Koulutettu hieroja Juliana Libnitskaya

02/09/2025

Moikka!

Hierontahuoneellani pieniä muutoksia. Olen muuttanut käytävän toiseen päähän. Osoite, sisäänkäynti ja odotushuone siis pysyy täysin samana, vain hierontahuone muuttunut.😊

Ihanaa syyskuuta, nähdään hieronnassa!💚

30/07/2025

Tiedotus tulevasta syksystä!💚

Mainitsin aikaisemmin siitä, että minut on hyväksytty Kaakkois-Suomen ammattikorkeakouluun opiskelemaan naprapaatiksi. Naprapatia oli minulla pitkään mielessä, ala kiinnostaa ja täydentää loistavasti hierojan ammattia. Koska opinnot tulevat olemaan päivätoteutuksena Kotkassa, jatkan hierontoja ilta- ja viikonloppupainoitteisesti sekä sopimuksen mukaan, eli aikoja voi myös kysellä jos ei Timmasta löydy. Opinnot alkavat siis 25.8. 😊

M***a nautitaan vielä kesästä ja lämpimistä säistä. On kyllä tullut vietettyä paljon aikaa ulkona luonnossa, luonnon vesissä ja muutenkin akkuja täydentäen tulevaa syksyä ja pimeitä kuukausia varten.☀️

Nähdään elokuussa hieronnan parissa.☀️

16/07/2025

www.julianalibnitskaya.fi

27/06/2025

Miten hieronta vaikuttaa hermostoon? 💆‍♀️🌿

Usein ajatellaan hierontaa VAIN lihasten hoitona – m***a vaikutus ulottuu paljon syvemmälle, nimittäin hermostoon.

Kun keho on pitkään stressaantunut, sympaattinen hermosto aktivoituu: se on kehon ”taistele tai pakene” -järjestelmä. Tämä tila on erittäin hyödyllinen hetkellisesti, m***a pitkäaikaisena se kuormittaa.
→ Hengitys muuttuu pinnalliseksi
→ Lihakset pysyvät jännittyneinä
→ Uni voi häiriintyä
→ Keskittyminen heikkenee

Hieronnan avulla voidaan aktivoida parasympaattista hermostoa, joka vastaa taas kehon rauhoittamisesta ja palautumisesta. Parasympaattinen hermosto lähettää aivoihin mielihyvähormoni-signaleja, kuten serotoniinia ja oksitosiinia.

Tämä voi näkyä hoidon jälkeen mm. rauhallisena hengityksenä, levollisena olona ja parempana unenlaatuna – eikä kyse ole pelkästä rentoutuksesta, vaan hermoston tasapainottamisesta.

Hieronta ei siis ainoastaan helpota kipuja, vaan tukee kehon kykyä palautua kokonaisvaltaisesti. 💚

24/06/2025

Hierontavastaanotollani ei ole kiirettä 💆🏼‍♀️

Ennen hierontaa kuuntelen rauhassa, mitä juuri Sinä tarvitset. Keskustellaan, tutkitaan, kuulostellaan.

Hierontaan liittyvistä asioista, kuten kipupisteistä tai hieronnan sopivasta voimakkuudesta saa ja pitääkin kertoa, m***a minä myös kysyn. Muussa tapauksessa hieronnan aikana voimme jutella tai olla hiljaisuudessa, Sinä päätät.

Hieronnan jälkeen ei tarvitse kiirehtiä pois, vaan rauhassa nousta, juoda vettä ja kuunnella oloa hieronnan jälkeen.

Tervetuloa hierontaan! 💚

06/06/2025

Asiakastarina 💆🏼‍♀️💚

Asiakas hakeutui purentalihasten hierontaan, voimakkaan hampaiden narskuttelun vuoksi, joka johtanut koviin päänsärkyihin. Ensimmäisen hoitokerran jälkeen purentalihakset rentoutuivat selvästi ja leuka tuntui asiakkaan mielestä heti kevyemmältä. 

Hyvän hoitotuloksen perusteella lähdimme tekemään pidempiaikaista hoitosuunnitelmaa: 4-6 käyntiä viikon välein ja lisäksi kotiohjeet, jotka sisälsivät mm. hengitysharjoituksia, jolla on iso merkitys hermostollisesti purentaelimistöön. 

Tulokset puhuvat puolestaan, sillä päänsäryt harvenivat ja olo keveni. Nyt asiakas käy ylläpitohoidoissa kerran kuussa ja jatkanut aktiivisesti kotiohjeita, jonka ansioista tilanne on pysynyt hallinnassa.   

Mitä siis hoidettiin? 
▪️purentalihaksia suun sisäisesti sekä ulkoisesti (kasvojen ja pään alueelta)
▪️niska-hartiaseudun lihaksia
▪️kaulan lihaksia
▪️rintakehän alue

Tervetuloa hoitolaan! Aloitetaan kartoittamalla yhdessä sinulle sopivin hoito. 🥰

04/06/2025

Moikka! Yksi hieronta-aika löytyy vielä tältä viikolta pe 6.6. klo 14:00 60min. Käy nappaamassa aikasi🩷

Koulutetun hierojan hierontapalvelut Kotkassa. Palveluihini kuuluu klassinen hieronta, sekä purentalihashieronta toimipisteelläni Kotkansaarella.

