Ravitsemusterapeutti & ratkaisukeskeinen terapeutti Marjo Rantala

  • Koti
  • Suomi
  • Kotka
  • Ravitsemusterapeutti & ratkaisukeskeinen terapeutti Marjo Rantala

Ravitsemusterapeutti & ratkaisukeskeinen terapeutti Marjo Rantala Ravitsemus- ja lyhytterapiaa etänä tai lähivastaanottona Kotkassa.

Ihmisillä vaikuttaa olevan tarve yksinkertaistaa ja lokeroida asioita ja henkilöitä: "Tuo on sellanen ihmistyyppi, joka ...
14/04/2026

Ihmisillä vaikuttaa olevan tarve yksinkertaistaa ja lokeroida asioita ja henkilöitä:
"Tuo on sellanen ihmistyyppi, joka tekee AINA...."

Entäs, jos asiat ei olekaan ihan niin yksinkertaisesti lokeroitavissa? Asiat ja henkilöt voi olla sekä että - ei pelkästään joko tai.

"Se on sellanen hiljainen ja ujo"
Entäpä, jos hän onkin puhelias ja seurallinen mielekkäässä seurassa?

Ravitsemusasioihin liittyy todella paljon lokeroimista ja yksinkertaistamista muiden kuin alan ammattilaisten toimesta:
"Kukaan aikuinen ei tarvitse välipaloja."
"Vähähiilihydraattinen ruokavalio sopii kaikille, se toimii niin hyvin mulle."
"Voita käyttämällä kolesteroliarvot paranee, minulla ja mun serkulla laski."

Me ollaan eri rakenteisia ja touhutaan päivisin ihan eri juttuja, niin miksi meille kaikille pitäisi sopia samat syömiset? Sen vuoksi myös yksilöiden väliset vertailut on aivan hukkaan heitettyä aikaa: "En oo laihtunut yhtään, vaikka syön vähemmän ku mun puoliso ja se laihtuu".

Lopetetaan asioiden ja henkilöiden sullominen tiettyyn muottiin ja ehkä nähdään vähän laajemmin niiden eri värit.

Halusin kerätä tähän postaukseen esimerkkejä kehon viesteistä, jotka ei missään tapauksessa ole viestejä epäonnistumises...
08/04/2026

Halusin kerätä tähän postaukseen esimerkkejä kehon viesteistä, jotka ei missään tapauksessa ole viestejä epäonnistumisesta, vaan ne ovat kehon pyyntöjä, jotta tekisit sitä, mitä se kaipaa.

Ollaan kehojemme puolella -ei niitä vastaan 🤍

Ootko koskaan pysähtynyt pohtimaan, mitkä kaikki asiat meidän kehosuhteeseen vaikuttaa?Siihen vaikuttaa itseasiassa tosi...
31/03/2026

Ootko koskaan pysähtynyt pohtimaan, mitkä kaikki asiat meidän kehosuhteeseen vaikuttaa?

Siihen vaikuttaa itseasiassa tosi moni asia, m***a yksi on meille kerrotut tarinat, jotka muokkautuu myös vallitsevien kauneusihanteiden mukaan ja oman päämme sisässä ne saattavat muokkaantua vielä aivan uudenlaisiksi.

Ja koska ne ovat vain tarinoita, niin me voidaan muokata ja vaikuttaa niihin. Esimerkkejä löydät kuvakarusellista 🙃

26/03/2026

Taas pyörii kaikenmaailman mainokset, millä pääset bikinikuntoon ja turvotuksesta eroon.

Pliis, älä lähde niihin mukaan 🙏

Varmasti aiemmasta kokemuksesta tiedätkin, ettei ne toimi, m***a pikakeino houkuttelee silti. Vuosien, joskus myös vuosikymmenien, aikana kehittyneet tottumukset harvoin kääntyy pysyvästi toisiin pikakuurin avulla.

Voit hyvin elää kesän just tuollaisena ku oot. Voit pohtia, mitä hyvää haluan tarjota just tänään keholle: oisko se värikkäitä kasviksia, mieluista liikettä tmv., m***a mikään ei estä sua tekemästä just niitä sun haaveilemia juttuja just tänä kesänä. Anna mennä 🔥

Se, että asetut peilin eteen ja hoet, että tykkään mun kehosta, ei auta terveen kehosuhteen muodostumiseen. Myöskään lai...
23/03/2026

Se, että asetut peilin eteen ja hoet, että tykkään mun kehosta, ei auta terveen kehosuhteen muodostumiseen. Myöskään laihduttaminen tai peilien ja kuvien välttely ei auta oman kehon hyväksymiseen.

Sen sijaan:
1. Havainnoi, minkälaisia ajatuksesi ovat kehosi suhteen.

2. Kyseenalaista ajatukset - ne ovat ajatuksia, ei tosiasioita.

3. Pysähdy haastavien tunteiden kanssa.

Lempeenä muistutuksena muutama ajatus kehon luonnollisista muutoksista 🙏Ihan kaikenkaikkiaan on tarpeen normalisoida keh...
19/03/2026

Lempeenä muistutuksena muutama ajatus kehon luonnollisista muutoksista 🙏

Ihan kaikenkaikkiaan on tarpeen normalisoida kehon luonnolliset muutokset elämän aikana eikä niitä vastaan tartte yrittää taistella 🤍

Mikäli mielitekoja on toistuvasti ja asiakasta häiritsevästi, tarkastellaan aina ensimmäisenä riittävää syömistä.Jos rii...
16/03/2026

Mikäli mielitekoja on toistuvasti ja asiakasta häiritsevästi, tarkastellaan aina ensimmäisenä riittävää syömistä.

Jos riittävä syöminen on kunnossa ja vaikuttaa siltä, että kaikkeen makeaan on muodostunut "kielletty hedelmä" -efekti, niin toisinaan tehdään asiakkaan kans sopimus, että joka päivä pitää mennä kauppaan ostamaan joku makea ja näin siitä häviää hiljalleen kielletyn ruoan hohto.

On muuten toiminut erittäin hyvin! Ja ikinä ei ole käynyt niin, että makean syöminen lähtis aivan käsistä tätä tehtäessä.

Usein käy jo ensimmäisen viikon jälkeen niin, ettei makeaa enää tee mieli päivittäin ja ei halua edes mennä kauppaan.

Tää on toiminut myös niin, että makeat on jo valmiiksi kotona ja niitä on lupa ottaa päivittäin. Jo se lupa hävittää makean syömisestä kielletyn leiman, jonka vuoksi sitä on aiemmin mennyt hallitsemattomiakin määriä.

Hiljalleen sitten löytyy itselle luontainen tapa sopeuttaa makeaa sopiva määrä. Eikä tartte enää kahvilassa pohtia, että tekis mieli pullaa, m***a otan karjalanpiirakan.

Mieliteot, ahminta tai tunnesyöminen ei aina johdu riittämättömästä syömisestä.Joskus takana voi olla lukemattomat säänn...
13/03/2026

Mieliteot, ahminta tai tunnesyöminen ei aina johdu riittämättömästä syömisestä.

Joskus takana voi olla lukemattomat säännöt, joita on luotu helpottamaan syömistä, m***a säännöt onki vaan laittanu koko homman enemmän solmuun 🪢

Mitä muita sääntöjä tulee mieleen?

Olen huomannut, että aika usein asiakkaat kertovat ensimmäisellä vastaanotolla, että heillä on tunnesyömistä ja erityise...
10/03/2026

Olen huomannut, että aika usein asiakkaat kertovat ensimmäisellä vastaanotolla, että heillä on tunnesyömistä ja erityisesti iltaisin.

Tämä usein herättää minussa epäilykset, onkohan kyse sittenkään tunnesyömisestä, vaan kehon tavasta viestiä, että tarvitsee lisää energiaa.

Kun asiakas lisää rohkeasti ns perussyömistä, hän huomaakin, että tunnesyömistä ei enää olekaan. Eikä mielitekoja naposteluun. Usein näin käy myös ahmintojen osalta: kun syö riittävästi, ahminnan tarvetta ei enää olekaan.

Muistutuksena vielä, että meillä kaikilla esiintyy silloin tällöin tunnesyömistä. Tunnesyöminen on haitallista, jos syöminen on ainoa tai yleisimmin käytetty keino selvitä erityisesti epämiellyttävien tunteiden kanssa.

07/03/2026

Tän ymmärtää nyt varmaan parhaiten kollegat 🙃

Moni alkaa selittelemään syömisiään mun seurassa. Ihan oikeesti, ei mua kiinnosta vapaa-ajalla yhtään, mitä muut syö enkä todellakaan tarkkaile tai arvioi toisten annoksia. Ihan vapaasti voit syödä niinku haluat 💁🥱

En kaipaa mitään selittelyjä syömisistä. Välillä tekee mieli sanoa ja sanonkin, että josko nyt vaan syötäis eikä seliteltäis ja arvioitais 🙃

"En tykkää siitä,miltä mun keho näyttää" Haluan haastaa tuota ajatusta:onko tarpeen tykätäkään? Entä, jos se onkin dieet...
03/03/2026

"En tykkää siitä,
miltä mun keho näyttää"

Haluan haastaa tuota ajatusta:
onko tarpeen tykätäkään?

Entä, jos se onkin dieettikulttuurin tuoma uskomus, että pitäis olla sujut ulkonäkönsä kans?

Entä, jos keskittyis ulkonäön sijaan siihen, mitä keho pystyy tekemään ja saat tehdä mieleisiä juttuja sillä?

Mitä ajatuksia heräs?

Syömishäiriö on salakalava, joka ulottaa hiljalleen lonkeroita ihmismieleen. Hiljalleen alkaa tulemaan erilaisia sääntöj...
28/02/2026

Syömishäiriö on salakalava, joka ulottaa hiljalleen lonkeroita ihmismieleen. Hiljalleen alkaa tulemaan erilaisia sääntöjä, jatkuvaa syyttelyä..

Syömishäiriö tulee yleensä luomaan struktuuria mielen kaaokseen ja lopulta se aiheuttaa paljon pahempaa kaaosta.

Syömishäiriön ulkoistaminen usein auttaa. Sen voi kuvitella mustekalaksi lonkeroineen, peikoksi tmv. Hiljalleen pala palalta et enää usko sen ohjeisiin ja sen lonkerot alkavat tuhoutua.

Osoite

Kotka

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Ravitsemusterapeutti & ratkaisukeskeinen terapeutti Marjo Rantala :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Ravitsemusterapeutti & ratkaisukeskeinen terapeutti Marjo Rantala :lle:

Jaa