19/02/2026
Anne Nuotio on harjoittanut joogaa antaumuksella 1990-luvulta lähtien. Jooga on kulkenut hänen rinnallaan elävänä ja toisinaan myös ravistelevana kumppanina. Alusta asti harjoitus on avannut muutakin kuin kehoa: se on nostanut pintaan elettyä elämää ja syviä, usein sanoittamattomia kerroksia. Jooga ei ole ollut pakoa kehosta, vaan nimenomaan paluuta siihen. Vähitellen harjoituksesta on kasvanut tie hengityksen ja pranan ymmärtämiseen.
Tämä vahva henkilökohtainen suhde joogaan näkyy suoraan Annen opetuksessa. Anne opettaa seuraten hengitystä ja pranaa, kiinnostuneena siitä, miten keho järjestäytyy, kun sitä kuunnellaan eikä pakoteta. Asanat avautuvat portteina läsnäoloon ja keskittymiseen, eivät suorituksina.
Vuosikymmenten aikana Anne on kohdannut kymmeniätuhansia kehoja, ja näiden kokemusten kautta hänelle on rakentunut syvä kehollinen lukutaito. Opetustyö on vienyt eri puolille maailmaa – Etelä- ja Väli-Amerikkaan, Afrikkaan, Aasiaan ja useisiin Euroopan maihin. Taustalla on satoja kursseja, kymmeniä retriittejä ja kahdeksan joogaopettajakoulutusta. Annen pitkä tanssitausta tuo asanoihin rotaatiota, rytmiä, virtaavuutta ja hienovaraista jatkuvuutta.
Harjoitus:
PRANAYAMA (60min)
Harjoituksessa lähestytään pranatasoa rentouden kautta, ja hengitys saa seurata perässä: kun hermosto tasapainottuu, hengitys rauhoittuu ja syvenee luonnostaan.
Tunti alkaa kehon ja mielen rentoutuksella, joka luo pohjan pranayama-harjoitukselle. Varsinainen harjoitus tehdään istuen. Anne havainnollistaa ja selittää, miten hengitys ja prana ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa – ja silti eivät sama asia.
Pranayamassa olennaista ei ole hengityksen tekeminen, vaan se, ettei hengitys estä pranan dynamiikkaa. Tunnustelemme, miten prana voi ikään kuin kutsua hengityksen liikkeelle, samalla kun mieli saa levätä luottamuksessa siitä, ettei mitään tarvitse suorittaa.
Harjoitus avaa tilan, jossa hengitys, keho ja mieli asettuvat meditatiiviseen ja lämpimään läsnäoloon.
Harjoitus:
OVI ASANOIDEN MAAILMAAN (60min)
Asanaharjoitus, jota hengitys johtaa
Tässä asanaharjoituksessa pysähdyt kehon äärelle ja kuuntelemaan sitä hengityksen ja pranan avulla. Hengitys toimii koko harjoituksen ajan ohjaavana voimana, joka kokoaa kehoa, jäsentää liikkeet ja pitää mielen keskittyneenä.
Asanoissa ei pyritä avaamaan tai viemään kehoa pidemmälle, vaan annetaan kehon tulla sen omille rajoille – kohtaan, jossa tarkka tunteminen on mahdollista.
Harjoituksessa liikutaan siis kohti kehon rajoja, ja siitä eteenpäin matka jatkuu pranatasolla. Anne opettaa myös keskilinjan merkitystä sisäisenä tukena. Kun oikea tuki on paikallaan, harjoittelija voi rentoutua ja nauttia kehon viisaudesta ja maagisuudesta.
Tämän tunnin aikana saat kokemuksen kehosta ja hengityksestä ykseyden tilana.
