Wellness by Marika

Koti
Suomi
Kokkola
Wellness by Marika

Personal trainer, ravintovalmentaja ja koulutettu hieroja, Urheiluhieroja EAT Marika Pekkarinen.

14/12/2025

Uudistettu elämäntapamuutosvalmennus starttaa 12. tammikuuta – täysin verkossa!
Maanantaisin klo 16.45 (tallenne aina saatavilla, jos et pääse livenä mukaan).

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat lopettaa jatkuvan “maanantaina aloitan” -kierteen ja rakentaa muutoksen, joka oikeasti kantaa arjessa.

Joka toinen viikko luvassa selkeät ja käytännönläheiset luennot mm.:
🔸 liikunnasta
🔸 ravitsemuksesta
🔸 ja ennen kaikkea: miten rakennat kestävän muutoksen ilman pelkkää tahdonvoimaa ja itsekuria

Saat aina luentotallenteet ja pääsyn Facebook-ryhmään, jonne tulee viikoittain tehtävä.Jos Facebook ei onnistu → ei hätää, kaikki lähetetään myös sähköpostilla.

Jos tunnet, että olet yrittänyt “kaikkea” m***a kertaa, ratkaisu ei ole kiristää tahtia tai puristaa kovempaa.
Ratkaisu on ymmärtää, miten muutos oikeasti syntyy – askel kerrallaan, kestävällä tavalla.

Tämä 3 kuukauden matka antaa sinulle vahvan ja realistisen alun uuteen elämäntapaan.

Ilmoittautuminen aukeaa NYT!

Ilmoittautumiset sähköpostitse: marika.pekkarinen@actilife.fi

03/12/2025

Viikonloppuaikoja on kyselty paljon. Avasin vuoden viimeisen viikonloppuajan sunnuntaille:

21.12 klo 11:45.

www.wellnessbymarika.fi

Availen vielä lisää aikoja sitä mukaan kun menevät. Hyvä aika myös tulla lahjakorttiostoksille. 🎄

26/11/2025

Hei pitkästä aikaa! 🙋🏻‍♀️

On ollut todella vauhdikas syksy – niin vauhdikas, että tämä postauskin on venynyt. Kiitos teille kaikille, jotka olette pitäneet minut mukavan kiireisenä. ❤️

Syksyyn on mahtunut paljon, ja suurimpana asiana sain vihdoin puolentoista vuoden urheiluhierojan opinnot pakettiin. Valmistuin ja suoritin hieronan erikoisammattitutkinnon, eli olen nyt virallisesti Urheiluhieroja EAT. Tämä on ollut pitkä m***a todella antoisa matka, ja olen tosi innoissani siitä, mitä kaikkea tämä tuo työskentelyyn jatkossa.

Nyt eletään jo sellaista aikaa, että tämän viikon jälkeen on kolme viikkoa joululomaaan ja samalla kolme viikkoa töitä jäljellä tälle vuodelle. Eli jos sulla on käyttämättömiä hyvinvointietuja tai haluat hankkia joululahjaksi lahjakortin, nyt on hyvä hetki laittaa viestiä.

🎁 Kaikki ennen vuodenvaihdetta ostetut lahjakortit ja hyvinvointieduilla maksetut käynnit ovat voimassa kolme kuukautta, eli maaliskuun loppuun asti.

Kiitos vielä tästä syksystä, kohti loppuvuoden viimeisiä treenejä ja hoitoja! ✨

19/07/2025

Hei täältä hiljaiselosta!

Alkuvuosi on ollut aivan huikean kiireinen, iso kiitos siitä teille ihanat asiakkaat! 💛 Nyt on kuitenkin aika hengähtää, sillä kesälomani on alkanut!

🗓 Olen lomalla 19.7.–14.8.

Tänä aikana en vastaa puheluihin tai viesteihin, m***a nettiajanvaraus on auki 24/7!

👉 www.wellnessbymarika.fi

Ihanaa kesää juuri sinulle, nähdään taas elokuussa! ☀️

04/06/2025

Hei! 🌿

Kesäkuu on pyörähtänyt vauhdilla käyntiin, ja lomakausi tuo muutoksia aikatauluihin.

Olen kesällä lomalla seuraavasti:

☀️ Kesäkuussa viikot 23 & 26
☀️ Heinäkuussa viikot 30 & 31
☀️ Elokuussa viikon 32

Alkuvuosi on ollut ihanan vilkas – lämmin kiitos kaikille ajan varanneille! 🙏
Kalenteri on ollut täyteen buukattu jo pitkään, ja nyt kun omia lomia osuu kesään, aikoja on tarjolla normaalia vähemmän.

📅 Heinäkuun ajat ovat nyt varattavissa.
Jos mielessä on kesähieronta, suosittelen olemaan ajoissa liikkeellä, jotta saat varmasti sopivan ajan.

Aurinkoista alkukesää ja nähdään hoitopöydällä! 🌼

07/05/2025

Kesäkuun ajat nyt varattavissa! 🌿 ☀️

Jos olet miettinyt hierontaa, nyt on hyvä hetki varata oma aikasi – tarjolla on laajasti vaihtoehtoja klo 7.00–20.30 väliltä, eli löytyy sekä aamuvirkuille että iltakukkujille sopivia aikoja.

