Nadashree

27/08/2023

”Kelpaanko tähän maailmaan? Miten riittäisin ja olisin hyväksytty?

Haluat vain, että sinua rakastettaisiin ja hyväksyttäisiin omana itsenäsi, koska olet aiemmin elämässäsi jäänyt vaille näitä ihmisen perustarpeita.

M***a minkälainen ja kuka sinä sitten oikeasti olet?

Olet menneisyydessä irtaantunut omasta itsestäsi suojellaksesi sisintäsi. Kovetit itseäsi, jottei haavoittuvuutesi näkyisi. Suoritat elämää ja pärjäät hyvin kaikessa mitä teet. Olet hyvä ja se saa ajatuksen siitä, että olet myös hyväksytty. Ja tätä hyvyyttä sinun täytyy pitää yllä hinnalla millä hyvänsä, jotta olisit jatkossakin hyväksytty?

Onko asia niin? Oikeastiko hinnalla millä hyvänsä kiiltokuva täytyy pysyä kiiltävänä? Sitäkö tämä maailma on? Sellaiseen maailmaanko sinä haluat kelvata ja olla hyväksytty?

Entä, jos väsyttää tai muuten vain elämässä on jakso, ettei voimia ole kaikkeen? Särkyykö silloin kaikki palasiksi ja hukkaat itsesi ja kaikki saavutukset elämässäsi? Oletko silloin tuhon oma ja elämä on pilalla?

Määrittääkö maailma arvosi sen mukaan, mille elämäsi ulkoisesti näyttää?”

Lue uusin kirjoitukseni .voima Sydänhetki -blogista! 💚

Kelpaanko tähän maailmaan? Miten riittäisin ja olisin hyväksytty? Hukkasit itsesi elämän aikana, m***a nyt on aika palata hyvään itsetuntoon.

26/08/2023

Hyvää Suomen luonnon päivää! 💚

Rakastan Suomen luontoa! 💚

Olen lapsesta lähtien viihtynyt luonnossa. Lapsuudessani ei ollut älypuhelimia ja muuta elektroniikkaa, johon aikaa olisi mennyt. Suurin osa ajasta oltiin ulkona milloin mitäkin leikkien ja pelaten. Mielikuvitus vahvistui, kun keksittiin kaikenlaisia juttuja.

Luontoyhteyden merkitys on vain vahvistunut iän myötä. Sanat eivät riitä kuvaamaan luonnon tärkeyttä minulle. Luonnon tärkeys taitaa näkyä mun feedissäkin… 😍

Sarakylä ja sen ympäristön luonto on tällä hetkellä mun lempipaikka! ❤️ Kuvat ovat sieltä. 🥰

Suhde luontoon on meillä jokaisella omanlainen. Toiset eivät viihdy luonnossa ja kestä sen hiljaisuutta. Kaupunkien lähellä ei kyllä hiljaista luontoa olekaan...

Luonnon terveysvaikutukset ovat hyvin moninaiset, mm. hermosto rauhoittuu ja palautuu, stressitasot laskee ja vastustuskyky paranee. Voit kokea myös jotain elämää suurempaa… ❤️

Hymiöt, jotka kuvaa mun luontosuhdetta on nämä: 🙏🏻❤️✨

Mikä tai mitkä hymiöt kuvaa sun suhdetta luontoon?

22/08/2023

Millaisia ajatuksia häpeä voi saada aikaan:

🟢 Ajattelet olevasi huonompi, kuin muut.

🟢 Tunnet surkeutta ajatellessasi, että sinun pitäisi tehdä jotain uutta asiaa. Pelkäät jo ennakkoon epäonnistuvasi ja saatat itse pilata mahdollisuutesi onnistua.

🟢 Maailma potkii päähän ja ajattelet olevasi avuton kaiken keskellä.

🟢 Haet hyväksyntää muita miellyttämällä

🟢 Ajattelet kelpaavasi ja olevasi hyväksytty, kunhan sinulla on tietynlaiset vaatteet, tietynlainen koti, jokin titteli tai jokin muu ulkoa tuleva meriitti.

🟢 Onni on aina tulevaisuudessa.

🟢 Et uskalla sanoa mielipidettäsi ryhmässä, koska pelkäät tuomitsemista tai hylkäämistä.

🟢 Yrität kovettaa itseäsi tai peittää hymyn taakse todellisen itsesi.

Haluat vain, että sinua rakastetaan ja hyväksytään omana itsenäsi, koska olet aiemmin elämässäsi jäänyt vaille näitä ihmisen perustarpeita.

Suunta ei muutu toisten neuvoilla tai sanoilla, että unohda tuollaiset ajatukset ja ryhdistäydy! Kovettamalla itseäsi, menet vain kauemmaksi todellisesta itsestäsi. 

Olet oikeutettu kaikkeen hyvään! 💚

Menneisyydessä irtaannuit itsestäsi. Nyt sinun on aika löytää reitti takaisin sisimpääsi. Siihen hyvään ja kauniiseen, jota meissä kaikissa on omalla ainutlaatuisella tavalla. Muu hyvä seuraa perässä.

