Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 20:00 Tiistai 09:00 - 20:00 Keskiviikko 09:00 - 20:00 Torstai 09:00 - 20:00 Perjantai 09:00 - 20:00 Lauantai 09:00 - 20:00 Sunnuntai 09:00 - 20:00

KB Hyvinvointi ja valmennus

Koti
Suomi
Kirkkonummi
KB Hyvinvointi ja valmennus

Liikunta- ja hyvinvointipalvelut
Koulutettu hieroja
Personal trainer

05/08/2025

Olen kesälomalla 11.-24.8.25

Syksyn hieronnan ajanvarauskalenteri on avattuna 25.8-30.11 välille.
Hieronnat jatkuvat syksyn kahtena päivänä viikossa.

Ihanaa ja aurinkoista loppukesää ☀️🌸

06/05/2025

Toukokuu startannut ja muutto uusiin tiloihin on hoidettu alta pois!

Munkinmäen urheiluklinikka
Osoite on Munkinkuja 4b.
Sisäänkäynti tuosta keski ovesta.

Parkkipaikat löytyy talon edestä ja lisää paikkoja löytyy lähiympäristöstä.

Otan vastaan Keskiviikkoisin klo 12-20 välissä ja satunnaisesti muina päivinä, näistä ilmoitan erikseen somessa.

Ajanvarauskalenteri on avattu kesälle!

Nähdään uusissa tiloissa😊👋

15/03/2025

Olin laskuonnettomuudessa sunnuntaina 9.3. Jonka johdosta olen hierontatyöstä sairaslomalla vielä ainakin ensiviikon. Hieronnan ajanvarauskalenteri on maaliskuulta toistaiseksi suljettu.

Pienillä ruhjeilla pääsin ja toivottavasti mahdollisimman nopeasti pääsen palaamaan töihin.

23/12/2024

Terveiset lumisesta Kuusamosta❄️

Loppuvuoden ja tulevan vuoden 2025 kuulumisia.

🟠 Nettisivut ovat nyt päivittyneet, käy kurkkaamassa miltä uudet sivut näyttävät.

🟠 Palvelukuvaukset ovat muuttuneet sekä nettisivuilla että ajanvarauskalenterissa, huomio siis tämä varatessasi aikoja.

🟠 Hintoihin on tullut pieni korotus samalla.

🟠 Työnantajan tarjoamat hyvinvointi- ja liikuntaetuuksien käyttö loppuu toimipisteelläni 30.12.2024.

🟠 Hieronta-aikoja on nyt rajoitetusti liikuntapalveluiden lisäännyttyä.

Ajanvarauskalenteri on nyt auki helmikuun loppuun asti!

Palaan toimipisteelleni 7.1.2025

Rentouttavaa loppuvuotta ja nähdään ensivuonna!

15/11/2024

Hox!
Työnantajan etuuksien käyttö loppuu toimipisteelläni 13.12.2024.

14.12.2024 Alkaen etuuksien käyttö maksuvälineenä ei enään onnistu.

Mikäli haluat käyttää etuudet pois ennen 14.12. Voit ostaa lahjakortin jonka käytät myöhemmin.

Lahjakortin ostosta ole yhteydessä s-postitse tai osta käynnin yhteydessä.
Kb.hyvinvointivalmennus@gmail.com

30/10/2024

Törmäsin eilen aamulla Psykologit Thomas Holmes ja Richard Rahe (1967) tekemään stressiasteikkoon.

Asteikon tarkoitus on mitata elämän tuomien muutosten vaikutusta stressitasoon ja psykologisten ja fyysisten sairauksien syntyyn.
Jokaisen muutoksen perässä on numero joka kertoo kyseisen asian kuormittavuuden.

Alle tai yli 150 pistettä normaali
Yli 200 pistettä terveysriski on kohonnut
Yli 300 pistettä sairastumisriski on korkea.

Tarkastele oman elämäsi kuormitustekijöitä viimeisen vuoden ajalta ja laske stressipisteesi.

Mun omat stressipisteet oli 500🫣
Taidan ensivuonna keskittyä tasoittamaan elämää ja välttämään muutoksia, josko ne pisteet siitä laskisi😄

10/09/2024

Kehon koostumusmittaus- uhka vai mahdollisuus?

Riippuu sun tavoitteesta. Mikäli selkeästi treenaat jotain kehollista tavoitetta kohti esim. lihasmassan kasvatus tai rasvamassan vähentäminen, siihen mittaus on oiva väline tulosten seurantaan👌
Kehon koostumusmittaus on kyllä valmentajalle myös super työkalu, asiakkaan tuntemukset sekä puntari voi olla muuttuva tekijä valmennuksessa. Myös ruokavalion peruspilari löytyy perusaineenvaihdunnasta jonka tietää saa InBody mittauksesta.

Ilokseni voin kertoa että Masalan Joo Arenalle on tänään saapunut itsepalvelu InBody mittauspiste🥳🥳

Tuli käytyä mittauksessa itsekkin ja olihan se motivoivaa nähdä tulokset💪

masala .arena

12/08/2024

Kivaa alkanutta viikkoa😊 Olen lomalla 12-23.8. Palaan takaisin plintin ääreen 26.8. Nauttikaa vielä kesän viimeisistä viikoista😎

08/07/2024

Toinen treeni tänään sitten toukokuun lopun. Kevyesti paluu treenimaailmaan.

Elämässä tapahtuu asioita jotka horjuttaa arkea ja rutiineja, niin fyysisiä kun henkisiä haasteita sekä aikataulullisia.
Treenitauko ei pitkällä juoksulla vaikuta millään tavalla vaikka kyseessä olisikin viikkojen ehkä jopa kuukausien tauko.
Kynnys palata treenien pariin kyllä kasvaa viikkosta toiseen, muista olla armollinen m***a myös kriittinen omien tuntemusten suhteen ja repäise laastari kun olo alkaa olemaan sellainen että treenit taas voisivat maistua. Ensimmäiset treenit ja ensimmäinen viikko tuntuu todella tahmealta m***a älä luovuta, keholla menee hetki tottua taas treenin tuomaan kuormitukseen, kyllä se siitä alkaa helpottamaan.
Ja olo mikä tulee että joutuu aloittamaan alusta, on vain olo nopeasti säännöllisen treenaamisen aloitettua tauosta ei ole enään tietoakaan💪

26/05/2024

Hei Sinä Kirkkonummelainen! Kärsitkö diagnosoimattomasta selkä/lantion alueen kivusta? Onko sinulla polvikipua? Tai nilkan alueen kipua tai liikerajoituksesta?

Olen koulutettu hieroja, joka toiminut alalla neljä vuotta. Opiskelen tällä hetkellä lisänä Urheiluhierojan erikoisammattitutkintoa, jossa isona osana hoitoa on nivelalueiden hoito. Ensiviikolla on näyttötyö alaraaja asiakkaista.
Tarvitsen siis ALARAAJA ongelmaisia harjoitusasiakkaita Maanantai – Keskiviikko, 27.5-29.5. välille.

60min hoito, sisältää haastattelun, perusteellisen tutkimisen fysioterapeuttien ja lääkäreiden käyttämillä testausmenetelmillä sekä manuaalisen käsittelyn 45min.
Hinta 40€ (normaalihinta 55€/h)

Alennushintainen hoito on sinulle mikäli; kärsit alaselkä kivuista, hermotuntemuksista alaraajoihin, tuntopuutoksista tai toispuoleisesta alaraaja heikkoudesta. Lonkka, polvi tai nilkka kivuista tai liikerajoituksista.
Varaa 60min hieronta ja kirjoita lisätieto kenttään minkä alueen ongelma sinulla.

Varaa aika

https://vello.fi/kb-hyvinvointi-ja-valmennus/

10/05/2024

Tänään vietetään unelmien liikuntapäivää!

Tässä mun viisi lempi liikuntamuotoa.

1. Kävely ja ulkoilu luonnossa
2. Lumilautailu
3. Spinning (sisäpyöräily)
4. Juoksu
5. Kuntosalitreeni

Mikä on sun lempiliikuntamuoto?
Ootko kenties haaveillut jostain harrastuksesta jota syystä tai toisesta et oo vielä päässyt aloittamaan, mistä?

07/05/2024

Keväässä parasta on kun aurinko paistaa ja pääsee korkkaamaan juoksukauden🤩

Pitkän (talven) tauon jälkeen kun pukee lenkkarit jalkaan on hyvä pitää mielessä muutama seikka☝️

Ensimäinen viikko, aloita kevyesti.
🌸Lyhyillä lenkeillä (max 2km)
🌸2 lenkkiä viikkoon
🌸Rauhallinen lenkki tahti

Toinen viikko, nosta intensiteettiä.
🌸Lisää lenkki pituutta 0.5km
🌸Lisää lenkkien määrää, 3 lenkkiä viikkoon
🌸Pidä rauhallinen tahti

Kolmas viikko, nosta intensiteettiä.
🌸Lisää lenkki pituutta 0.5km
🌸Pidä määrä samana (3 lenkkiä)
🌸Nosta hieman tahtia

Neljäs viikko, nosta intensiteettiä.
🌸Lisää lenkki pituutta 0.5km
🌸Lisää lenkkien määrää (4 lenkkiä)
🌸Pidä tahti samana

Viides viikko, nosta intensiteettiä.
🌸Lisää lenkki pituutta 0.5km
🌸Pidä määrä samana
🌸Nosta hieman tahtia

Jatka nostamalla tahtia ja lisäämällä 0.5km viikottain tai jokatoinen viikko, oman kunnon mukaisesti.
Juokse max 4x viikossa.

Näillä vinkeillä vältyt alkukauden innostuksen tuomilta ongelmilta☝️

Myös juoksutekniikka on TODELLA tärkeä kehityksen kannalta.

Ps. Teen myös juoksutekniikka valmennuksia🙋‍♀️

Osoite

Munkinmäentie 7
Kirkkonummi
02400

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 20:00
Tiistai	09:00 - 20:00
Keskiviikko	09:00 - 20:00
Torstai	09:00 - 20:00
Perjantai	09:00 - 20:00
Lauantai	09:00 - 20:00
Sunnuntai	09:00 - 20:00

Puhelin

+358505342122

Nettisivu

https://kb-hyvinvointijavalmennus.fi/, https://vello.fi/kb-hyvinvointi-ja-valmennus

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita KB Hyvinvointi ja valmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.