Joogastudio Minna Bergholm

11/01/2026

Tervetuloa tunneille! Löydä viikostasi hetki, joka tekee hyvää keholle ja mielelle. 💫

MA 12.1.
16.45 Hatha Flow - kurssi

TI 13.1.
16.30 Flow & Yin - kurssi
18.30 Yin

PE 16.1.
7.45 AamuPilates 50
16.15 Pilates

LA 17.1.
10.00 Dynaaminen Flow
11.45 Parempaan palautumiseen - Lämpö Yin 2h

SU 18.1.
18.00 Yin
19.30 Lämpö Yin

08/01/2026

Aamujooga - ihana päivän aloitus! Kutsun sinut mukaan maaliskuussa alkavaan aamujoogaan, joka herättelee kehon ja mielen uuteen päivään. ☀️

Dynaamisen lempeä flow avaa kehoa, lisää likkuvutta ja vahvistaa ilman suorittamista. Hengitys johdattaa liikkeestä toiseen, tuoden tilaa kehoon, virkeyttä ja rauhaa mieleen.

Aika: torstaisin 5.3.-2.4. klo 7.00–8.00
Paikka: Mariankatu 20, Kotka 
Hinta: 65 € (sis. 5 ohjattua joogakertaa, välineet + teetarjoilu)
Maksu: laskulla tai liikuntaedulla ilmoittautumisen yhteydessä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: minna.bergholm@me.com

Liity mukaan - Lempeän energiseen päivän aloitukseen!

04/01/2026

Keväinen jooga- ja pilatesretriitti Ruotsinpyhtäällä
La–su 14.–15.3.

Anna kehon ja mielen herätä kevääseen 🌱 Kutsun sinut mukaan hengähtämään, liikkumaan ja palautumaan kevään kynnyksellä. Tämä vuorokauden mittainen joogaretriitti tarjoaa lempeän, m***a vahvistavan irtioton arjesta luonnonkauniilla Ruotsinpyhtään ruukkialueella.

Ohjelma sisältää:
* Aineenvaihduntaa virkistävää flow-joogaa
* Kehoa vahvistavaa pilatesta
* Rentouttavaa yin-joogaa sointukylvyn kera
* Maukkaat ateriat

Aika: La 14.3. klo 14.30 - Su 15.3. klo 14.00

Majoitus: Strömforsin Bed & Bistro -hotellissa 1–3 hengen huoneissa

Majoituksen hinta:
140 € / hlö (2–3 hengen huone)
165 € / hlö (yhden hengen huone)
Hinta sisältää illallisen, aamiaisen ja lounaan.

Jooga- ja pilatesohjelma:
110 € (sisältää kaikki harjoitukset sekä tarvittavat välineet retriitin ajalle)

Lämpimästi tervetuloa! 🫶🏽

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 1.2.26 mennessä:
minna.bergholm@me.com

03/01/2026

03/01/2026

Perjantaiaamun pilates 50min 💫

Vahvista keskivartaloa, avaa ryhtiä ja aloita päivä hyvällä energialla! 💎

Rauhallinen, m***a tehokas harjoitus, joka tukee vahvaa ja tasapainoista oloa. Sopii täydellisesti työpäivän aloitukseen.

Aika: klo 7.45–8.35 
Päivät: 9.1., 16.1., 30.1., 13.2. ja 20.2.
Hinta: 65€ sisältää viisi harjoitusta, välineet ja teetarjoilun

Lisätiedot ja varaus tuntikalenterin kautta tai viestillä: minna.bergholm@me.com

Anna hetki itsellesi ennen päivän muita velvoitteita ja tule mukaan!

03/01/2026

Tervetuloa tunneille! ✨

MA 5.1.
16.45 Hatha Flow

TI 6.1.
17.00 Pilates
18.15 Yin-joogan kurssi

KE 7.1.
16.45 Flow

PE 9.1.
7.45 Pilates

LA 10.1.
10.00 Dynaaminen Flow

SU 11.1.
17.00 Lämpö Pilates
18.00 Lämpö Yin

Varaus tuntikalenterin kautta tai liikuntaedulla maksaessasi viestillä. 🫶🏽

28/12/2025

Tervetuloa tunneille! ✨

MA 29.12.
18.15 Hatha Flow

TI 30.12
16.30 Yang & Yin
18.15 Yin-joogan kurssi

KE 31.12.
8.30 Pilates
9.30 Flow

PE 2.1.
16.15 Pilates
17.15 Lämpö Yin

LA 3.1.
10.15 Flow
11.30 Yin Tonics® - Ruoansulatus (lämpötunti)

SU 4.1
16.30 Flow
18.00 Yin

25/12/2025

LEMPEÄ FLOW ~ Pehmeästi kehoa avaavaa ja vahvistavaa liikettä ~ lisää rentoutta ja virkeyttä! 🌿

Lempeä flow ei edellytä aiempaa kokemusta. Sopii ensikertalaisille tai pidemmän tauon jälkeen harjoituksen pariin palaavalle. Sopii tehtäväksi jos olo on nuutunut työpäivän jälkeen.

Harjoitus huoltaa kehoa monipuolisesti, vapauttaa niska-hartiaseudun ja selän kireyksiä ja tuo kaivattua vastapainoa istumatyölle.

Tunti ei ole rankka fyysinen suoritus, vaan sisältää lempeää liikettä ja rauhoittumista. 

