05/05/2026
Mitä teet just nyt? Olisko sulla 15 sekuntia aikaa?
Lapojen väli ja niska kirraa monella, ja lapojen monipuolista liikkuvuutta olisikin hyvä välillä vähän pitää silmällä. Tällaisellakin sitä voi jumpata:
Ojenna käsivarsi eteen, ehkä hitusen alaviistoon niin että hartia pysyy alhaalla. Kierrä kättä niin että peukalo osoittaa alaspäin. liu’uta kättä lapoineen eteen-taakse niin ettei kuitenkaan rintakehä lähde kiertymään. Lisää pään kallistus sivulle - käden työntyessä eteen kallista päätä poispäin liikkuvasta olkapäästä.
Tee pumppaus lempeänä, kehoa kuunnellen ja oman kehon liikeratoja hakien (esim. käden työntökulmaa tai pään kallistuskulmaa vaihdellen) - ei kipua vastaan.
Liikettä voi myös aloitella selkä seinää vasten. Tällöin voi olla helpompi hahmottaa lavan eteen-taakse -liike ja myös havainnoida omaa edistymistä liikettä tehdessä.
Vielä yksi huomio: mun kehoni on yliliikkuva! Älä siis suinkaan masennu jos ei liikeratasi ole heti yhtä iso tai sitä on tuskin lainkaan! Luontaiset rakenteet, vanhat (ja uudet) vammat, kehonkäyttötavat ja -huoltotavat kaikki vaikuttavat lähtötilanteeseen. Muttei myöskään heti kannata lannistua ja heittää pyyhettä kehään: lempeällä, kärsivällisellä ja sitkeällä kehonsa tutkailulla ja nitkuttelulla voi saada yllättäviäkin tuloksia aikaan… ;)
