Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki

Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki Liikunta & Uintikamuksi Jenny tarjoaa uimaopetusta ja liikuntaa kaikenikäisille ��

Aurinkoista tiistaita 🍓☀️Ota oma paikka auringosta tai vaikkapa varjosta, nauti kesän ja lämmön tunteesta ja sana haltuu...
15/07/2025

Aurinkoista tiistaita 🍓☀️

Ota oma paikka auringosta tai vaikkapa varjosta, nauti kesän ja lämmön tunteesta ja sana haltuun!

Ota siis kesäinen sana ja liikkeet käyntiin. Kirjaimen mukainen liike ja määrä 😎💪 Yksi kierros on enemmän kuin ei yhtään 💪 ja halutessa voit tehdä 2-3 kierrosta.
Se on siinä ja sitten jatkamaan kesästä nauttimista. 🍓☀️💪

Oma sana " jäätelö" 🍨

🍨 10 punnerrusta
🍨 10 sumokyykkyä
🍨 10 sumokyykkyä
🍨 10 lantion nostoa
🍨 30 s kyykkypidossa
🍨 30 sekuntia kylkilankussa per puoli
🍨 10 vuorikiipeilijää per jalka

Kesäistä hauskaa vaikka kaverin kanssa. ☀️🍦🌸

Kivaa treeniä ☀️

☀️☀️ Helle + liikunta = fiksua nesteytystä, ei vain vettä 💪💧Tässä viime päivinä ohjatessa on tullut aikamoinen hiki ja v...
14/07/2025

☀️☀️ Helle + liikunta = fiksua nesteytystä, ei vain vettä 💪💧

Tässä viime päivinä ohjatessa on tullut aikamoinen hiki ja varsinkin ulkosalla , jossa ei ihana ilmastointi pääse vähän viilentämään. 😅 Omalla ohjaus paikallani sisälläkin olisin voinut melkein ottaa muutamat uintiliikkeet mukavassa lammikossa ympärilläni. 🤭😄
Tästäpä tuli mieleeni, että muistattehan juoda riittävästi näin helteellä ja varsinkin, jos vielä liikut?

Kesällä hikoillessa ja helteellä liikkuessa, pelkkä vesi ei aina riitä. Hikoillessa keho menettää nestettä JA suoloja (elektrolyyttejä=kehon tarvitsemia suoloja ja kivennäisaineita), ja jos niitä ei korvaa, olo voi muuttua tokkuraiseksi – tai pahimmillaan saat kramppeja tai huimaa.

🧃💡 Tässä sulle muutama helppo vinkki treeniin ja arkeen kuumalla:

🥤 Juo tasaisesti pitkin päivää, ei vasta janon iskiessä
🚰 Vesi on paras janojuoma, m***a voit vaihdella myös kivennäisvedellä, laimealla mehulla tai viileällä yrttiteellä
🧂 Jos hikoilet paljon, harkitse urheilujuomaa ( saat elektrolyyttejä) tee oma: veteen vähän suolaa + mehua tai sokeria
🍉 Syö nestepitoista ja suolaista – esim. vesimeloni, mansikat ja suolapähkinät on hyvä yhdistelmä
⛅ Vältä raskasta treeniä kuumimpaan aikaan, ja muista tauot + varjo
🟡 Tarkkaile virtsan väriä – vaaleankeltainen = hyvä, tumma = juo lisää

Ihania aurinkoisia hetkiä sinulle ☀️☀️❣️
Liiku kehoa kuunnellen, juo reilusti ja nauti kesästä turvallisesti! 🌿💦

📸

Loma takana, liikunta edessä? Jännittääkö ja herättääkö kysymyksiä? Et ole yksin näiden mietteiden kanssa 💛Tänään palasi...
04/07/2025

Loma takana, liikunta edessä? Jännittääkö ja herättääkö kysymyksiä? Et ole yksin näiden mietteiden kanssa 💛

Tänään palasin itsekin loman jälkeen ohjaamaan tunteja – ja vaikka liikunta on mulle tuttua ja osa arkea, kyllä se silti kuulkaa aina vähän jännittää.
Tauon jälkeen sitä miettii, että mitenköhän jaksan, miltä tää taas tuntuu, kulkeeko liike samalla tavalla kuin ennen, osaanko ja lisäksi monia erilaisia ajatuksia tuohon lisäksi.

Tällaisia mietteitä on monilla – etenkin jos on ollut pidempi tauko, tai jos on vasta aloittamassa liikkumista ensimmäistä kertaa.
Meidän lähtökohdat voivat olla erilaiset, m***a tunteet voivat olla yllättävän samankaltaisia: pieni epävarmuus, odotus ja toive, että kyllä se taas lähtee liikkeelle ja liikkeestä tulee osa arkea.

💛 Keho ei unohda kaikkea. Vaikka liikkuminen tuntuisi aluksi raskaammalta, keho alkaa kyllä heräillä nopeasti, kun sille antaa aikaa. Aiempi liikuntatausta tai liike ja lihasmuisti ei katoa – sitä voi aktivoida pienin askelin uudestaan.

