Mitkä ovat aukioloajat?

Tiistai 18:15 - 19:30 Sunnuntai 17:00 - 18:30

https://www.facebook.com/162342463620636/

Soljukas, SairaalaKatu 6 A, Kuopio (2025)

15/02/2024

Kesänkitunturi oli upea, olosuhteet loistavat. 🏔 🧭

16/01/2024

Hektisen ajanjakson lomassa on ihana olla kotona. Rauhassa.

Meneillään oleva vuodenaika on uskomattoman kaunis. Talven kauneus ja vaikuttavuus meinaa välillä karata kauas arjen pyörteissä. Silloin on syytä pysähtyä hetkeksi. 🤍

29/12/2023

Tänne tulee Shakta Joogakoulu Kuopio. ❤️

Vaikuttava rakennus, eikö! Tämä Sairaalakadulla sijaitseva rakennus on toiminut aikoinaan Läänin Sairashuoneena (zoomaa kuvaa) ja nyt sen alakerran kerhohuoneeseen syntyy meidän oma pikku joogastudiomme. 🥰 Tässä rakennuksessa on siis oltu ja ollaan edelleen terveyden ja hyvinvoinnin äärellä. Myös taloyhtiön nimi, Kuiskaaja, tuntuisi sopivan teemaan. 😊

Saatiin tänään avaimet tilaan. Valittiinpa tilaan laminaatitkin ja puuhasteltiin muita valmisteluja kanssa. Remppahommia siis luvassa lähiaikoina. 💣 🔨

23/12/2023

Jouluiset terveiset 80-luvulta! 🎄 😄

Totista hommaa tuo pipareiden leipominen! 😅 Isosiskon leipomista pipareista nautittiin jo eilen, nyt rauhoitumme kiirettömyyden, valkoisten hankien ja pysähtymisen tunnelmiin.

Oikein rauhaisaa joulua ihan jokaiselle! ❤️

20/12/2023

Eilen päätettiin Soljukkaan Kuopion Shaktajoogatuntien kausi joulujoogalla. Rauhallisen ja meditatiivisen harjoituksen saattelemana tarjoiltiin itselle mahdollisuus päästää irti kaikesta ylimääräisestä ja laskeutua levollisesti jouluun. Täpötäydessä salissa oli aivan erityinen ja salliva tunnelma. On suuri kunnia ohjata joogaharjoitusta tällaisissa tilanteissa. 💎
Lämpimät kiitokset kaikille mukana olleille! ❤️

Syyskausi on nyt paketissa. Sydämellinen Kiitos jokaiselle tämän syksyn Shaktajoogatunneille osallistuneelle sekä muuten minua tässä matkallani tukeneille. 💝 💛 Erityiskiitos , Jonna on pyyteettömästi suoristanut m***a mutkaa tielläni. 😍🙏

Tunnit jäävät nyt tauolle, m***a toiminta ei suinkaan hiljene, vaan päinvastoin! Omien tilojen valmistelu ja suunnittelu kanssa on käynnissä täydellä tohinalla. Uusi vuosi tuo siis tullessaan Shakta Joogakoulu Kuopion! 🤗 Kurkistuksia tähän on luvassa! 🤩

P.S. Eilisen joulujoogan tunnelma vei mennessään myös muistin ottaa valokuvia, joten teknologia-avusteisesti askarreltu kuva toimikoon tällä kertaa. 🤭

16/12/2023

Kyllä, luit oikein! 🥳
Soljukas muuttaa uusiin tiloihin. Ja mikä vielä mahtavampaa, yhdistetään opekollega kanssa voimat, asetetaan ylle vähän isommat siivet ja tuloksena on ihka oikea Shakta Joogakoulu Kuopio! ✨️😍

Tammikuun alkupuolella toiminta siis käynnistyy meidän omassa, pienessä joogastudiossamme Sairaalakatu 6:ssa ihan Valkeisenlammen vieressä. Hurja, m***a ah, niin inspiroiva juttu! 🎯🙏

Joulukuun jäljellä olevat joogat, eli sunnuntaina 17. päivä ja tiistaina 19. päivä, joogaillaan vielä Palavan tiloissa. Joulukuun loppupuoli ja tammikuun alku meillä meneekin sitten puuhaillessa uusi paikka mieleiseksemme. 💚

Mikään ei ole niin varmaa kuin muutos, joten olehan kuulolla mitä tuleman pitää! ❤️

14/12/2023

Rentoutumisen ajattelisi olevan helppoa, m***a se onkin yllättävän vaikeaa. Rentoutumista ei voi suorittaa eikä se mahdollistu pakottamalla. Se on itseasiassa suorittamisen ja tekemisen vastakohta ja luonteeltaan täysin passiivinen prosessi. Rentoutuminen vaatii onnistuakseen heittäytymistä ja luopumista.

