Fysioterapeutti Riikka Mustonen

Fysioterapeutti Riikka Mustonen Psyykkinen valmentaja ja fysioterapeutti. Tällä yhdistelmällä saat parhaan avun toistuvaan selkäkipuun!

Vanhan tuntuinen selkä pilaa kokonaisuuden. Kalenterivuodet on mitä on, m***a selän ikä on ainakin 20 vuotta enemmän. On...
04/02/2025

Vanhan tuntuinen selkä pilaa kokonaisuuden.

Kalenterivuodet on mitä on, m***a selän ikä on ainakin 20 vuotta enemmän.

Onneksi muutos on mahdollista ja sinä voit valita kehityksen suunnan.

Letkeää päivää! ☀️

Kun oma selkä jysähtää jumiin.Olen aika paljon puhunut täällä instassa selän hyvinvoinnista, ja tämän perusteella voisi ...
29/01/2025

Kun oma selkä jysähtää jumiin.

Olen aika paljon puhunut täällä instassa selän hyvinvoinnista, ja tämän perusteella voisi kuvitella että mun selkä on täydellisessä kunnossa.

Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Vaikka tykkään liikuttaa kehoani salilla tai treenaamalla kotipihassa, työpäivän aikana omalla työpaikalla ja vapaa-ajalla muuten vaan, joskus (onneksi hyvin harvoin) selässä tuntuu sellainen nitkahdus mistä tietää, että tämän jälkimainigeissa kamppaillaan vielä useita päiviä, ellei jopa viikkoja.

Mun tilanteessa helpottava tekijä on oma ammattini. Tiedän milloin mun selkäjumi on vain lihasperäistä, vaikka kipu olisikin tähtitieteellistä, ja tiedän milloin pitää olla huolissaan. Onneksi vielä ei ole kertaakaan ollut sellaista tilannetta että olisi oikeasti tarvinnut huolestua.

Vaikeinta selkäjumin kanssa on säilyttää oma rauhallinen mielentila. Silloin kun mulla on kipua, mun pinna kiristyy todella helposti. Ihan kaikki ärsyttää ja kommunikointi muiden ihmisten kanssa tuntuu työläältä ja suurelta ponnistelulta.

Tähän onneksi auttaa se kun akuuttia selkäkipua saa vähän helpotettua edes hetkeksi. Mun ehdottomia suosikkeja on lämpötyyny, kipulääkettä niin paljon kuin voi ottaa, kevyttä liikettä (kävelyä, kotitreeniä tai salilla) ja kehon rentouttaminen.

Sen jälkeen kun pahin kipu on hävinnyt, jäljelle jää yleensä pieni pitkäkestoinen jumitus. Tässä vaiheessa alan miettimään miten voisin muuttaa omaa liikkumista monipuolisempaan suuntaan. Tykkään tehdä sellaisia liikkeitä, mitkä ei noudattele tarkkoja liikeratoja tai ole jonkun koulukunnan mukaisia, vaan fiiliksellä mikä tuntuu hyvältä, ja viimeistään tämä kehon vääntely poistaa viimeisetkin jumit.

Kyllä näistä on selvitty, ja aion selvitä jatkossakin jos vielä selkä kiukuttelee.

Treeniohjelman noudattaminen ei pelkästään vielä poista sinun selkäkipua. Sillä pääset hyvään alkuun, ja varmasti saat h...
24/01/2025

Treeniohjelman noudattaminen ei pelkästään vielä poista sinun selkäkipua.

Sillä pääset hyvään alkuun, ja varmasti saat hyviä tuloksia tekemällä ohjeiden mukaisesti.

💎 Tarvitset kuitenkin lisäksi ymmärrystä miksi selkäsi on kipeä ja jumissa. Kun tiedostat ongelman aiheuttajan, sitä on paljon helpompi alka m***amaan.

💎 Lisäksi tarvitset tietoa mikä on normaalia selkäkipua ja mikä ei. Milloin pitää huolestua ja mennä lääkäriin, ja milloin ei. Meillä ihmisillä on taipumus katastrofoida selkäkipuja ja olettaa että jotain on tosi pahasti vialla, mikä on täysin ymmärrettävää, sillä kipu voi välillä olla todella voimakasta.

💎 Tarvitset tietoa ja käytännön työkaluja miten omaa käyttäytymistä ja rutiineja voi muuttaa niin että selän huoltaminen on automaattinen rutiini, ja se on helppo toteuttaa sinun arjessa.

̈äke

Treeniohjelman noudattaminen ei pelkästään vielä poista sinun selkäkipua. Sillä pääset hyvään alkuun, ja varmasti saat h...
24/01/2025

Treeniohjelman noudattaminen ei pelkästään vielä poista sinun selkäkipua.

Sillä pääset hyvään alkuun, ja varmasti saat hyviä tuloksia tekemällä ohjeiden mukaisesti.

💎 Tarvitset kuitenkin lisäksi ymmärrystä miksi selkäsi on kipeä ja jumissa. Kun tiedostat ongelman aiheuttajan, sitä on paljon helpompi alka m***amaan.

💎 Lisäksi tarvitset tietoa mikä on normaalia selkäkipua ja mikä ei. Milloin pitää huolestua ja mennä lääkäriin, ja milloin ei. Meillä ihmisillä on taipumus katastrofoida selkäkipuja ja olettaa että jotain on tosi pahasti vialla, mikä on täysin ymmärrettävää, sillä kipu voi välillä olla todella voimakasta.