Huom! Olen lomalla osan kesäkuuta, joten aikoja on hieman normaalia vähemmän tarjolla.
👉 Varaa siis sopiva hetki ajoissa, niin varmistat paikkasi.

Tervetuloa huoltamaan kehoa ja ottamaan hetki itselle! 💆‍♂️💆‍♀️

www.wellnessbymarika.fi

02/04/2025

Toukokuun ajat avattu nyt kalenteriin! ☀️

Varaa omasi ⬇️

www.wellnessbymarika.fi

Tervetuloa!✨

13/03/2025

Maaliskuu rullaa eteenpäin varaa hieronta-aikasi ajoissa! 📲

Vuosi etenee vauhdilla, ja maaliskuu on jo puolivälissä! Huomasithan, että huhtikuun ajat ovat nyt varattavissa? Monet niistä ovat jo menneet, m***a vielä löytyy hyvin esim. ilta-aikoja. Huomioithan myös, että lomailen viikon 17, joten nyt on hyvä hetki laittaa varaus kuntoon!

💡 Muistathan hyödyntää joululahjaksi saamasi lahjakortit ja muut hyvinvointiedut hyvissä ajoin ennen niiden vanhentumista.

✨ Opintojen kuulumisia:
Opiskelen parhaillaan urheiluhieronnan erikoisammattitutkintoa (EAT), ja opiskelu etenee! Helmikuussa syvennyin faskiatekniikoihin ja “rautojen” kanssa käsittelyyn, mikä toi uusia työkaluja kehonhuoltoon. Maaliskuussa taas keskityttiin alaraajan toimintaan ja kipupotilaiden hoitoon. Opinnot tuovat jatkuvasti lisää tietoa ja taitoja, joita voin hyödyntää hieronnassa asiakkaideni hyväksi!

Alla olevasta linkistä pääset varaamaan aikaa:

https://www.wellnessbymarika.fi

Nähdään!👋🏼

22/02/2025

Huhtikuun ajat on avattu! 📱

Maaliskuun kalenterissa on käynyt kova kuhina, ja seuraavat viikot näyttävät varsin täysiltä. Kiitos kaikista varauksista! Avasin lisää aikoja ja ajanvaraus on nyt avoinna jo pääsiäiseen saakka. 🐥

Käy varaamassa sinulle sopiva aika alla olevan linkin kautta. ⬇️

www.wellnessbymarika.fi

11/02/2025

Hinnaston päivitystä 💭

Olen iloinen, että saan tehdä tätä työtä ja kehittyä jatkuvasti, jotta voin tarjota teille entistä parempaa palvelua. Olen tarkastellut hintoja, ja pieni m***a valitettava hinnankorotus on edessä vuodelle 2025.

Valitettavasti kuten moni tietää on kaikkialla kulut nousseet ja tämä saa tarkasteleen omaa hinnastoa, olen myös viimeisen vuoden aikana päivttänyt omaa osaamista, jotta voin tarjota teille parasta mahdollista palvelua. Uudet hinnat astuvat voimaan 1.3. Ennen tätä ostetut lahjakortit säilyttävät kuitenkin arvonsa täysin, voit käyttää ne normaalisti myös hinnankorotuksen jälkeen.

Kiitos, että tuette työtäni ja mahdollistatte jatkuvan kehittymiseni. Nähdään pian! ✨

Ps. Maaliskuun ajat ovat varattavissa!

➡️ https://varaa.timma.fi/wellnessbymarika

19/01/2025

Helmikuun ajat varattavissa! ✨

Paljon kysytyt ajat nyt varattavissa. Ajanvaraukseen pääset ⬇️

https://varaa.timma.fi/wellnessbymarika

Ihanaa sunnuntaita! ☀️

06/01/2025

Puoli kiloa päivässä? 🥦🍎🥕

Tiesitkö, että uusien ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulisi nauttia jopa 800 grammaa päivässä?

Monelle jo 500 grammaa on ollut haastava tavoite, joten miten päästä uuteen suositukseen?

Vinkkejä kasvisten lisäämiseen arkeen:

🥕Pidä kasvikset näkyvillä:
Aseta hedelmät ja vihannekset esille keittiössä. Näin ne muistuttavat olemassaolostaan ja on helppo napata
kiireessäkin.

🍅Valmistele etukäteen:
Pilko kasviksia valmiiksi rasioihin. Kun ne ovat käyttövalmiina, on helpompi lisätä niitä aterioihin tai napostella välipalana.

🥬Lisää kasviksia joka aterialle:

Pyri siihen, että saisit jokaiselle aterialle jotain vihreää, tai hedelmän. Pienillä muutoksilla saat lisättyä kasviksia päivän mittaan. Esimerkiksi leivän päälle voi laittaa salaattia, tai tomaattia.

Muista, että pienetkin muutokset vievät kohti tavoitetta.

Kun teet kasvisten lisäämisestä rutiinin, se muuttuu ajan myötä helpommaksi.

Kuvissa minun päivän kasvikset, yhdelle päivälle lähes 2 kg kasviksia ja hedelmiä!

Tuleeko sulla syötyä riittävästi kasviksia?🥕🥬

Osoite

RantaKatu 2-4
Kokkola
67100

Nettisivu

https://www.wellnessbymarika.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wellness by Marika :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kokkola :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontaterapeutti