Psykologipalvelu Näkymä

26/09/2025

Tänään vietetään vauvan päivää! 🥰

Vauvat ovat erityisiä. Niin pieniä, m***a voivat täyttää ajatukset ja päivät kokonaan.

Vauvat tarvitsevat meiltä isoilta perushuolenpidon lisäksi hurjan paljon hellyyttä, läsnäoloa, vuorovaikutusta.

Vauvoilta puolestaan voi saada osakseen vilpitöntä iloa, tunteiden autenttisuutta ja oppia itsestä.

Jos saisin jotain maailmassa muuttaa, olisi se tämä:

💝 Että jokainen vauva olisi erityisen suojelun kohteena elinympäristöstään riippumatta.
💝 Että jokainen vauva saisi mahdollisuuden turvallisuuden tunteeseen, rakastavaan vanhempaan ja tasapainoiseen kehitykseen.

Vauvoissa on tulevaisuus ❤️

31/08/2025

Milloin olisi aikaa panostaa yrittäjään? No ainakin lokakuusta 2025 alkaen! 😄

Psykologipalvelu Näkymässä avautuu mahdollisuus jakaa yrittäjän arkea ja ajatuksia, pohtia epävarmuuksia ja kehittämiskohtia sekä sparrailla ideoita ja haaveita pienessä porukassa. Jos olet joskus kaivannut luottamuksellista keskustelua toisten yrittäjien kanssa, etsinyt kadonnutta punaista lankaa, motivaatiota tai omaa aikaa, vältellyt välttämättömiä yrittäjyyteen liittyviä hommia tai vaikka miettinyt mitä sitä isona vielä tekisi, on tämä ryhmä sinulle! Pienellä ajallisella ja rahallisella panostuksella saat ajan ja paikan pysähtyä omiin asioihisi, mahdollisuuden löytää uusia näkökulmia ja panostaa yrittäjyyden tärkeimpään elementtiin - itseesi.

Yrittäjien työnohjausryhmä kokoontuu kerran kuukaudessa perjantaisin Psykologipalvelu Näkymän tiloissa Kokkolan keskustassa. Prosessi kestää 10/2025 - 05/2026 pitäen sisällään kahdeksan tapaamista, joiden aikana kohdataan toisemme, kuullaan ja tullaan kuulluksi, saadaan ja jaetaan ideoita sekä käännetään omaa yrittämistä toivottuun suuntaan. Oletko sinä mukana?

✨️ Mitä? Yrittäjien työnohjausryhmä 💎
✨️ Missä? Psykologipalvelu Näkymän tiloissa Kokkolan keskustassa os. Kaarlelankatu 18-20 B 18.
✨️ Milloin? 1x kk perjantaisin klo 8.15-9.45 lokakuusta 2025 toukokuuhun 2026.
✨️ Miksi? Yrittäjän hyvinvoinnin parantamiseksi, yrittämisen ytimen kirkastamiseksi, askelmerkkien löytämiseksi ja kasaantuvien ajatuskimppujen purkamiseksi.
✨️ Mihin hintaan? 55€/tapaaminen/yrittäjä, prosessin kokonaishinta 440€ + alv. 0%.Voit vähentää työnohjauksen kulut yrityksesi verotuksessa!
✨️ Miten? Ilmoittautumalla sähköpostitse os. anna@psykologipalvelunakyma.fi, tulemalla paikalle, pohtimalla omia ja toisten asioita, keskustelemalla niistä sekä antamalla ajatuksillesi ja yrittämisellesi tilaa kehittyä.

Ryhmä on suljettu ryhmä. Noudatamme vaitioloa toisten ryhmäläisten asioista.Ryhmä toteutuu, kun ilmoittautuneita on neljä ja ryhmän maksimikoko on kuusi henkilöä.

10/05/2025

Vanhemmuus ei ole itsestäänselvyys. Tahaton lapsettomuus koskettaa joka viidettä suomalaista.

