Vyöhyketerapia Minna Korpela

11/03/2026

Kävellen kevyemmäksi - 4 viikon valmennus

Haluaisitko liikkua enemmän, m***a aloittaminen on hankalaa?

Tämä valmennus on sinulle, jos haluat
💚 Aloitella liikuntaa rauhallisesti
💚 Pudottaa painoa lempeästi
💚 Liikkua silloin kun sinulle sopii
💚 Saada ryhmästä tsemppiä ja motivaatiota
💚 Saada valmentajan päivittäisen tuen (arkisin)

Valmennus toteutetaan Whatsapp-ryhmässä, kesto 4 viikkoa.

Saat
👍 Nousujohteisen kävelyohjelman, joka julkaistaan ryhmässä aina viikko kerrallaan
👍 Alkulämmittely- ja loppuverryttelyvideot
👍 2 x helpot kehonhuoltovideot
👍 Ryhmän tuen ja tsempin
👍 Valmentajan päivittäisen läsnäolon ryhmässä arkisin rajattuna aikana

Sopii aloittelijoille, painonpudottajille, heille jotka haluavat aloittaa liikunnan turvallisesti ja maltillisesti valmentajan opastuksella.

Valmennus alkaa 23.3.2026
Hinta nyt vain 39€! (Norm. 69€)

Pilottiryhmässä paikkoja rajoitetusti!
Kommentoi MUKANA tai laita viesti niin laitan sinulle viestin ja kutsun whatsapp-ryhmään.

Valmentajanasi toimin minä -
Personal Trainer-opiskelija, koulutettu hieroja, FasciaMethod-ohjaaja, lähihoitaja.

Tervetuloa mukaan! 💜
-Minna K

22/01/2026

Laita kommenttia alle jos haluat kysyä minulta jotakin näistä tämän päivän koulutuksen aiheista. 😊

20/01/2026

13/01/2026

https://www.vello.fi/vyohyketerapia-minna-korpela

30/12/2025

22/12/2025

Liike lapatuen harjoittamiseksi. Vaikuttaa etummaiseen sahalihakseen (m. serratus anterior) ja epäkäslihakseen (m. trapezius).

Asetu konttausasentoon. Tarkista että olkapäät ovat ranteiden yläpuolella, lonkat polvien yläpuolella, selässä luonnollinen notko, yläselkä leveänä ja pää rangan jatkeena.
Lähde viemään painoa toiselle kädelle, sieltä eteen keskelle, sitten toiselle kädelle ja taakse keskelle. Liikut siis ympyrää.
Säilytä yläselkä leveänä lavat kaukana toisistaan. Se onnistuu kun painat käsiä lattiaan. Alaselässä säilyy luonnollinen notko.
Hengitä omaan tahtiin. Toista 4 kertaa / puoli.

Tee itselle sopivan kokoista ympyrää. Ranteet saattaa alussa tuntua kankeilta, m***a olisi hyvä niitä siksi harjoittaa varovasti kerrallaan.

Lapatuki on tärkeä arjen toiminnoissa. Se parantaa ryhtiä, vähentää niska-hartiaseudun jännitystä ja kipuja, ehkäisee olkapääkipuja ja mahdollistaa niiden täyden liikelaajuuden ja toiminnallisuuden.

Kyllä tuntu hyvältä tehdä kun olin useamman hieronnan tehnyt päivän aikana! Ranteetkin nautti liikkeestä! 🥰 Kokeilehan!

20/12/2025

17/12/2025

Asiakkaani sanoo usein että hauista on hankala venyttää.
Tässä yksi mun lemppari hauikselle ja olkapäälle! 🤗

Istu tuolille hyvässä ryhdissä. Ota pystyssä olevasta kepistä ote niin, että peukalo osoittaa alaspäin. Vie keppi vartalon taakse sivulle. Pidä käsivarsi kyynärpäästä suorana, hartia alhaalla. Otteen korkeutta voit säätää oman liikkuvuuden mukaan.
Muista, ettei saa tuntua kipua vaan mukava venytys.
Venytyksen kesto alku- ja loppuverryttelyssä n. 10 s ja erillisessä liikkuvuutta lisäävissä ja kehonhuoltoharjoituksissa 1-2 min.

Tämän voi tehdä myös seisten, jolloin säädät venytystä joustamalla polvista alaspäin.

Tiesithän, että koulutettu hieroja ohjaa ja opastaa myös lihasvoimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia 💜