Pysähdy, hengitä syvään ja kysy itseltäsi:
Mistä saan iloa?
Mitä hyvää minussa on, joka nostaa hymyn huulilleni?
Mitä ihanaa voisin tänään tehdä itselleni?
Mitä kaipaan juuri nyt?

Mennäksesi eteenpäin, ole päivittäin hereillä omien ajatustesi kanssa. Palveleeko jokin ajatus minua vai onko se vain menneisyyden kaikuja, josta on hyvä päästää irti?

Sydänhetki -workshopeissa lämminhenkisessä ilmapiirissä voit pysähtyä itsesi äärelle parantamaan itsetuntemustasi ja saamaan lisää rohkeutta tehdä asioita, joista aiemmin vain haaveilit. 💫

Katso lisää bion linkin kautta.

13/08/2023

Tuntuuko, että olet hukannut osan itsestäsi sopeutuessasi maailman menoon? Onko sinun vaikea pysähtyä ja kuunnella itseäsi?

Haluaisit tehdä asioita, muttet uskalla?

Pienennät itseäsi ja miellytät muita pärjätäksesi elämässä?

Voit huokaista, koska luvassa on helpotusta tilanteeseesi!

Tulossa on kolme Sydänhetki -workshopia, joiden aiheet ovat:

5.9.2023 klo 17-19 Itsetunto
12.9.2023 klo 17-19 Uskomukset
21.9.2023 klo 17-19 Rohkeus

Pilotti-workshopin hinta on 19,90€ sis.alv /workshop tai kaikki kolme 49,90€ sis.alv.

Workshopeista ei tule tallennetta, koska halukkaat voivat pitää kamerat auki koko valmennuksen ajan. Näin Zoom-workshopiin luodaan lämminhenkinen ja luottamuksellinen ilmapiiri.

Myynti alkaa 20.8.2023 klo 9.00

Paikkoja rajoitetusti!

Workshopeissa sinua ei neuvota, vaan itse oivallat harjoitusten avulla sinulle hyvää tekeviä asioita. Tästä saat ihanan ja voimaannuttavan alun syksyyn! ❤💫

Toivottavasti nähdään workshopeissa! ❤

08/08/2023

Muutoksia ja askeleita kohti parempaa. ✨

Välillä on hyvä pysähtyä katsomaan elämää taaksepäin. Näin voi huomata elämän muuttuvan koko ajan ja itsensä menneen eteenpäin omalla tiellään. Et ole jumissa paikallaan. Muutoksia tapahtui, vaikkei pitäisikään kiirettä. Kiire voi usein olla vain hidaste…

Tässä katsaus elämästäni 5v. taaksepäin:

V. 2018-2019 oli viimeisin todella huono aika sydämeni osalta. Olin pitkään sairaslomalla enkä jaksanut tehdä juuri mitään. Mietin, että mistähän saisin iloa elämään vähillä voimillani. Aloin mm. katsomaan meikkausvideoita ja opettelin meikkaamaan paremmin. Tämä toi iloa ja auttoi jaksamaan.

2019 syksyllä kävin funktionaalisella lääkärillä. Moni asia muuttui ja kehoni alkoi tasapainottumaan. Minulla oli vahva halu voida paremmin.

2/2020 irtisanoin itseni palkkatöistä. Mitta tuli täyteen stressaavaa työtä. Seuraavana syksynä aloitin ravintoterapiaopinnot. 

2022 kesästä lähtien olen ollut yrittäjä. Syksyllä -22 aloitin ratkaisukeskeisen valmentajan opinnot ja pian valmistun.

Monenlaista on tapahtunut ja monenlaista olen oppinut kehon sekä mielen hyvinvoinnista. Olen oppinut itsestäni huimasti ja mennyt eteenpäin.

Historiaa on itseään pienentävä ja muita miellyttävä Minna, jonka oma voima oli hukassa! Sydänkin voi hyvin. Uuden oppiminen ja uusien asioiden tekeminen on saanut sen aikaan.

Me muututaan koko ajan, askel kerrallaan. Askeleet voivat olla pienen pieniä, välillä isoja harppauksia ja toisinaan askeleita taaksepäin.

Jos ajatukset ovat koko ajan tavoitteessa, se on liian suuri taakka kannettavaksi tässä hetkessä. Se vie fokuksen siitä, mikä juuri nyt on tärkeintä! Kaikkea ei voi ratkaista tai hoitaa juuri nyt! On tärkeää miettiä sitä, mikä tässä hetkessä on tärkeintä.

Onko se lepo, aika ystävän kanssa vai konkreettisen askeleen ottaminen kohti tavoitetta. Kaikki nämä palvelevat matkaasi kohti tavoitettasi omalla tavallaan.

Siispä pysähdy, hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Kysy itseltäsi, mikä juuri nyt on minulle tärkeintä? Ja tee se! 💚

06/08/2023

Tiesitkö tätä?

Jos sinulla on jokin sairaus tai vaiva, huolehdi, että huomioit hyvinvointisi kokonaisvaltaisesti! Jos sinulta hoidetaan vain oiretta, jää paljon huomaamatta eikä kehosi saa kunnolla edellytyksiä parempaan vointiin!

Tässä esimerkkejä, mitä kaikkea tulee huomioida:

🍏Saako kehosi riittävästi aikaa palautua? Kun nukut riittävästi, aivoilla on aikaa puhdistua.

