Hyvän Olon Polku

Koti
Suomi
Kerava
Hyvän Olon Polku

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Hyvän Olon Polku, KuparisepänKatu 2, Sampolan aukio, Kerava :ltä.

Hyvinvointipalvelut
- FLT-ravintovalmennus
- Firstbeat hyvinvointianalyysi
- kalevalainen jäsenkorjaus
- jalkahoitoa
- vyöhyketerapia
- klassinen- ,kuumakivihieronta ja turvehaudehieronta
- intialainen päähieronta

21/11/2025

Tyypin 2 diabeteksen riskiin ja hyvään hoitotasapainoon voi vaikuttaa hyvillä elintavoilla

💚 jokaisen diabeetikon kannattaa lääkityksestä huolimatta huolehtia ateriarytmistä, riittävästä kuidun ja pehmeiden rasvojen saannista
💚 diabeetikon tulee nauttia maltillisesti tai ei lainkaan sokeripitoisia, voimakassuolaisia tai alkoholia sisältäviä tuotteita
💚 riittävä liikunta ja aktiivisuus ja toisaalta myös lepo ja palautuminen ovat myös oleellinen osa yleistä hyvinvointia
💚 diabeetikon tulee myös muistaa jalkojen hoito! Käy säännöllisesti jalkahoidossa tarkistuttamassa tilanteesi - samalla tulee hoidettua ajoissa esimerkiksi sisäänpäin kasvaneet varpaankynnet, jotka eivät suoraan liity diabetekseen
💚 saat jalkahoidon yhteydessä ohjeita omahoitoon, joka edistää jalkojesi hyvinvointia

Laita viestiä jos haluat jutella ravintoaiheista tai pohdit tarvetta jalkahoidolle. Meiltä myös lahjakortit https://hyvanolonpolku.fi/tuote-osasto/lahjakortit/ 💌

Lue lisää ravintovalmennuksesta: https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/
ja jalkahoidosta https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/jalkahoito/

18/11/2025

Värikäs ja nopea salaatti arkeen 💚

Kiireiseen arkeen sopiva salaatti syntyy helposti niistä aineksista, joita jääkaapissa jo on vaikka aluksi tuntuu, ettei “ole mitään ruokaa”.

Yhdistele lautaselle esimerkiksi
🥕 juureksia ja kasviksia
🥬 jotain vihreää kuten salaattia, pinaattia tai lehtikaalia
🍎 hedelmiä tai marjoja
🍳 proteiinia kuten kananmunaa, linssejä tai vaikkapa päivälliseltä jäänyttä kanaa tai kalaa

Värikäs salaatti sopii täydellisesti paitsi pimeään syksyyn, myös flunssakauteen. Mitä enemmän värejä, sitä enemmän antioksidantteja ja vitamiineja tukemaan vastustuskykyä.

Mitä sinun salaattiisi yleensä tulee? 🥗

07/11/2025

Munaton & gluteeniton banaanileipä 🍌

Viikonloppuherkuksi helppo banaanileipä, joka maistuu koko porukalle? 😋

Tarvitset:
3 kypsää banaania
2dl gluteenittomia jauhoja
1dl mantelijauhoja
1tl leivinjauhoja
½ tl ruokasoodaa
¼ tl kanelia
¼ tl suolaa
¼ dl öljyä
½ dl kasvipohjaista maitoa
¼ dl pähkinöitä tai siemeniä

Ohje:
▪️ Soseuta banaanit haarukalla kulhossa.
▪️ Sekoita erillisessä kulhossa kuivat aineet ja yhdistä ainekset banaanisoseen kanssa.
▪️ Lisää kasviöljy ja kasvimaito.
▪️ Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
▪️ Lisää halutessasi pähkinöitä tai siemeniä sekaan.
▪️ Kaada taikina voideltuun tai leivinpaperilla vuorattuun vuokaan.
▪️ Paista uunin keskitasolla 175°C noin 45-50min.
▪️ Jäähdytä banaanileipää vuoassa noin 10min ennen kuin siirrät sen ritilälle jäähtymään kokonaan.

Tässä banaanileivän ohjeessa ei ole lisättyä sokeria, makeus tulee ihanasti banaaneista.🥰 Meneekö testiin?

05/11/2025

Korkealuokkainen oliiviöljy suoraan Kreikan pientilalta on ihana isänpäivälahja kotikokille 💚

Oliiviöljy saatavilla vain paikan päältä. Laita viestiä, niin sovitaan sopiva aika noudolle Keravan hoitolalta 🤗

Lahjakortit hyvän olon hoitoihin ja ravintovalmennukseen ovat saatavilla sekä hoitolalta että verkkokaupasta. 💌 https://hyvanolonpolku.fi/tuote-osasto/lahjakortit/

03/11/2025

Saatko riittävästi D-vitamiinia?☀️

D-vitamiinia saadaan monipuolisesta ravinnosta, m***a suurin osa meistä tarvitsee sitä myös lisäravinteena.

Nyt pimeän vuodenajan aikaan olisi erityisen tärkeä kiinnittää riittävään D-vitamiinin saantiin huomiota. Yhtä D-vitamiinin muotoa syntyy iholla auringon paistaessa ja toista muotoa saa ainoastaan ravinnosta. Saat D-vitamiinia mm. kalaruoasta, sienistä ja kananmunasta.

Miten D-vitamiini imeytyy juuri sinulla? Saatko sitä riittävästi? Asian voi helposti tarkistuttaa verikokeella, esim. Puhti.fi kautta. Se on ilman lähetettä tehtävä laboratoriokoe, jonka voit käydä ottamassa silloin kun sinulle parhaiten sopii. Koodilla HYVÄNOLONPOLULLA saat -10% Puhti.fi-laboratoriotesteistä.

Tarvittaessa autan sinua tulkitsemaan tuloksia ja saat samalla ruokavalio- ja lisäravinnevinkkejä. 💚

01/11/2025

Pyhäinpäivään sopiva lempeän lämmittävä myskikurpitsakeitto 🧡

Kurkkaa ohje blogista: https://hyvanolonpolku.fi/myskikurpitsakeitto/

Voit varioida keittoa oman maun mukaan esimerkiksi lisäämällä valkosipulia tai hieman enemmän chiliä.

Mukavan rauhallista pyhäinpäivää sinulle 🥰

31/10/2025

Edullista ja maistuvaa arkiruokaa 🍝

▪️ suosi sesongin herkkuja
▪️ hyödynnä kotoa löytyvät raaka-aineet
▪️ testaa myös edullisia kasvisproteiineja, esim- soijarouhe, linssit,
pavut
▪️ valmista kerralla enemmän ruokaa & pakasta ylijäänyt ruoka
▪️ etukäteisvalmistele ja preppaa - illalla valmistettu tuorepuuro on
ihana aamupala ja kaappiin voi tehdä valmiiksi välipalapatukoita,
siemennäkkäriä ja granolaa
▪️ suunnittele kauppareissut etukäteen
▪️ seuraa tarjouksia kohtuudella - ethän silti osta yli omien tarpeiden,
ettei synny hävikkiä?

Huomaa, että ennen kauppareissuakin kaapeista löytyvistä raaka-aineista saa useinkin koottua värikkään ja ravitsevan kokonaisuuden. Samaa ajattelua voi käyttää ulkonasyömisessä, esim. buffet-ruokailussa: “vähän kaikkea, runsaasti värejä”. 🥰

Mikä on teidän perheen suosikkiarkiruokaresepti? 📝

Blogista löydät paljon arkiruokaideoita https://hyvanolonpolku.fi/blogi/

27/10/2025

Näyttävä ja helppo koristeluidea 🍰

Porkkanakakkupohjainen herkku sai kuorrutteen, joka koristeltiin runsaasti vadelmilla.

Kiva idea tuleviin juhliin, vaikka isänpäivään, nimiäis- ja ristiäisjuhliin ja syksyn ylioppilasjuhliin!✨

Kakun päällä voi käyttää esim. kauravispiä jos esim. maitotuotteet eivät sovi. Nykyään kaupoissa on hyvin saatavilla eri valmisteita erikoisruokavalioihin.

