03/09/2025
Flunssaton syksy! Onko se mahdollista? 🤔
Se on harvinaista, sillä perusterve aikuinen sairastaa noin 1-3 flunssaa vuodessa ja lapset tavallisesti tätäkin enemmän.
👉 Flunssan välttäminen voi olla hankalaa, m***a vahva vastustuskyky vähentää sairastumisen riskiä ja lyhentää flunssan kestoa.
💊 Avainapteekin vinkki: koska flunssaviruksia on kaikkialla, hyvä käsihygienia ja vastustuskyvyn tukeminen kannattaa ympäri vuoden, ei vain silloin kun “flunssa kiertää”.
Voit tukea vastustuskykyä näillä vinkeillä:
🔸harrasta säännöllisesti liikuntaa
🔸huolehdi riittävästä levosta: aikuinen tarvitsee unta noin 7-9 tuntia yössä
🔸hidasta tarvittaessa tahtia, jotta stressi vähenee
🔸syö monipuolisesti: hedelmät, kasvikset, marjat, täysjyvävalmisteet ja pehmeät rasvat ovat hyviä vaihtoehtoja
🔸muista käsienpesu: pese käsiä noin 20 sekunnin ajan saippualla! 🫧
Bonusvinkki: Jos kurkku tuntuu kipeältä, kokeile imeskeltävää tai suihkutettavaa sinkkiasetaattia. Siitä voi olla apua, kunhan sen käyttö aloitetaan ajoissa.