🍏Mikä on sairauden juurisyy? Onko historiassa jokin sairauden syntymistä edesauttava tapahtuma tai tekijä?

🍏Saatko sopivasti kaloreita, hiilihydraatteja? Ei liikaa, koska se tulehduttaa ja rasvoittaa elimistöä.

🍏Saatko riittävästi hyviä rasvoja mm. aivo- ja hormonitoiminnan tueksi?

🍏Millainen on kehon energian tuotanto, mitokondrioiden toiminta?

🍏Saatko hyvälaatuisia proteiineja ja onko suoliston kunto hyvä, jotta mm. hermoston välittäjäaineita muodostuu? Tällä vaikutusta hermostoon, aivoihin, mieleen, sydämeen ja koko kehoon.

🍏Mikä on kehon nesteytyksen tilanne?

🍏Saatko riittävästi elektrolyyttejä, jotta mm. viestit hermostossa välittyvät niin, kuin kuuluu?

🍏Onko vatsankipuja, ripulia, ummetusta, ilmavaivoja, vuotaako suoli? Jos suoliston toiminta on heikentynyt, ravintoaineiden saanti on puutteellista.

🍏Saako suolisto lepoa vai syötkö /naposteletko usein?

🍏Onko ruoka-aineyliherkkyyksiä?

🍏Mikä on hormonitoiminnan tilanne?

🍏Onko kehossa hiljaista tulehdusta?

🍏Onko maksa kuormittunut mm. toksiineista, alkoholista, ravintoaineiden puutteesta tai liiallisista hiilareista ja kahvista?

🍏Onko keho ja mieli kuormittunut stressistä?

🍏Miten mieli voi?

Mm. nämä huomioidaan ravintoterapian vastaanotolla. Jos näissä osa-alueissa on puutteita, saat vastaanotolla keinoja niiden hoitamiseen ja sitä kautta hyvään oloon. Vastaanotolla ei hoideta oiretta, vaan ihmistä kokonaisuutena yksilöllisesti.

Etsin 3 harjoitusasiakasta ravintoterapian diplomityötä varten. Oletko sinä yksi heistä? Vastaanotolla huomioidaan kaikki yllä oleva ja muut yksilölliset tarpeesi oireidesi mukaan.

Laita DM, jos kiinnostuit!

02/08/2023

Eteenpäin elämässä.✨

Pääset eteenpäin elämässä, kun tunnet tunteesi ja selvität mikä negatiiviselta tuntuvan tunteen taustalla on. Mikä on juurisyy.

Et pääse pakenemaan tunteitasi. Tunteen hautaaminen ei onnistu, vaikka yrittäisit hukuttaa sen esim. shoppailuun, työntekoon tai syömisen kontrollointiin.

Tunne on kehossasi, vaikket sen olemassaoloa aina muistakaan, kunnes jokin triggeröi sen päivänvaloon. Silloin on hyvä hetki tuntea tunne ja selvittää juurisyy. Näin pääset elämässä eteenpäin.

Tunnetyöskentely rauhoittaa mieltäsi. Koet uudenlaista rentoutta ja vapautta kehossasi. Sinun on helpompi hengittää. Tämä kaikki saa aikaan sen, ettet voi enää tyytyä vähempään. Olet ykkönen itsellesi. Olet valmis tekemään töitä itsesi hyväksi.

Tunnetyöskentely vaatii hereillä oloa omien ajatusten kanssa. Opit uusia tapoja ajatella, josta seuraa positiivisempia tunteita ja toivottua toimintaa. Ottamalla vastuun itsestäsi ja omista ajatuksista, pääset eteenpäin elämässä.

Ihmismieli on niin jännä, että usein menee aikaa ennen, kuin edes tunnistaa jonkin tunteen tai hiertävän asian. Minä esim. ajattelin pitkään, ettei minulla ole häpeää. En tunnistanut tunnetta! Tunteen tunnistaminen on jo askel eteenpäin, vaikkei tietäisikään mitä sille tehdä. Jos haluat tehdä asialle jotain, asiat lähtevät etenemään tavalla tai toisella.

Kaikki eivät halua tehdä huonolle tuntuville tunteille mitään. Monet eivät osaa ajatella, että omille tunteille ja ajatuksille on olemassa vaihtoehto. Ehkäpä asioista ajatellaan niin, kuin kotona tai jossain muualla on opetettu, vaikkei nämä ajatukset palvelisi omaa hyvinvointia.

Ajat muuttuvat, me muututaan. Jokainen on ainutlaatuinen yksilö, ei ”liukuhihnan tuote”. Kunnioita ainutlaatuisuuttasi! ✨ Ole rohkeasti se kuka olet ja vaali sitä! Tee asioita itsesi hyväksi! Askel kerrallaan pääset kohti lisääntyvää rauhaa ja voimaa olla oma itsesi! 💚

Jos kaipaat apua tunnetyöskentelyyn, ratkaisukeskeinen valmennus on hyvä keino päästä eteenpäin, ellet sitten koe olevasi psykoterapian tarpeessa.

