Rikutcoach

Rikutcoach Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Rikutcoach, Fysioterapeutti, Lahti, Etelä-Suomi, Lahti :ltä.

08/04/2026

Varsinkin jos sun ikä alkaa 3, 4, 5 tai 6:lla,�suunta ei ole itsestään ylöspäin.

M***a hyvä uutinen on että
Voimaharjoittelulla on yksi parhaista panostus/hyöty -suhteista.

Pienellä ajallisella panostuksella → iso vaikutus�
Suurin muutos tulee kun nollaan lisätään yksi.

Ps. Videon liike (Zercher-kyykky) näyttää ehkä erikoiselta, m***a monelle se on yllättävän toimiva vaihtoehto:
👉 helpompi kuin perinteinen taka-/etukyykky�👉 kehittää samalla yläselkää ja keskivartaloa�👉 tuo mukavaa vaihtelua jos et ole ennen kokeillut

Jos haluat kuulla lisää miten päästä kuntoon 2-3 treenillä viikossa
Laita seurantaan

Tiesin mitä tehdä… m***a arki ei silti toiminut.Kuulostaako tutulta?Monella on tietoa:
mitä pitäisi syödä, miten pitäisi...
01/04/2026

Tiesin mitä tehdä… m***a arki ei silti toiminut.

Kuulostaako tutulta?

Monella on tietoa:
mitä pitäisi syödä, miten pitäisi liikkua.

M***a silti homma ei vain toimi.

Usein ratkaisu haetaan kiristämisestä.
Tiukempi dieetti.
Enemmän kuria.

M***a tässä tehtiin toisin.
Ei kiellettyjä ruokia.
Ei ääripäitä.

Rakennettiin arki, joka toimii oikeassa elämässä.
👉 Säännöllinen rytmi ja paremmat valinnat
👉 Treeni kehon ehdoilla progressiivinen minimi™️ periaattein
👉 Fokus jaksamisessa, ei pelkässä painossa

Ja mitä tapahtui?
✅Selkä voi paremmin ja kroppa kestää harrastuksia
✅Kolesteroli laski jo 10 viikossa.
✅Energia arjessa lisääntyi

Ja sivutuotteena:
–10,6 kg
–13 cm vyötäröstä

Ei täydellisesti.
Vaan johdonmukaisesti.

Mukana oli mm. saunailtoja, sairastelua sekä rajuja viikkoja töissä.

Poikkeamien jälkeen palattiin neutraalisti suunnitelman pariin

Tärkeintä ei ole jatkuva täydellisyys vaan tehdä asioita keskimäärin riittävän hyvin.

——————

Ovet Jaksa&Vahvistu valmennukseen ovat nyt auki.

👉🏻 Jos haluat vastaavaa muutosta kuin Tomi,
laita viesti tai kommentoi “JV” ja olen sinuun yhteydessä.

Ovet sulkeutuvat 3.4 tai kun 3 paikkaa täytetty

Viikonloppu kuvina 1. Mamman 85v juhlat ja lapset hetken paikallaan2. Limbokisan voitto, tiukka taistelu finaalissa velj...
31/03/2026

Viikonloppu kuvina

1. Mamman 85v juhlat ja lapset hetken paikallaan

2. Limbokisan voitto, tiukka taistelu finaalissa veljeä vastaan 😄 rimassa 80cm. Ihme kun ei housut revennyt

3. Virpojat 🧙🏼‍♂️🐈‍⬛

4. Viikonlopun rutiini tällä hetkellä: Voice of Finland ja hyvää evästä lasten kanssa ❤️


Ps.
Etsin nyt 3 henkilöä Jaksa & Vahvistu valmennukseen 30+ vuotiaille

Jos haluat seuraavan 12 viikon aikana pudottaa 4-10kg painoa, kasvattaa kunto- ja voimatasoja ja jaksaa työpäivien jälkeen tehdä muutakin kuin rojahtaa sohvalle
2-3 treenillä viikossa sekä keskittymällä olennaiseen:

Kommentoi tai laita minulle yksityisviesti ”JV” ja jutellaan lisää 😊

Ovet sulkeutuvat 4.3 tai kun paikat täytetty

26/03/2026

Syöt ihan ok.�Liikut.�Arki on kiireistä, m***a suht hallussa.

Ja silti 👇�– paino ei putoa�– iltapäivisin väsyttää�– tekee mieli napostella

❌ Et tarvitse lisää tekemistä�❌ Et tarvitse 20 uutta terveellistä reseptiä�❌ Et tarvitse kaiken uudelleen asentamista

✅ Tarvitset paremman systeemin�✅ Tarvitset selkeyttä tekemiseen�✅ Tarvitset nykyisen rungon fiksaamista

Kyse ei ole siitä, että aloitetaan alusta�vaan että säädetään sitä mitä jo teet, niin että homma alkaa toimia.

