02/10/2021
Lonkkaa koukistavien lihasten harjoittamisesta on jokin myytti jäänyt elämään kuntoliikkujasta urheilijaan, ajattelulla "ei niitä tarvi reenata, kun ne osallistuu niin moneen liikkeeseen muutenkin." Ehkäpä juuri siksi, tai juuri sen takia niitä on hyvä treenata. En silti yleistä, koska suhdanne on selkeästi kääntynyt, m***a vielä siitä mainittavasti kuulee.
Onneksi tämä "väärin ymmärretty lapsi" alkaa kuitenkin saada arvoistaan huomiota monien taitavien kehoterapeuttien ja koutsien toimesta.
Eri liikelaajuksilla hallinnan puute ja rajoittunut liikelaajuus voi esiintyä esimerkiksi sillä, että haetaan liikkeeseen voimaa ylävartalon liikkeen lisäämisellä joka voi olla haitallista suorituskyvylle, sekä rakenteille ja kudoksille pitkällä aikajänteellä.
Hyvä liikelaajuus ja hallittu voima, koko lihaksen toimintasäteellä on vähemmän vamma-altis, sekä keventää kuormittavuutta muualla kehossa. Edellä mainittujen lisäksi yksi tärkeimmistä suorituksen kannalta on se, että mitään ei viedä pois taloudelliselta ja tehokkaalta suoritustekniikalta, kun jokainen osa-alue toimii itsenäisesti vahvana ja liikkuvana ja näin muodostaen tehokkaan kokonaisuuden.
Jos koukistavien lihasten harjoittaminen on jo treeniohjelmassa, niin viekää se nextille levelille ja kokeilkaa harjoittaa, niitä myös ääriasennoissa, sekä suurella liikelaajudella. Hyvin todennäköisesti, myös liikelaajuus alkaa parantua, koska niveltä viedään säännöllisesti ääripäihin ja sitä opetetaan vahvaksi myös ääriasennoissa. Edellä mainitut pätee myös muihin kehon nivelalueisiin.
Filosofiani kehon toiminnasta on aika yksoikoinen. Anna jotain, saat jotain. Tässä tapauksessa: anna hyvää ja monipuolista harjoitusta kehollesi, saat vastineeksi tehokkaan, liikkuvan ja taitavan kehon.
Aiheesta on "pintaa syvemmältä" kirjoitellut mm. Antti Flyktman joten, jos aihe kiinnostaa niin tsekka på Hieronta Flyktman. Minähän kyllä autan, jos apua tarvitaan, m***a jos jotain muuta kuin itseä saa suositetella, niin Antilla on aiheesta julkaisuja, selkeiden videoiden kera.