24/07/2023

Terveisiä lomalta! 🤗

Pohjoisen maisemissa on ihana viettää lomaa! 💚 Luonto ja sen energiat on täällä ainutlaatuiset! 💚

Täällä on ollut hyvin aikaa nollata ajatuksia, kulunutta vuotta. Vuosi sitten aloitin yrittäjänä. Tänä aikana on tapahtunut paljon kaikkea! Enemmän kuin osasin kuvitellakaan! ✨

Siksipä täällä on ollut hyvä olla ja pysähtyä. Elämän perusasioiden äärelle. Lähellä pohjoisen puhdasta luontoa ja läheisiä. 💚

Uusin ajatuksin sitten kohti syksyä! M***a vielä on hiukan lomaa jäljellä! 💚

Iloa, rauhaa ja rakkautta sinulle! 💚

-vuotunki

13/07/2023

Nämä 3 asiaa muutin heti sydänpysähdykseni jälkeen:

💚 Hyvinvointini meni ykköseksi. Voimavarojeni ja kykyni mukaan askel askeleelta aloin tekemään hyvinvointiani edesauttavia tekoja.

💚 Rohkeuteni kasvoi tehdä tekoja hyvinvointini eteen.

💚 Aloin entistä enemmän kohtaamaan omia kipeitäkin tunteita, katsomaan peiliin. Tämä ei aina ollut helppoa, m***a todellakin vaivan arvoista!

Ja vielä neljäs juttu: Kerroin läheisilleni, mitä he merkitsevät minulle.❤️ Tätä en aiemmin ollut näin suoraan ja avoimesti kertonut.

Mulla on ollut elämäni aikana monia haastavia hetkiä. Ne ovat olleet niitä hetkiä, jolloin on tapahtunut jotain ihmeellistä ja tilanne on tavalla tai toisella selvinnyt. Älä siis menetä toivoa hädän hetkellä. Elämässä tapahtuu ihmeitä! ✨

Aina, ihan aina, kaikista vastoinkäymisistä elämässäni on lopulta seurannut jotain hyvää. Poikkeuksia ei ole ollut! Tämän edellytyksenä on ollut se, että en ole katkeroitunut tai muuten jäänyt kiinni menneeseen. Ja tässä tullaan siihen, että meillä jokaisella on vastuu omasta elämästä. On jokaisen oma valinta, mitä sillä tekee.

Tästä joku voi ajatella, että eihän kaikilla ole resursseja isoihin asioihin tai muutoksiin. Juttu onkin se, ettei muutoksia (yleensä) tehdä kertaheitolla, vaan pienin askelin! "Maasta se pienikin ponnistaa!". Jostain on lähdettävä liikkeelle. Askel kerrallaan!

Ajatusta seuraa tunne, tunnetta toiminta ja siitä sitten lopputulos. Ratkaisukeskeisessä valmennuksella voidaan vaikuttaa näihin kaikkiin osa-alueisiin. Valmennuksen avulla oivallat kuinka vaikutusmahdollisuutesi omaan elämääsi kasvavat. Tämä tuo toivoa, mahdollisuuksia ja tilaa elämääsi. 💚

Mihin sinä olet valmis?

11/07/2023

Oppeja elämän varrelta! ✨

Ensi viikolla 17.7. n. klo 16.15 on kulunut 11v. sydänpysähdyksestäni. Tämä päivä on vuosittainen kiitollisuuspäiväni, koska sain jatkaa elämääni eikä se päättynyt pyörätielle.

Kiitollinen olen kaikesta elämässäni! ✨

Tänä vuonna vietän kiitollisuuspäivän someloman /loman merkeissä, joten siksi olen nyt etuajassa.

Haluan nyt jakaa joitakin oppeja elämäni varrelta:

💎 Opettele kuuntelemaan sydämesi ääntä ja ole rohkea! Se vie sinua oikeaan suuntaan ja eteenpäin elämässä! Saman tekee myös anteeksianto.

💎 Kiirehtiminen tai malttamattomuus voivat pitkittää /pilata /hankaloittaa tavoitteiden saavuttamista! Maltti on valttia! M***a, jos sydän sanoo toimi nyt, niin tee se.

💎 Jos intuitiosi /sydämesi ääni kehottaa jonkin asian suhteen toimimaan tietyllä tavalla, usko sitä, tee se ja laita pelko (tai se malttamattomuus) syrjään!

💎 Et voi muuttaa muita ihmisiä. Pidä huoli itsestäsi. Se heijastuu myös ulkoiseen maailmaan.

💎 Sisälläsi on vielä se pieni lapsi tai teini, jota on ehkä joskus kohdeltu kaltoin. Menneisyyttäsi et voi muuttaa, m***a tähän hetkeen ja ajatuksiisi voit vaikuttaa. Ole nyt vanhempi tuolle lapselle. Näe, kuule ja hyväksy hänet. Näin hänen täyttämättömät tarpeensa täyttyvät ja voit kaikinpuolin paremmin. Tämä ei ole ihan helppo tehtävä, m***a opit sen ajan myötä, jos niin haluat. Ja tarvittaessa hae tähän apua.

💎 Opettele itsemyötätuntoa. Se tuo lempeyttä elämääsi ja laajentaa ymmärrystäsi ihmisyydestä.

💎 Kerro ihmisille ympärilläsi mitä he merkitsevät sinulle! He eivät ole itsestäänselvyys elämässäsi, etkä sinäkään heidän.

💎 Elämässä tapahtuu ihmeitä silloin, kun vähiten niitä odotat!✨

Kaikkea hyvää sinulle ja iloa päivääsi! 💚☀️✨

06/07/2023

Tämä kaikki minulla oli pielessä 👇🏻

Huono ruokavalio ➡️ liikaa herkkuja, yliherkkyydet, ravintoaineiden puutokset.

Seurauksena oli aivosumua, pääkipua, väsymystä ja pahimmillaan masennusta, jotka johtuivat:

❗️Hiljainen tulehdus kehossa ja liiallisia verensokerin heittelyitä, jolla vaikutusta myös elektrolyyttitasapainoon. ➡️ Vaikutusta aivotoimintaan, vireystilaan ja sydämen toimintaan.

❗️ Yliherkkyyksien taustalla oli pitkäaikaisen stressin aiheuttama suoliston huonontunut kunto. Suolistossa muodostetaan 80% onnellisuushormoni serotoniinista. Kun suolistoni ei voinut hyvin, serotoniinin muodostuminen oli heikentynyt. Serotoniinilla on vaikutusta myös tunnesyömiseen.

Isoin juttu oli viljojen kanssa, kun pidemmän tauon jälkeen palautin ne ruokavaliooni. Minulle tuli masennus, jollaista en ollut aiemmin kokenut. Oli hetkiä, jolloin elämä oli hyvin raskasta. Ajatus ei kulkenut enkä saanut mitään aikaiseksi. Oli myös hetkiä, jolloin en enää nähnyt elämällä mitään merkitystä. Tämä oli hyvin raskas aika!

Onneksi tuo aika ei kestänyt kovin kauaa! Ammattini ansiosta löysin syy-yhteyden. Vajaassa viikossa tilanne oli toisin, kun jätin viljat pois! Tunsin itseni jälleen omaksi itsekseni. MIeli oli kirkas, pää pelasi ja tällä oli positiivinen vaikutus tunne-elämään. Ravitsemuksen ammattilaisena osaan myös korvata viljojen puuttumisen.

Nyt, kun olen kuntouttanut suolistoni, ravintoaineet pääsevät imeytymään ja täyttämään kehoni tarpeet.

Ruokavalioni sisältää puhdasta ruokaa, ei eineksiä eikä ylimääräisiä lisäaineita. Verensokeritasapainoni on riittävä ja tasainen. Tiedän, mitkä ruoka-aineet sopivat minulle.

Näillä keinoin kehoni ja mieleni voi hyvin. Sydän voi hyvin eikä vapinalla ole haittaavaa vaikutusta elämääni.

Tämä ei tarkoita tiukkapipoisuutta! Kun perusta on kunnossa, poikkeukset eivät haittaa. Tämä tuo lempeyttä elämään!

Jos kaipaat apua mielesi ja kehosi hyvinvoinnin kanssa, ravintovalmennus on silloin hyvä keino auttaa itseäsi.

Palveluissani tulet nähdyksi, kuulluksi ja hyväksytyksi sellaisena, kuin olet!

Laita viestiä, jos kiinnostuit tai heräsi kysyttävää! 💚

02/07/2023

"Onko sinulla kokemusta ajatuksesta, että kehosi olisi vääränlainen tai sinä olisit vääränlainen?

Kuvittele mielessäsi tilanne, että ajattelet olevasi vääränlainen ja pelkäät muiden huomaavan sen. Tuollainen tilanne arvatenkin aiheuttaa jännitystä mieleesi ja kehoosi.

Mitä monille voi tapahtua jännittyneenä? Punastuttaa, kädet hikoilevat ja ehkä tärisevät hiukan… Kuulostaako tutulle?

Kuvittele sitten tilanne, että sinulla on tuon kaiken lisäksi sairaus, essentiaalinen vapina, joka aiheuttaa sisäistä ja ulkoista vapinaa ilman jännitystäkin! Koko ytimesi vapisee jännittyneenä ja samaan aikaan yrität, etteivät muut huomaisi vääränlaisuuttasi. Hymyilet ja esität kaiken olevan okei, vaikka oletkin kauhuissasi! Huonommuutesi paljastuu pian! Mikä häpeä!

Näin voi olla tilanne kenellä tahansa, joka kokee olevansa jostain syystä vääränlainen. Se on suuri taakka keholle ja mielelle! Voit kuitenkin vaikuttaa vääränlaisuuden tunteeseen ja päästä siitä vapaaksi. Tällä on sinuun positiivinen vaikutus kokonaisvaltaisesti! Hämmästyt vielä kuinka positiivinen!

Elämä jättää jälkensä meistä jokaiseen. Me emme kuitenkaan ole ulkoisten tekijöiden summa. Meidän vastuullamme on, miten me reagoimme kaikkeen. Teemmekö hyvän eteen elämässämme jotakin terveyttä ja hyvää oloa edistävää vai sitä entisestään heikentävää. Kumpi on sinun valintasi?"

Lue uusin kirjoitukseni Naiseuden Voiman Sydänhetki -blogistani! 💚🤗

Onko sinulla kokemusta ajatuksesta, että sinä olisit vääränlainen? Tie häpeästä hyvään itsetuntoon on hyvin vapauttava.

29/06/2023

Tämän kesän suosikkiruoka! ☀️

Pitkästä aikaa ruokakuva… 😊

Näin tämän tapaisen ohjeen jossain, en muista missä /kenellä… En tykkää laittaa ruokaa tarkasti reseptistä. Idea jostain ja siitä sitten oma versio luovuutta käyttäen.

Tässä lautasella on höyrytettyjä kasviksia ja mungpavun ituja. Lisäksi tämä:

- 250 ml .parhaat kookoskermaa
(tai jos käyttää maitotuotteita esim. creme fraichea)
- Hiukan sitruunamehua taittamaan kookoksen makua
- Sokerittomia suolakurkkuja pilkottuna
- 150g kylmäsavulohta pilkottuna
- Ruohosipulia (tai punasipulia)
- Suolaa
Kaikki sekaisin ja valmista!

Tämä on mun mielestä tosi hyvää! 😋

Ja koska olen dipl.ravintoneuvoja, loppuun vielä vinkki: lohta ei kannata syödä kovin usein, koska niissä on raskasmetalleja. Jotkut sanovat kerran kuussa, m***a minulla on käytäntönä 1-2 kertaa viikossa. On siis hyvä suosia muitakin kaloja.

Monipuolisuus ja vaihtelu on hyväksi syömisissä. Siitä kiittää myös suolisto.

Iloa päivääsi! 💚☀️

26/06/2023

Kun jokin asia sinussa tai elämässäsi ei ole hyvin, kysy itseltäsi miksi?

Miksi? Pysähdy ja mieti tätä. Hillitse halusi syyttää ulkopuolisia olosuhteita, koska silloin koko kuva jää näkemättä! Mikä on juurisyy? Entä mitä muuta taustalta löytyy? Mieti rauhassa.

Kun tiedät juurisyyn, voit korjata sen ja alkaa rakentamaan perustaa uudelleen. Kun perusta on kunnossa, juuret ovat vahvat, siitä versoo vahva runko ja pääset kukoistamaan.

Jos et tiedä mikä tilanteesi juurisyy on, pyydä tai hae apua. Näin pääset eteenpäin elämässäsi.

Jos sinua vaivaa esim. jatkuva väsymys ja suolistosi ei voi hyvin, kehosi perusta ei ole kunnossa. Kun saat nämä asiat kuntoon ravitsemuksen avulla, perusta on jälleen vahva ja elinvoimasi vahvistuu. Sinulla on taas energiaa ja tilaa elää omannäköistä elämää.

Jos miellytät muita samalla oman itsesi unohtaen, oman voimasi perusta ei ole kunnossa. Tunnet epävarmuutta ja haet hyväksyntää ulkopuoleltasi. Elämänilosi jarruna on aina jokin sisälläsi kaihertava tunne huonommuudestasi. Kun pysähdyt ja käännät katseesi sisimpääsi, alat näkemään hyvän itsessäsi eikä muiden mielipiteet (joskus itse olettamasikin) enää ohjaa elämääsi. Itsetuntosi ja oman voimasi perustukset alkavat vahvistumaan. Näin saat rohkeutta tehdä niitä asioita, joista olet jo pitkään haaveillut. Askel kerrallaan. Alat tuntemaan sellaista iloa ja vapautta, joista aiemmin et osannut kuvitellakaan. ✨💫

Ravintovalmennuksessa saat kehosi tasapainoon yksilöllisesti, sinua kuunnellen. Käytän tapaamisilla valmennuksellista lähestymistapaa. Näin saat kohtaamisestamme enemmän itsellesi. 💚

Ratkaisukeskeinen valmennus on taas oiva keino pysähtyä itsetuntosi vahvistamisen äärelle oivaltamaan sinulle hyvää tekeviä asioita. Näillä keinoin pääset elämässäsi eteenpäin! 💚✨

Laita viestiä, jos haluat varata aikaa vielä ennen lomaani! ☀️

22/06/2023

Ihanaa juhannusta! ☀️💚

Toivottavasti saat nauttia auringon säteistä siellä missä oletkin! ☀️ Ja toivon, että nuo säteet tuovat iloa muutenkin elämääsi! 💚✨

Kuvaushetkellä auringonpaiste oli niin lämmin, että mustaherukkapensaan varjo oli mieluisin paikka… ☀️

Kaikkea parasta juhannuksen aikaasi! 💚☀️✨

21/06/2023

5 keinoa taklata epävarmuuden tunnetta. ✨

Epävarmuus on epämiellyttävä tunne ja yksi tunne muiden joukossa. Tunteet ovat meidän navigaattoreita siitä, mihin suunnata elämässä ja mikä just nyt kaipaa huomiota. Tämän takia tunteita ei voi jakaa negatiivisiin tai positiivisiin.

Kuuntelemalla tunteitasi pääset elämässä eteenpäin. Järjen ääni usein vain hautaa tunteet odottamaan niiden myöhempää käsittelyä.