Ja ei, tauon jälkeen ei tarvitse aloittaa täysillä.
Riittää, että tulet paikalle. Kuuntelet kehoa. Teet sen verran kuin tänään tuntuu hyvältä.
Eikä ole väärin, jos hengästyttää enemmän, posket punoittaa, välineissä vähemmän kuormaa tai liike tuntuu kankealta – se kuuluu asiaan.

💛Tiesitkö, myös ohjaajaa saattaa jännittää loman jälkeen mennä ihmisten eteen. M***a juuri se tekemisen meininki, yhdessä liikkuminen ja lempeä aloitus muistuttaa siitä, miksi tätä tehdään. Ja miksi kannattaa tulla mukaan – vaikka vähän jännittäisi. Sopiva hiki ja tekemisen tuotoksena hymy, ota se tavoitteeksi. ☺️

Eli jos sua jännittää – tervetuloa joukkoon. Lähdetään yhdessä liikkeelle, rennosti, kannustavasti ja omaa tahtia. 💛🤸☀️

Iloa päivääsi ❣️

💪✂️ Liikunta on arkeni ydin – m***a välillä voi myös palata vanhaan tuttuun, saksien ääreen ☺️Oma työarki koostuu pääasi...
30/06/2025

💪✂️ Liikunta on arkeni ydin – m***a välillä voi myös palata vanhaan tuttuun, saksien ääreen ☺️

Oma työarki koostuu pääasiassa liikunnan ohjaamisesta, valmentamisesta ja uimaopetuksesta – eli liikkeestä, ihmisistä ja kohtaamisista.

Kesällä otan mukaan ripauksen vanhaa tuttua: teen sopimuksen mukaan parturi-kampaajan töitä Salon Tizetissä Keravalla. 💛

Hiusala on mun alkuperäinen ammatti, ja on ollut ilahduttavaa huomata, miten kampaajan työ ja liikunta-ala täydentävät toisiaan. Molemmissa ollaan ihmisten kanssa, autetaan, kuunnellaan ja tuetaan – vähän eri tavoin m***a samalla sydämellä. 🌿❣️

Jos kaipaat hiuksille päivitystä ( aikoja esim. 7.7, 10.7, 14.7..) laita viestiä

☎️ 050 4637551 ja sovitaan aika! ✨💇 

Ja jos tahdot liikkumisen tai uinnin maailmaan tukea, toimii sama numero siihenkin. 😉💦

Ihanaa päivää just sulle 🌸

Hyvää, mukavaa, rauhallista ja turvallista juhannusta kaikille! ❣️🌸☀️🛟💦 Muistetaan vesiturvallisuus – niin veneillessä, ...
20/06/2025

Hyvää, mukavaa, rauhallista ja turvallista juhannusta kaikille! ❣️🌸☀️

🛟💦 Muistetaan vesiturvallisuus – niin veneillessä, uidessa kuin rantavedessä kahlatessa.
Pidetään huolta itsestämme ja myös siitä vieressä kulkevasta. 💦🛟


🌴 Lenkkarit lomalla – niin minäkin! 😎Tällä hetkellä liikunnanohjaaja vetää vain omaa lomakävelyään sandaaleissa. 💃 Askel...
15/06/2025

🌴 Lenkkarit lomalla – niin minäkin! 😎

Tällä hetkellä liikunnanohjaaja vetää vain omaa lomakävelyään sandaaleissa. 💃 Askeleita kertyy kuin huomaamatta, m***a suurin harjoitus ei olekaan fyysinen – vaan henkinen: opettelen ihan tosissani olemaan tekemättä mitään tavoitteellista. 😅

Ei ole helppoa päästää irti liikunnan rytmittämästä arjesta, kun se on sekä työ että tärkeä osa omaa arke. Kiireinen, m***a mahtava vuosi yrittäjänä uudella alalla ja aloitus samaan aikaan amk- opiskelijana vaatii vastapainoksi palautumista.

Nyt siis mennään fiiliksellä. Jos tekee mieli liikkua, liikutaan. Jos ei, niin sitten ei. Tärkeintä just nyt: harjoitella olemaan – ei suorittamaan. Ja se jos mikä tekee tästä liikunnanohjaajasta välillä ihan amatöörin, todellakin! 😄 M***a tämäkin on taito, jota voi harjoitella. ❣️

Heinäkuussa paluu ohjausarkeen ja vähän ehkä saksien ääreen💇 – nyt nautitaan tästä oppimismatkasta nimeltä loma. ❤️

Ihanaa just tätä hetkeä sulle 😍☀️

Nyt käy ePassi 🤸☀️🏃‍♀️ Tervetuloa 💛
04/06/2025

Nyt käy ePassi 🤸☀️🏃‍♀️

Tervetuloa 💛

Taidon oppiminen, milloin olet itse viimeksi opetellut uuden taidon tai onko jokin , mitä haluaisit oppia? 🤗Pieni iltaul...
29/05/2025

Taidon oppiminen, milloin olet itse viimeksi opetellut uuden taidon tai onko jokin , mitä haluaisit oppia? 🤗

Pieni iltaulkoilu ja samalla opittujen taitojen kertaamista monessakin mielessä. 🏀 Kentällä treenattiin heittoja, kuljetusta ja sitä, että myös epäonnistuminen kuuluu oppimiseen, vaikka se ei niin mieluisaa ole. Uusia taitoja opetellessa tai vanhoja kerratessa , voidaan mennä pienin askelin eteenpäin ja välillä ehkä myös kompastellen, m***a niin ne taidot just syntyy. 💪🤸⛹️

Jäin itse miettimään, miten hienoa on, kun lapsi oppii uutta ja kun huomaa vielä itse oppineensa! M***a kuinkas meillä aikuisilla, minkälaisia taitoja olemme itse viimeksi oppineet ja oliko oppimisen tie helppo? Pysähdy hetkeksi miettimään ja kerro kommenteissa oma kokemus. 😍🤸🏃‍♀️⛹️🏊🏂🏌️🤹 Ja muista, myös ne omasta mielestä pienetkin asiat ovat isoja oppimisia. ❣️

👉 Milloin sä viimeksi opit jotain uutta – ja mitä haluaisit oppia seuraavaksi?

Heissan ☀️🙋Kotisivut ovat nyt auki.🤸😉 ( Linkki kommenteissa) Sieltä löytyy vähän tietoa minusta, tarjolla olevista palve...
22/05/2025

Heissan ☀️🙋

Kotisivut ovat nyt auki.🤸😉 ( Linkki kommenteissa)
Sieltä löytyy vähän tietoa minusta, tarjolla olevista palveluista ja hinnasto. Jos kysymyksiä tulee mieleen, niin rohkeasti yhteyttä. ☺️

Ja jos mietteissä uimaopetusta tai vaikkapa ulkotreeni sen parhaan kaverin kanssa, niin laitetaanpa sitten hihat heilumaan. 😄🏃‍♀️🤸🏋️ Maksutapoihin kuuluu myös pian ePassi.

Saa vinkata eteenpäin, jos jollekin voisi olla hyötyä.
Kesälle ehtii vielä napata muutaman uimaopetuskerran sopivasti. 💦💦

Kivaa päivää just sulle ❣️☺️

Tasapainon harjoittelu iässä kuin iässä 🤸Tasapaino on kehon taito, joka tukee arjen liikkeitä ja lisää varmuutta – ja si...
14/05/2025

Tasapainon harjoittelu iässä kuin iässä 🤸

Tasapaino on kehon taito, joka tukee arjen liikkeitä ja lisää varmuutta – ja sitä voi kehittää missä elämänvaiheessa tahansa. Ei tarvita erikoisvarusteita tai huimia suorituksia, vaan pieniä, säännöllisiä tekoja.

Miksi tasapaino on sitten tärkeä? Tässä muutamia syitä:

🌸Se auttaa pysymään pystyssä liukkailla
🌼Tukee kehonhallintaa ja vahvistaa keskivartaloa
🌷 Antaa varmuutta liikkumiseen ja arjen askareisiin
🪻Ehkäisee kaatumisia ja pitää toimintakykyä yllä

Tasapainoa voi treenata ihan yksinkertaisilla jutuilla: seiso yhdellä jalalla hampaita harjatessa, kulje viivaa pitkin, nouse varpaille, tee hitaita liikkeitä ilman kiirettä tai laita vaikka se aamukahvi tippumaan yhdellä jalalla seisten.

Tänään ohjauksessa kuului seuraavia lausahduksia tasapainoharjoittelun ohessa: " Kunpa tätä tasapainoa voisi kehittää" , "Miten tämä tuntuukin niin haastavalta" , " Suoraan meneminen onnistuu, m***a miten ristiaskel voikaan horjuttaa näin "

Lisäksi kuului myös seuraavaa: " Mahtavaa, onnistuin ja pääsin radan loppuun", " Miten hyvältä tuntuukaan onnistua" ja " Vuoden alussa tämä oli haastavampaa, m***a nyt menee paljon paremmin"

Joten , vaikka se haastaa niin silti muista, pienin askelin, isoin vaikutuksin. ❣️

Jokainen pieni harjoitus tekee aivoille ja keholle hyvää. Tasapaino kehittyy, kun sitä käytetään!

Luonnolla, rauhallisuudella ja kiireettömyydellä on oma vaikutuksensa, ehtii pysähtyä omien ajatusten ääreen. Vaihtoehto...
26/04/2025

Luonnolla, rauhallisuudella ja kiireettömyydellä on oma vaikutuksensa, ehtii pysähtyä omien ajatusten ääreen. Vaihtoehtoisesti voi myös ottaa askeleen ja toisenkin ja nauttia vaan siitä fiiliksestä. 👣
Joskus se rauhallisempi meno on paljon parempi vaihtoehto mielelle ja keholle, niitäkin täytyy kuunnella arjen keskellä.
Asia, josta myös itseäni muistuttelen välillä. 😍

Kivaa viikonloppua sinulle 🌿❣️☺️

Osoite

Kerava

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki :lle:

Jaa