Kehon kunto ja huolto Anni Arvilommi

28/02/2023

Hellou! Tällä viikolla vielä paljon ilta-aikoja hierontaan ke ja to.

Nähdään Masalassa kehonhuollon merkeissä😊

12/12/2021

Iloisia uutisia!

Järjestän tammikuussa neljän treenikerran painonnostokurssin CrossFit Rannikolla.
Kiilatie 10, Jorvas.

Kurssi sopii kaikentasoisille painonnostosta kiinnostuneille.

Yksi treeni kestää 90min, ja teemme tempauksen, rinnallevedon ja työnnön tekniikkaharjoittelua.

Treenit lauantaisin klo 14
8.1
15.1
22.1
29.1

Koko kurssin hinta 125€

Maksutavaksi käy myös Smartum, e-Passi ja Edenred- liikuntaedut

Maksimiosallistujamäärä 8hlö ja minimi- 4hlö.

Ilmoittaudu suoraan mulle:
anni@crossfitrannikko.fi

Liikuntaneuvoja
CrossFit Level 1
Painonnostoliiton ohjaajakoulutus

10/12/2021

Moikka!

Enpä ole pitkään aikaan päivitellyt tänne kuulumisiani, joten nyt on hyvä aika. 😊
Viimeisen parin vuoden aikana on tullut m***a uutta juttua:

Valmistuin Vierumäeltä liikuntaneuvojaksi, ja erikoistuin lasten ja nuorten valmentajaksi.

Valmistuin voimavalmentajaksi Trainer4Youlta.

Teen edelleen hierojana töitä Kaski Fysiossa Masalassa.

Perustimme mun parhaiden kavereiden kanssa CrossFit-salin Kirkkonummen Jorvakseen.
Jos sulla on siis tarvetta uudelle liikuntaharrastukselle, niin tuu moikkaamaan CrossFit Rannikolle!

Tai jos koet että voisin auttaa sua jossain yksittäisessä osa-alueessa, vaikka painonnosto- tai kyykkytekniikan kehittämisesä, niin laita rohkeasti viestiä yksilövalmennusasioissa.
Valmennuksen sisältö ja jakson kesto määräytyy täysin sun tavoitteiden mukaan. Kyse voi olla siis yhdestä tekniikkatunnista tai pidemmästä jaksosta ohjelmointeineen.

Yhteystietoni:
anni@crossfitrannikko.fi
0458069889

11/09/2020

Moi, pitkästä aikaa ja terveisiä Vierumäen lähiopetusjaksolta.

Valmistumiseni joulukuussa jo häämöttää ja tällä kertaa meillä oli paljon tilannetsekkausta kevään etähässäkän jälkeen ja sain nauttia luokkatoverieni, eli valmentajakollegoideni omien lajien ohjauksista.

Sain myös todella tärkeän FMS-testistön työkalupakkiini, jossa testataan toiminnallisilla liilkuvusstesteillä nuoren urheilijan liikkuvuutta ja hallintaa. Sen avulla voidaan jo hyvin varhaisessa vaiheessa ehkäistä rasitusvammojen syntyä.

Viimeiset päivät ovat kuluneet EA-koulutuksen parissa ja meillä on niin loistava kouluttaja, että on ollut todella kiinnostavaa olla mukana ja tehdä aina niin tärkeitä harjoitteita.

Ensi viikolla olen taas Kirkkonummella ja Kaskissa on aikoja varattavissa; hierontaan tai valmennukseen ja jos kalenterissani ei näy sulle juuri sopivaa, niin aina saa laittaa vielä viestiä.

Kivaa viikonloppua ja nähdään treenien tai hieronnan merkeissä 🍁

Physiotherapist

09/08/2020

Moikka!

Nyt on lomat lomailtu ja palaan takaisin hommiin maanantaista alkaen.

⬇️Tiedotus kaikille teille mahtaville asiakkaille⬇️

Hieronta ja valmennuspalveluni siirtyivät
Kaski Fysioon Masalaan.

Tässä ajanvarauslinkki
https://kaskifysio.fi/ajanvaraus/

Jos sinulla on käyttämättömiä hierontalahjakortteja, niin ne voit yhtä hyvin kuten ennenkin, käyttää palveluuni uudessa toimipaikassani.

Uutena vaihtoehtona ajanvarauksessa on yksilövalmennus.
Valmennuksessa voimme keskittyä yksittäiseen vapailla painoilla tehtävään harjoitteluun, kuten painonnosto tai voimanosto tai voimme suunnitella sinulle suuremman kokonaisuuden harjoitteluusi.
Kysy mielellään lisää, jos kiinnostuit: anni.arvilommi@hotmail.com

Kivaa loppukesää ja alkavaa syksyä, nähdään hieronnassa tai treenimerkeissä.

18/06/2020

Hyvää Juhannusta kaikille! 💚

29/05/2020

"Kiitos näistä 4 viikosta, on ollut monessa suhteessa mielenkiintoinen kokemus. Lähinnä ajatus siitä, että mikään ruoka ei ole "kiellettyä" ja että kyse on enemmän tasapainosta kuin hirveän kovasta ruokakurista."