Jos kehossasi on vallinnut hermoston epätasapaino ja sympaattisen hermoston aktiiviisuus on ollut korostunutta, voi olla yllättävänkin vaikeaa antautua rentoutumisen tilaan. Jo pelkkä silmien sulkeminen voi saada aikaan epämiellyttäviä ja pelottaviakin tunnetiloja. Jos olet tullut tunnille hakemaan rentoutusta ja nautintoa ja saatkin tilalle ahdistusta ja pelkoa, niin ymmärrettävästi kokemus voi hämmentää. Tästä ei kuitenkaan kannata hätääntyä eikä itseään pidä pakottaa; ajan myötä silmien sulkeminen tarjoilee sinulle ihanan pakopaikan visuaalisesta kuormasta ja siitä tulee luonnollinen osa harjoitustasi.

Rentoutuminen alkaa pienin askelin ja toteutuessaan osallistaa koko paketin, jota ihmiseksi kutsutaan. Rentoutuminen ei onnistu tuomalla hetkeen jotain lisää, vaan poistamalla siitä kaikki ylimääräinen, pieni palanen ja lihas kerrallaan. Tässä tuleekin esille shaktajoogan nerokkuus: päästämällä irti kehon jännitteistä myös mieli päästää jostain tarpeettomasta irti.

Rentoutumiseen perustuvan shaktajoogaharjoituksen vaikutukset ovat hyvin kokonaisvaltaisia. Harjoitus ei jää vain joogamatolle, vaan vaikutukset todella ulottuvat arkeesi. Rentouttamalla kehosi myös mielesi rentoutuu. Kun rentoutat esimerkiksi jonkun pienen, pitkään jännittyneen kasvojen lihaksen, saattaa joku harmittavaksi kokemasi asia menettää merkitystään.

Voit aloittaa rentoutumisen harjoittelun vaikka heti, jo tätä lukiessa. Rentouta siis kasvosi. Rentouta kasvojen kaikki pienimmätkin lihakset. Rentouttamalla kasvosi koko muu keho seuraa perässä ja ylimääräinen jännitys poistuu. Näin elämän virrassa on taas pikkuisen kevyempi soljua.

❤️ Pysähdy. Rentoudu. Nauti. ❤️

13/12/2023

Ilahduta itseäsi tai läheistäsi lahjakortilla! 🤩
Soljukkaan lahjakortti on mitä mainioin joululahja! ⭐️🎄

🎁 Tarjoa itsellesi tai läheisellesi rento ja palauttava hetki shaktajoogan parissa. Tulkaa vaikka yhdessä!

🎁 Lahjakortit on räätälöitävissä toiveidesi mukaan. Voit ostaa esim. yhden kerran tai useampaan kertaan oikeuttavan lahjakortin. Kysy lisää!

🎁 Lahjakortit ovat voimassa toukokuun loppuun 2024. Osta nyt ja käytä, kun sinulle sopii!

🎁 Tilaa lahjakortti lähettämällä DM täällä, laittamalla viestiä shakta.kuopio@gmail.com tai viestillä 050 326 7304.

08/12/2023

🎄 Joulujooga kutsuu sinut rauhoittumaan ja elpymään joulukiireiden keskellä!

Vuodenkierron pimeimmät hetket ovat käsillä ja valmistautuminen jouluun voi tuoda tullessaan monenlaista kiirettä ja stressiä. On siis sopiva hetki pysähtyä, kääntyä sisäänpäin ja päästää irti kaikesta ylimääräisestä, ainakin yhden joogatunnin ajaksi.

Tunnilla teemme rauhallisen ja meditatiivisen tasapainottavan joogaharjoituksen, joka todella häätää stressin ja saattaa elimistösi harmoniseen tilaan. Soljumme läpi harjoituksen silmät suljettuina, joten voit huoletta päästää irti suorittamisesta ja vertailusta. Ohjaus tapahtuu mahdollisimman vähin sanoin, joten sinulla on todella mahdollisuus nauttia hiljaisuudesta.

Tunti sopii kaikille. Ei siis haittaa, vaikka joogaharjoitus tai asanat eivät ole sinulle tuttuja ennestään. Voit kurkistaa toisilta ja ohjaaja auttaa myös tarvittaessa.