Pohjana on käytetty gluteenittoman porkkanakakun ohjetta, jonka löydät täältä: https://hyvanolonpolku.fi/gluteeniton-porkkanakakku/ 📝

20/10/2025

Voit vaikuttaa luustosi kuntoon ravinnolla 🦴

Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu koko elämämme ajan ja luuston kuntoon kannattaakin kiinnittää huomiota olitpa minkä ikäinen tahansa. Erityisen tärkeää luustosta huolehtiminen on iäkkäille ihmisille, joilla ruokavalio saattaa olla yksipuolinen.

Edistä luuston kuntoa pienillä, arkisilla teoilla:
🤍 huolehdi riittävästä D-vitamiinin, kalsiumin ja proteiinin saannista!
🤍 monipuolinen & värikäs ravinto
🤍 maltillinen suolan käyttö
🤍 riittävä energiansaanti - muista sopiva ateriaväli ja laadukkaasti koottu ateria!
🤍 kohtuullinen alkoholin käyttö
+ muista monipuolisen liikunnan merkitys!

Jos olet epävarma saatko riittävästi tärkeitä ravintoaineita, käy testauttamassa tilanne vaivattomalla laboratoriotestillä. Koodilla HYVÄNOLONPOLULLA saat -10% Puhti.fi laboratoriotesteistä.

17/10/2025

Ravinto on meille paljon enemmän kuin vain polttoainetta.🥗

Ruoasta saamme energiaa, jotta aivomme ja kehomme jaksaisi toimia. Ruokailu tarkoittaa kuitenkin myös yhteisiä hetkiä, ruokailoa, ihania makuelämyksiä

Ravitseva ruoka on yksi hyvinvoinnin kulmakivistä. Se vaikuttaa niin mielialaan, jaksamiseen kuin palautumiseenkin. Nykyään ei kuitenkaan ole aina helppoa tehdä hyviä valintoja, sillä tarjolla on valtavasti houkutuksia, tarjouksia ja uutuuksia.

Kontrasti on hurja. Elämme yltäkylläisyyden ympäröimänä ja toisaalla riittävästä ravinnosta on pulaa. Valintojen teko voi tuntua haastavalta, sillä vaihtoehtoja on paljon.

Maailman ruokapäivä muistuttelee siitä, miten tärkeää on arvostaa ruokaa ja että yksilötasolla, jokainen voi tarkastella omia kulutusvalintoja. Voit kiinnittää huomiota esim. terveellisempien valintojen tekemiseen kaupassa, suosimalla kotimaista ja hävikin vähentämiseen.

Ravintovalmennuksessa saat yksilöllisen ruokavalio-ohjeistuksen lisäksi myös konkreettisia vinkkejä arkeesi: kaupasta löytyviin tuotteisiin, kotona kokkaamiseen, ruokarytmiin, ravintolisiin ja hävikin vähentämiseen.

Ravintovalmennuksessa onkin itse asiassa kyse ruokavalion lisäksi terveyden lisäämisestä. Varaa aika ravintokatsaukseen niin tarkastellaan tilannettasi. 💚

Lue lisää ravintovalmennuksesta: https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/
Tutustu lyhyempään ravintokatsaukseen: https://hyvanolonpolku.fi/tuote/1h-konsultointi/

15/10/2025

Purentalihashieronta voi auttaa yllättäviinkin oireisiin ✔️

Purentalihaselimistön toimintahäiriöt voivat aiheuttaa mm.
▪️ korvien tinnitusta tai "naksumista"
▪️ huimausta
▪️ kasvojen tai hampaiden arkuutta
▪️ päänsärkyä
▪️ palan tunnetta kurkussa
▪️ yskää, käheyttä, kipua nielussa

Käytätkö purentakiskoja? Purentalihashieronta sopii myös silloin. Hieronta auttaa rentouttamaan kasvojen, leuan, kaulan ja niskan lihaksia.

Purentalihashieronta soveltuu hieman muokattuna myös lapsille.

Kysy ihmeessä lisää tai laita viestiä varataksesi aikaa. Purentalihashieronta sopii myös lahjaksi! 💝

Osoite

KuparisepänKatu 2, Sampolan Aukio
Kerava
04250

Puhelin

+358405837210

Nettisivu

http://www.hyvanolonpolku.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvän Olon Polku :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvän Olon Polku :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kerava :ssa?