Rosmarilla

11/07/2025

💞Lempeä muistutus sinulle, joka harjoittelet omia rajoja 💞

Omien rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä.
Se on rakkautta itseä kohtaan.

Se on viesti omalle keholle ja mielelle:
“Sinä saat olla turvassa. Sinä saat levätä. Sinun ei tarvitse kantaa kaikkea.”

Rajat eivät ole muureja, jotka erottavat.
Ne ovat lempeitä aitoja, jotka suojelevat.

Kun valitset itsesi, et sulje pois muita.
Päinvastoin – pysyt juurtuneena itseesi.
Siitä paikasta käsin voit kohdata toiset aidosti, rehellisesti ja lämpimästi.

Sinulla on lupa sanoa ei,
että voit sanoa kyllä asioille, jotka todella merkitsevät.

Sinulla on lupa vetäytyä, levätä ja kuunnella kehoasi.

Sinulla on lupa valita itsesi – aina uudelleen ja uudelleen.

Tämä on rakkautta. Syvää, juurtunutta, rehellistä rakkautta💞

Nyt jään kesälomalle ja palaan töihin to 31.7. Lomalla valitsen itseni💞 ja vastailen yhteydenottoihin, kun on muutoin tylsää🤭

Rakkautta ja rajoja sun kesään💞
Saila

📸 Annika V.

03/07/2025

💛 Ja millainen päivä se olikaan 💛

Eilen oli juuri sellainen päivä, mikä jää sydämeen.

Aamu alkoi rauhallisesti — meditoin, istuin ulkona, liikuin lempeästi, tein itselleni aamiaisen ja lounaan, ja kävin pitkällä koiralenkillä auringossa. Nautin lämmöstä, valosta, rauhasta — ja siitä, että jätin tietokoneen kokonaan avaamatta💛 Kuinka paljon enemmän tilaa päivässä silloin onkaan!

Työpäivänikin oli täynnä hyvää virtaa. Asiakkaat lähtivät tyytyväisinä, ja yksi uusi lahjakorttiasiakas varasi heti uuden ajan💛 Oli koskettavaa kuulla hänen ihmetystään siitä, miten hyvältä hieronta voikaan tuntua — ja miten tärkeältä rintakehän hoito hänelle juuri nyt vaikutti. Se muistutti taas, miten syvälle kosketus voi ulottua💛

Ja illalla tarkeni vielä shortseissa — täydellistä🤩

Tällaisina päivinä olo on rennompi, kevyempi, vapaampi. Elämä soljuu mukavasti ja huomaan olevani aidosti läsnä tässä hetkessä, itsessäni.

Näitä päiviä lisää, kiitos💛

Millaisia päiviä sinä kaipaat juuri nyt?
Miten sinä tavoittelet niitä?

Lämpöä ja valoa sun päivään 💛
Saila

19/06/2025

Kesäterveiset💚

Hierontakonttorilla on käynyt mukava kuhina koko kevään ja alkukesän, vaikka somessa on ollut hiljaista.

Olen kiitollinen kaikista asiakkaistani!Kaikista teistä, jotka laskeudutte plintille minun käsiin. Kiitos luottamuksesta ja kiinnostavista keskusteluista elämästä ja sen vierestä🙏💚

Nyt jään kesälomalle ja palaan töihin ma 30.6. kahdeksi viikoksi jatkaakseni vielä lomailua. Rakastan työtäni, m***a välillä on irtauduttava täysin. Voi siis olla, etten lomalla vastaile yhteydenottoihin kovin ripeästi. Se sallittakoon💚

Rakkaudellista ja turvallista juhannusta 💚🦋
Saila

📸 Annika V.

11/05/2025

Äitiys on voimaa, lempeyttä ja rakkautta – kaikissa muodoissaan.

Tänään juhlimme äitejä, isoäitejä, sijaisäitejä, bonusäitejä, äidin sydäntä kantavia ja äitiyden monimuotoisuutta.
Kiitos, että kannatte, kasvatatte, tuette ja rakastatte.

