26/09/2025
Hermosto menee herkästi ylikierroksille arjen metatyön; kiireen ja vaatimusten, m***a myös kaikkien uskomustemme ja tottumusten vuoksi. Jos tämä jatkuu liian kauan, voi pelkkä hidastaminen, saati pysähtyminen tuntua kehossa jopa uhkaavalta, tai ainakin sen salliminen itselle voi olla äärimmäisen vaikeaa. Kun päivässä tai viikossa viimein olisi aikaa levätä, täyttyy mieli kaikesta tekemättömästä; ”jos kuitenkin lajittelisin pyykit”, ”tsekkaan nopeasti meilit” tai ehkäpä sisäinen ääni on vielä ankarampi ja sättivä, eikä anna lupaa lepoon edes silloin kun sitä tarvitsisi. Keho ei osaa laskea kierroksia, syke on korkea ja olo on ahdistunut.
Kuulostaako tutulta?
Rauhoittumista voi opetella pienin askelin: ota pieni hetki: hengitä syvään, hidasta tahtia. Ehkä voit kokeilla hidastaa hieman kävelyä, hidasta jopa puheesi nuottia. Hellitä hartioista ja huomaa ympäristöstä asioita, jotka kertovat, että olet turvassa. Jo lyhyet hetket, joissa annat kehon kokea hellittämistä, auttavat hermostoa oppimaan uutta.
Lempeät harjoitukset, kuten jännityksen ja rentouden tunnistaminen omassa lihastonuksesssa, auttavat palautumaan ja rakentavat luottamusta siihen, että rauhoittuminen on mahdollista.
Meidän Mieliksen tanssi-liiketerapetti Marjo on myös -bloggaaja ja kirjoitti juuri blogitekstin hellittämisestä, hitaasta ja lempeästä rauhoittumisesta.
Lue koko juttu: https://hidastaelamaa.fi/author/marjo-meriranta/
