhallinta-3-kk-pienryhma/

13/01/2026

🌸 Hyvinvointialan tekijä – nyt kannattaa olla näkyvillä Oulussa 🌸

LadyLine Oulu mukana yhteistyökumppanina elokuussa järjestettävässä For You Expo -tapahtumassa Ouluhallissa (14.–15.8.), ja juuri nyt ajoitus on poikkeuksellisen hyvä yhdelle asialle: näkyvyydelle.

👉 Oulu on Euroopan kulttuuripääkaupunki 2026.

Se tarkoittaa kasvavaa kiinnostusta, lisää kävijävirtoja, mediahuomiota ja ihmisiä, jotka etsivät elämyksiä, hyvinvointia ja merkityksellisiä palveluita.

For You Expo tarjoaa hyvinvointialan yrittäjille ja ammattilaisille mahdollisuuden olla mukana tässä näkyvyyden aallossa ajoissa.

Ei massamessut, vaan kohdennettu, lämminhenkinen ja laadukas tapahtuma, jossa kohtaamiset ovat aitoja ja asiakas tulee pysähtymään.
✨ Hyvinvointi
✨ Terveys & ennaltaehkäisy
✨ Kauneus & itsestä huolehtiminen
✨ Arjen luksus ja kokonaisvaltainen hyvä olo

Jos toimit näillä kentillä, tämä on paikka:
– vahvistaa brändiäsi
– kohdata uusia asiakkaita kasvotusten
– verkostoitua muiden alan tekijöiden kanssa
– ja hyödyntää kulttuuripääkaupunkivuoden tuomaa nostetta
📍 Ouluhalli
🗓 Pe 14.8. klo 12–20
🗓 La 15.8. klo 10–18

🔗 Näytteilleasettajaksi ja lisätiedot:
👉 https://foryouexpo.fi/

Me uskomme, että hyvinvointi on osa kulttuuria – ja nyt on oikea hetki tuoda oma osaaminen näkyviin.

Lähde mukaan rakentamaan Oulun hyvinvointikentän yhteistä, ajankohtaista tapahtumaa 💗

09/01/2026

Hei, olen Marika – valmentajasi kohti vahvempaa arkea ja hyvinvointia. Sain tilaa kalenteriin ottaa valmennuksia Ouluun! Avaan kalenterin 5 yksityisasiakkaalle tammikuussa, ole siis nopea ja varaa oma konsultaatio💪🏻 Tutustu minuun Instatililläni 🩷

Liikunta on ollut minulle vuosien ajan voimavara – arjen tuki ja ilo. Nyt haluan kulkea rinnallasi ja auttaa sinua löytämään saman tunteen.

Minulle tärkeää on kokonaisvaltainen hyvinvointi – niin kehon kuin mielen tasapaino. Tavoitteesi voi olla elämäntapamuutos, painonhallinta tai urheilullisempi olo – iästä riippumatta. Valmennukseni perustuu turvallisiin tekniikoihin, yhteiseen tekemisen meininkiin ja siihen, että liikunnasta saa oikeasti nauttia.
Tarjoan yksilövalmennusten lisäksi myös pienryhmävalmennuksia ja luentoja esimerkiksi työyhteisöille – kysy rohkeasti lisää.

Erikoisosaamistani ovat:
• Elämäntapamuutokset
• Painonhallinta ja ravitsemus
• Kiinteytys ja kehonmuokkaus
• Erityisruokavaliot
• Fysiikkavalmennus

Koulutukseni:
🎓 Personal Trainer & kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
🎓 Psyykkinen valmentaja
🎓 Painonhallinnan asiantuntija
🎓 Liikkeenlaadun asiantuntija
Varaa maksuton PT-konsultaatio ja aloitetaan matka kohti sinun tavoitteitasi.
Onneksi on – LadyLine.

📞 044 5424 558
📧 marika.ylilahti@ladyline.fi
Varaa aika ilmaiseen PT-konsultaatioon – aloitetaan sinun hyvinvointipolkusi yhdessä.

30/12/2025

🌿 STRESSINHALLINTA – 3 KK PIENRYHMÄ
(BODY & MIND)
Kesto: 3 kk
Hinta: 99 €/kk
Ryhmäkoko: min 3, max 6-10 hlö
Tila: Body & Mind ja Relax & Wellness
Sisältää: keho + mieli + hermosto + psyykkinen valmennus + palautuminen

🔹 KURSSIN TAVOITE
✅ rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa
✅ purkaa kehon stressikuormaa
✅ kehittää tunnetaitoja ja itsensä johtamista
✅ lisätä palautumista ja unenlaatua
✅ vahvistaa rajoja, ajanhallintaa ja omia voimavaroja
✅ lisätä ymmärrystä stressihormoneista ja hyvinvointihormoneista (oksitosiini, endorfiini)
✅ tukea kehoa toimintaa mm. ravitsemuksen, D-vitamiinin ja yhteisöllisyyden kautta

Tervetuloa löytämään elämän uusi tasapaino 🙏🏻☯️
Parhain terveisin

16/12/2025

n kanssa tänään VisBody-tsekkaus, vain pikainen 3 viikon vilkaisu, antamaan luottoa siihen, että asiat menee oikeaan suuntaan, vaikka on vasta tutkailtu ja tutustuttu kehon tarpeisiin💪🏻 Ja meneehän ne👌🏻✨️ Rasvaa poltettu kilon verran ja rasvatonta massaa saatu kaikkiaan 0,7kg, josta lihasta 0,4kg 👌🏻✨️
Gogo girl🎀🩷
Pistetään ne lanteet letkeeksi 🤩

16/11/2025

🧠✨ Kestääkö ihminen nykyajan tietotulvan? Vai hämärtyykö ajattelu kaiken stressin keskellä?

Lyhyt vastaus: kyllä ja ei.
Me kyllä selviämme, m***a aivot eivät ole luotuja käsittelemään tuhansia ärsykkeitä päivässä – ja siksi kuormitus alkaa näkyä.

🔥 Mitä tietotulva tekee meille?

Nykyajan jatkuva kiire, viestitulva, ilmoitukset ja “aina saatavilla” -tila aiheuttavat:

➡️keskittymiskyvyn heikentymistä
➡️muistin pätkimistä
➡️levottomuutta
➡️vaikeutta aloittaa
➡️tunteiden ailahtelemista
➡️ajatusten sumenemista

Ei siksi, että olisit heikko.
Ei siksi, että “et enää jaksa”.

Vaan siksi, että aivot menevät ylikuormitustilaan – täysin luonnollinen reaktio ympäristössä, joka kuormittaa enemmän kuin mihin olemme kehittyneet.

🌱 Hyvä uutinen:

Aivot palautuvat uskomattoman nopeasti, kun annat niille tilaa:

✅️pieniä hiljaisia hetkiä
✅️vähemmän keskeytyksiä
✅️selkeitä rutiineja
✅️hyvää unta ja liikettä
✅️turhan tiedon rajauksen

Muisti terävöityy, ajatukset kirkastuvat ja olo kevenee.
Ei tarvitse muuttaa kaikkea – riittää, että hidastat hetkeksi.

💗 Muista:

Et ole rikki.
Olet vain ylikuormittunut maailmassa, joka vaatii meiltä liikaa.

04/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/1ByjizWoHE/ 🩷

Tuleva LadyLine Oulu on enemmän kuin kuntosali. Yrittäjä Marika Ylilahti on toteuttamassa pitkäaikaista haavettaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keskuksesta naisille. Yhdessä puolisonsa Juhan kanssa he avaavat syksyllä 2025 uuden LadyLine-toimipisteen Poratielle, Oulun keskustan tuntumaan –...

07/06/2025

Se olis kesäloma nyt 🌞🫶🏻 Tyhytunnit paketissa, lomatreenit suunniteltu, kesälajien fysiikkatreenit vedetty ja on aika huilia välissä. Kiitoksia kaikille asiakkailleni lämpimästi taas kuluneesta vuodesta. Syksyllä jatketaan 💛 Voit kysyä yv:nä heinäkuulle aikoja, niitä on jäljellä vain rajoitetusti, joten kalenteri on siksi kiinni.