Alfido Kuopio

07/10/2025

Millaisen tarinan sinä voisit kirjoittaa itsestäsi?

Lue lisää: https://seura.fi/terveys/terveystarinat/liikunnasta-camillan-pelastus-kuntosali-taltutti-vaihdevuosioireet/?fbclid=IwVERDUANSFepleHRuA2FlbQIxMAABHnInKWuKvnnnDtEKoUTJLFTfM-2DUyarxyrT-cotvUs6YaPhlpXfuSBu46GL_aem_vmq-tNfCiigvUxTLB7X01Q

Vaihdevuosioireet ja liikunta. Yhdistelmä toimi Camilla Hynysen kohdalla, kun hormonihiki vaihtui treenihikeen. Lue Camillan vinkit!

07/10/2025

Keski-ikäinen, pidäthän lihaksistasi huolen?

Lue lisää:

”Tässä iässä joutuu miettimään, miten lihasvoima pysyy samalla tasolla kuin aiemmin. Painonnoston myötä onkin palkitsevaa huomata, kun se kasvaa.”

05/10/2025

Tunnetko viiden sormen ohjeen?

Lue lisää: https://seura.fi/asiat/ajankohtaista/geriatrian-professori-miia-kivipelto-alzheimerin-taudin-ja-muiden-muistisairauksien-ehkaisysta-meidan-kannattaa-keskittya-asioihin-joihin-voimme-vaikuttaa/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwdGRjcANPhulleHRuA2FlbQIxMQABHrqjJFcblrtgEDpxcrRwUS5EiV1ydvQr-2MRj8jaYB_m2d2rqMvl4sxJ-48J_aem_ZLM5ygH0u_4_c-Kt6qw7UA =1758634166

Geriatrian professori Miia Kivipelto on maailman johtavia Alzheimerin taudin ja muiden muistisairauksien asiantuntijoita.

04/10/2025

Raesärkät, Nurmes
Meille uusi tuttavuus. Alue on harjujensa puolesta Natura suojelualuetta.
Plussaa kaksi hyvää nuotiopaikkaa vessoineen, kaunis harjua ja suota käsittävä luonto ja helppokulkuisuus.
Alkumatka tietä ja loppu polkua. Tosin otin lipat heti alussa kun jalka tarttui kiveen. Hupsistakeikkaa! 🙃
Tulimme sikäli ajoissa, että parkkipaikka oli tyhjä ja ympärillä metsän hiljaisuus. Rauhoittavaa ja rentouttavaa. Sound of silence 🙏
Tulomatkalla tuli muitakin retkeijöitä vastaan ja parkkipaikalla jo reilu kourallinen autoja.
Reitillä oli pituutta lähes 10 km.
Aika viileetä kun palatessa vielä tuulikin. Ei kärsinyt kovin kauaan kaffea ja eväitä nauttia, kun alkoi tulla vilu. Kävellessä toki lämmin ja hyvä.
Hieno reissu tämäkin 🚶‍♂️🚶‍♀️😃

02/10/2025

"Hyvä fyysinen peruskunto auttaa sietämään työkuormitusta ja palautumaan nopeammin"

Lue lisää:

Kahden minuutin kävely puolen tunnin välein tekee ihmeitä terveydelle. Työterveyslaitoksen asiantuntija kertoo, miten ehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja.

01/10/2025

Se juuri näin.
Lyhytkin liikuntahetki riittää usein piristämään ja palauttamaan. 🍁

🍂 Kuukauden oivallus 🍂

Syksyn edetessä ja pimeän ajan lisääntyessä liikkeelle lähtemisen kynnys voi kasvaa. Kynnystä voi kokeilla madaltaa esimerkiksi toteuttamalla itselle kestoltaan sopivia liikkumishetkiä - aivan kuten valmennettava oivalluksen takana on tehnyt.

Kuten UKK-instituutin aikuisten liikkumissuosituksessakin todetaan, liikkumalla terveyttä - askel kerrallaan. Muutaman minuutin liikkumishetket kerrallaan riittävät. Esimerkiksi kolmesta 20 minuutin kävelylenkistä viikon aikana muodostuu yhteenlaskettuna tunnin kokonaisuus. 🔥

Hyvää lokakuuta! 🧡

30/09/2025

Tärkeimmät asiat ovat yksinkertaisia.
M***a jos ne eivät ole kunnossa, koko korttipakka hajoaa.

29/09/2025

Ne omat valinnat!

Lue lisää: Yksi arkinen asia voi pidentää elinikää jopa 10 vuotta – listasimme asiat, joiden avulla voi tutkitusti elää vanhemmaksi

Elinajanodotteeseen voi vaikuttaa myös itse. Kokosimme rutiineja, joiden avulla se onnistuu arjen tohinassa.

28/09/2025

Paasisalo - helmi kaapunnin kuppeessa 😃
Vaihtevaa maastoa kallioista vanhaan havumetsään, jopa pitkospuita.
Kivikon, juurakon ja korkeuserojen ansiosta keskivaativa reitti.
Suosittelemme 💛🧡❤️🚶‍♂️🚶‍♀️

Lisätietoa: https://retkipaikka.fi/paasisalon-luontopolku-siilinjarvella/

28/09/2025

Tiesitkö että ikääntymisen hidastaminen on mahdollista?

Lue lisää: https://kotiliesi.fi/hyvinvointi/terveys/ikaantymisen-hidastaminen/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwdGRjcANFyV5leHRuA2FlbQIxMQABHq79gkph8JxbmO7POI1-80sJ1PyJ-wQmQ2GbDHeb-WcF7kNPVw2zv-dY32Bk_aem_j6izXvBfXkvltQkb7rA13g =1758539240

Tutkimuksen mukaan vanhenemisessa tapahtuu isoja sykäyksiä tiettyinä ikävuosina. Selvitimme seitsemän keinoa, joilla ikääntymistä voi jarruttaa.

27/09/2025

Tiesitkö, että hyvät hiilihydraatit ovat parasta energiaa niin aivoille kuin liikuntaan 🚶‍♂️🏋💪

Lue lisää:

Hiilihydraattien hyvät ja pahat -verkkoluennolla 11.2. tutustuttiin erilaisiin hiilihydraatteihin ja niiden terveysvaikutuksiin. Luennolla pohdittiin, mihin hiilihydraatteja tarvitaan ja minkälaisia ruokavalintoja oman terveyden edistämiseksi kannattaa tehdä. Verkkoluennolla aiheesta olivat puhu...

27/09/2025

Gerastenia tunnusmerkkejä ovat mm. lihasheikkous, hidas kävelynopeus ja uupumus.
Ja parasta lääkettä siihen on, ylläripylläri ..laittaa lihakset töihin. 💪

Gerastenia yleistyy – tunnista oireet

Gerastenia on yleisin ikääntyneillä, m***a sen merkkejä voi nähdä jo keski-ikäisillä.