Psykologi Elina Jaakola

23/05/2025

Ajattelin että näin kesän korvilla on hyvä päivittää ajankohtaisia asioita.

Kesän ajat ovat tällä hetkellä täynnä eikä tilaa uusille asiakkaille ole ennen elokuuta.

Elokuusta lähtien on tilaa yksittäisille neuvonta/ohjauskäynneille ja lyhytpsykoterapioihin.

Kelan kuntoutuspsykoterapiapaikat ovat täynnä.

Ajanvaraukset sähköpostilla psykologielinajaakola@gmail.com tai instan/fb:n kautta viestillä.

Toivotan kaikille tasapainottavaa, rentouttavaa kesää ☀️

13/01/2025

Kaija Appelqvist-Schmidlechnerin mukaan liikunta on mielenterveyden tukemisessa tehokasta, kun se täyttää psykologisia perustarpeita: omaehtoisuutta, yhteisöllisyyttä ja kyvykkyyttä.

On tärkeää, että ihminen saa itse valita lajin kiinnostuksensa mukaan. Yhteisöllisyyden kokemista voi puolestaan vahvistaa muiden kanssa yhdessä liikkuminen ja se, että kokee tulevansa hyväksytyksi ryhmässä. Myös kyvykkyyden ja minäpystyvyyden tunne edistää mielenterveyttä.

Liikunta tukee mielenterveyttä useilla erilaisilla vaikutuskeinoilla. Vähäinenkin säännöllinen liikkuminen tekee mielelle hyvää.

19/12/2024

Vastaanotto vetäytyy joulutauolle. Kiitollinen mieli kuluneesta vuodesta.

Tämä työ pitää sisällään koko ihmisyyden kirjon kaikkine tunteineen. Olen saanut olla jakamassa syyllisyyden, huonommuuden, kelpaamattomuuden, kriittisyyden takaa pilkottavia pelkoja, suruja, vaillejäämisiä. Ja näiden turvallisen kohtaamisen kautta mukana löytämässä korjaavaa lämpöä, hyväksyntää, yhteyttä, tyyneyttä.

Jokainen kohtaaminen on ainutlaatuinen, ja jokainen ihminen on näkemisen ja kuulemisen arvoinen. ❤️

13/11/2024

Mikä on kokemuksellinen paikka?
Sisäinen puheemme on vuoropuhelua itsen kanssa, jossa suhtaudumme itseemme jollain tavalla ja olemme samalla tuon suhtautumisen kohteena. Asetumme myös vuorovaikutukseen ympäröivän maailman kanssa sisäisen kokemuksemme mukaan. Voimme kokea uudet tilanteet ja ihmiset esim.kriittisinä ja itsemme huonompina suhteessa heihin, mikä voi vaikuttaa siihen miten noissa tilanteissa toimimme.

Suhtautuminen itseen ja ympäristöön, mielensisäinen dialogi voi olla eri tilanteissa erilainen. Voidaan puhua mielensisäisestä orkesterista, jossa erilaiset äänet ovat harmoniassa kun ihminen voi hyvin. Riitasointujen tullessa voi korostuneemmin kokea itsensä negatiivisten, kriittisten suhtautumisten kautta.

Kognitiivis-analyyttisessä psykoterapiassa pyritään havainnoimaan itselle ominaisia vastavuoroisia asetelmia ja kokemuksellista paikkaa, ja työskennellään niiden ymmärryksen ja juurien kautta kohti hyväksyvämpää suhdetta itseen.

11/11/2024

Ajattelin avata tähän hieman lyhytpsykoterapiaprosessia, koska aika ajoin saan kyselyitä siitä mitä se käytännössä tarkoittaa ja pitää sisällään.

Kuten kaikki psykoterapia, on lyhytpsykoterapiakin aina yksilöllinen prosessi vuorovaikutuksessa asiakkaan ja psykoterapeutin välillä. Koska lyhytpsykoterapia on luonteeltaan rajatumpi ja lyhyempikestoinen kuin pitkä kuntoutuspsykoterapia, on erityisen tärkeää määritellä tavoitteet ja käyntimäärä alussa tarkkaan. Yleisimmin lyhytpykoterapia on 10-20käyntiä.

Koska kyseessä on lyhytkestoinen prosessi, on asiakkaan psyykkisen toimintakyvyn sekä työ/opiskelukyvyn oltava riittävän hyvä eikä psyykkisen oireilun taso voi olla liian voimakas/häiritsevä.

Vaikka tapaamiskertojen määrä on rajattu, mennään kognitiivis-analyyttisessä lyhytpsykoterapiassa oireiden taakse niin kokemuksellisesti kuin elämänhistoriallisestikin, ja pyritään ymmärtämään oireilun juuria sekä muuttamaan niiden vaikutusta tähän hetkeen.

Alkuvaiheessa hahmotellaan tämänhetkistä oireilua ja sitä miten se suhteessa itseen ja muihin näkyy ja vaikuttaa. Tunnistetaan oireilun alla olevaa kokemusta itsestä, esim.huonommuuden, riittämättömyyden kokemusta ja kriittistä sisäistä puhetta tämän takana. Avataan tapoja joilla asiakas on oppinut vaikeiden olojen kanssa toimimaan, esim.ylisuorittaminen. Sen jälkeen edetään oireilun juurille elämänhistoriallisesti ja työstetään näitä erilaisin menetelmin kuten esim.lähettämättömät kirjeet, häiritsevien/traumaattisten kokemusten työstö korttien/kertomuksen avulla, perhesuhteiden tarkastelu. Loppuvaihetta kohti vahvistetaan vaihtoehtoista, hyväksyvämpää suhdetta itseen.

Lyhytpsykoterapiassa saavutetaan kasvanutta toimijuuden kokemusta ja itsereflektiokykyä, jolloin moni asia on prosessin myötä avautunut ja asiakas jatkaa työskentelyä itsensä kanssa uusin eväin eteenpäin terapian jälkeen.

18/09/2024

Syksyiset terveiset uudelta työhuoneelta Puistotiellä, kävelymatkan päässä entisestä.

Kelan kuntoutuspsykoterapiapaikat on tällä hetkellä täynnä, vaihtuvuutta todennäköisesti loppuvuotta kohti on hieman.

Yksittäisille vastaanotoille ja lyhytpsykoterapioihin on tilaa, ajanvaraus joko viestillä täällä tai spostilla psykologielinajaakola@gmail.com

12/09/2024

"Kelpaamaton, viallinen, vääränlainen, ei-rakastettava. Lapsuuden kehityksellinen trauma voi johtaa minuuden kriisiin, jonka seurauksena ihmisen alitajuntaan painautuu käsitys itsestä perusolemukseltaan arvottomana ja häpeällisenä olentona. Taustalla vaikuttavat usein ensimmäisten elinkuukausien aikana kohdatut kokemukset omien vanhempien osoittamasta tunnekylmyydestä ja kohtaamattomuudesta tai hylätyksi tulemisesta.

Kehityksellisen trauman kanssa elävä aikuinen saattaa kokea olevansa jatkuvasti sisäisesti hukassa, joukossakin yksin, muista poikkeava ja epämääräisen kalvavan tunteen ahdistama - jotain puuttuu."

Kelpaamaton, viallinen, vääränlainen, ei-rakastettava. Lapsuuden kehityksellinen trauma voi johtaa minuuden kriisiin, jonka seurauksena ihmisen alitajuntaan painautuu käsitys itsestä perusolemukseltaan arvottomana ja häpeällisenä olentona. Taustalla vaikuttavat usein ensimmäisten elinkuukau...

20/03/2024

Pitkät kuntoutuspsykoterapiapaikat ovat täynnä. Lyhytpsykoterapioihin ja yksittäisiin neuvonta- ja ohjauskäynteihin sekä työnohjaukseen voi varata aikoja.

07/03/2024

Kevättä kohti mennään, ja ajankohtaisesti olisi mahdollista aloittaa myös muutama uusi Kelan kuntoutuspsykoterapia.

Yhteydenotot mieluiten sähköpostilla psykologielinajaakola@gmail.com