Usein 1-2 pullonkaulaa jarruttaa tekemistä�Kun ne korjataan → “ketsuppipullo aukeaa”.

Tällä ajatuksella me tehdään hommia Jaksa & Vahvistu -valmennuksessa, johon on nyt paikkoja auki.

Jos tämä kuulostaa tutulta:

👉 kommentoi tai laita yksityisviesti ”STARTTI”
ja jutellaan lisää

Paikkoja: 3 (2 konsultaatiopuhelua jo varattu)
Ovet sulkeutuvat 3.4 tai kun paikat täytetty

“Riku, täs on ollut vähän taukoa.. haluaisin, että autat mua saamaan energiat takaisin, voimaa arkeen ja kunnon nousuun ...
25/03/2026

“Riku, täs on ollut vähän taukoa.. haluaisin, että autat mua saamaan energiat takaisin, voimaa arkeen ja kunnon nousuun – niin, ettei elämä mene ihan treenin ja ruokien ehdoilla.

Eikä yhtään haittaa, jos siinä samalla lähtee muutama kilo vyötäröltä.”

(Lue lisää kuvista)

—-——

Etsin nyt kolmea henkilöä Jaksa & Vahvistu valmennukseen 30+ vuotiaille.

Jos haluat saada tuloksia vielä ennen kesää…

…kommentoi tai laita minulle yksityisviestillä ”JV” niin olen sinuun yhteydessä ja voimme jutella lisää.

Paikkoja 3 (yksi konsultaatiopuhelu jo varattu)

Ovet sulkeutuvat 3.4. tai kun paikat on täytetty

Muistatko sen tunteen, kun kroppa ja mieli pelaavat yhteen ja olo on virkeä kuin vuosia sitten?Avaan pian paikkoja Jaksa...
23/03/2026

Muistatko sen tunteen, kun kroppa ja mieli pelaavat yhteen ja olo on virkeä kuin vuosia sitten?

Avaan pian paikkoja Jaksa & Vahvistu -valmennukseen 30+ vuotiaille, jotka haluavat tämän tunteen takaisin.

Tässä 1vs1-yhteistyössä rakennamme yhdessä sinun arkeesi sopivan systeemin:

💪 2–3 treeniä viikossa
🍽️ ruokailutottumusten viritys (ilman äärimmäisyyksiä)
🗓️ hengittävä kalenteri, joka luo tilaa muutokselle

Tavoitteena on löytää ne matalalla roikkuvat hedelmät – pienet muutokset, jotka tuovat isoja vaikutuksia.

Tämä ei ole verkkokurssi, vaan henkilökohtainen yhteistyö, jossa olen mukana koko matkan ajan.

Paikkoja avautuu pian ja määrä on rajallinen.

Haluatko lisätiedot ennen kuin ovet avautuvat?

Kommentoi tai laita viesti “INFO” niin jutellaan lisää.

Heitä kaikkia yhdisti yksi asia:halu muutokseen.Ei täydellisyys.
Ei 100% suunnitelmassa pysyminen.
Vaan se, että:he teki...
20/03/2026

Heitä kaikkia yhdisti yksi asia:

halu muutokseen.

Ei täydellisyys.
Ei 100% suunnitelmassa pysyminen.

Vaan se, että:

he tekivät suurimman osan ajasta paremman valinnan
ja palasivat takaisin rutiineihin, vaikka välillä tuli lipsumisia.

———

Suurin osa ihmisistä ei epäonnistu siksi etteivät tietäisi mitä tehdä.
Vaan siksi, ettei arkeen ole rakennettu toimivaa systeemiä.

———

Avaan ensi viikolla paikkoja Jaksa & Vahvistu -valmennukseen.
12 viikon aikana rakennetaan sun arkeen sopiva kokonaisuus, jolla:

✔ kunto nousee
✔ energia palautuu
✔ vyötärö kapenee

ilman äärimmäisyyksiä.

Paikkoja: 3 kpl

Jos haluat lisätiedot ennakkoon:
Laita viesti “INFO”
Ja jutellaan lisää

Pysy siis kuulolla 💪🏻Ura, lapset, jatkuva online, arjen kiireet…Omat jutut alkavat jäädä taka-alalle ja huomaat ajautune...
18/03/2026

Pysy siis kuulolla 💪🏻

Ura, lapset, jatkuva online, arjen kiireet…

Omat jutut alkavat jäädä taka-alalle ja huomaat ajautuneesi modernin maailman vietäväksi, jossa:

- työ ja arki ovat passiivisia
- energiapitoista ruokaa on jatkuvasti nenän edessä
- stressi ja jatkuva kiireen tuntu ovat läsnä
- informaatiotulva sekoittaa pään

Heikkoon kuntoon ajautuminen on tehty jopa liian helpoksi.

