Elämäntaitovalmennus Mine

19/10/2019

Joka neljäs kokee työuupumuksen oireita. Usein vakavasti työuupuneet saavat masennusdiagnoosin, jotta olisivat oikeutettuja sairaspäivärahaan.

"Me emme tiedä, kuinka paljon on sellaista työpahoinvointia, joka ei koskaan kirjaudu mihinkään tilastoihin."

Suomessa mielenterveyshäiriöt nousivat viime vuonna ensimmäistä kertaa tuki- ja liikuntaelinsairauksia yleisemmäksi syyksi saada sairaspäivärahaa.

Artikkeli on surullista luettavaa. Jokaisella ihmisellä pitäisi olla mahdollisuus tehdä työtä niin, ettei se kuormita ihmistä sillä tavalla, että tämä uupuu.

Ihmisten olisi hyvä oppia tuntemaan omat rajansa ja huomaamaan milloin raja ylitetään.
Ihmisten tulisi myös oppia yhä paremmin käsittelemään omia ajatuksiaan ja tunteitaan, jotta selviytyy mieltä rasittavista tilanteista niin, ettei ajaudu uupumuksen syövereihin.

Kati ei palannut enää työhönsä uuvuttuaan. “Nyt ihmiset vain lähtevät, kun raja tulee vastaan. Se ei ratkaise ongelmia”, sanoo työelämätutkija.

23/09/2019

Mikä työssä innostaa?

Työn imu on löydettävissä jokaisella työpaikalla. Sen edistäminen ei vaadi ihmeitä eikä suotuisia taloussuhdanteita, vaan inhimilli- syyttä ja halua parantaa arkisia toimintatapoja.

Työn imu on uudenlainen työhyvinvoinnin ajattelu- ja toiminta- malli. Työn imun seurauksena työhön haluaa panostaa ja työssä viihtyy. Työntekijälle se merkitsee mielekkäitä kokemuksia työssä. Yrityksille työn imu tarkoittaa parempaa tuottavuutta.

Tässä oppaassa kuvattavat työn voimavarat lisäävät innostusta työhön – kaikkien työn harmienkin keskellä. Omaa työn imuaan voi lisätä työtä tuunaamalla ja huolehtimalla riittävästä palautu- misesta. Työn imu on tarttuva ilmiö, se leviää työyhteisön sisällä ja virtaa kotiin asti.

Professori Jari J Hakasen opas työn imusta on ladattavissa ilmaiseksi Työterveyslaitoksen sivuilta

https://www.ttl.fi/tyon-imu-opas/

Työn imu -oppaassa kuvattavat työn voimavarat lisäävät innostusta työhön – kaikkien työn harmienkin keskellä.

16/09/2019

Onko sinulla suunta vai otatko vastaan sen, mitä kohdalle osuu?

Jos eteen tulee vaikeuksia ja epäonnistumisia, on helppo syyttää jotain toista ihmistä. 
”Kun tulee ero, on mahdoton puoliso. Jos lapsi ei pärjää koulussa, on surkeita opettajia.” 
Se, että saa syyttää toisia, saattaa helpottaa omaa oloa – hetkeksi.

M***a: 

Kuka onkaan vastuussa sinun ajatuksistasi, valinnoistasi ja elämäsi tapahtumista? 


Olli-Pekka Heinonen ehdottaa Länsi Suomen sanomien artikkelissa ottamaan käyttöön ”laajalti jaetun menestysreseptin”:
– Aseta tavoite, missä haluat olla 5 vuoden kuluttua.
– Tee suunnitelma sen saavuttamiseksi.
– Paiski töitä tavoitteen eteen

Elämä sujuu täysin suunnitelmien mukaan harvoin, varsinkaan kun on kyse pitkän tähtäimen suunnitelmasta.
– Tarkastele tilannetta säännöllisin väliajoin.
– Tee tarvittavia tarkennuksia ja muutoksia.

Pidä silmät auki ja ole avoin asioille, jotka tulevat eteen:
– Pitkän tähtäimen matkalla, pystyy ennakoimaan vain osan tarvittavista toimenpiteistä.
– Maailma muuttuu koko ajan, ja suunnitelma saa uudenlaisia sävyjä.
– Kun sinulla on tavoite, sattumakin tuo eteen asioita, jotka edistävät matkaasi kohti tavoitetta.



Muista, että matkalla kohti tavoitetta, ei ole epäonnistumisia, on vain joukko kokeiluja.

