16/10/2024
Selkävaivat ovat yksi yleisimmistä työkyvyttömyyden syistä Suomessa, ja ne voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi. Kansainvälistä selkäpäivää vietetään 16. lokakuuta tarkoituksena lisätä tietoisuutta selkäterveydestä.
1. Liikunta on avain selkävaivojen ehkäisyyn
Säännöllinen liikunta, kuten kestävyys- ja voimaharjoittelu, auttaa vahvistamaan selän tukilihaksia ja parantamaan yleistä liikkuvuutta. Harjoitukset, jotka kohdistuvat keskivartalon lihaksiin, kuten pilates, ovat osoittautuneet tehokkaiksi selkäkipujen ehkäisyssä ja hoidossa. Myös kevyt kestävyysliikunta, kuten kävely, edistää selän terveyttä.
2. Vältä pitkään istumista ja liikkumattomuutta – pieniä muutoksia, suuria hyötyjä
Pitkäaikainen istuminen ja liikkumattomuus ovat merkittäviä selkäkipujen riskitekijöitä. Vaihtele työasentoa, pidä taukoja ja nouse säännöllisesti liikkumaan vähintään kerran tunnissa. Lyhyet kävelyt ja seisomatyöpisteen käyttö voivat ehkäistä selkäkipuja ja parantaa selän hyvinvointia.
3. Manuaaliterapian ja harjoitusterapian yhdistelmä tuottaa parhaat tulokset
Tutkimusten mukaan manuaaliterapian yhdistäminen harjoitusterapiaan on tehokkaampi tapa lievittää selkäkipuja kuin pelkästään toinen hoitomuoto. Yhdistelmähoito parantaa toimintakykyä ja vähentää kivun kroonistumisen riskiä.
👉 Selkäpäivänä haluamme muistuttaa, että selkäkipujen ennaltaehkäisy ja hoito ovat mahdollisia yksinkertaisin keinoin. Liikunta, aktiivisuus ja yhdistelmähoidot auttavat pitämään selän terveenä ja toimintakykyisenä. Pidetään huolta selästämme – tänään ja joka päivä! 💪