Tässä 5 keinoa käsitellä epävarmuuden tunnetta:

☀️ Mieti mikä on sulle oikeesti tärkeää, sinä itse vai jonkin muun mielipide?

☀️ Entä jos asiat menevätkin hyvin. Anna hyvälle mahdollisuuus!

☀️ Sano itsellesi: Hyväksyn minut sellaisena kuin olen, kaikissa tilanteissa. Laita vaikka post-it -lappu muistuttamaan itseäsi tästä.

☀️ Kuuntele tunteitasi! Mitä ne kertovat sinulle? Mikä kaipaa huomiota?

☀️ Mieti mikä saa sydämesi laulamaan. Anna ilon johdattaa elämääsi! 💚

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa pysähdyt itsesi äärelle. Valmennuksessa voidaan käsitellä myös epävarmuuden tunnetta erilaisten kysymysten ja harjoitusten avulla. Näin saat lisää rohkeutta ja itsevarmuutta elämääsi. ✨

Vielä ehdit tulla valmennukseen ennen lomaani! 💚 Laita viestiä, jos kiinnostuit! 💚

Mukavaa kesäpäivää! 💚☀️

16/06/2023

Toiveista totta! 💫 Toista kertaa lehden kannessa! ✨

Tammikuussa teimme valmentajaopinnoissa aarrekartan ja "elimme" todeksi kartan asiat. Laitoin aarrekarttaan, että minusta on haastatteluita lehdissä.

Maaliskuussa minuun oltiin yhteydessä kahdesta eri lehdestä: -lehdestä ja Hermolla -lehdestä, joka on liikehäiriösairauksien erikoislehti. Tässä jälkimmäisen lehden juttu.

Unelmat voivat käydä toteen joskus nopeammin, kuin on arvellut! 💫

Satu Matikainen otti tämän jutun kuvat ja kirjoitti tekstin. Jutussa mainitaan energiahoitojen olevan minulle tärkeät... Tilanne on sen jälkeen muuttunut toiseksi. En tee enää hoitoja itselleni enkä muillekaan. Enää en koe niitä tarpeelliseksi. Aikansa ne palvelivat ja nyt tilanne on toinen! ✨

Uskalla unelmoida, koska unelmat voivat käydä toteen! 💫 Jos ne eivät toteudu näin nopeasti kuin lehtijuttuni, niin ainakin alat kasvamaan niitä kohti!

Kiinnostaisiko joskus aarrekartta -workshop etänä tai livenä, jos saadaan porukka kasaan? Tämä olisi sellainen "Iloa ja hauskuutta elämään" -tapahtuma...

Mukavaa viikonloppua! 💚💫

13/06/2023

Nämä 3 asiaa voit muuttaa ratkaisukeskeisessä valmennuksessani:

💎 Haluat parantaa suhdetta itseesi, olla itsesi paras ystävä

- Olet kyllästynyt hautaamaan omat tarpeesi ulkoisen maailman vaatimusten jalkoihin. Olet unohtanut mitä sinä haluat ja haluat oppia kuuntelemaan omia tarpeitasi. Haluat mennä eteenpäin elämässä itseäsi kuunnellen.

💎 Haluat parantaa itsetuntoasi ja rohkeuttasi

- Olet kyllästynyt jäämään muiden jalkoihin ja pienentämään itseäsi. Haluat löytää hyviä, kannustavia puolia itsestäsi. Haluat löytää oman voimasi. Haluat vapautta olla aito itsesi.

💎 Haluat löytää merkityksen tunnetta elämääsi

- Elämä tuntuu merkityksettömälle puurtamiselle. Haluat selkeyttää ajatuksiasi, kartoittaa elämääsi ja löytää unelmiasi. Itsesi arvostuksen tunne nousee samalla, kun merkityksen tunteesi elämässä kasvaa.

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa kartoitat tilanteesi, löydät sinua motivoivan tavoitteen ja rakennat polun kohti unelmaasi. Valmennuksessa oivallat sinua motivoivia asioita erilaisten kysymysten ja harjoitusten avulla.

Valmennus on saatavilla opiskelijahintaan 50€ sis.alv., kun tulet 4 kertaa. Kertakäynti on 60€ sis.alv. 💫

Tullessasi valmennukseen tarvitset vain aidon halun muutokseen sekä halun tehdä asioita muutoksen eteen itse oivaltamallasi tavalla! 💚

Nyt on sinun aikasi loistaa! 💎✨

Laita viestiä, jos kiinnostuit tai heräsi kysyttävää! 💚

12/06/2023

Haluatko päästä eroon muiden jatkuvasta miellyttämisestä?

Kun oma voima on hukassa eikä itse hyväksy itseään sellaisena kuin on, alkaa hakemaan hyväksyntää ulkopuoleltaan muita miellyttäen.

Miellyttäminen on loputon kierre. Mikään ei tule riittämään, koska et itse riitä itsellesi.

Tähän, eikä mihinkään muuhun tunnepuolen asiaan, ei ole mitään pikaratkaisua. Sinulla täytyy olla aito halu tehdä asioita itsesi hyväksi! Siten opit näkemään hyvän itsessäsi eikä tuota työtä kukaan muu voi tehdä puolestasi. Et ole kone, vaan aito, elävä, tunteva ja inhimillinen ihminen, jonka tunnemaailmaan vaikuttavat monet asiat.