Tahaton lapsettomuus on kriisi, joka vaikuttaa yksilön kehoon, mieleen, talouteen, työelämään ja tulevaisuuden suunnitelmiin.

Osa lasta toivovista jää lopullisesti lapsettomiksi, osalla tie vanhemmuuteen on pitkä ja kipeä.

❤️ Haluamme tänään olla tukena heille, jotka pohtivat elämän kokoisia kysymyksiä. Voimia kaikille, joille huominen on raskas päivä ❤️

Vertaistukea tahattomaan lapsettomuuteen löydät Lapsettomien yhdistys Simpukka ry stä.

02/05/2025

Kirjoittelin psykologien ja lääkäreiden työnohjauksen erityispiirteistä aiemmin Linkkarin puolelle ja hoksasin, että työnohjauksesta voisi päivittää yleisellä tasolla myös tänne Faceen 😊

Mitä työnohjaus sitten on?

Työnohjauksessa pysähdytään tarkastelemaan työtä ja sen tekijöitä monipuolisista näkökulmista koulutetun työnohjaajan avulla. Mielenterveys- ja päihdetyössä työnohjaus on lakisääteistä ja näillä aloilla keskustelut liikkuvat usein asiakastyössä ja työssä esiin tulevissa ilmiöissä. Lisäksi yleisiä teemoja ovat organisaatiomuutokset, työyhteisön dynamiikka, ammatti-identiteetti, työn herättämät ajatukset ja tunteet sekä työn kehittäminen.

Myös monilla muilla aloilla työnohjaus on joko säännöllinen tai tarpeen ilmetessä käyttöön otettava keino tukea laadukasta työtä, työssä jaksamista, työn kehittämistä ja tiimityötä. Esimerkiksi KELAn kilpailutuksissa työnohjauksen järjestäminen on usein palveluntuottajalle joko pakollinen tai lisäpisteitä kartuttava yksityiskohta. Työnohjausta voidaan hyödyntää myös työssä vastaan tulleiden kriisi- ja konfliktitilanteiden kohdalla.

Mitä työnohjauksessa tapahtuu?

Pääosa ajasta keskustellaan, kuunnellaan itseä ja muita ja pohdiskellaan. Joskus voidaan asioita havainnollistaa piirtämällä tai muin toiminnallisin keinoin. Työn kuormitustilanteissa on tavallista käyttää myös hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Näkymän ohjauksissa voidaan hyödyntää tätä nykyä myös emdr-menetelmää osana hankalien työtilanteiden purkua ja selviytymistä tukevien keinojen vahvistamista.

Mitä työnohjaus ei ole?

Kontrolloimatonta valittamista, omasta näkökulmasta tiukasti kiinni pitämistä, päämäärätöntä vellomista. Koska työnantaja maksaa työnohjauksen, on hyvä muistaa että ohjattavilla on myös velvollisuus jollakin tavalla panostaa tai valmistautua ohjaukseen. Joskus valmistautuminen on aiheen päättämistä etukäteen, joskus omassa mielessä tapahtuvaa reflektointia juuri ennen tapaamista tai siihen asettumista heti ohjauksen aluksi.

Mitä työnohjauksesta seuraa?

Työnohjauksen avulla voidaan mm. vahvistaa ammattitaitoa, tehostaa työn tekemistä, parantaa työpaikan vuorovaikutuskulttuuria. Voidaan tarkastella johtamista, organisaatiodynamiikkaa ja kirjoittamattomia sääntöjä sekä työtä rajoittavia olettamuksia. Vahvistaa voimavaroja, löytää työn iloa, sitouttaa henkilöstöä. Ja kaiken tämän seurauksena myös säästää rahaa, kun prosessit jouhevoituu, ihmisten vaihtuvuus ja sairastavuus vähenee ja työaikaa saadaan paremmin kohdennettua perustehtävään.

