Hyvän Olon Polku

Koti
Suomi
Kerava
Hyvän Olon Polku

Hyvinvointipalvelut Keravalla
- FLT-ravintovalmennus
- kalevalainen jäsenkorjaus
- jalkahoito
- klassinen hieronta
- intialainen päähieronta

02/04/2026

Herkullisia jälkiruoka-ideoita pääsiäiseen 🍰🍨

Blogistamme löydät ihania ideoita pääsiäisen jälkkäripöytään 😍

▪️ raikas vadelma-persikka-passion -jälkkäri (https://hyvanolonpolku.fi/raikas-vadelma-persikka-passion-jalkiruoka/)
▪️ pirteän värinen gluteeniton ja munaton mangokakku (https://hyvanolonpolku.fi/gluteeniton-munaton-mangokakku/)
▪️ mehevä porkkanakakku, jonka voit koristella pääsiäisteemaisesti (https://hyvanolonpolku.fi/gluteeniton-porkkanakakku/)

Mukavaa ja maukasta pääsiäisen aikaa! 💚

30/03/2026

Vegaaninen jäätelö valmistuu helposti muutamasta raaka-aineesta 🍧

Raikas ja helposti muunneltava jäätelö sopii kivasti vaikka pääsiäisen jälkkäripöytään!

Tarvitset
▪️ kondensoitua kookosmaitoa
▪️ kasvipohjaista kermavaahtoa (esim. soija- tai kauravispi)
▪️ aitoa vaniljaa & tilkka sitruunamehua
▪️ lemon curdia tai mangososetta makua tuomaan

Ohje:
▪️ Vatkaa vispi kuohkeaksi vaahdoksi
▪️ Yhdistä joukkoon kondensoitu kookosmaito
▪️ Mausta seos vaniljalla ja sitruunamehulla
▪️ Lisää haluamaasi makua (esim. mango tai lemon curd)
▪️ Lusikoi seos pakastuksen kestävään vuokaan ja pakasta vähintään 6h tai yön yli. Ota jäätelö sulamaan 10-15min ennen tarjoilua.

🍨 Kokeile käyttää lasista vuokaa, jolloin voit pakastaa ja tarjoilla jäätelön kätevästi samasta astiasta.

Meneekö testiin? 🥰

27/03/2026

Purentalihashierontaan hakeudutaan monesta syystä ☝️

Usein asiakas kärsii tietyistä oireista, joiden myötä hän hakeutuu hierontaan, purentalihashierontaan tai niiden yhdistelmään. Tyypillisiä purentalihaselimistön oireita ovat:
▪️ pääkipu, migreeni
▪️ kasvojen arkuus ja pistely
▪️ palan tunne kurkussa
▪️ yskä, käheys, kipu nielussa
▪️ tinnitus, humina, korva lukossa
▪️ korvakipu, korvan “naksuminen”
▪️ suun rajoittunut avaaminen
▪️ puhevaikeudet, leukanivelten äänet
▪️ hampaiden arkuus
▪️ huimaus

❗ Toisinaan purentakiskojen käyttäjät empivät voivatko hyötyä purentalihashieronnasta. Purentalihashieronta rentouttaa lihaksia ja kiskojen käyttö mm. suojaa hampaita kulumiselta. Purentalihashieronta ja purentakiskojen käyttö tukevat toisiaan.

Varaa purentalihashieronta erikseen tai yhdistä se osaksi perinteistä hierontaa. Kysy rohkeasti lisää miten tilanteessasi kannattaisi toimia.

Hieronnan lisäksi annan myös vinkkejä, joilla voit itse helpottaa oireita kotona.💆‍♀️

21/03/2026

Miten ravintovalmennus auttaa siitepölyallergian hoidossa?

🍃 oikeanlaisella ravitsemuksella vahvistetaan vastustuskykyä ja pyritään samm***amaan tulehdusreaktio. Kun ärtyneet limakalvot saadaan rauhoitettua, ehkäistään myös muita ylähengitystieinfektiota

🍃 ravintovalmentaja neuvoo, jos epäilet saavasi ristiallergisia reaktioita ruoka-aineista. Oireiden sallimissa rajoissa ruoka-ainetta voidaan käyttää ilman pelkoa voimakkaasta allergisesta reaktiosta

🍃 saat konkreettisia vinkkejä mm. luonnon omista antihistamiineista. Nokkonen, pycnogenol ja kvertsetiini esimerkiksi hillitsevät tulehdus- ja allergiareaktioita

🍃 ravintovalmennuksessa kartoitetaan nykyinen ruokavalio ja saat käytännön vinkkejä mahdollisesti tarvittaviin lisäravinteisiin. Monipuolinen ravinto ja riittävä ravinteiden saanti on tärkeä osa immuunipuolustuksen vahvistamista

Siitepölyallergian oireita voi helpottaa! Laita viestiä, jos esimerkiksi ruokavalion monipuolisuus mietityttää. 💚

Kurkkaa ajantasainen siitepölyennuste www.norkko.fi

14/03/2026

Helppo, täyttävä ja muunneltava kasvis-wrap 🌯😍

Pohja valmistuu raastamalla erilaisia kasviksia ja sekoittamalla massaan kananmunaa:
🥔 perunaa
🥕 porkkanaa
🧀 juustoraastetta
🥚 kananmunaa (tai psylliumia)
🌿 mausteita

Levitä massa uunipellille ohueksi levyksi ja paista noin 20min (180°C) kunnes pohja on kypsä.

Lisää päälle haluamasi täytteet, esimerkiksi salaattia, ruokaisaa soijarouhepohjaista täytettä tai suosikkikasviksiasi. Kääri wrap rullalle tai nauti pizza-tyyliin paloiteltuna. Ruokaisa wrap on erinomainen lounas tai herkullinen iltapala.

Meneekö testiin? 😍

08/03/2026

Mitä ihaninta naistenpäivää! 🌷

22/02/2026

Miltä kehossasi tuntuu tänään? 💭

Tuntuuko vatsassa turvotusta? Närästääkö? Oletko väsähtänyt vaikka nukuit ihan hyvin viime yönä? Ärsyttääkö ihon lehahtelu, kutina tai akne-oireilu?

Oireita ei tarvitse vain sietää. Hyvin usein tällaisiin oireisiin löytyy jokin juurisyy, kun hieman selvitellään ja paneudutaan tilanteeseesi. Ravintovalmentajana autan sinua tunnistamaan, mistä oireet voivat johtua.

Huonoon oloon ei tarvitse tottua. 💚

Lue lisää ravintovalmennuksesta https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/

17/02/2026

Herkullista laskiaistiistaita! 😋💕

Jos haluat nautiskella uunituoreita laskiaispullia, voit hyödyntää valmista gluteenitonta jauhoseosta tai käyttää pakastealtaan valmiita gluteenittomia pullia. Näistä pullat valmistuvat käden käänteessä vaikka ulkoilun jälkeen 🥰

Ja tärkeimpänä tietysti, mitä täytettä pulliin tulee?
❤️ = hillo
🤎 = mantelimassa

Gluteenittomia reseptejä löydät blogista https://hyvanolonpolku.fi/category/reseptit/gluteeniton/

14/02/2026

Hyvää ystävänpäivää! 🥰🌷

13/02/2026

Yksi ruokavalio ei sovi kaikille 👆

Siksi ravintovalmennus alkaa aina kattavalla kartoituksella, jonka tavoitteena on selvittää mikä on nykytilanteesi, millainen tausta sinulla on ja mitkä ovat tavoitteesi.

Alussa käymme läpi mm.
▪️ nykyiset ja aikaisemmat oireet ja suoliston tilannetta
▪️ nykyistä ruokavaliota
▪️ yliherkkyydet, allergiat ja sairaudet
▪️ hormonitoimintaa
▪️ elämäntapaa ja elämäntyyliä
▪️ unen ja liikunnan määrää
▪️ stressin määrää ja henkistä hyvinvointia
▪️ laboratoriotuloksia (valmennuksissa usein suositellaan labratesteihin hakeutumista)

Ruokavalio vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin ja terveydentilaan, m***a niin vaikuttavat muutkin elämän osa-alueet. ☝️ Ravintovalmennuksessa pureudutaan tilanteeseesi syvällisesti, jotta voidaan koostaa juuri sinulle sopiva hoito-ohjelma.

Saat yksilöllisesti suunnitellun ruokavalio-ohjeistuksen ja vinkkejä arkeen (reseptit, ravintolisäsuositukset, tuotesuositteluja, ohjeita ruokarytmin ylläpitoon ja ruokien etukäteissuunnitteluun ja -valmisteluun). Tavoitteena on tukea hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä. 💚

Kysy rohkeasti lisää, mikäli heräsi kysymyksiä tai uskoisit, että voisin auttaa myös sinua. 💌

Tutustu ravintovalmennukseen täältä: https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/

29/01/2026

Lämmittävä keitto sopii pakkaspäivän ruoaksi 🍲🥄

Keittoruoka lämmittää ja ravitsee kylmänä päivänä, varsinkin ulkoilun jälkeen. Blogistamme löydät ohjeen näihin keittoruokiin
▪️ palsternakkakeitto
▪️ tomaattinen linssikeitto
▪️ kermainen kalakeitto
▪️ myskikurpitsakeitto

Voit rikastuttaa keittoja lisäämällä niihin linssejä tai papuja proteiinia tuomaan tai tuorejuustoa lisäämään täyteläisyyttä. Helposti muokattavat keitot maistuvat koko perheelle. 🥰

Kurkkaa reseptit blogista https://hyvanolonpolku.fi/category/reseptit/
📝

24/01/2026

Boostaa vastustuskykyä flunssakauteen!🥦🍉🍓

Monessa perheessä on meneillään sairastelua. Tässä muutamia arkeen sopivia vinkkejä, joilla voit vahvistaa koko perheen vastustuskykyä 💪

🍓 Ravitseva, monipuolinen ruokavalio - sisällytä arkiruokaan mahdollisimman paljon värejä kasviksista, marjoista ja pähkinöistä
🍓 Herkuttele hallitusti. Lisätty sokeri ja huonot rasvat ovat huonojen bakteerien ravintoa.
🍓 Maksan hyvinvointi - maksa on yksi kehon tärkeimmistä detox-elimistä! Tue sen toimintaa nauttimalla ravintorikasta ruokaa esimerkiksi värikkäitä kasviksia ja paljon lehtivihreää.
🍓 Helli suolistoa - hapankaali, luonnonjogurtti ja muut hapatetut elintarvikkeet edistävät suoliston hyvinvointia ja tukevat mikrobiomia. Suoliston bakteerikanta on tärkeä osa immuniteettia.
🍓 Riittävä lepo ja säännöllinen liikunta ovat vastustuskyvyn peruspilareita. Varmista, että saat riittävästi unta ja liikut säännöllisesti – ulkoilu raikkaassa ilmassa tekee ihmeitä!

Pienetkin muutokset ruokavaliossa ja ruokailutottumuksissa edistävät hyvinvointia ja vahvistavat vastustuskykyä 💚

Osoite

KuparisepänKatu 2, Sampolan Aukio
Kerava
04250

Puhelin

+358405837210

Nettisivu

http://www.hyvanolonpolku.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvän Olon Polku :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvän Olon Polku :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kerava :ssa?