02/06/2025

Mitä on lymfahieronta ja miksi sitä tehdään? 💆🏼‍♀️

Lymfahieronta auttaa esimerkiksi leikkauksen jälkeiseen leikkausalueen turvotukseen tai jonkin trauman aiheuttamaan turvotukseen, kuten nilkan nivelsiteiden venähdykseen.

Lymfahierontaa voidaan myös tehdä muun palvelun lisänä, kuten purentalihashieronnan päätteeksi, imunestekiertoa edistämään.
Lymfahieronta on hoitomuotona kevytotteista, jossa lymfaa eli imunestettä ohjataan sen kulkusuuntaan, kudoksista poispäin, jossa se matkalla puhdistuu imusolmukkeissa. Lymfahierontaa suosittelen useamman käynnin, jotta hieronta tehoaa.

Muistathan juoda hyvin vettä lymfahieronnan jälkeen! 🌿

29/05/2025

🌿 Kesän hieronta-ajat & lomatiedote 🌞

Jään kesälomalle 21.6.–2.7., ja toinen lomapätkä ajoittuu elokuulle (tarkemman ajankohdan ilmoitan myöhemmin). Lomapätkien lisäksi vietän pidennettyjä viikonloppuja, joten aikoja löytyy erityisesti maanantaista torstaihin.

Ajanvaraus Timman kautta on nyt avoinna heinäkuun loppuun asti. Varaa oma hieronta hetkesi vaikka mökkeilyn, puutarhatöiden tai lomareissun lomassa!

Tervetuloa hoitoon myös kesällä! 🌿

28/05/2025

Mitä klassinen hieronta oikein on? 💆🏼‍♀️

Klassinen hieronta perustuu lihasten ja niitä ympäröivien kudosten käsittelyyn erilaisin ottein – esimerkiksi sivelyin, puserteluin ja painalluksin. Tarkoituksena on lievittää kipua, rentouttaa ja parantaa kehon toimintaa.

Hoidossa käytän myös muita tekniikoita tarpeen mukaan, kuten:
▪️Mobilisoivaa hierontaa, jossa lisätään liikettä lihaksiin ja niveliin
▪️Nivelen mobilisointia, jolla pyritään parantamaan liikkuvuutta
▪️Triggerpistekäsittelyä, jossa hoidetaan lihaksen arkoja kipupisteitä
▪️Lihasvenytyksiä kehon palautumisen ja liikkuvuuden tueksi

Kaikki hoidot räätälöin aina yksilöllisesti – juuri sinun kehosi tarpeita kuunnellen. Lämpimästi tervetuloa klassiseen hierontaan hoitolaani! 🥰

26/05/2025

📍 Triggerpisteet – mistä on kyse?

Triggerpisteet ovat herkistyneitä, kivuliaita kohtia lihaksissa, jotka voivat aiheuttaa kipua joko suoraan niiden kohdalla tai heijastaa kipua laajemmalle alueelle. Näitä pisteitä voi syntyä esimerkiksi lihasten ylikuormituksen, stressin tai yksipuolisen rasituksen seurauksena.

Manuaalisessa terapiassa, kuten hieronnassa, triggerpisteet tuntuvat usein arkoina tai kireinä kohtina lihaksessa. Niitä käsitellessä kipu voi tuntua paikallisesti, m***a usein myös säteilee muualle kehoon. Esimerkiksi hartiaseudun triggerpisteet voivat heijastaa kipua päänsärkynä tai käsien puutumisena, kun taas pakaralihaksen triggerpisteet voivat aiheuttaa kipua alaselässä tai reiden alueella.

Triggerpisteitä on kahta tyyppiä:
📍Aktiiviset triggerpisteet aiheuttavat jatkuvaa tai toistuvaa kipua myös ilman ulkoista ärsykettä.
📍Latentit triggerpisteet eivät oireile normaalisti arjessa, m***a niitä painettaessa ne voivat tuottaa kipua.

Hieronnassa käytän triggerpistehierontaa osana hoitoa, muiden hierontatekniikoiden ohella. Valitsen aina menetelmät yksilöllisesti asiakkaan tilanteen ja tarpeiden mukaan. Triggerpistehieronta on yksi suosikeistani, sillä olen käytännössä nähnyt sen tehokkuuden lihaskireyksien ja kiputilojen helpottamisessa. 💆🏼‍♀️

22/05/2025

Tiesitkö tämän? 💚

Purentalihashieronta voi helpottaa tehokkaasti esimerkiksi migreeniä, päänsärkyä sekä niska-hartiaseudun jännityksiä.

Kireät purentalihakset voivat säteillä kipua laajalle alueelle – hoito auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua. Hieronta tehdään sekä suun ulko- että sisäpuolelta, jolloin päästään käsittelemään purentalihaksia tarkemmin.

Jo muutama hoitokerta voi tuoda merkittävää helpotusta.

Purentalihasten hieronnalla ja pienillä muutoksilla arjessa voidaan vaikuttaa purentaelimistön hyvinvointiin pitkällä aikavälillä.

Varaa aika ja helpota oloasi – leuat voivat keventyä huomattavasti! 💆🏼‍♀️🦷