Näkymässä on ollut tänä vuonna mukava tilanne, kun työnohjauspaikkoja on ollut hyvin vapaana perhevapailta palatessa. Paikat näyttävät täyttyneen jo yllättävällä tavalla, m***a vielä on tilaa joillekin uusille prosesseille, erityisesti jos pystyt sopimaan aikoja joustavasti eri viikonpäiville 😊

11/04/2025

Suo siellä, vetelä täällä - vai lakkapaikka?

Aloitetaan en innoittamana postaussarja kansikuvan otsikoista. Eli ! Saijan pyynnöstä aloitetaan tästä luontoaiheisen sanonnan sisältävästä otsikosta.

Suo siellä, vetelä täällä. Tuo ah niin toiveikas lausahdus. Not. M***a joskus elämässä ja työelämässä on aikoja, jolloin tuntuu että joka suunnassa näkyy toinen toistaan huonompia vaihtoehtoja. Muutos kuormittaa, m***a ei työ tunnu sujuvan näinkään. Kun yhdestä vastoinkäymisestä päästiin, on toinen jo nurkan takana. Miksi yrittäisin, kun en kuitenkaan onnistu?

Negatiivisuuden kierteeseen on helppo solahtaa - onhan meille ollut lajinkehityksen kannalta oleellista huomata vaarat ja ennakoida esteet. Nykyihmiselle kohtalokasta on kuitenkin nähdä vain edellä mainitut, sillä nämä helposti lisäävät alakuloa, masennusta, toivottomuutta ja ahdistusta. Samaan aikaan hankalien aikojen keskellä harvoin tuntuu hyvältä, jos ulkopuolelta tulee pelkkiä tsemppilauseita ja kehotuksia nähdä asioiden hyvät puolet.

Miten ihmeessä sitten tulisi toimia? Tässä yksi tapa, jota voi soveltaa sekä itseen että toisiin:

1. Ota tunne vastaan.
🧐Mikä tunne tämä on?

2. Tutki tunnetta.
🧐Mistähän se mahtaa kertoa? Puuttuuko (työ)elämästä jotain oleellista, tai estyykö tällä hetkellä jokin itselle tärkeä? Onko nykyisessä tilanteessa jotain sellaista, mikä sotii omia arvoja vastaan? Tai kertooko tunne kenties siitä, ettei ole tullut kohdatuksi tai on jopa tullut kohdelluksi väärin? Mitä tunnetta toivoisit kokevasi tässä tilanteessa?

3. Pohdi vaihtoehtoja.
🧐Mihin kaikkeen voin itse vaikuttaa? Onko tilanteessa jotain sellaista, joka on kokonaan minun päätettävissä? Ja mitkä ovat niitä asioita, mitkä ovat kokonaan toisten käsissä? Näitä tutkailemalla voi löytyä se, mihin omat mahdollisesti hupenevat voimavarat kannattaa käyttää.

4. Kun tunne on tullut lempeästi vastaanotetuksi ja validoiduksi, on turvallisempaa etsiä vaihtoehtoisia näkökulmia. On siis aika tutkia avoimesti tämänhetkistä tilannetta.
🧐Onko nykyisessä tilanteessa jotain sellaista, mikä on jäänyt huomaamatta? Onko löydettävissä oppimisen paikka, kultareunus tai meheviä marjoja poimittavaksi mukaan? Mitä se merkitsisi, jos näin olisi?

💡 Kaiken kaikkiaan kyse on näkökulman vaihtamisen taidosta, m***a on hyvä muistaa, ettei siihen ole oikotietä. Tunne on kohdattava turvallisesti, jotta voi tulla tilaa loogisuudelle. Olen ollut lukuisissa vuorovaikutus- ja selvittelytilanteissa, missä ensimmäisen tekemättä jättäminen on johtanut syvempään poteroitumiseen tai tilanteen konfliktoitumiseen. Muistetaan siis marssijärjestys!

