Vyöhyketerapia Minna Korpela

22/01/2026

Laita kommenttia alle jos haluat kysyä minulta jotakin näistä tämän päivän koulutuksen aiheista. 😊

20/01/2026

13/01/2026

https://www.vello.fi/vyohyketerapia-minna-korpela

30/12/2025

22/12/2025

Liike lapatuen harjoittamiseksi. Vaikuttaa etummaiseen sahalihakseen (m. serratus anterior) ja epäkäslihakseen (m. trapezius).

Asetu konttausasentoon. Tarkista että olkapäät ovat ranteiden yläpuolella, lonkat polvien yläpuolella, selässä luonnollinen notko, yläselkä leveänä ja pää rangan jatkeena.
Lähde viemään painoa toiselle kädelle, sieltä eteen keskelle, sitten toiselle kädelle ja taakse keskelle. Liikut siis ympyrää.
Säilytä yläselkä leveänä lavat kaukana toisistaan. Se onnistuu kun painat käsiä lattiaan. Alaselässä säilyy luonnollinen notko.
Hengitä omaan tahtiin. Toista 4 kertaa / puoli.

Tee itselle sopivan kokoista ympyrää. Ranteet saattaa alussa tuntua kankeilta, m***a olisi hyvä niitä siksi harjoittaa varovasti kerrallaan.

Lapatuki on tärkeä arjen toiminnoissa. Se parantaa ryhtiä, vähentää niska-hartiaseudun jännitystä ja kipuja, ehkäisee olkapääkipuja ja mahdollistaa niiden täyden liikelaajuuden ja toiminnallisuuden.

Kyllä tuntu hyvältä tehdä kun olin useamman hieronnan tehnyt päivän aikana! Ranteetkin nautti liikkeestä! 🥰 Kokeilehan!

20/12/2025

17/12/2025

Asiakkaani sanoo usein että hauista on hankala venyttää.
Tässä yksi mun lemppari hauikselle ja olkapäälle! 🤗

Istu tuolille hyvässä ryhdissä. Ota pystyssä olevasta kepistä ote niin, että peukalo osoittaa alaspäin. Vie keppi vartalon taakse sivulle. Pidä käsivarsi kyynärpäästä suorana, hartia alhaalla. Otteen korkeutta voit säätää oman liikkuvuuden mukaan.
Muista, ettei saa tuntua kipua vaan mukava venytys.
Venytyksen kesto alku- ja loppuverryttelyssä n. 10 s ja erillisessä liikkuvuutta lisäävissä ja kehonhuoltoharjoituksissa 1-2 min.

Tämän voi tehdä myös seisten, jolloin säädät venytystä joustamalla polvista alaspäin.

Tiesithän, että koulutettu hieroja ohjaa ja opastaa myös lihasvoimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia 💜

16/12/2025

Jouluaskartelua 🎄

Tässä virkattuja koristeita odottamassa koristelua ja tärkkäystä. 🥰

Osa on vanhasta liinasta leikattuja joita tulee lahjapaketteihin ja kortteihin koristeiksi ja osan olen virkannut nyt jämälangoista koristamaan joulukortteja. Halutessaan ne voi sitten irrottaa kortista kuuseen koristeeksi.

Teetkö sinä jouluaskarteluja? Millaisia? 🤗