18/01/2024
Viime vuonna ei tullut tehtyä yhtään julkaisua tänne, joten aktivoidutaampas vähän. Töitä on tullut silti tehtyä niin klinikalla kuin urheilijoiden parissa.
Nyt jo kolmas kausi korisliiga joukkue KTP-Basketin mukana on tuonut paljon uutta näkemystä ja kokemusta urheilijoiden fysiikkaharjoittelun toteutukseen ja sen jaksottamiseen peruskuntokauden ja kilpailukauden välillä.
Urheiluvammat ovat myös väkisinkin tulleet tutuiksi. Venähdykset, revähdykset, ruhjeet sekä jänne- ja nivelsidevammat niistä yleisimpinä. Monesti nämä ovat niinsanottuja kontaktivammoja. Kontaktivammalla tarkoitetaan sitä kun kaksi pelaajaa törmää, tönäisee, repäisee, tippuu toisen jalan päälle tai jotenkin muutoin kohtaavat kentällä toisensa.
Vammojen syntyä pyritäänkin ennaltaehkäisemään oikeanlaisella fysiikkaharjoittelulla ja fyysisen kuormituksen annostelulla. Näillä pystytään vaikuttamaan etenkin ylirasitusvammojen syntyyn, m***a vahvempi keho kestää myös paremmin kentällä tulevia iskuja.
Oikeanlainen hermoston vireystila on kuitenkin tärkein kontaktivammoja ehkäisevä tekijä. Terävää vireyttä edistää mm. hyvät yöunet, sekä ennen peliä tehtävä hermostoa aktivoiva nopea ja räjähtävä lämmittely.
Kuva: Ville Vuorinen