Hyvää äitienpäivää❣️

Kuvituskuva

06/05/2025

💗Mikä ihmeen Kehossani-hieronta?💗

“Hei, Kehossani-hieronnan jälkeen olen ollut seesteisempi ja ymmärtäväisempi ja turha hätäily ja huoli on vähentynyt. Hieronnan jälkeen ei tullut mitään takautumia. Kiitos hoidosta❤️”

”Huomenta ☀️ Tiekkö mitä. Kun sanoin eilen, et ne mieleen nousseet tapahtumat on tapahtunu näihin aikoihin 7 vuotta sit, niin enpä muistanukkaan kuinka tarkkaan. Tänä aamuna kalenteri kerto.
Se tilanne, jota eilen käsiteltiin, siitä oli eilen päivälleen 7 vuotta. Se tapahtu ilta-aikaan, joten se oli lähes, jos ei ihan justiinsa, tunnilleen 7 vuotta.”

”Tää on voimallinen hoito 💖”

Tällaiset palautteet pysäyttävät ja koskettavat sydäntäni. Ne muistuttavat siitä, miten tärkeää on tulla kohdatuksi – ei vain kehon, vaan koko olemuksen tasolla. Body-mind-spirit💗

Kehossani-hieronta ei ole vain lihaskäsittelyä. Se on lempeää hermoston kuuntelua, turvan luomista ja kehon hyväksyvää kohtaamista.
Se voi auttaa lievittämään stressiä, rauhoittamaan mieltä ja palauttamaan yhteyttä omaan kehoon – ilman että tarvitsee selittää tai suorittaa mitään. Hoito saattaa nostaa esiin muistoja ja niihin liittyviä kehotuntemuksia.

Jos sinä kaipaat hetkeä, jossa voit laskea kantamuksesi ja olla vain – olet lämpimästi tervetullut.

Voit lukea lisää hoitomuodosta verkkosivuiltani tai laittaa viestiä, jos mietit, sopisiko tämä juuri sinulle?

Voit varata 2tuntisen Kehossani-hieronnan vielä kuluvan viikon aikana nykyiseen hintaan 120€. Aikoja on rajoitetusti touko - kesäkuulle.

Koskettaen ja kuunnellen💞
Saila Päivinen
Traumasensitiivinen
koulutettu hieroja

📸 .v 🙏

02/05/2025

💗Voiko keho olla viisaampi kuin mieli?💗

Moni jaksaa pitkään. On velvollisuuksia, huolta läheisistä, hektinen arki. Ja kun viimein olisi hetki hengittää – keho alkaa oireilla. Huimaa, ahdistaa, pää on raskas ja muisti pätkii, univaikeudet ilmaantuvat.

Keho kuiskaa ensin.
Jos et kuule – se alkaa puhua kovemmin.
Lopulta se huutaa apua😱

Älä odota huutoon asti. Avun hakeminen ei ole heikkoutta. Se on rohkeutta kuunnella – ja ottaa vastaan. On olemassa hoitoja, tukea, lempeää kosketusta ja harjoituksia, jotka auttavat hermostoa rauhoittumaan ja palaamaan takaisin tasapainoon.

Jo yksi hetki, jossa sinua kuunnellaan ja kosketetaan myötätunnolla, voi olla ensimmäinen askel kohti helpompaa oloa.

Jos tunnistat itsesi tästä, tiedä että et ole yksin.
Olen mielelläni tukenasi – voit varata ajan tai laittaa viestiä, jos mietit, mikä olisi sinulle sopivin tapa aloittaa?

Koskettaen ja kuunnellen💞
Saila Päivinen
Traumasensitiivinen
koulutettu hieroja

📸 Annika Varis

26/04/2025

💗Miksi kosketus voi avata tunteita?💗

Joskus hieronnassa tapahtuu jotain yllättävää. Kehon rentoutuessa nousee tunteita – itkettää, naurattaa, alkaa hengästyttää. Muisto tulee mieleen tai oivallus nousee pintaan. Se ei ole sattumaa.

Kosketus ei ole vain fyysinen tapahtuma – se voi olla turvallinen kohtaaminen, jossa keho ja mieli uskaltavat hellittää.
Etenkin traumasensitiivisessa hieronnassa keholla on lupa ja mahdollisuus kertoa oma tarinansa. Ei tarvitse selittää, ei tarvitse tietää miksi – riittää, että pysähdytään ja kuunnellaan. Annetaan tunteelle ja kokemukselle tilaa, hengitetään ja ollaan läsnä.

Moni asiakas sanoo hieronnan jälkeen:
“Tää oli jotain muuta.”

Kyllä💗
Kosketus voi olla viesti: nyt on lupa rauhoittua, nyt on lupa tuntea.

Oletko kokenut kosketuksen herättävän tunteita?
Se on täysin luonnollista – ja joskus myös osa paranemista.
Lue lisää hoitotavastani verkkosivuiltani ja varaa aika, jos kaipaat lempeää kohtaamista - linkki biossa.

☀️Olen muuten lomalla 29.4. - 4.5. Lomalla vastaukset viipyilee🪴
Ilta-aikoja löytyy kesäkuulta ja vapautuvia aikoja ilmoittelen stooreissa☀️

Ihmisenä ihmiselle💞
Saila Päivinen
Traumasensitiivinen
koulutettu hieroja

Kuvituskuva

17/04/2025

💗Lempeä turvaharjoitus - näin voit rauhoittaa hermostoa hetkessä💗

Voi olla vaikea vain istua alas ja hengittää, kun hermosto käy ylikierroksilla. Turvallisuuden tunteen vahvistaminen on tärkeää, jotta keho pystyy rentoutumaan.

Tässä yksi lempeä ja tehokas harjoitus, joka sopii lähes kaikille ja jonka voi tehdä sängyssä, sohvalla tai lattialla maaten.

1. Asetu makaamaan mukavasti. Anna kehosi tukeutua alustaan. Tunne, kuinka kehon paino laskeutuu alustalle. 2. Vie huomio niihin kohtiin, joissa kehosi koskettaa alustaa. Takaraivo, hartiat, selkä, lantio, takareidet, pohkeet ja kantapäät, olkavarret ja kyynärvarret.
3. Hengitä nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Uloshengitys voi olla hieman pidempi. Hengitä näin muutaman hengityskierroksen ajan.
4. Sitten voit palauttaa hengityksen normaaliin rytmiin. Hengitys on kevyttä eikä sitä tarvitse hallita – riittää, että annat sen tapahtua.
5. Tuki kehon alla viestii turvasta. Voit sanoa hiljaa tai mielessäsi:“Tässä hetkessä olen turvassa ja saan levätä.” 6. Viivy niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Lopuksi voit liikutella sormia ja varpaita, palata rauhassa takaisin tähän hetkeen ja tuoda tietoisuutta ympärillä olevaan.

Tämä harjoitus auttaa sinua palaamaan kehoon – ja viestii hermostolle, että nyt on ihan ok laskea vähän kierroksia ja se on turvallista.

Voit tehdä harjoituksen milloin tahansa päivän aikana – tai käyttää sitä illalla nukkumaan mennessä.

Kehon ja hermoston yhteyden vahvistaminen on matka. Rentoutuminen vaatii harjoitusta ja toistoja aivan kuten lihas- tai juoksuharjoittelu.

Ensi viikolla jatkan postaussarjaa siitä, miksi lempeä kosketus ja turvallinen kohtaaminen voivat joskus herättää tunteita.

Nähdään taas💗

Rentouttavaa pääsiäistä💗
Saila Päivinen
Koulutettu hieroja
Hyvinvointivalmentaja
Traumaneurovalmentaja

📸 Annika V.

11/04/2025

💗Miksi keho ei rauhoitu, vaikka lepää?💗

Hermosto on kuin kehon liikennevalot. Kun kaikki toimii, osaamme käynnistyä ja pysähtyä, olla aktiivisia ja levossa – keho ja mieli kulkevat samassa rytmissä. M***a joskus valo jää päälle.

Ylivireä hermosto tarkoittaa, että keho on jäänyt hälytystilaan ja valot vilkkuu keltaisena. Se voi olla seurausta pitkään jatkuneesta stressistä, huolista, elämänkokemuksista – tai yksinkertaisesti siitä, että palautumiseen ei ole ollut tilaa eikä aikaa.

Monelle pysähtyminen ei ole helppoa. Paikoillaan olo voi tuntua epämukavalta. Hiljaisuus voi nostaa levottomuutta tai tunteita pintaan. Kehoa on vaikea kuunnella – eikä sen viestejä aina tunnista tai osaa tulkita.

Ylivireyttä on mm.
– Jatkuva jännitys kehossa
– Pinna kireällä ilman erityistä syytä
– Univaikeudet tai levoton olo
– Pinnallinen hengitys
– Vaikeus olla paikoillaan
– Päänsärkyä, huimausta, lihasjumeja, rauhattomuutta

”En osaa vain olla.”
Tämän kuulen usein. Eikä siinä ole mitään väärää – kyse ei ole taidosta vaan siitä, että hermosto tarvitsee lempeitä, toistuvia viestejä: ”Laskeudu kehoosi, olet turvassa”.

Siksi esimerkiksi hieronta, hengitysharjoitukset ja somaattisesti harjoitukset voivat auttaa. Ne eivät vain rentouta – ne auttavat rakentamaan uudelleen yhteyttä kehoon ja turvallisuuden tunteeseen.

Tuntuuko sinusta joskus, että keho ei pysähdy, vaikka sinä haluaisit?
Ensi viikolla jatkan postaussarjaa yksinkertaisella harjoituksella, joka auttaa hermostoa rauhoittumaan.
Ihanaa, että kuljet mukana💗

Kehoyhteyden puolesta💗
Saila Päivinen
Koulutettu hieroja
Hyvinvointivalmentaja
Traumaneurovalmentaja

Kuvituskuva

04/04/2025

💗Kun keho ei rauhoitu, vaikka pitäisi olla turvassa💗

Asiakas tuli hierontaan huimauksen vuoksi. Hänellä oli diagnosoitu asentohuimaus ja hän oli tehnyt tunnollisesti siihen liittyviä harjoitteita – ilman merkittävää helpotusta.

Hieronnassa ilmeni, että niska-hartiaseutu ja kallonpohja olivat kireät. Rentoutuksen myötä olo helpottui hieman, m***a ei poistanut epävakauden tunnetta, joka tuli etenkin makuulle mennessä.

Ja tässä kohtaa tapahtui jotakin tärkeää.

Puhuimme stressistä ja kehon hälytystilasta. Siitä, miten joskus hermosto tulkitsee turvallisenkin asennon uhkana. Teimme hengitysharjoituksen – ja kyyneleet tulivat. Asiakas kertoi, kantavansa paljon huolta läheisistään.

Lähetin harjoituksia kotiin tehtäväksi.

Seuraavalla kerralla hän kertoi jotain kaunista: “Epävakauden tunnetta on yhä, m***a vähemmän. Mieli on levollisempi.”

Huimaus ei aina ole vain kehon mekaaninen ongelma. Se voi olla myös hermoston viesti siitä, että nyt tarvitaan pysähtymistä, lepoa ja turvallisuuden tunnetta.

Sinä et ole vain keho tai mieli – olet kokonaisuus.

Ihmisenä ihmiselle💞
Saila Päivinen
Koulutettu hieroja
Hyvinvointivalmentaja
Traumaneurovalmentaja

Kuvituskuva

27/03/2025

17/03/2025

Pureskelun merkityksestä - asioita,
joita pyrin tuomaan esiin purentalihashieronnan yhteydessä.

Tiesitkö, että kallon luut tarvitsevat stimulaatiota pysyäkseen vahvoina ja uusiutuakseen? Ruoan pureskelu on kallolle yhtä tärkeää kuin tärähdykset muulle luustolle. Pehmeä ruoka ei tarjoa samaa luonnollista vastusta kuin kiinteämmät vaihtoehdot, ja arvellaan, että on lisännyt narskuttelua ja hampaiden voimakasta puremista sekä lapsilla että aikuisilla.

Hammaslääkärin mukaan kova ruoka, kuten porkkanat, omenat ja näkkileipä, tukee hampaiden kiinnityskudoksia ja auttaa pitämään hampaat tukevasti paikoillaan pidempään. Melko tärkeää😁

Ruoansulatus käynnistyy jo suussa. Huolellinen pureskelu ei ainoastaan helpota nielemistä, vaan se myös käynnistää ruoansulatuksen. Sylkirauhaset erittävät entsyymejä, kuten amylaasia, joka aloittaa hiilihydraattien pilkkomisen jo suussa. Samalla pureskelu stimuloi ruoansulatusentsyymien ja vatsahappojen eritystä, mikä auttaa ravintoaineiden imeytymistä ja vähentää ruoansulatusongelmia.

Pureskelu on siis paljon enemmän kuin vain ruoan hienontamista – se on tärkeä osa terveyttä ja hyvinvointia. Tuleeko sinulle mieleen, miten paljon itse pureskelet ruokaasi? Vai meinaako pehmeä ruoka viedä voiton?

Itse pidän smoothieista todella, m***a olen purrut hampaita rikki. Nyt mietin asiaa uudesta kulmasta ja keskityn pureskelemaan ruokaani enemmän.

Purraan mielummin ruokaa kuin hampaita😁
Saila

📸 Annika V.