Sattuma on ihmisen keksintö. Se helpottaa, kun tilanteet eivät mene kuin Strömsössä. Jos sattuma-sanan kohdalla painettaisiin ”delete”, mikään ei tosiolevaisessa muuttuisi. Olemme aina löytäneet syitä selittää sattuma pois. Aikaisemmin sattumaa seli…

11/09/2019

Hankala henkilö työyhteisössä – miten coaching auttoi?

Henkilö, sanotaanpa vaikka Sami, kertoi, että työyhteisössä on kollega, joka mm. on hankala, ylenkatsoo muita, puhuu selän takana pahaa, ottaa krediittejä itselleen eikä ole yhteistyökykyinen.

Pitkään jatkunut tilanne aiheutti sen, että Samia alkoi tympiä oma työ ja koko työyhteisö, vaikka muut kollegat olivatkin mukavia ja työ itsessään kiinnostavaa.

Jo ensimmäinen coaching-sessio auttoi Sami näkemään tilanteen uudessa valossa:
– hän ei enää reagoinut tunteella kollegansa tekemisiin
– oma työ tuntui taas mielekkäältä
– hän pystyi jättämään kollegansa sanomiset ”omaan arvoonsa”

Sami kertoi, että coachingissa auttoi se, että
– asiasta pystyi keskustelemaan juuri sellaisena kuin se on
– asia ei paisunut ylettömiin mittasuhteisiin
– coach suhtautui asiaan neutraalisti
– coach haastoi omaa ajattelua, ”pakotti” katsomaan omaa suhtautumistaan uudesta näkökulmasta

”Coachingilla oli ihmeellinen vaikutus”, sanoi Sami, ”En tiedä tarkalleen, mikä muuttui ja miten se tapahtui – olo on muuttunut merkittävällä tavalla, ja oma duuni tuntuu taas mielekkäältä.”

19/08/2019

No matter what you do:

Master Your Craft.
Bring Your Work To Life.
Remember That Your Work Isn't About You.
Thank The People Who Help You.
Don't Take Yourself So Seriously.

If you want to be a more effective leader, do these five things. Barry Manilow does, and it's why he is so successful.

15/08/2019

Tylsän homman loppuun saattaminen palkitsee jo pelkästään siten, että tietää asian olevan hoidettu.
Se on silloin pois tekemättömien töiden listalta, eikä kuormita enää ajattelua.

Keskittyminen työn hedelmiin auttaa jaksamaan, kun motivaatiota ei ole. Viisi kiinnostavaa faktaa siitä, miten kurjan homman saa valmiiksi.

13/08/2019

Jokainen vaikuttaa (työ)yhteisössä kollegoiden, esimiesten, alaisten, läheisten ja ystävien henkiseen hyvinvointiin

Jokainen ihminen on vuorovaikutuksessa toiseen ihmiseen niin sanojen/puheen kautta sekä sanattomin elein ja ilmein.
–> sitä myöten ihminen vaikuttaa toiseen ihmiseen koko ajan – niin hyvässä kuin pahassa.

Luontaisesti ihminen haluaa tulla hyväksytyksi, saada olla oma itsensä, kuulua joukkoon, tulla kuulluksi ja osallistua.
–> Jokaisella ihmisellä on mahdollisuus tarjota kollegalle/esimiehelle/alaiselle yhteenkuuluvuutta ja hyväksymistä – ja toisaalta olla antamatta mahdollisuutta.

Ihmiset erilaisissa ryhmissä/tiimeissä ovat erilaisia ja samanaikaisesti heissä on yhteneviä piirteitä.
Samankaltaisiin saa helposti sujuvan yhteyden, kun taas erilaisten ihmisten kanssa yhteistyö ja kommunikointi vaatii enemmän ponnisteluja ja saattaa tuntua työläältä.

Jokainen on vastuussa omista ajatuksistaan ja teoistaan sekä niiden heijastuksista vuorovaikutuksen kautta muihin.
Se, minkälainen tunnelma tiimissä, organisaatiossa tai muussa yhteisössä on, on jokaisen yksilön omalla vastuulla.

Oman mielen hallinta ja johtaminen ovat yhä tärkeämpiä (työ)elämätaitoja.

An inclusive leader can bolster the mental health of their workforce but, for many of us, unconscious bias could be holding us back.If you’re a le

12/08/2019

Coaching vaikuttaa

Vaikka ihmisten toiminnan muutoksen syitä on vaikea arvioida, coaching on vaikutusmenetelmistä yksi kiitollisimmista, sillä sen vaikuttavuutta on tutkittu ja arvioitu paljonkin. Tutkimusten mukaan se vaikuttaa positiivisesti muun muassa tavoitteiden asettamiseen sekä tunnetaitoihin ja tunnetietoisuuteen.