✨✨✨✨
️ ️ ️ ️
Mistä otsikosta haluaisit lukea seuraavaksi? Kommentoi alle, niin laitetaan aivot raksuttamaan ja sormet näpyttämään!

07/04/2025

Jälleen LinkedInin puolelta tännekin valuva julkaisu:

Törmäsin ja pitihän se kokeilla! Näihin otsikoihin tiivistyi osa niistä ytimistä, mitkä toistuu usein työssä ja vähän ehkä työn ulkopuolellakin. Jos oikein aktiiviseksi heittäydyn, saatan tehdä julkaisusarjan otsikoiden teemoista 🤓

Mitäs sanotte?

24/03/2025

Vera-psykologi sanoo viisaasti lasten ja nuorten terapiatakuusta ja siitä, mikä sen valmistelussa on mennyt metsään.

Lasten ja nuorten terapiatakuu astuu voimaan toukokuun alusta. Uusi laki takaa alle 23-vuotiaille maksuttoman pääsyn perustason mielenterveyspalveluihin.

23/03/2025

Kirjoittelin LinkedInin puolelle kriittistä näkökulmaa traumavalmennuksiin. Ehkä hyvä kirjoittaa tännekin:

Oletteko huomanneet yleistyneet mainokset traumojen hoitoon liittyen somessa? Ja oletteko huomanneet, millä taustoilla näitä myydään?

Traumat ovat kokemuksia, jotka ovat syvästi vahingoittaneet ihmistä jossain kohtaa elämää. Traumoja on monenlaisia: on yksittäisiä rajattuja traumakokemuksia, samana toistuvia traumoja, traumoja lähisuhteissa, traumatisoivia varhaisvuosia, kehityksellistä traumaa. Yhdellä ihmisellä voi olla yhdenlainen traumakokemus tai lukuisia eri tyyppisiä. Se, mikä merkitys koetuilla traumoilla on ja miten niistä on toipunut on yksilökohtaista ja kietoutuu paitsi jo elettyyn elämään myös vuorovaikutussuhteisiin elämän varrella, elämäntilanteeseen nyt ja trauman kokiessa, voimavaroihin, temperamenttiin, geeneihin jne. Kaiken tämän ymmärtäminen on oleellista traumahoidolle. Samoin kuin sen, mitä varomerkkejä traumahoidossa tulee pitää silmällä mm. vireystilan ja dissosiaation suhteen.

Monet ihmismielen koulutetut ammattilaisetkin, kuten psykologit, psykoterapeutit ja psykiatriset sairaanhoitajat, kokevat etteivät ole sellaisenaan päteviä nimenomaan traumoja hoitamaan. He tunnistavat rajansa. Arvostavat traumaa kantavaa asiakasta niin paljon, että ohjaavat ennemmin hänet toiselle asiantuntijalle. Ovat ammatillisia.

Silti traumahoitoja - joita usein valmennuksiksi nimetään - myyvät myös esim. liikunnanohjaajat, opettajat ja ammatillista taustaansa sen kummemmin erittelemättömät henkilöt. Ja koska he eivät ole terveydenhuollon ammattihenkilöitä, ei heidän työnsä jälkeä kukaan valvo. Asiakkaalla ei ole mahdollisuutta valittaa, jos valmennus vahingoittaa.

Mikä tämän kaiken pointti on?

Tarkistakaa taustat. Kriittisesti.
On tilanteita, joissa koulutuksella ja ammattitaidolla on väliä.
Terveys, myös ja erityisesti mielenterveys, on sellainen.

08/03/2025

Naistenpäivä

Päivä, jolloin usein tuodaan esiin niitä epäkohtia, mitä naisena olemiseen vielä liittyy verrattuna miehiin. Tärkeitä asioita nekin.

M***a mitä jos tapana olisikin kiinnittää huomiota siihen, mikä on meidän osaltamme hyvin?