Aika:  keskiviikkoisin 21.1., 28.1., 11.2., 18.2., 4.3.
klo 16.30-17.45 

Paikka: Joogastudio Minna Bergholm, Mariankatu 20, 48100 Kotka

Hinta: 70€ / 5 kertaa pienryhmässä

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 5.1. mennessä: minna.bergholm@me.com

Tervetuloa nauttimaan liikkeestä, levosta ja läsnäolosta 🤎

25/12/2025

Lämpö Yin 2h - Parempaan palautumiseen 🌿

Tuntuuko, että arki kuormittaa, mielessä on sata asiaa, uni jää kevyeksi ja väsyttää? Jos vastaat kyllä - Anna itsellesi aikaa asettua joogamatolle ja irrottautua hetkeksi arjen velvotteista.

Ohjaan sinulle stressiä lievittävän ja hermostoa tasapainottavan harjoituksen. Yin asennot ja lempeät hengityksen rytmiin yhdistyvät lempeät liikkeet auttavat purkamaan kehon kireyksiä. Hengitysharjoitukset selventävät ajatuksia. Mielikin kevenee ja on helpompi olla.

Pystyt hyödyntämään harjoituksia omassa arjessasi stressin hallinnassa ja palautumisen tukena.

Kahden tunnin harjoitus tehdään infrapunapaneelien lempeässä lämmössä, joka tukee kehon rentoutumista ja palautumista.

Sinun ei tarvitse olla notkea voidaksesi osallistua harjoitukseen. Tämä on suorittamisesta ja ponnistelusta vapaa hetki. Olet tervetullut ensikertalaisena tai kokeneempana joogan harjoittajana. Tarvitset mukaan joustavat vaatteet, pienen pyyhkeen ja vesipullon.

Kaikki joogassa käytettävät välineet ovat studiolla valmiina sinua varten. Harjoituksen jälkeen voit nauttia kupillisen teetä ja rentoutua vielä hetken.

Lämpimästi tervetuloa! 🧡

Aika: LA 17.1. klo 11.45-13.45
Paikka: Mariankatu 20, Kotka
Hinta: 32€ tai sarjakortilta 2x

Ilmoittaudu mukaan tuntikalenterin kautta tai viestillä: minna.bergholm@me.com.



kuva:

23/12/2025

✨ Astu pois arjesta – ja anna kehosi ja mielesi palautua ja uudistua luksuksessa ✨

Milloin viimeksi pysähdyit ihan oikeasti?
Ilman aikatauluja, velvollisuuksia tai hälyä.
Kuvittele viikonloppu, jossa päivä alkaa lempeällä flow joogalla, jatkuu ravitsevalla ruoalla, luonnon rauhalla ja päättyy saunan lämpöön ja syvään uneen.

Uuden vuoden alku, joka tuntuu hyvältä koko kehossa.

👉 Anna tämä viikonloppu itsellesi tai lahjaksi. Varaa paikkasi nyt.

Tämä ylellinen joogaviikonloppu Villa Aavassa on sinulle, joka kaipaat:

🌿 hengähdystaukoa arjen keskeltä
🌿 kehoa vahvistavaa ja mieltä rauhoittavaa liikettä
🌿 palautumista, lepoa ja lempeää hemmottelua
🌿 kaunista luontoa ja inspiroivaa ympäristöä

Täällä kaikki on valmiina sinua varten –
sinun tarvitsee vain saapua ja antaa itsellesi lupa olla. 🫶🏽

Joogaviikonlopun ohjelma

PERJANTAI
17:30 Saapuminen Villalle – siirtyminen arjesta läsnäolon tilaan
18:00 Rentouttava jooga & sointukylpy hyvään uneen
19:15 Ravitseva iltapala
20:15 Sauna lämpimänä Villalla

LAUANTAI
8:00 Herättelevä aamuflow - energisoi uuteen päivään
9:15 Raikas aamiaisbrunssi
11:00 Kävely luonnossa omassa rauhassa / yhdessä
12:15 Pilates - keskivartalo vahvaksi
13:00 Lounas & lepoaikaa
15:00 Syvärentouttava yin-jooga parempaan palautumiseen
16:30 Omaa aikaa & smoothiebaari
18:30 Yhteinen illallinen
20:00 Santa Glass -sauna & poreallas

SUNNUNTAI
8:00 Meditaatio & lempeä flow
9:00 Runsas aamiaisbrunssi
11:00 Päätöspiiri & kotiinlähtö

🏡
Ylellinen majoitus Villa Aavassa

Jokaisessa huoneessa oma wc.
Pehmeät kylpytakit ja pyyhkeet valmiina sinua varten.

🕊️ Jaettu makuuhuone – 695 € / hlö (vapaita huoneita)
🌸 Oma makuuhuone – 780 € / hlö
🌊 Oma makuuhuone + oma kylpyhuone – 815 € / hlö (loppuunmyyty)

✨ Hinnat sisältävät ohjelman, täysihoidon ja majoituksen.

🤎 Tämä viikonloppu on lahja itsellesi – tai jollekin tärkeälle.

👉 Varaa paikkasi: minna.bergholm@me.com✨

20/12/2025

✨ Etsitkö merkityksellistä lahjaa?

Lahjakortti joogastudion palveluihin sopii kaikille ja erilaisiin tilanteisiin. Se tukee hyvinvointia, tarjoaa hetken pysähtymiseen, liikkeeseen ja rentoutumiseen.

Lahjan saaja voi itse valita käyttääkö lahjakortin avoimiin joogan tai pilateksen viikkotunteihin, tapahtumiin tai kursseihin.

Lahjakortin ostaminen onnistuu vaivattomasti
- suoraan studiolta tuntien yhteydessä, vartti ennen tuntia tai tunnin jälkeen
- kotisivun kautta
- tai sähköpostitse minna.bergholm@me.com

✨ Anna lahjaksi hyvää oloa, rentoutta ja tasapainoa.