03/09/2025
Oletko huomannut, että kirkkaat valot, kovat äänet, kiireinen ympäristö tai vaikkapa kireä keskustelu uuvuttavat sinut nopeasti? Tai että ihmisten seurassa olo muuttuu levottomaksi ja keskittyminen katoaa? Ehkä olo muuttuu ahdistavaksi ja paniikin tunteet nousevat pintaan?
Kaikkea tuntuu yhtäkkiä olevan aivan liikaa. Liikaa hälinää, liian m***a eri keskustelua ympärillä. Tunnet kuinka hartiat kiristyvät, etkä enää voi olla läsnä ja keskittyä rentoutuneesti hetkeen.
Tämä ei tarkoita, että sinussa olisi “vikaa”, vaan kyse on hermoston tavasta käsitellä ja säädellä ärsykkeitä.
Hermosto vastaanottaa nimittäin valtavan määrän tietoa koko ajan: mitä näet, kuulet, haistat ja tunnet kehossa. Kun hermosto ei pysty suodattamaan ja suhteuttamaan näitä ärsykkeitä tehokkaasti, jokainen pienikin ärsyke alkaa tuntumaan liian voimakkaalta.
Lopputulos on se, että olo menee ylivirittyneeksi, väsähdät nopeasti, et kykene enää keskittymään kunnolla ja herää tarve vetäytyä hiljaisuuteen ja rauhaan - pois kaiken hälinän keskeltä.
Entä miksi näin käy?
Jos hermoston säätelyjärjestelmä on kuormittunut tai epätasapainossa, se ikään kuin pitää “kaikki hanat auki”. Tällöin hermosto ei erottele, mikä on oleellista ja mikä taustahälyä. Kaikki tuntuu yhtä voimakkaalta.
M***a hyvä uutinen on, että hermoston säätelyä voi harjoitella. Esimerkiksi sensomotorinen harjoittelu, hengityksen tasapainoittaminen ja kehotietoisuuden vahvistaminen sekä aistien hallittu kuormittaminen auttavat hermostoa oppimaan suodatusta ja palautumista.
Kun hermosto oppii, ympäristö ei enää tunnu yhtä kuormittavalta – ja voimavarat riittävät paremmin.
Tunteiden ja aistien herkkyys voi olla myös voimavara – se tarkoittaa, että hermosto aistii vivahteet herkästi. Kun säätely paranee, herkkyys ei enää vie voimia, vaan siitä voi tulla kehon ja mielen vahvuus.