🙋‍♀️ Naisille on edelleen hyväksytympää näyttää laajalla skaalalla tunteita.
🙋‍♀️ Edelliseen liittyen, meitä on todennäköisesti tunnekasvatettu tyttöinä paremmin kuin miehiä poikina. Ei ole kielletty itkemästä yhtä todennäköisesti eikä katsottu huonoa käytöstä läpi sormien, koska "pojat on poikia".
🙋‍♀️ Olemme siis usein valmiimpia kohtaamaan erilaisia hankalien tilanteiden nostattamia, kaikkia ihmisiä koskettavia tunteita, joita ihmiselämässä tulee väistämättä vastaan.
🙋‍♀️ Naisilla on tutkimusten mukaan enemmän ja toimivammiksi koettuja ystävyyssuhteita. Nämä suojaavat yksinäisyydeltä ja mielen ongelmilta, sekä auttavat naisten selviytymistä parisuhteen päättyessä.
🙋‍♀️ Perhe-elämässä naisille on hyväksytympää jäädä perhevapaille, erityisesti pidemmäksi aikaa. Emme saa osaksemme ihmettelyä tähän liittyen työkavereilta tai esihenkilöltä.
🙋‍♀️ Sama koskee sairaan lapsen hoitamista kotona.
🙋‍♀️ Naiseen, joka on eronnut lapsensa isästä, otetaan todennäköisemmin yhteyttä koulusta lapsen asioissa. Tämä silloinkin, kun on yhteishuoltajuus, asuminen on 50/50 ja molemmilla vanhemmilla on Wilma-tunnukset.
🙋‍♀️ Huoltajuusriitatilanteessa nainen harvoin kokee olevansa altavastaajana sukupuolensa takia.

Lisäksi kevyemmin:
🙋‍♀️ Saadaan huomattavasti useammin kukkia.
🙋‍♀️ Juhlissa meillä on paljon enemmän vaihtoehtoja pukeutumisessa.
🙋‍♀️ Meille on hyväksytympää käyttää meikkiä piilottamaan erilaisia tympeitä ihovirheitä.
🙋‍♀️ Asepalveluksen suhteen voimme tehdä aidon valinnan.

Millaisen listan sinä saat kasattua siitä, miten meillä naisilla on asiat hyvin?

Hyvää naisten päivää! 🩷

24/02/2025

Kärsitkö univaikeuksista ja niiden aiheuttamista liitännäisoireista, joihin toivoisit ammattimaista ja vertaistuellista apua? Tervetuloa Psykologipalvelu Näkymän uniryhmään!

Lähes jokaisella on elämässään kausia, jolloin uni syystä tai toisesta hetkellisesti kärsii. Osalla univaikeudet ovat säännöllinen osa elämää, jotka voivat aiheuttaa päiväaikaisen väsymyksen lisäksi esimerkiksi muistivaikeuksia, tunnesäätelyn vaikeuksia, takkuista ajattelua, psyykkistä huonovointisuutta ja huonoa syömistä. Pitkäaikaisen unettomuuden hoitoon tarvitaan usein ammattilaisen apua.

Tällä kurssilla pysähdytään tarkastelemaan omaa unta, käydään läpi yleisimpiä ja ryhmäläisten omia syitä unihäiriöiden taustalla ja tutustutaan useammanlaiseen tapaan parantaa unta. Lisäksi pysähdytään pohtimaan niitä psyykkisiä prosesseja, joita univaikeuksiin usein liittyy. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki unestaan kiinnostuneet ikään, sukupuoleen ja taustaan katsomatta.

Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa kevätlukukauden 2025 aikana Psykologipalvelu Näkymän tiloissa os. Kaarlelankatu 18-20 B 18. Ryhmän maksimi osallistujamäärä kahdeksan henkilöä ja ryhmä toteutuu, kun ilmoittautuneita on kuusi. Saat tiedon ryhmään pääsystä ja ryhmän toteutumisesta viimeistään ilmoittautumisajan jälkeen. Mukaan tarvitset mukavat vaatteet ja jumppamaton/viltin rentoutusharjoituksia varten sekä avoimen mielen.

Ilmoittuessasi mukaan pilottiryhmään saat kurssin 87€ tarjoushinnan lisäksi -10% vuodelle 2025 varatuista yksilötapaamisista Psykologipalvelu Näkymässä.

🙋‍♀️ Olen psyykkiseen hyvinvointiin, työkykyyn, vuorovaikutukseen sekä perheiden asioihin perehtynyt kokkolalaispsykologi, jonka yhtenä suurimpana ammatillisena intohimona on erilaisten ihmiselämässä tärkeiden vuorovaikutussuhteiden tukeminen. Kehityspsykologisen ymmärryksen yhdistäminen tietotaitoon työkyvystä ja vuorovaikutuksesta mahdollistaa syvällisen ja moninäkökulmaisen lähestymistavan moniin työ- ja yksityiselämän pulmatilanteisiin.

✨ Mitä? Uniryhmä ikään, sukupuoleen ja taustaan katsomatta ️
✨Missä? Psykologipalvelu Näkymän tiloissa os. Kaarlelankatu 18-20 B 18 ️
✨Milloin? Sunnuntaisin 30.3.-25.5.2025 klo 11.15-12.00 (huom! Vko 16 pe 18.4. & 17 ei tapaamista) ️
✨Miksi? Jotta löytäisit uusia keinoja univaikeuksien taklaamiseen, ymmärtäisit paremmin unetonta itseäsi ja jaksaisit panostaa elämäsi tärkeimpiin asioihin. ️
✨Miten? Ilmoittautumalla 28.2. mennessä sähköpostitse os. anna@psykologipalvelunakyma.fi

21/02/2025

Alla olevassa postauksessa tietoa raskaus- ja imetysaikaisen unettomuuden hoidosta 😴

Näkymän kevään uniryhmiin on vielä ilmoittautuminen avoinna! Lasta odottaville myös etuja yhteistyökumppaneilta Hyväkakusta, F***y Indolalta sekä Hoitola Minnasta 💎

Teiltä on tullut toiveita, että kertoisimme unettomuuden hoidosta raskauden ja imetyksen aikana. On siis postaustoiveen vuoro. 👇

Aikuisväestöstä noin kolmasosa kärsii tilapäisestä unettomuudesta. 😴 Äkillisissä elämänmuutoksissa unettomuus on luonnollinen reaktio ja ohimenevä unettomuus kuuluu normaaliin elämään. Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii reilu kymmenesosa aikuisista. Unettomuushäiriö on naisilla yleisempää, ja sitä esiintyy myös 🤰raskauden ja 🤱 imetyksen aikana.

Kun unettomuus ja huonosti nukutuista öistä johtuva väsymys haittaa toimintakykyä, on syytä keskustella aiheesta lääkärin kanssa. 👩‍⚕️

Raskauden ja imetyksen aikana unettomuuden hoidossa lääkkeettömät hoitomuodot ovat ensisijaisia. Lääkkeettömiä hoitomuotoja ovat esim. unihuollon parantaminen, erilaiset rentoutustekniikat, uniärsykkeiden rajoittaminen ja vuoteessa olon rajoittaminen.

Sekä raskauden että imetyksen aikana unettomuutta voidaan hoitaa tarvittaessa myös lääkkeillä. 💊 Muistathan aina mainita mahdollisesta raskaudesta tai imetyksestä, jotta hoitava lääkärisi osaa ottaa tämän huomioon lääkitystä miettiessä.

Torstaina on luvassa postaus, jossa kerromme tarkemmin unettomuuden lääkehoidosta raskauden ja imetyksen aikana. Pysythän kuulolla, jos aihe kiinnostaa! 😊