💎 Tarvitset tietoa ja käytännön työkaluja miten omaa käyttäytymistä ja rutiineja voi muuttaa niin että selän huoltaminen on automaattinen rutiini, ja se on helppo toteuttaa sinun arjessa.

Olisko kiva, jos tuntisit olon hyväksi omassa kehossa? Tiedän, että olet vuosien aikana kokeillut vaikka kuinka montaa e...
22/01/2025

Olisko kiva, jos tuntisit olon hyväksi omassa kehossa?

Tiedän, että olet vuosien aikana kokeillut vaikka kuinka montaa eri treeniohjelmaa, m***a joku pysyvä vaikutus niistä on puuttunut.

Puutos on ollut siinä että selän huoltamisesta ei ole tullut sulle pysyvää tapaa, vaan olet tehnyt ohjelmaa juuri sen aikaa kun ohjelmassa on sanottu, tai ehkä joitain viikkoja pidempään. M***a kun selkä on alkanut tuntumaan hyvältä, myös selän huoltaminen on pikkuhiljaa jäänyt. Ja vähitellen kivut on taas palanneet.

Pysyvä muutos vaatii rutiinien muuttumista!

Oikotie onneen löytyy sellaisesta tietopaketista, minkä avulla selkätreenien vaikutukset on pitkäkestoisia ja pysyviä.

Jos kiinnostuit neljän viikon selkävalmennuksesta, laita mulle viestiä.

Mä väitän että sulla on jo paljon tietoa siitä miten saisit selkäsi parempaan kuntoon. Kommentoi alle, mitä jo tiedät, m...
16/01/2025

Mä väitän että sulla on jo paljon tietoa siitä miten saisit selkäsi parempaan kuntoon.

Kommentoi alle, mitä jo tiedät, m***a jostain syystä ei toteudu vielä käytännön teoissa.


Jouluhaaste! Tiedän itsekin kuinka kätevää on tilata lahjat netistä tai ostaa isoista ketjuliikkeistä samalla kerralla k...
26/11/2024

Jouluhaaste!
Tiedän itsekin kuinka kätevää on tilata lahjat netistä tai ostaa isoista ketjuliikkeistä samalla kerralla kaikki. Joskus se lahja minkä haluaa ostaa, on vain ostettava siitä suuresta kaupasta, eikä siinä sen ihmeellisempää.
Ja samalla on mahdollista tukea pieniä paikallisia yrittäjiä, kivijalkamyymälöitä, käsityöläisiä, hyvinvointiyrittäjiä ja ties mitä kaikkea muuta tässä kaupungissa on tarjolla.

Ostamalla paikalliselta yrittäjältä, tuet tietenkin itse yrittäjää, m***a ennen kaikkea tuet sinua itseäsi. Kun tässä kaupungissa on elinvoimaisia yrityksiä, erilaisia ja eri kokoisia, se takaa sen että kaupungin verotulot on suuremmat. Tämä ehkä kuulostaa kaukaiselta ajatukselta, m***a verotulot on tae sille että kaupungilla on varaa erilaisiin palveluihin, ja sitä omaa lähikirjastoa tai -urheiluhallia ei tarvitse sulkea.

Toinen tärkeä huomio on se että jos tässä kaupungissa on erilaisia yrityksiä, se lisää kaupungin vetovoimaisuutta muiden silmissä. Ja sitä jokainen kaupunki tarvitsee. Ulkopuolista rahaa.
Itse olen mm. matkustanut toiseen kaupunkiin hyvän fysioterapeutin takia, olen vieraillut ihanassa kahvilassa, käynyt navetan ylisille rakennetussa sisustusmyymälässä jne. En matkusta toiseen kaupunkiin perus hypermyymälän takia tai sen ketjuliikkeen takia, mikä löytyy omalta kylältä.

Haluankin haastaa sinut ostamaan paikalliselta yrittäjältä yhden lahjan enemmän kuin viime vuonna. ❤️

Mun vastaanotolle voi varata joko 75 minuutin mittaisen ajan, tai 60 minuutin ajan. Suosittelen lämpimästi varaamaan pid...
06/11/2024

Mun vastaanotolle voi varata joko 75 minuutin mittaisen ajan, tai 60 minuutin ajan.

Suosittelen lämpimästi varaamaan pidemmän ajan silloin kun kokonaisuuteen vaikuttaa moni eri asia, tai ongelma on ollut jo pitkään riesana.

Tällä tavoin haluan varmistaa sen että ehdin huolellisesti kysellä sinulta kaikki ne tärkeät asiat, jotka vaikuttaa tämän hetkiseen tilanteeseen, ja ehdin myös tutkia kehosi toimintaa riittävästi.

Kattavat esitiedot ja tutkiminen takaa sen että valitut hoito- / kuntoutusmenetelmät ovat varmasti oikeita.

Voit laittaa mulle viestiä tai soittaa, jos mietit vielä kumman ajan varaat.

Nähdään! ❤

Osoite

KymenlaaksonKatu 6
Kuusankoski
45700

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Torstai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 17:00

Puhelin

+358445945221

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Riikka Mustonen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Hei

Mieti, miten mahtavaa olisi lähes päivittäin todeta, että vartalosi on oikein hyvä ja toimiva kokonaisuus! Jokaisella meillä on omat haasteemme liikkumisen ja liikkumattomuuden kanssa, m***a suurin osa haasteista on sellaisia, jotka voidaan jotenkin ratkaista.

Autan sinua mm. tuki- ja liikuntaelinongelmissa, rintasyöpähoitojen aiheuttamissa muutoksissa ja äitiyteen liittyvissä asioissa.

https://slotti.fi/booking/fysioterapiariikkamustonen/