26/10/2020
Hei ystävä. Haluatko tulla mukaan meditoimaan 5-viikon Mindfulness verkkokurssille mukavaan ja turvalliseen ryhmään? Aloitan tämän viikon sunnuntaina 1.11. uuden Mindfulness-verkkokoulutuksen. Kurssin aihe on Sydänmeditaatiot Mindfulness-traditiossa. Pääteemoina ovat Metta eli Hyväntahtoisuuden meditaatio sekä Myötätunto itseä ja muita kohtaan; miten käyttää molempia harjoitteita erikseen ja miten ne nivoutuvat yhteen.
Muita kurssin teemoja ja meditaatiota ovat mm:
• Kiitollisuus: Elämän arvostuksen herättely
• Ilo: Hyvän muistaminen
• Koko kehon Metta-kylpy
• Ystävällisyys ja hengitysmeditaatio
• Miten luoda turvallisuutta ja rauhaa tasapainottamaan myrskyäviä tunteita
• Positiivinen neuroplastisuus: Kuinka tehdä hyvistä hetkistä pysyviä mielen rakenteita
• Myötätunto ja Empatia, samoja ja erilaisia. Miksi jatkuva uutistulva voi väsyttää, ja miten kääntää empatiaväsymys voimaannuttavaksi myötätunnoksi
Kurssi järjestetään verkon Zoom-sovelluksessa sunnuntaisin 1.-29.11. klo 18-19.30. Jokainen tapaamiskerran sisältää 1-2 lyhyempää ohjattua meditaatiota/harjoitusta, yhden pidemmän ohjatun meditaation, kaksi luentojaksoa, kysymys-ja vastaustuokiot sekä lyhyen tauon. Jokaisen kurssikerran jälkeen saat sähköpostiisi tiivistelmän opitusta sekä ohjeet kotona tehtäviin meditaatioihin ja harjoituksiin.
Osallistuminen ei edellytä aiempaa meditaatio- tai Mindfulness-osaamista. Mielenkiinto syventyä aiheisiin ja oppia meditaatiosta riittää. Kurssi sopii hyvin myös enemmän meditoineille, saat uusia näkökulmia omaan harjoitteluun. Ryhmä sopii kaikille hiljentymisestä ja sisäisestä työskentelystä kiinnostuneille.
Kurssille osallistuminen on helppoa, voit osallistua mistä vain, kunhan internet-yhteys on hyvä.
Järjestän kurssin osana 2-vuotista Mindfulness opettajaopintojani. Siksi saat tämän 5-viikon kurssin hintaan 100 eur normaali / 50 eur alennettu.
Ilmoittaudu nyt tai kysy lisää sähköpostilla: rea(at)esoterea.fi. Vastaan myös tekstiviesteihin: 050-3504952. Mukaan mahtuu enemmänkin osallistujia, joten kutsu ihmeessä muitakin kiinnostuneita.
✨Olkoon kaikki olennot turvassa, olkoon kaikki onnellisia. ✨