Ravintopäiväkirjan analysointi, ohjeet ja seuranta 4vk
100€
Ota rohkeasti yhteyttä sähköpostilla
anni.arvilommi@hotmail.com

04/05/2020

Äitienpäivä lähestyy 💕

Yritykseni tuotteita lahjavinkiksi

🍓Ravintopäiväkirjan analysointi ja ohjeet, 4vk seuranta
100€

💆‍♀️Hieronnat
55min 40€ ja 90min 60€

🏋️‍♀️Treeniohjelmoinnit tai henkilökohtainen valmennus
65€-175€

Laita mulle sähköpostilla viestiä
anni.arvilommi@hotmail.com

01/05/2020

Iloista Vappua kaikille! 🎈🎊🥳

-Kuva vuodelta 1993, jolloin näköjään jo aloittelin ryhmän valmennusuraa 😅

23/04/2020

Wau, mikä sää siellä tänäänkin on!

Se tarkoittaa ulkotreeniä 😊

Meinaatko sä treenata ulkona tänään? 🌞

20/04/2020

"Huomaan että kauppareissut on jotenkin helpompia, ja jopa edullisempia, kun tulee ostettua nämä perusaineet mitä tässä kuluu, eikä tule ostettua heräteostoksia“

" Annin 3 x 6 vko ohjelmoinnissa sain harjoitteluuni suunnitelmallisuutta ja treeni-/leposuhteeseen parannusta. Henkilökohtaiset kehityskohteet ja elämäntilanne huomioitiin treenien suunnittelussa ja tarvittaessa ohjelmaa säädettiin. Anni keksii aina ongelmiin ratkaisun ja vaihtoehtoisen toteutustavan sekä kivoja treenejä. Neuvoa ja tarkennuksia voi aina kysyä sähköpostilla ja Annilta sai vastauksen nopeasti. "

Ota rohkeasti yhteyttä sähköpostilla:
anni.arvilommi@hotmail.com

Ravintopäiväkirjan analysointi ja ohjeet
4vk startti
100€

-tai kysy yksilövalmennuspalveluistani;
Henkilökohtaiset ohjelmat
Konsultointi zoomissa tai kävelyretki ulkona.

Ihanaa ja mahtavaa kevättä!
Pidetään hyvinvoinnistamme ja terveydestämme huolta.

01/04/2020

Yritykseni tuotteita, joita voit hyödyntää etänä:

💜Ravintopäiväkirjan analysointi ja ohjeet ja seuranta 4vk
100€

💜Kotitreeniohjelmointi:
Sisältö räätälöidään toiveiden mukaan.
Esimerkkejä:

4vkn treenit 4-5/harjoitusta viikossa 65€

8vkn treenit 4-5/harjoitusta viikossa 95€

12vkn treenit 4-5/harjoitusta viikossa 145€

💜Jos kiinnostuit, laita mulle sähköpostilla viestiä :
anni.arvilommi@hotmail.com tai WhatsApp: 0458069889

💜Otanta tuotteita käyttäneistä asiakaspalautteista:

"- välipaloja syödään eli syödään usein ja oikeestaan nälkä ei kerkeä kuin vähän illalla tulemaan, aiemmin ruokahetkellä oli jo kova nälkä
- syöminen aiemmin on ollut liian iltapainotteista, aamupäivä etenkin työaamuina on saattanut mennä kahvikupilla, nyt ruokaa tulee huomattavasti enemmän alkupäivästä. "

" Olen nyt tehnyt tätä treeniä ja se on varsin mainio ja siitä saa tosi rankan kun tekee huolella. Kiitos 😊"

" Anni teki minulle 18 viikon täsmävalmennuksen, jossa oli kolme kuuden viikon jaksoa (voima, aerobinen kunto ja teho).
Sain todella hyvän ohjelmasetin, jonka avulla on syntynyt tuloksia ja treenimotivaatio on korkealla.
Kun tarvitsin ohjelmaan pieniä muutoksia Korona-tilanteen vuoksi, sain nopeasti hyvän vaihtoehdon aiemmalle treenille.
Huippuvalmennusta todella mukavalta ja kannustavalta valmentajalta. Kiitos!"

15/03/2020

Yritykseni tuotteita, joita voit hyödyntää etänä:

💜Ravintopäiväkirjan analysointi ja ohjeet ja seuranta 4vk
100€

💜Kotitreeniohjelma:
Sisältää: lihaskuntotreenit kotona, liikkuvuustreenit kotona
ja kestävyysharjoitus ulkona.
Ohjeet kirjallisena ja videot liikkeistä.
60€

💜Ohjelmointi 3x6vk
Sisältää:
Alkukartoituksen , jossa käymme läpi sun tavoitteet ja pohdimme lähtötilannetta
Kolme ohjelmaa, josta yksi on aina kuuden viikon mittainen peridisaatio.
Ohjelmoinnin aikana yhteydenpito onnistuu helposti sähköpostilla.
175€

Jos kiinnostuit, laita mulle sähköpostilla viestiä :
anni.arvilommi@hotmail.com

17/02/2020

Mahtavaa alkanutta viikkoa ja maanantaita 💙

Minulla on kalenterissa paljon vapaita aikoja, jos olet lihashuoltoa tai treeniohjelmointia vailla, niin molempiin pystyt varaamaan ajan:

Evaraus.fi/kehonkuntojahuolto

01/01/2020

Kaipaatko treeneihin enemmän suunnitelmallisuutta?

Ohjelmointi myynnissä.

Sisältää:

Yhden tapaamisen, jossa käymme läpi sun tavoitteet ja kartoitamme lähtötilannetta

Kolme ohjelmaa, josta yksi on aina kuuden viikon mittainen peridisaatio.

Ohjelmoinnin aikana yhteydenpito onnistuu helposti sähköpostilla.

Hinta : 175€ (sis. Alv 24%)

Jos kiinnostuit, laita mulle sähköpostilla viestiä :
anni.arvilommi@hotmail.com