Tässä sinulle työkaluja, joita käyttämällä pääset eroon jatkuvasta muiden miellyttämisestä ja saat omaa voimaasi takaisin, askel kerrallaan:

🔥 Laita itsesi ykköseksi! Kysy itseltäsi, mikä on minulle hyväksi tänään.

🔥 Opettele näkemään hyvä itsessäsi, käännä katseesi ulkoa sisäänpäin.

🔥 Kun tarvitset tsemppiä ja vahvistusta johonkin tilanteeseen, ota Supermies- tai X-asento ja käy tilanne mielessäsi ennakkoon läpi. Asennolla on vaikutusta mieleen ja mielikuvaharjoituksilla voidaan vaikuttaa siihen, mille jokin tilanne sitten käytännössä tuntuu ja menee. Kilpaurheilijatkin käyttävät tätä kikkaa. Ole itsellesi kannustava! 💚

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa erilaisten kysymysten ja harjoitusten avulla paneudutaan juuri sinun tilanteeseen. Näin itsetuntemuksesi ja itseluottamuksesi paranevat. Valmennukseen tullessasi tarvitset vain aidon halun tehdä itsellesi hyvää! 💚

Valmennus on saatavilla opiskelijahintaan! 💚 Valmennus ehditään aloittaa vielä ennen heinäkuussa olevaa lomaani! 💚

Anna itsellesi tunti aikaa viikossa pysähtyä itsesi äärelle oivaltamaan sinulle hyvää tekeviä ja eteenpäin vieviä asioita! 💚

Laita viestiä, jos kiinnostuit! 💚

Aiotko kokeilla näitä työkaluja? 🔥💫

11/06/2023

Tilaamalla uutiskirjeeni saat webinaaritallenteen: 5 työkalua parempaan itsetuntoon jo tänään! 💚

Saat tallenteelta käytännönläheisiä työkaluja, askeleita hyvään oloon, lisää ymmärrystä hyvinvoinnin kokonaisvaltaisuudesta sekä kuulet minun tarinani hyvään itsetuntoon.

Mukana myös 3 bonustyökalua kehosi hyvinvointiin! 💚

Uutiskirjeen tilaajat saavat ensimmäisenä tietää ajankohtaisista asioista, mahdollisista uutuuksista ja eduista! 💚

Tilaa täältä: https://nadashree.fi/ota-yhteytta/

08/06/2023

Nosta katseesi jalkojesi juuresta ja ole avoin vaihtoehdoille! ✨

Webinaarisisältöä tehdessäni tuli taas mieleen se, kuinka kokonaisvaltaista meidän hyvinvointi onkaan. Jos en itse olisi ottanut vastuuta hyvinvoinnistani, tilanteeni olisi nyt ihan toinen!

Kardiologit eivät enää tienneet mitä minun sydämeni hyväksi voisi tehdä (huom! arvostan kardiologien ammattitaitoa!). Lääkkeet eivät enää sopineet ja toimenpiteistä ei ollut apua. Yleislääkärit eivät olisi osanneet kääntää katsetta ravinnon puoleen, koska en ollut ylipainoinen. Ruoka-aineyliherkkyydet olisivat jääneet paljastumatta, jotka aiheuttivat mm. aivosumua, väsymystä ja tulehdustilaa kehossa.

Koululääketiedettä tarvitaan, m***a niin tarvitaan täydentäviä hoitojakin! Funktionaalisen lääketieteen lääkärillä yliherkkyydet paljastuivat ja lisäksi itse olin avoin erilaisille vaihtoehdoille. Uteliaana kokeilin montaa eri asiaa ja löysin toimivat. Ravinnolla voidaan vaikuttaa niin laajasti hyvinvointiin, myös mieleen!

Tein myös omaa mielen työtä. Muutin ajatteluani. Olen hyväksytty ihmissuhteissani sellaisena kuin olen. Mielen työ sai isoa buustia irtisanoutumisesta sekä ravinto- ja valmentajaopinnoista. Ravinto-opinnoissa oli niin paljon muutakin kuin ravitsemukseen liittyviä asioita, mm. psykologiaa ja psykiatriaa.

Sydämeni voi hyvin! Sain oman voimani takaisin. Itsetuntoni on hyvä enkä enää koe olevani vääränlainen. Itseni pienentämisen ajat ovat historiaa. En tarvitse lääkkeitä.

Nosta siis katseesi jalkojesi juuresta ja ole avoin vaihtoehdoille!

Ravintoneuvonnasta saat askeleita sinulle hyvää tekevään yksilölliseen ruokavalioon. Saat työkaluja suhtautua ravitsemukseesi lempeys ja terveys edellä. Ravinnolla ja suoliston hyvinvoinnilla on vahva yhteys myös mielen hyvinvointiin.

Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa purat haitallisia uskomuksia itsestäsi ja avaat mieltäsi uusille ajatuksille. Näin sinulla on mahdollisuus parantaa itsetuntoasi ja elämänlaatuasi.

Ratkaisukeskeinen valmennus on vielä saatavilla opiskelijahintaan!

Laita viestiä, jos kiinnostuit!