Alfido Kuopio

01/09/2025

Koska minä haluan!

Lue lisää:

Näiden kolmen askeleen avulla rakennat pysyvän motivaation elämäntapamuutokseesi.

31/08/2025

Voimanostokyykky.
Kuten kaikessa urheilussa, myös voimanostossa hyväksytty kyykky tulee tehdä sääntöjen mukaan.
Yleisin hylkäyksen syy on kyykyn riittämätön syvyys.

Katso:

Voimaa etsimässä- videosarjan toisessa jaksossa käydään läpi kyykyn säännöt voimanostossa.Atte kertoo myös viimeaikaiset kuulumiset ja seuraavat kisatavoitte...

30/08/2025

Sydänterveys lähtee arjen valinnoistamme! 😃

Lue lisää: Kommentti: Kolesteroliarvoni kohenivat muutamassa kuukaudessa – näin se onnistui

Vakavan taudin riski putosi selvästi – vaikeamman kautta, kirjoittaa kolesteroliarvoihinsa havahtunut toimittaja Terho Vuorinen.

28/08/2025

Vähintään X tuntia hyvää unta yössä yhdistyy terveyteen ja pitkään ikään.
Arvaatko m***a?

https://tieku.fi/terveys/tutkijat-loysivat-maagisen-rajan-nain-monen-tunnin-unet-takaavat-hyvan-ikaantymisen?fbclid=IwdGRzaAMdS6ZjbGNrAx1LgGV4dG4DYWVtAjExAAEeLmgSz_7XhcRUb_Jo333FAOEBuxrRLsSWy9uhZptMb4A3CXeGNADzvhCkaCk_aem_GMIJF5mEMr4DQDqrmVncew

Tutkijat analysoivat tuhansia osallistujia monen vuoden ajan ja tekivät tärkeän havainnon.

28/08/2025

Terveelliseen ruokavalioon mahtuu maltilla myös sattumia. 😋

Lue lisää: Muista syödä välillä herkkuja - http://xn--keventjt-5zab.fi/ https://share.google/uovgYcC1PfaGCGnCp

Herkuttelu kuuluu hyvään ruokasuhteeseen. Näin voit nauttia makeasta ilman rajoituksia tai sääntöjä – osa tasapainoista arkea.

28/08/2025

Penkkaamisesta kiinnostuneet!
https://www.instagram.com/p/DN3jxyTxK7T/?igsh=MWN6MXJodndnc3h4cg==

Nykyään jo perinteeksi muodostuneet penkkipunnerruskilpailut aka Luolapenkkarit järjestetään taas tulevana lauantaina 30.8. Rajalan väestönsuojan kuntosalilla! 🗿

Kilpailun yhteydessä järjestämme myös Suomen Voimapunnerrus ry:n alaiset toisto-ja maksimivoimapunnerruskilpailut. Monipuolisesti penkkiurheilua tiedossa siis!

• Kilpailupaikan osoite: Taivaankannenkatu, Kuopio
• Punnitusaikataulu: 9:00-10:30
• Kilpailun alkamisaika: 11:00

Kanttiinissa myynnissä kahvia ja pientä makeaa yleisölle ☕️ Maksutapana käy käteinen/mobilepay. Tervetuloa seuraamaan kilpailuja paikan päälle! 👋🏻

27/08/2025

"Halusin jaksaa kantaa kaksivuotiaani kolmanteen kerrokseen ilman, että olen aivan hiki hatussa. Lantionpohjan lihaksia en löytänyt, vaikka yritin – m***a tajusin, että pissaan housuun, kun teen vatsalihaksia. Se oli voimakas signaali siitä, että kehoni romahtaa."

Lue lisää: Laura Pörsti opetteli nelikymppisenä pitämään liikkumisesta | Kotivinkki

Laura Pörstillä oli kouluajoilta alkanut kammo liikuntaa kohtaan. Kun nelikymppisenä keho alkoi pettää, hän löysi keinot motivoida itsensä liikkumaan.

27/08/2025

"Ajan viettäminen luontoympäristössä auttaa ihmisiä tunnistamaan, mikä heidän elämässään on merkityksellistä. Luontoympäristö helpotti osallistujia saamaan yhteyden omiin arvoihinsa."

Tutkimus: Luonnossa oleminen vaikuttaa nuoriin ja iäkkäisiin eri tavoin - Suomenmaa.fi https://share.google/NqFIBMBs6EEctBpld

Nuoret ja iäkkäät kokevat luonnossa olemisen eri tavoin. Nuorille yksin oleminen on tärkeää...

24/08/2025

Pilpan maja - Vuorilampi
Sateen jälkeen märkä metsä ei innostanut, vaan suuntasimme suosiolla lähiretkeilemään latupohjia myöten Pilpalle ja Vuorilammelle.
Reitti on helppokulkuista ja kengätkin säilyivät kuivina.
Rivakalla tallustelulla paita kuitenkin kastui. 😅
On se huippua kun on näin kivat maastot ihan kaapunnin kuppeessa.
Käyhä sinäkin! 🚶🚶‍♀️

24/08/2025

Asenteen muuttaminen usein auttaa.
"Nothing is good or bad until I label it so”

Lue lisää:

Srikumar Rao pitää työelämän ja johtamisen taitoihin keskittyvää seminaaria Helsingissä kuluvana viikonloppuna.

22/08/2025

Koetko saliahdistusta?
Et ole tunteinesi yksin.

M***a entäs jos:
✅️ salilla ei ole seinäpeilejä, eikä muutenkaan tartte olla "näyteikkunassa"
✅️ salilla on ihan tavallisia suurenmoisia ihmisiä
✅️ saat hyvän ohjelman ja sen ohjauksen automaattisesti uutena asiakkaana
Näin homma toimii meillä Alfidosssa 😃

Kuntosalikammon saa kuriin: urheilupsykologi antaa selkeät vinkit aloittelijalle | HS.fi https://share.google/aHK4o8CMGpSGWbhTp

Vuosia toimittaja Topi Kosunen vältteli menemästä kuntosalille, koska pelkkä ajatus ahdisti. Neljän viikon testikaudella hän päätti selvittää, miten ahdistuksen voi selättää.