Ja yhtäkkiä huomaat, että:

- portaissa puuskuttaa
- iltapäivällä iskee kooma
- kiloja on kertynyt vyötärölle

Olet ehkä jo pitkään miettinyt:

“Jotain pitäisi tehdä…”

———

Muistatko sen tunteen, kun kroppa ja mieli pelaavat yhteen ja olo on virkeä kuin vuosia sitten?

Avaan pian paikkoja Jaksa & Vahvistu -valmennukseen 30+ vuotiaille, jotka haluavat tämän tunteen takaisin.

Tässä 1vs1-yhteistyössä rakennamme yhdessä sinun arkeesi sopivan systeemin:

💪 2–3 treeniä viikossa
🍽️ ruokailutottumusten viritys (ilman äärimmäisyyksiä)
🗓️ hengittävä kalenteri, joka luo tilaa muutokselle

Tavoitteena on löytää ne matalalla roikkuvat hedelmät – pienet muutokset, jotka tuovat isoja vaikutuksia.

Tämä ei ole verkkokurssi, vaan henkilökohtainen yhteistyö, jossa olen mukana koko matkan ajan.

Paikkoja avautuu pian ja määrä on rajallinen.

Haluatko lisätiedot ennen kuin ovet avautuvat?

Kommentoi tai laita viesti “INFO” niin jutellaan lisää.

14/03/2026

Lähde siis sinne kävelylle 🫵🏻

Ei pieni happihyppely ratkaise kaikkia maailman ongelmia.

M***a se auttaa yllättävän moneen modernin maailman vaivaan.

Seuraavan kerran kun:
– olo on nuutunut
– joku asia ahdistaa
– tuntuu että seinät kaatuu päälle

laita lenkkarit jalkaan ja lähde ulos.

Ilman tavoitteita.
Ilman “nyt pitää lähteä lenkille” -ajatusta.

Vain kävelemään.

Itsellä toimii lähes joka kerta 😉

10/03/2026

”Jotain pitäs tehä”

Jos mä otan tosta ton 4vk superhaasteen

2-3 viikkoa menee hyvin, jopa täydellisesti

Nyt tapahtuu ja hommat etenee!

Neljännellä viikolla arki lyö vastaan ja homma alkaa kaatua omaan mahdottomuuteensa

Ehkä jotain opittiin, m***a alat kuitenkin lipsua taas samaan vanhaan

Tämä on helppoa

Mitä jos seuraavalla kerralla lähtisit miettimään mitkä sun tavoitteet on

Rakentaisit sun arkeen sopivat rutiinit, jotka vie sitä hommaa eteenpäin sellasella tekemisellä, jota pystyt jatkamaan pitkään

Vaikeaa on luottaa prosessiin ja siihen että tää riittää

Vaikeaa on tehdä hommia edes 7+ tasolla silloin kun ei oikein huvittaisi

Vaikeaa on lähteä luomaan uutta identiteettiä.

Se voi olla jopa pelottavaa, ”nyt oikeasti tehdään muutosta”

M***a kun uusi rutiini alkaa olla automaatio, tekeminen helpottuu ja vanhaan paluu tuntuu väärältä

Tällöin aletaan olla jonkin kestävän äärellä

Lopulta kuitenkin vaikeinta on elää jatkuvassa ”jotain pitäs tehä” moodissa sekä toimia omia arvojaan vastaan

👉🏻Jos haluat rakentaa mun kanssa selkeän pelisuunnitelman ja saada 1-3 selkeää steppiä mitä voit lähteä heti toteuttamaan;
Varaa maksuton kosultaatiopuhelu profiilin linkistä ja jutellaan lisää!
Otan näitä maksimissaan 2kpl/vk

03/03/2026

Onnistujat eivät ole niitä, jotka välttävät takaiskut –

vaan niitä, jotka palaavat suunnitelman pariin kerta toisensa jälkeen eivätkä jää niihin rypemään. 💪

Kuten asiakkaani T noin 45v
Joka on reilu 3 kuukaudessa pudottanut yli 10kg painoa, vyötäröltä lähtenyt 12cm, kroppa kestää taas pallopelejä, kolesteroliarvot tippuneet takaisin normaaliin ja lääkitystä ei tarvitse ottaa käyttöön…

Matkan varrella on ollut pikkujoulut, äijien mökkiviikonloppu, 2 viikon sairastelu…
T ei ole välittänyt poikkeamista vaan palannut niiden jälkeen aina suunnitelman pariin.
Muutosta ei tehdä tyhjiössä vaan elämä tapahtuu siinä sivussa.

Jos halua tietää millä systeemillä esimerkiksi T:n muutokset ovat tulleet,
katso ilmainen video profiilin linkistä 💪🏻

Osoite

Lahti, Etelä-Suomi
Lahti
15140

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Torstai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 15:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Rikutcoach :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria