Alfido Kuopio

26/04/2026

"Timothy Frie ehdottaa ratkaisuksi ”ruoka-mieli-lukutaitoa” eli kykyä tunnistaa, mikä ohjaa syömisimpulssia kullakin hetkellä.
Ihminen voi kysyä itseltään, aiheuttaako tunteen nälkä, stressi, tapa vai se, että ruokaa on nähtävillä"

Lue lisää: Nälkä ja ruokahalu ovatkin eri asioita – tässä syy - Suomenmaa.fi https://share.google/t5xTP1OWl3uxkQoTt

Ihminen voi tuntea kovaa halua syödä, vaikka vatsa olisi jo täynnä. Aivot nimittäin...

26/04/2026

Box kyykky.

Kyykky boksille eli korokkeelle.
✅️ säädä boksin korkeus siten, että reiden yläpinta lantion kohdalta käy polven alapuolella ala-asennossa
✅️ ota tanko harteille ja boksin eteen harteiden levyinen haara-asento jalkaterät hiukan ulospäin.
✅️ tiukkaa keskivartalo, ota hyvät hapet ja laskeudu taakse alas boksille istumaan
✅️ alhaalla rentouta reidet hetkeksi keskivartalon pidon säilyttäen
✅️ huom. älä oikaise selkää alhaalla eli keinu boksilla
✅️ ylösnoustessa keskity lantion työntämiseen eteen

26/04/2026

Kaikki säästöliekistä!
Tuntuuko, että kroppa ei reagoi elintapamuutoksiin ? Voisiko syynä olla säästöliekkl?

https://www.instagram.com/reel/DXHO7D_Dc1R/?igsh=Nzk0OXZxdWo5d2k3

24/04/2026

Pidetään moottorimme kunnossa

Lihasvoimalla tarkoitetaan tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa sekä notkeutta ja luuston lujuutta. Tutustu tarkemmin lihasvoimaharjoittelun terveysvaikutuksiin sekä sitä parantaviin liikuntamuotoihin.

24/04/2026

Uusi hinnastomme 1.6.2026 alkaen

Mahdollinen muutos koskee uusia sopimuksia.
Vanhojen määräaikaisten sopimusten hinta säilyy samana sopimuskauden loppuun asti.

Katso tarkemmin täältä: https://www.alfido.fi/liikuntapalvelut_hinnasto

22/04/2026

Vink vink!

22/04/2026

Hyvä lihaskunto on yhteydessä pitempään elinikään

Uusi tutkimus paljasti jotain ikääntyneen terveydestä – Yksi asia kertoo paljon

Tutkimustulokset kannustavat panostamaan iäkkäiden lihaskunnon ylläpitoon ja vahvistamiseen.

20/04/2026

Kollega mainitsi selkävaivoista. Syynä välilevyn pullistuma, onneksi lievä sellainen.
Selkävaiva ovatkin hyvin yleisiä, ja niistä kärsii neljä viidestä suomalaisesta jossain vaiheessa. Auts!

Miten ehkäistä ja hoitaa selkävaivoja?
✅️ Liikunta, se kaikkein tehokkain keino
- touhua päivittäin jalkojen päällä ja huolehdi keskivartalon ryhtilihasten voimasta. Mitä vahvempi "korsetti", sitä paremmassa suojassa rankamme on.
✅️ Terveet elintavat
- terveellinen ravitsemus, päihteettömyys ja riittävä uni
✅️ Ergonomia
- opettele oikeat nostotekniikat ja selkää säästävät työtavat ja -asennot. Tauota työntekoa.
✅️ kuormituksen hallinta
- pidä kunnostasi huolta ja vältä hyvin raskaita voimanponnistuksia. Esim. renkaanvaihto voi olla huonokuntoiselle liian raskas suoritus ja kostautua selkä- tai sydänvaivoina.

Vaikka selkäkipu on yleistä, on selkä rakenteena vahva ja kestävä eikä se mene helposti “rikki”. Selkä pystyy sopeutumaan siltä vaadittavaan rasitukseen,

20/04/2026

Muista lihakset!

Jennifer Lopez, 56, laittoi treeniohjelmansa uusiksi – Paula Koskenheimo suosittelee aivan kaikille | HS.fi https://share.google/Ri0VlFRSMQ8Ky6ujN

Fitnessin moninkertainen Suomen mestari Paula Koskenheimo kehuu supertähden treenimetodeja.

16/04/2026

Pysytään pystyssä!

Kaatumisia voidaan ehkäistä! Tutustu kymmeneen tehokkaaseen kaatumisten ehkäisykeinoon, joiden avulla voit itse ehkäistä kaatumisia.

15/04/2026

Näinhän se on 😄

15/04/2026

Eläkeläinen, työtön, opiskelija...

Tiesitkö, että sulle
✅️ kuntosali klo 6-15: 30 € /kk
✅️ kuntosali 24/7: 40 € /kk
✅️ kuntosali 24/7 & ryhmäliikunta: 50 € /kk

Uudelle asiakkaalle hyvä ohjelma ja sen ohjaus kaupan päälle.
Sopimuksissa 1 kk irtisanomisaika.

Vain ajaminen jääpi sulle 😃

www.alfido.fi



Kuva: Chat GPT