06/01/2025
Puoli kiloa päivässä? 🥦🍎🥕
Tiesitkö, että uusien ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulisi nauttia jopa 800 grammaa päivässä?
Monelle jo 500 grammaa on ollut haastava tavoite, joten miten päästä uuteen suositukseen?
Vinkkejä kasvisten lisäämiseen arkeen:
🥕Pidä kasvikset näkyvillä:
Aseta hedelmät ja vihannekset esille keittiössä. Näin ne muistuttavat olemassaolostaan ja on helppo napata
kiireessäkin.
🍅Valmistele etukäteen:
Pilko kasviksia valmiiksi rasioihin. Kun ne ovat käyttövalmiina, on helpompi lisätä niitä aterioihin tai napostella välipalana.
🥬Lisää kasviksia joka aterialle:
Pyri siihen, että saisit jokaiselle aterialle jotain vihreää, tai hedelmän. Pienillä muutoksilla saat lisättyä kasviksia päivän mittaan. Esimerkiksi leivän päälle voi laittaa salaattia, tai tomaattia.
Muista, että pienetkin muutokset vievät kohti tavoitetta.
Kun teet kasvisten lisäämisestä rutiinin, se muuttuu ajan myötä helpommaksi.
Kuvissa minun päivän kasvikset, yhdelle päivälle lähes 2 kg kasviksia ja hedelmiä!
Tuleeko sulla syötyä riittävästi kasviksia?🥕🥬