Coaching-prosessissa coachattava myös voimaantuu itse etsimään tilanteeseensa sopivimmat ratkaisut ja saa käyttämättömän potentiaalinsa käyttöön. Myös coachattavan oppiminen vahvistuu ja vaikuttamistaidot sekä itseymmärrys kohentuvat

Coaching on vaikutusmenetelmistä yksi kiitollisimmista, sillä sen vaikuttavuutta on tutkittu ja arvioitu paljonkin, kirjoittaa Vesa Ristikangas.

09/08/2019

On tilanteita, jolloin tarvitaan toinen ihminen, joka avaa silmät ja auttaa näkemään muutostarpeet.

Life Coaching avulla elokuvaohjaaja Joonas Berghäll löysi keinot tehdä elämässään tarvittavat muutokset.

Kemistä lähtöisin oleva elokuvaohjaaja Joonas Berghäll eli 15 vuotta pääkaupunkiseudulla elämää, joka ei tuntunut omalta. Helmikuun alussa hän muutti äidiltä perimäänsä taloon Louelle. Sen jälkeen hänen elämässään on tapahtunut ihmeellisiä asioita.

01/08/2019

Muistilistat keventävät ajatuskuormaa

Ihmisen kyky käsitellä tietoa on rajallinen: pystymme työstämään mielessämme vain yhtä asiaa kerrallaan. Muistilistat ovat yksi tapa vähentää muistin kuormittumista.

Kun tekee listan (työ)tehtävistään, ei tarvitse koko ajan huolehtia, onko varmasti muistanut kaiken. Lista vähentää stressiä ja vapauttaa mielen keskittymään meneillään olevaan tehtävään.

Ihminen unohtaa nopeasti ja pystyy työstämään mielessään vain yhtä asiaa kerrallaan. Muistilista vapauttaa keskittymään tekeillä olevaan tehtävään.

22/07/2019

Mitä haluat unohtaa ja mitä muistaa?

"Ihmismuistin tehtävä on myös rakentaa identiteettiä. Siksi meidän pitää miettiä, mitä digitaalisella aikakaudella oikeastaan haluamme muistaa ja mitä unohtaa", sanoo Linda Liukas kolumnissaan.

Ihmisen muisti on rakennettu niin, että meidän ei ole ylipäätään tarkoitus muistaa kaikkea.
Jotkut tapahtumat kulkevat elävinä muistoina pitkään elämässämme – joskus lopun ikää, muistoa voi vahvistaa jos ylläpidämme sitä palaamalla säännöllisesti muistelemaan. Kannattaa huomata, että mieli voi myös hiljalleen muokata muistoa niin hyvässä kuin pahassa. Kokemus voi muuttua hienommaksi tai pahemmaksi kuin mitä se alunperin on edes ollut.

Some-kanavat heittävät tarjolle tapahtumia kuvina ja videoina vuosienkin takaa – onko kaikki tarpeellista muistaa? Vai olisiko sittenkin parempi, että tapahtumat katoaisivat kuin Snapshatin tarinat?

"Ehkä meidän on tarkoitus muistaa, ja samaan aikaan unohtaa"

https://yle.fi/uutiset/3-10873421

Uskon, että yksi digitaalisen ajan tärkeimmistä ratkaistavista kysymyksistä on muistin, muistojen ja teknologian välinen suhde, kirjoittaa Linda Liukas.

08/07/2019

Life Coach valmentaa ihmisiä niin organisaatioissa työelämään liittyen tai yksityiselämän asioissa.

Coachin avulla asiakas esimerkiksi:
– löytää parhaan mahdollisen tavan työ- ja vapaa-ajan asioiden hoitamiseen
– näkee omas kyvyt, taidot ja mahdollisuudet niin työssä kuin elämässä yleensä
– osaa asettaa ja pystyy saavuttamaan tavoitteita
– löytää paremman tavan olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa
– erottaa tärkeät ja vähemmän tärkeät asiat toisistaan
– keksii itselleen parhaan tavan priorisoita
– oppii reflektoimaan (työ)elämään liittyviä asioita, omia tekemisiä ja tekemättä jättämisiä, sanomisia
– selkeyttää ajatteluaan

How could life coaching benefit your staff:
https://www.hrzone.com/community/blogs/daniel-bloom/how-could-life-coaching-benefit-your-staff

24/06/2019

Tunnistatko itsessäsi, kollegoissasi tai työyhteisössäsi näitä tekijöitä?

– Työholismi: kielteistä, pakkomielteistä ja kohtuutonta työntekoa, työstä irtautuminen on vaikeaa, työ on tekijälleen elämää suurempi missio.

– On epäselvät tavoitteet, huonoa johtamista, arvostuksen puutetta ja työntekoa hankaloittavaa byrokratiaa.

– On työn ulkopuolista kuormitusta, yksityiselämän vaikeuksia, avioero, läheinen sairastaa

– Työyhteisössä on rooliristiriitoja, jatkuva kiire

– On syyllisyyden, riittämättömyyden ja häpeän tunteita sekä itsensä soimaamista.

– Työn henkiset vaatimukset ovat koventuneet niin, että ihmisten pitäisi olla kuin yhdestä muotista valettuja. 


Nämä ovat tekijöitä, jotka voivat synnyttää työuupumuksen, toteaa tutkija Jari Hakanen TTL:n kirjoituksessa (linkki kommenteissa)


"Työuupumus on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriö, jossa ihmisen psyykkiset voimavarat ehtyvät."

–> Oman itsensä vaikuttimien ja voimavarojen tunnistaminen on entistä tärkeämpää, jotta huomaa haitallisen muutoksen itsessä, ja pystyy purkamaan tilanteen ennen kuin se eskaloituu vaikeaksi.



–> Ennaltaehkäisy nousee keskiöön: pidä huolta itsestäsi myös henkisesti.



–> Muista, että elämän kokonaisuus on monen osan summa, ja työ on vain yksi tekijä

Johtuuko työuupumus ihmisen persoonallisuudesta? Tai siitä, että tuntee intohimoa työhönsä? Jari Hakanen Työterveyslaitoksesta oikoo työuupumukseen liittyviä myyttejä.

20/06/2019

Henkinen hyvinvointi on jokaisen oikeus

Kela maksoi vuonna 2018 sairauspäivärahaa mielenterveyden häiriöiden perusteella yhteensä 4,6 miljoonalta päivältä. Tukea saaneiden määrä nousi kahdessa vuodessa 27%. Korvauksia maksettiin miljoonia euroja.
Tuki- ja liikuntaelinvaivat jäivät toiseksi.

SYY: työelämän muutokset, vaatimusten lisääntyminen ja työssä jaksaminen.

Tähän mennessä on tuettu hyvinvointia lounas-, liikunta- ja kulttuuriseteleillä. Tuloksia on saatu aikaiseksi, koska tuki-ja liikuntaelinsairaudet ovat siirtyneet Kelan tilastossa kakkoseksi mielenterveyden häiriöiden taakse.

Nyt on aika tukea henkistä hyvinvointia. Coachata ihmisiä selviytymään muutoksista ja vaatimuksista, jaksamaan työssä, selviytymään työ- ja perhe-elämän & yksityiselämän kokonaisuudesta uupumatta.

Ihminen on holisitinen kokonaisuus. Kun kaikki osa-alueet ovat tasapainossa hyvinvoivassa suhteessa toisiinsa, ihminen pystyy hoitamaan työnsä, yksityiselämänsä ja kaikki elämäänsä liittyvät asiat.

Keinoja henkisen hyvinvoinnin tasapainottamiseen on – on aika panostaa myös ihmisen tähän puoleen.

Syynä työelämän muutokset, vaatimusten lisääntyminen ja työssä jaksaminen.

18/06/2019

Onko avokonttori sittenkään optimaalinen työskentelytila?

Melu, häly ja yleinen kuhina avokonttorissa saa ihmisen ”taistele tai pakene” -tilaan, jossa ihminen tekee todella nopeita päätöksiä ja yrittää vain selvitä, sanovat aivotutkijat Minna Huotilainen ja Mona Moisala

Jos mahdollista:
– pidä etäpäiviä,
– vetäydy hiljaiseen tilaan työskentelemään
– tee työpäivistäsi monimuotoisia
– suunnittele päivän agenda, mieti mitä töitä teet missäkin kohdassa

Opettele tunnistamaan itsellesi sopivin tapa työskennellä.

Monen käytöksestä näkee, että päivä on kulunut avokonttorissa. Se on myrkkyä keskittymiskyvylle.

16/06/2019

Aivot tarvitsevat tyhjäkäynnin hetkiä, jotka kehittävät muistia ja älykkyyttä.

Harjoittele tyhjäkäynnin sietämistä, anna kännykän olla taskussa, ja vaikka katsele ympärillesi, jätä kännykkä sisälle kotiin, kun lähdet ulkoilemaan.

Opeta itsesi nauttimaan hetkistä, jolloin voit vain olla ja antaa asioiden ympärilläsi tapahtua.

Aina kun luemme kännykästä viestin tai piipahdamme sosiaalisessa mediassa, aivoissamme erittyy tilkka koukuttavaa mielihyvähormonia, sanoo päihdelääketieteen työelämäprofessori Kaarlo Simojoki.

05/07/2018