Kuntomaja

Koti
Suomi
Kuopio
Kuntomaja

Hyvinvointipalveluja luonnon rauhassa. Lyhytterapia, hieronta, fysioterapia, faskiakäsittely.

01/10/2025

Hei.

Tarjoan matalankynnyksen lyhytterapiaa etänä ja lähitapaamisena. Pääset terapiaan nopeasti ilman jonottamista ja hinta on kustannustehokasta (50e/45min). Käyntejä vain sinun tarpeidesi verran. Et tarvitse lääkärin lähetettä.

Lyhytterapeuttina vahvuuteni on vankka terveydenhuoltoalan pohjakoulutus (fysioterapeutti ja terveystieteiden maisteri, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti). Terapeuttina lähestyn sinua aina yksilöllisesti. Asiakkaanani huomioin sinut kokonaisuutena ja arvostan sinun tarinaasi. Olen terapeuttina empaattinen sekä armollinen. Yhdessä löydämme vahvuutesi. Työssäni olen auttanut ahdistuksesta, masennuksesta, uupumuksesta, itsetuntohaasteista, unettomuudesta, traumoista, pelkotiloista ja kiireisen elämän ylikuormituksesta kärsiviä asiakkaita.

Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni. Ensimmäinen tapaaminen on aina ilmaista. Jos kaipaat lisätietoja lyhytterapiasta niin vastaan mielelläni. Terapia soveltuu myös nuorille.

Tiedustelut ja varaukset:
Sähköposti: kuntomajatmi@gmail.com
Nettisivu: www.kuntomaja.com

Palautteita terapiastani:

"Terapian myötä löysin elämäniloni takaisin. Olet myötätuntoinen, läsnäoleva, empaattinen ja elämänmyönteinen terapeutti. Tunsin itseni arvokkaaksi. "

"Osasit kysyä oikeat kysymykset oikeaan aikaan. Kanssasi oivalsin mitä minun tulee tehdä. Rohkaisit elämään omannäköistä elämään ja se tuntuu nyt ihanalle. "

23/07/2025

Lomalla keholle paljon lepoa. Pieniä hetkiä treeniä ja liikkumista ilman suurempia tavoitteita.

01/04/2025

Ylivireyden helpottamista kehollisilla menetelmillä.

Aika useat meistä huomaavat kehon käyvän ajoittain ylikierroksilla. Kehoa voi opettaa rauhoittumaan erilaisilla kehollisilla menetelmillä. Hengitys on niistä yksi, m***a ohessa myös muutama muu.

🌸Vuorosierainhengitys
🌸 Jalkojen heiluttelu
🌸 Kasvojen naputtelu

Voisiko nämä toimia myös kehon herättelyyn alivireisessä olotilassa?

27/01/2025

Olet varmaan kuullut sanottavan, että ihminen on osiensa summa. Ja tämä pitää hyvin paikkansa. Liikkuminen, mieli, tunteet, ajatukset, ruokavalio, ja sosiaaliset suhteet muodostavat kokonaisuuden, jossa yksittäisen osan toimimattomuus heijastuu muihin osiin. Fysioterapeuttina, valmentaja ja terapeuttina asiakas on aina minulle fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus. Näitä ei valitettavasti ja onneksi voi erottaa toisistaan. Koen vahvuutenani, että ymmärrän todella paljon näiden osa-alueiden vaikutuksen toisiinsa ja kykenen auttamaan asiakasta huomioiden näiden vuorovaikutuksen keskenään. Millaisia ajatuksia tämä herättää sinussa? Oletko sinä saanut kokonaisvaltaista apua, kun olet hakeutunut hyvinvoinnin ammattilaisen luokse?

29/11/2024

VINKKI!

Vireystilan säätely musiikin avulla. Musiikki toimii erittäin hyvänä apuna vireystilan säätelyyn. Liikkuessa osaamme hyödyntää musiikkia hyvin, m***a entä muussa elämässä 🤷

Minulla henkilökohtaisesti musiikki toimii erittäin hyvin. Aamuisin auton radiossa pauhaa poppi. Iltapäivisin työpäivän jälkeen valitsen rauhallisemman kappaleen.

Pimeään vuodenaikaan iltapäivällä meinaa väsy painaa monia. Kokeileppa kahvin sijaan valita menevä musiikki.

Toimiiko sulla?

28/10/2024

Ahdistus on monelle tuttu ikävä tunne. Se heikentää elämänlaatuamme. Ahdistuksesta kannattaa puhua. Ahdistus kertoo kokemastamme/tavastamme kokea ja sen viestiä voi oppia ymmärtämään.

#

22/10/2024

🚶‍♀️‍➡️Liikunnan oikea määrä🏃‍➡️

Kuulen usein asiakkailtani, että he eivät ehdi liikkua viittä kertaa viikossa. On totta, että terveysliikuntasuositus suosittelee meitä liikkumaan tietyn määrän viikossa, m***a suositus ei pysty huomioimaan muun elämän kuormitusta. Jos tavoitteemme on hyvinvointi ja terveys niin tuskin stressaaminen liikunnan minimimäärästä on hyväksi.

Liikkumista pystyy hankkimaan hyvin eri tavalla. Pieninä määrinä, taukoliikuntana tai vaikka illalla tv:tä katsoessa.

Suhteutan valmennuksessani liikunnan sisällön ja määrän hyvin tarkkaan asiakkaan elämän kuormituksen mukaan. Liikkumista säädellään sen mukaan mille asiakkaan muu elämäntilanne näyttää. Vertaamme helposti itseämme muihin, m***a todellisuudessa kaverin viikkoliikunnan runko ei pakosti olekaan sinulle se paras.

Haluankin, että pohdit omaa liikkumistasi. Viekö se varmasti hyvinvointiasi eteenpäin? Jos ei niin mieti miten sitä voisi muuttaa. Jos itse et tähän löydä vastausta niin kysy ammattilaiselta apua.

03/10/2024

Kuka on KuntoMaJan Marjaana?

Seuraavassa muutama fakta minusta.

🍁Minulla on 3 lasta, puoliso ja koti maalla. Tavallinen arki on parasta elämässä.

🍁Tykkään kaikista vuodenajoista, m***a erityisesti syksystä ja talvesta.

🍁Kaipaan elämääni sopivassa määrin rauhaa ja äksöniä. Äksöniä tulee itsestään riittävästi. Rauhallisia päiviä tai hetkiä joudun tietoisesti suunnittelemaan kalenteriin.

🍁Ihminen kiehtoo minua niin fyysisenä kuin psyykkisenä olentona.

🍁Elämä on jatkuvaa itsensä opiskelua myös minun itseni kanssa.

🍁Vahvuuteni fysioterapeuttina on ihmisen kokonaisvaltaisuuden ymmärtäminen (psyyke, fyysinen puoli, uni). Olen kiinnostunut asiakkaistani ja koen, että voidakseni auttaa muita niin minun on ensiarvoisen tärkeä huolehtia omasta hyvinvoinnistani.

🍁 Asiakkaan oma tavoite ohjaa aina työskentelyäni. Olen työssäni empaattinen ja pyrin ymmärtämään asiakkaan tilanteen. Vaadin ammattilaisena itseltäni paljon.

Loppuun vielä tämän hetken palveluitani:
-fysioterapia
-hieronta
-faskiakäsittely
-lyhytterapia
-henkilökohtainen valmennus

23/09/2024

💆‍♂️Vapauta jännitys purentalihaksista!💆‍♂️

Savon Sanomat julkaisi 23.9 jutun bruksismin lisääntymisestä erityisesti psyykkisten syiden vuoksi. Artikkelin mukaan myös nuorilla on bruksismin oireita paljon ja olisi erityisen tärkeä bruksismia hoidettaessa hoitaa myös taustalla olevaa puremisen syytä.

Tuntuuko sinun leuan alue kireältä? Koskeeko päähäsi tai onko niskasi jumissa?
Purentalihasten jännitys voi aiheuttaa päänsärkyä, hampaiden kulumista ja jopa univaikeuksia. Purentalihasten hieronta auttaa rentouttamaan kireyksiä, parantamaan verenkiertoa ja lievittämään kipua.

🌿 **Miksi purentalihasten hieronta on tärkeää?**
✔️ Vähentää jännitystä leuassa ja kasvoissa
✔️ Lievittää stressistä johtuvaa päänsärkyä
✔️ Auttaa ehkäisemään hampaiden narskuttelua

💡 **Vinkki:** Voit tehdä purentalihasten itsehierontaa kotona ja saada pientä helpotusta vaivaan.

💆‍♂️ **Itsehieronnan ohjeet:**
1️⃣ Aseta sormet poskien päälle leukaluun kohdalle
2️⃣ Hiero pyörivin liikkein kevyesti noin 1-2 minuuttia
3️⃣ Paina hellästi leuan sivuja ja jatka hierontaa. Tee sama ohimolle korvien etu-, ylä-, ja takaosaan.

✨ Olo kevenee ja rentoutuu hetkessä!
---
Vastaanotollani käsittelen purentalihaksia sekä pinnallisesti että suun sisältä. Asiakkaan halutessa käymme yhdessä läpi bruksismiin johtavia syitä ja etsimme niihin apukeinoja.
Bion linkin kautta pääset varaamaan aikaa putentalihasten hierontaan?
Olisiko tämä sinua varten?

Osoite

Karttulantie 495 (HUOM, Google Maps 485)
Kuopio
70800

Nettisivu

http://www.kuntomaja.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kuntomaja :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kuntomaja :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kuopio :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti

Liike on lääke

KuntoMaJa tarjoaa fysioterapia, hyvinvointi ja liikuntapalveluja Forever Lite kolmisopessa ja luonnonkauniissa Haminalahdessa Kuopiossa. Fysioterapiassa myös kotikäyntimahdollisuus. Palveluihin kuuluu myös yritysten työhyvinvointiohjauksia. Olen koulutukseltani fysioterapeutti ja liikuntalääketieteen maisteri ja erityisesti kiinnostunut tuki- ja liikuntaelimistön normaalista toiminnasta. Seuraan jatkuvasti alan kehittymistä. Viimeisimpänä kiinnostuksen kohteenani on lihaskalvojen merkitys ihmiskehon kokonaisuuteen. Teen faskiakäsittelyjä ja hyödynnän lihaskalvon tomintaa fysioterapiassa. KuntoMaJa tarjoaa lisäksi liikuntapalveluja Forever Lite Kolmisopessa Kuopion kuntoboxin kautta. Olipa tavoitteenasi liikunnan aloittaminen tai monipuolistaminen, tuki -ja liikuntaelimistön kipujen väheneminen, kireyksien poistaminen tai terveyden edistäminen niin laita viestiä. Tehdään yhdessä sinun tavoitteista totta, pala kerrallaan. Marjaana Jalkanen kuntomajatmi@gmail.com 0407380681