Harjoituksen jälkeen kokoonnumme vielä yhteen, nautimme tulsiteet piparien kera ja kuulostelemme yhdessä rauhaisaa vuoden loppupuolen tunnelmaa.

Pysähdy, rentoudu, nauti ja laskeudu jouluun levollisesti. ❤️

🎄 Hinta 20/15 €
🎄 Ilmoittautumiset shakta.kuopio@gmail.com tai 050 326 7304/Tiina

04/12/2023

✨️ Tällä viikolla taas tarjolla hengähdyshetkiä itselle Shaktajoogan parissa. ❤️

✨️ Shaktajooga on suoritusvapaata joogaa, joka ylläpitää kehon ja mielen tasapainoa. Harjoituksen aikana päästät rentouden kautta irti jännitteistä ja saatat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan.

✨️ Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle! 🤗

28/11/2023

Syksyllä joogaopettajaltani Otolta saamani vinkin innoittamana, olen aloittanut aamuni tepastelemalla ulkona paljain varpain. 👣
Aloitin ihan muutamasta askeleesta. Vaikka kuljen kesällä usein paljain jaloin, tuntui maa yön jäljiltä aluksi melko kylmältä. Uskaltauduin vain pienen lenkin kotirappusilta pihalle päin.

Jalat tuntuvat tottuvan yllättävän nopeasti, joskin vallitseva sää vaikuttaa kokemukseen myös paljon. Kuiva, rapsakampikin pakkassää mahdollistaa pidemmän pyörähdyksen kuin juuri satanut lumi tai kosteahko maa. Tänä aamuna maassa oli reilu 10 cm lunta, joka kyllä pureutui peiton alla muhineisiin räpylöihini melko mukavasti. 😅

Olen huomannut hyötyjä tassuttelustani jo näinkin lyhyessä ajassa. Varpaani eivät palele ulkona kovallakaan pakkasella niin herkästi. Lisäksi ulkona tepastelu herättää mukavasti uuteen päivään.

Asiaan voikin soveltaa samoja periaatteita kuin joogaharjoitukseen: vaikka aistit kylmää, voit lähettää kehollesi viestin rauhasta. Maahan painautuvat jalkasi ja tähtiin tiiraileva katseesi yhdistävät sinut osaksi kosmosta.
Mikä sen mukavampi tapa aloittaa päivä. ❤️

12/11/2023

Leppoisaa isänpäivää! ❤️

Tänään on mahdollisuus viettää isänpäivää nautinnollisen ja tasapainottavan Shakta Flown parissa Joogastudio Palavassa klo. 17. ✨️🙏

Tervetuloa isät, isoisät ja kaikki muut isänpäivän viettäjät!❤️

11/11/2023

Aiemmassa hermosto -postauksessani kerroin joogaharjoituksen löytämisen olleen käänteentekevä asia palautumisessani. Toinen ehdoton kulmakivi on ollut sen ymmärtäminen, että voidakseen paremmin, ei tarvitse tehdä tai suorittaa mitään enemmän, vaan asia on täysin päinvastoin.

Tätä ei varsinaisesti ole tehty meille helpoksi. On paljon vaikeampaa hiljentyä oman itsen ja tarpeiden äärelle, kuin täyttää päivä kaikella puuhastelulla. Jos itse olet vielä harjaantumaton täyttämään kalenterisi ja suorittamisen tarpeesi, avaamalla älylaitteesi saat taatusti apua tähänkin haasteeseen. Aktiivinen on oltava myös vapaa-ajalla, vähempihän olisi laiskottelua!

Joskus tosiaan se palautumiselle tarkoitettu aika täytetään kehomieltä vielä entisestään virittävällä toiminnalla. Kehomieli vaatisi pysähtymään, m***a kaasu pohjassa on vaikea jarruttaa. Kunnes bensa loppuu.

Jokaiselle on olemassa se itselle juuri sopiva palautumisen keino. Olennaista tässä on pysähtyä miettimään, löytyykö omasta päivästä ylipäänsä riittävästi aikaa palautumiselle? Ja mikä ikinä palautumiskeinosi on, tukeeko se todella omaa hyvinvointiasi vai onko suorittaminen lipsunut myös sinne palauttavalle elämän osa-alueelle?

Elämää voisikin verrata vaikkapa vapaasti etenevään virtaan. Jokainen meistä on omanlaisensa pyörre tässä sujuvasti soljuvassa elämänvirrassa. Sinä itse voit vaikuttaa siihen, miten etenet virrassa. Ekaksikin, jos sulla on liikaa kiviä repussa, uppoat väistämättä. Joistain asioista kannattaa siis päästää irti. Toiseksi, virrassa ei tarvitse koko ajan aktiivisesti räpiköidä. Sen mukana voi välillä vaan kellua ja nauttia matkasta.

❤️Pysähdy. Rentoudu. Nauti.❤️

09/11/2023

Pieni piristys päivään!

Teen päätyötäni suurimmaksi osaksi etänä. Aiemmin tekemäni hoitotyö oli paikkariippuvaista, m***a hyvinkin aktiivista ja staattisia asentoja tuli vähän. Vaikka nykyinen päätyöni on tosi innostavaa ja tässä on paljon muita hyviä puolia, en meinaa millään tottua tietokoneella istumiseen.🤓 💻

Teenkin usein ruokatunnilla lyhyen joogaharjoituksen emokoulun eli Helsingin Shakta joogakoulun Online -arkistosta. Harjoitus nollaa mielen ja tasapainottaa sopivasti ja jaksaa vielä työskennellä lopun päivää. 🤗😍

Tänään valitsin kuitenkin lumeen peittyneen maan innoittamana pienen potkurilenkin. Koira sekosi jo siinä vaiheessa, kun vasta kaivelin vanhaa, ruosteista potkuripalvelijaani varastosta. Aikaisempina talvina on liidelty tuossa kotitiellä varsin vauhdikkaastikin, m***a tänään ei vielä vauhti päätä hurmannut. 🤭 M***a tulipa hyvä olo tuosta pienestäkin pyrähdyksestä! ❄️⭐️

Potkurilenkin, happihyppelyn tai muun harjoituksen ei tarvitse olla pitkiä. Esim. Shaktan sarjojen lämmittelyistä tutut käsienpyörittelyt ja danda -hypyt on jo oiva palauttava elementti työpäivän keskelle! Ja toimistolla tehtynä saat vielä kaupan päälle läjän uteliaita katseita. 😉

Helsingin Shaktan mahtavat Online-tunnit löytyy 👇
https://shakta.fi/online-jooga/
Linkki myös biossa.

Ja sunnuntaina taas mahdollisuus todelliseen harmoniaan ohjaamallani Shakta Flow -tunnilla Joogastudio Palavassa klo. 17! ❤️

04/11/2023

Mistä Shaktajoogassa oikein on kyse?

❤️Shaktan traditionaalinen joogamenetelmä perustuu irtipäästämiseen, ei suorittamiseen. Shaktajoogan tunnilla voit luopua kaikesta pinnistelystä ja ponnistelusta ja todella tarjoilla itsellesi nautinnollisen harjoituksen. Kun teet harjoituksen suoritusvapaasti, saat joogan hyödyt talteen ja samalla lähetät syvälle sisimpääsi hyvää viestiä.

❤️Shaktajoogan tunnit noudattelevat samaa, tarkkaan harkittua kaavaa. Sarjoihin sisältyy asanoita, m***a harjoitus ei perustu siihen, mihin asentoihin kehosi saat. Olennaisinta ei siis ole asanan tarkka ulkoinen muoto, vaan se, mitä tapahtuu sisällämme joogaharjoituksen aikana.

❤️Shaktajoogassa soljut lempeän fyysisen harjoituksen läpi meditatiivisessa tilassa. Shaktajooga huomioi ihmisen kokonaisena, eikä mieli ole irrallinen kehosta. Tähän kiteytyy harjoituksen tulos: Kun kehosi päästää irti jännitteistä harjoituksen aikana, jotain muuttuu myös mielen tasolla.

❤️Traditionaalisessa joogassa meditaatiota ei siis nähdä vain mielen pysäyttämisenä tai tyhjentämisenä, vaan meditatiivinen tila on saavutettavissa kokonaisvaltaisesti. Rentouteen perustuvan ja suoritusvapaan asanaharjoituksen kautta voimme päästä käsiksi mielen tiedostamattomaan osaan, josta intuitio ja oivallus kumpuavat. Kun tietoinen mieli päästää irti ja tiedostamaton alkaa ilmaista vapaasti - silloin tapahtuu jooga.

❤️Pysähdy. Rentoudu. Nauti.❤️

01/11/2023

✨️Eilisen harjoitus soljuttiin näin kekriajan ja syklin pyörähtämisen kunniaksi läpi hiljaisuuden saattelemana. Sanallinen ohjaus oli minimissä, näin tarjoiltiin mielelle mahdollisuus todella päästää irti. Harjoituksen päätteeksi hörpittiin vielä alakerrassa palauttavat tulsiteet!🤗

Kiitos ihanat joogit!❤️

29/10/2023

✨️Olimme aamukävelyllä puolisoni kanssa nauttimassa ensimmäisistä kunnon pakkasaamuista. Nouseva aurinko suoristeli pikkuhiljaa säteitään aamun valkeamisen merkiksi. Ilman tuoksu oli saanut uuden vivahteen. Syksyn tuoksu oli väistynyt talven puraisun tieltä. Kuvanmukaisesti kotiristeyksemme läheinen oja oli vaihtanut vaatteet ja saanut päälleen korean talviasun.

Joka vuosi tuo oja jäätyy. Joskus aikaisemmin, joskus myöhäisempänä ajankohtana. Kuitenkin uudestaan ja uudestaan. Kuin vuodenkierto, myös Shaktajoogan sarjat noudattavat aina samaa, tarkkaan harkittua kaavaa. Jokaisella joogatunnilla voit luottaa siihen, että soljut tutuksi tulevien asanoiden läpi saattaen itsesi tasapainoon. Näin voit jättää tietoisen, ajattelevan mielen sivuun ja antaa meditaation todella laskeutua.✨️

Tänään sunnuntaina on taas vuorossa puolentoista tunnin tasapainottava Shakta Flow -sarja. Tule sinäkin Joogastudio Palavalle klo. 17 ja tarjoile itsellesi harmoninen lähtö tulevaan viikkoon!🤩

27/10/2023

Miten hermosto ja suuronnettomuushälytys liittyvät toisiinsa? Miten jooga liittyy näihin?🤔

No, olinpa kerran tullut päivystyksen iltavuorosta kotiin. Sydän jyskytti rinnassa, hengitykseni oli tihentynyt, päässäni humisi ja kehossani kihelmöi. Vaikka oli jo myöhäinen ilta, minun oli huomattavan vaikea rauhoittua, nukkumaan asettumisesta voin vain haaveilla. Pyörin päämäärättömänä asunnossani ja ihmettelin olotilaani. Kehoni oli vuosien kolmivuorotyön väsyttämänä laukaissut suorastaan suuronnettomuushälytyksen selvitäkseen kuormittavasta työvuorosta. Kaikki resurssit oli otettu käyttöön ja soiteltu vielä vapailtakin kaikki liikenevät paikalle. Nyt työvuoron ollessa ohi, kehoni ei ollenkaan ymmärtänyt, että tilanne oli purkautunut ja palautuminen voisi alkaa.

Tuossa suuronnettomuushälytyksen laukaisemisessa ja sympaattisen hermoston aktivaatiossa ei sinänsä ole mitään pahaa. Päinvastoin, sen avulla selvisin työvuorosta ja pystyin toimimaan haastavissa tilanteissa. Ongelmaksi se muodostui silloin, kun hälytyksiä oli liian m***a liian usein. Palauttavista prosesseista vastaava parasympaattinen hermostoni oli myös vähäisen aktivaation takia päässyt pahasti ruostumaan. Tasapaino oli hukassa.

Tasapainon löytämisen merkitys ei ole vain sanahelinää ja self help -oppaiden mainoslauseita, vaan taustalta löytyvät tiukat fysiologiset faktat. Autonominen hermosto ylläpitää elimistön tasapainotilaa ja liiallinen sympaattisen hermoston aktivaatio kallistaa vaakaa vain toiseen suuntaan. Tuloksena on ylivirittyneisyystila, tuttavallisemmin stressi, joka pitkään jatkuneena aiheuttaa häiritseviä oireita, elintoimintojen haitallisia muutoksia tai pahimmillaan mahdollistaa jopa sairauksien puhkeamisen.

Omien palautumismekanismieni käynnistely ja tasapainon hakeminen on ollut pitkä tie. On pitänyt luopua paljosta ja toisaalta olen saanut opetella paljon uutta. Varsinainen läpimurto oli kuitenkin sopivan kehollisen harjoituksen löytäminen joogasta. Vaikka edelleen stressaavia tilanteita tulee eteen, minulla on nyt keinot organisoida toimintaani paremmin ja vaimentaa tarpeettomat hälytykset. Shaktajoogan harjoitukset ovat todellinen täsmäase suuronnettomuushälytysten purkamiseksi.❤️

Soljukas

15/02/2024

16/01/2024

29/12/2023

23/12/2023

20/12/2023

16/12/2023

14/12/2023

13/12/2023

08/12/2023

04/12/2023

28/11/2023

12/11/2023

11/11/2023

09/11/2023

04/11/2023

01/11/2023

29/10/2023

27/10/2023

Osoite

Aukioloajat

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria