08/01/2026
Mitä teet just nyt? Olisko sulla 15 sekuntia aikaa?
Noh, tämän liikkeen harjoitteluun saattaa aluksi mennä hieman enemmän kuin 15 sekuntia, m***a kun kroppa on liikkeen oppinut niin nopska heilutteluhan tämä lopulta on.
Hartialinjan ja rintarangan jäpitystä esiintyy monella meistä ihan läpi vuoden arkisten staattisuuksien yms. johdosta, m***a ei tuo pakkaskeli ainakaan kovin monella helpota asiaa. Ihan vaan perinteinen käsien pyörittely antaa kivasti olkapäille ja lavoille liikettä, m***a jos haluaa pykälän verran enemmän liikettä, niin käsien pyörittely m***a eri suuntiin (samanaikaisesti) ottaa mukavasti myös rangan kierron mukaan.
Kuulostaako hankalalle?
Koetetaanpa purkaa liike pariin eri osaan:
1) Helpoin tapa alottaa lienee ihan vaan reippaasta käsien vuoroheiluttelussa - käsien liike kuin kävellessä tai vuorohiihdossa - ja olennaista on antaa liikkeen suurentuessa myös rintakehän kiertyä puolelta toiselle.
2) Seuraavaksi voi testata sitä liikkeen toista puoliskoa eli käsien heilautusta eteen-taakse yläkautta. Muista tässäkin sama rintakehän kiertoliike.
3) Tästä onkin enää tosi lyhyt matka (ja se pienen takaraivossa jyskyttävän vastalauseen pois nyrjäyttäminen) täyteen käsien ympärimenoon. Ja edelleenkin se rintakehän vapaa kiertyminen molempiin suuntiin käsien matkan aikana!
Kirsikkana pohjalla on polvien kevyt pieni pumppaus jolla saa liikkeeseen vielä lisää rentoutta ja vauhtia.
Ei muuta kuin rohkean letkeästi myllyttelemään käsiä.
Muistathan kuitenkin edelleen kuunnella kehoasi? Mikäli esim. olkapäissä on kipuilua niin tällainen liike on syytä tehdä maltilla ja kehon viestejä kunnioittaen.
Letkeää loppuviikkoa kaikille. 😊👋🏻
