Joogastudio Minna Bergholm

21/08/2025

LEMPEÄ FLOW – lisää rentoutta ja virkeyttä viikkoosi 🌿

Lempeä flow jooga on hengityksen rytmiin pehmeästi yhdistyvää, kehoa avaavaa ja vahvistavaa liikettä tarjoava rento harjoitus, joka sopii tehtäväksi esim. työpäivän jälkeen. Jos koet itsesi hieman väsyneeksi tai kuormittuneeksi. Tunti ei ole rankka fyysinen suoritus, vaan sisältää rauhallista, virtaavaa ja viipyilevää liikettä.

Sopii aloittelijoille ja pidemmän tauon jälkeen harjoituksen pariin palaavalle.

Aika: keskiviikkoisin 10.9.– 8.10. klo 16.30–17.30
Paikka: Mariankatu 20, Kotka
Hinta: 65 € (sis. alv 14 %) / 5 kertaa pienryhmässä

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 7.9. mennessä: minna.bergholm@me.com

Viiden kerran kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä laskulla tai liikuntaedulla. Maksu vahvistaa varauksen.

Peruutusehto: mikäli olet estynyt osallistumaan, voit antaa paikan ystävällesi.

Tervetuloa nauttimaan liikkeestä, levosta ja läsnäolosta.



kuva:

17/08/2025

Astu matolle - omaan hetkeesi

Joogaharjoitus tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, vahvistaa itseä ja löytää rauhaa arjen keskellä.

Katso viikon tuntiaikataulu ja tule mukaan!

TI 19.8.
18.15 Yin

KE 20.8.
16.15 Yin & Sointukylpy
18.00 Yang & Yin

LA 23.8.
8.30 Flow

SU 24.8.
16.30 Flow
18.00 Yin
20.00 Lämpö Yin

Olitpa aloittelija tai kokeneempi joogan harrastaja, olet lämpimästi tervetullut tunneilleni! 🧡

16/08/2025

Yin & Sointukylpy KE 20.8. klo 16.15-17.30

Tule rentoutumaan työpäivän jälkeen. Lempeästi etenevän yin-joogaharjoituksen tarkoituksena on rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa. Vapauttaa kehon kireyksiä ja jännityksiä, edistää palautumista ja tukea elinvoimaisuutta. Harjoituksen yin liikkeet huoltavat anatomisesti erityisesti selkää ja lantiota.

Taustalla ainoana musiikkina toimii äänimaljojen soinnut ja harjoitus päättyy vastuullisen Peter Hess® metodin sointukylpyyn (äänimaljarentoutumiseen).

Kaikki joogassa käytettävät välineet on valmiina studiolla sinua varten.

Harjoituksen jälkeen teetarjoilu.

Mitä mukaan? Joustavat vaatteet, villasukat ja vesipullo. Halutessasi voit napata mukaan myös pienen tyynyn.

Lisätiedot: minna.bergholm@me.com
ja varaus www.varaaheti.fi/joogastudiominnabergholm/fi/

Sydämellisesti tervetuloa rentoutumaan ja palautumaan!



kuva:

13/08/2025

🌿 TULOSSA PIAN VARATTAVAKSI 🌿

Ylellinen joogaviikonloppu Villa Aavan harmonisessa miljöössä - luonnon rauhassa, meren läheisyydessä.

Viikonloppu tarjoaa omaa aikaa palautumiselle, läsnäololle ja uudelle energialle – juuri sinulle, joka kaipaat hetken hengähdystä ja hemmottelua arjen keskellä.

Aika: 30.1.-1.2.2026
Paikka: Villa Aava, Kotka

Ilmoittautuminen avautuu syyskuussa!


kuvat:

Yhteistyössä

12/08/2025

LEMPEÄ FLOW – lisää rentoutta ja virkeyttä viikkoosi 🌿

Lempeä flow jooga on hengityksen rytmiin pehmeästi yhdistyvää, kehoa avaavaa ja vahvistavaa liikettä tarjoava rento harjoitus, joka sopii tehtäväksi esim. työpäivän jälkeen. Jos koet itsesi hieman väsyneeksi tai kuormittuneeksi. Tunti ei ole rankka fyysinen suoritus, vaan sisältää rauhallista, virtaavaa ja viipyilevää liikettä.

Pehmeät liikkeet sekä avaavat että vahvistavat kehoa.
Sopii aloittelijoille ja pidemmän tauon jälkeen harjoituksen pariin palaavalle.

Aika: keskiviikkoisin 10.9.– 8.10. klo 16.30–17.30
Paikka: Joogastudio Minna Bergholm, Mariankatu 20,Kotka
Hinta: 65 € (sis. alv 14 %) / 5 kertaa pienryhmässä

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 7.9. mennessä: minna.bergholm@me.com

Viiden kerran kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä laskulla tai liikuntaedulla. Maksu vahvistaa varauksen.

Peruutusehto: mikäli olet estynyt osallistumaan, voit antaa paikan ystävällesi.

Tervetuloa nauttimaan liikkeestä, levosta ja läsnäolosta.

Onko mielesi tai kehosi kuormittunut? Tervetuloa joogastudiolleni Kotkaan – juuri sellaisena kuin olet. Tutustu lisää!

12/08/2025

🌿 Yin-joogan aloitus – uusi kurssi! 🌿

* Tuntuuko työpäivän jälkeen vaikealta laskea kierroksia?
* Palaako keho ja mieli helposti suorittamisen tilaan?
* Nukutko huonosti tai tunnetko jatkuvaa kireyttä kehossa?
* Haluaisitko oppia lempeän tavan palautua ja lisätä jaksamista säännöllisesti?

Jos nyökyttelit vastauksena – yin-joogan aloitus voi olla juuri sinua varten. Syyskuun ajan tiistaisin klo 16.30-17.45.

Sinulla on loistava mahdollisuus tutustua palauttavaan ja stressiä lievittävään yin-joogaan, oppia miten voit hellittää, rauhoittua ja palautua arjen keskellä. Saada välineitä omaan arkeen hyvinvoinnin tueksi.

🌿 Opit yin-joogan perusasanoita
🌿 Saat vinkkejä, miten muokata asanat omalle kehollesi sopiviksi
🌿 Teemme hengitysharjoituksia ja rentoudumme
🌿 Kuulet kiinalaisen lääketieteen viisauksista yin-harjoituksen taustalla

Yin-jooga on lempeä, m***a syvälle vaikuttava joogamuoto, joka tuo tasapainoa hektiseen arkeen. Asennoissa viivytään muutamasta minuutista useampaan minuuttiin, antaen keholle aikaa rentoutua ja mielelle tilaa tyyntyä.

Monet ovat saaneet helpotusta stressiin, univaikeuksiin ja kehon jännityksiin. Anatomisesta näkökulmasta erilaiset liikkeet huoltavat erityisesti selkää ja lantiota.

Aika: tiistaisin 2.9.-30.9. klo 16.30-17.45
Paikka: Joogastudio Minna Bergholm, Mariankatu 20, Kotka
Hinta: 80€ (sis.alv14%)

Kaikki tarvittavat välineet (matot, bolsterit, tiilet, viltit, joogavyöt) saat käyttöösi studiolta. Tarvitset mukaan vain joustavat vaatteet ja pienen pyyhkeen. Tarjolla teetä.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset 28.8. mennessä: minna.bergholm@me.com

Anna aikaa itsellesi – keho ja mieli kiittävät.

10/08/2025

🌿 Kesän aikataulu jatkuu vielä hetken – tule mukaan elokuun joogaan! 🌿

Olet sitten vasta-alkaja tai jo pidempään joogaa harjoittanut, olet tervetullut tunneille!

MA 11.8.
17.30 Flow

TI 12.8.
18.15 Yin

KE 13.8.
16.15 Yin
18.00 Flow

SU 17.8.
16.30 Flow
18.00 Yin

🧘🏽‍♀️ Flow-tunneilla nautit liikkeestä hengityksen virtaavaan rytmiin, vahvistat kehoa ja virkistyt.

🧘🏻‍♂️ Yin-tunneilla kiire lakkaa. Syvät venytykset vapauttavat kireuksiä ja jännityksiä – kehon rentoutuessa hermosto tasapainottuu ja stressi lievittyy.

.15

05/08/2025

Onko kehossasi kipuja, jännityksiä tai kaipaatko ennaltaehkäisevää hoitoa?

Osteopaattiopiskelija Laura Ridell auttaa. Hän on studiolla sinua varten 27.8.-28.8.

Varaa aika:
https://lauraridell.fi/varaa-aika/

03/08/2025

Liikettä, levollisuutta ja voimaa elokuun alkuun!

MA 4.8.
17.00 Erikoistapahtuma Ruotsinpyhtäällä - vielä ehdit ilmoittautua mukaan!

TI 5.8.
16.45 Flow
18.15. Yin Tonics® - Ruoansulatus

KE 6.8.
18.00 Flow
19.45 Yin & Sointukylpy uneen

LA 9.8.
9.30 Dynaaminen Flow

SU 10.8.
18.00 Yin
19.45 Yin

Tervetuloa tunneille!

29/07/2025

Lämpimästi tervetuloa Peter Hess® -metodin sointukylpyyn, jossa on mahdollisuus olla ja levätä, rentoutua miellyttävästi. Tunti sisältää alustuksen, sointukylvyn ja palautumisen tähän hetkeen. Sinun ei tarvitse erityisesti tavoitella mitään. Tämä on suorittamisesta vapaa hetki.

Sointukylvyssä käytetään käsityönä valmistettuja voimakkaasti värähteleviä äänimaljoja ja gongia. Äänimaljojen ääni ei ole kovaa vaan hellää ja lempeää.

Äänivärähtelyt voivat keventää kehon ja mielen jännitystiloja sekä tarjota mahdollisuuden syvärentoutumiseen ja terveyden edistämiseen. Säännöllisen rentoutumisen myötä unenlaatu kohenee, levollisuus ja tasapainoisuus paranevat.

Joogamatot, huovat ja putkityynyt ovat valmiina sinua varten. Mukaan voit halutessasi ottaa pienen tyynyn ja silmätyynyn.

Tarjolla on teetä.

Aika: sunnuntai 3.8. klo 11.30-12.30
Paikka: Mariankatu 20, Kotka
Hinta: 20€ sisältää ohjauksen, välineiden lainan ja teetarjoilun

27/07/2025

Tervetuloa tunneille!

MA 28.7.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

TI 29.7.
16.45 Flow
18.15. Yin Tonics® - Palautuminen

KE 30.7.
7.00 Aamuflow

PE 1.8.
16.45 Yin & yang

SU 3.8.
10.00 Flow
11.30 Sointukylpy
18.00 Yin



kuva: Krista Ylinen