Rikutcoach

Rikutcoach Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Rikutcoach, Fysioterapeutti, Lahti, Etelä-Suomi, Lahti :ltä.

Musta ei ikinä tuu yrittäjää eikä valmentajaa.
Näin sanoin itselleni vuonna 2017.Nyt takana vajaa 8 vuotta valmentamista...
06/09/2025

Musta ei ikinä tuu yrittäjää eikä valmentajaa.

Näin sanoin itselleni vuonna 2017.

Nyt takana vajaa 8 vuotta valmentamista ja 5 vuotta yrittäjänä 🤷‍♂️

Yrittäjänä olisi helppoa vajota negatiivistuuteen ja ”uhriutua”:

“Ei kannata, markkinatilanne on huono”
“Hallitus sortaa pienyrittäjiä”
“YEL-uudistus on pe****stä”
”Ei kellään oo rahaa ostaa ylimääräistä”
“Veroihin menee kaikki”
“Ruuhkavuodet vie ajan toiminnan kehittämiseltä”

Jos näiden taakse jää, ei hommasta varmasti tuukkaan mitään.

En mä noita juuri mietikkään.
👉 Sen sijaan keskityn siihen mihin voi oikeasti vaikuttaa:

Kehitän palvelua ja omaa ammattitaitoa, jotta asiakkaat saa parempia tuloksia ja kokemuksia.
Rakennan toimintaa niin, että se on kannattavaa ja että kohderyhmä löytää palvelun.
Ja pidän huolen siitä, että myös matkasta nautitaan💪🏻

Sama pätee elämäntapamuutokseen.

“Mutku geenit, tää ikä, ei mulla oo aikaa, mitä jos epäonnistun…mutku ja sitku”

Jos näihin jää kiinni, epäonnistuminen on varmaa.

Sen sijaan: keskity siihen mitä voit tehdä ja mihin voit vaikuttaa.
Ja muista, että välillä pitää vaan tehdä duunia – ilman välitöntä tulosta.

👉 Luottamalla prosessiin tulokset tulee kyllä ajan kanssa. Joskus erehdystenkin kautta.

Semmosta ajatuksen virtaa näin yrittäjän päivästä seuraavana päivänä.

Hyvää viikonloppua!

P.S. Yritätkö päästä näin kesän jälkeen (tai useamman kesän jälkeen) takaisin raiteille, m***a siitä ei oikeen tuu mitään, laita mulle yksityisviesti ”PALUU”, niin laitan sulle tiedot valmennuksesta, ei sido mihinkään

Viikonloppu kuvina 📷1. Harvinainen perhepotretti kansainvälisiltä markkinoilta – kuvausta helpotti, että nuorimmainen ol...
16/06/2025

Viikonloppu kuvina 📷

1. Harvinainen perhepotretti kansainvälisiltä markkinoilta – kuvausta helpotti, että nuorimmainen oli rattaissa 😄
2. Nepalilaista ruokaa markkinoilta 🍛
3. Italialaista gelatoa – käydään joka vuosi hakemassa tästä jäätelöt. Valitsin kahta makua: pistaasi ja laku 👌🏻
4. Jäätelökippis! 🍦
5. Varsinkaan kuopus ei tällä hetkellä kävele ollenkaan – vaan joka paikkaan pitää juosta… 😅
6. Serkun häät 💍 Onnittelut vielä hääparille!
7. Lapsille oli häissä järjestetty kaikenlaista tekemistä – klassikko: saippuakuplat. Toimii aina 👍🏻
8. Kyllä ne muksut joka paikkaan kerkiää… 😄
9. Muistettiin kerrankin ottaa meistä kuvia ❤️
10. Selfie vielä päälle 📸
11. Sunnuntaina totta kai vielä markkinoille 💸🤣
12. Pizzaa 🍕
13. Pakko sanoa, että kyllä se Lahden sataman Kanavan Helmen kioskin jäätelö vaan voitti Italian gelatot 🍦😎

Kansainväliset suurmarkkinat ovat nyt muutaman vuoden olleet ihan meidän kotiovella. Lapset tykkää, ja sinne on helppo mennä – niinpä tuli oltua paikalla kolmena päivänä 🎡
Lauantai meni kokonaisuudessaan serkun häissä 🤵🏼‍♂️👰🏼‍♀️

Tulipahan vietettyä kesäpäiviä niin sanotusti koko rahalla 😄 Kävi melkein työstä, m***a mukavaa oli 😊

PS. Kyllä me koutsitkin nautitaan jäätelöä silloin tällöin – joskus vähän useamminkin 😉
Ja ruokailut ovat välillä mitä sattuu – tärkeintä on kuitenkin se, mitä tekee 80 % ajasta 👍🏻

Miten asiakkaani paransi merkittävästi unen laatuaan kuukaudessa ?Näin se vähän menee: kun unet on kunnossa, kaikki muu ...
23/05/2025

Miten asiakkaani paransi merkittävästi unen laatuaan kuukaudessa ?

Näin se vähän menee: kun unet on kunnossa, kaikki muu helpottuu – ja toisinpäin.

Valmennuksen alussa asiakas kertoi harvoin heräävänsä levänneenä. 😴

Pienillä muutoksilla ja uusilla rutiineilla unet ovat parantuneet merkittävästi ja jaksamista on tullut lisää.
Viimeisessä raportissa asiakas kuvaili oloaan energiseksi! 🙌🏻
Lisäksi herääminen on paljon helpompaa kuin pitkään aikaan

Vaikka jälkimmäisissä mittauksissa unet jäivät lyhyemmiksi puolison aikaisen työn vuoksi, palauttavaa aikaa oli silti reilusti enemmän.

Lähtötilanteessa:

❌ Treenit epäsäännöllisiä
❌ Kahvia vielä iltapäivästä väsymykseen (tottumuksesta ja nautinnosta)
❌ Stressiä ravinnosta

Mitä tehtiin:

✅ Säännöllistä ja sopivasti rytmitettyä harjoittelua
➡️ Kuntoa ylös, m***a ei jaksamisen kustannuksella
✅ Kahvia vain aamuisin
➡️ Iltapäivisin kofeiinitonta
✅ Ravinnossa keskittyminen perusasioihin ja ruokailun rauhoittaminen

👉🏻 Hyvät unet luodaan päivän valinnoilla.

Unihygienia on tärkeää, m***a

Jos päivä menee 6–23 jatkuvassa ärsyketulvassa,
syömiset ovat mitä sattuu ja silloin kun ehtii,
iltapäivän väsymystä paikataan kahvilla
ja aktiivisuus on minimissä,
unenlaatu tuskin on parasta mahdollista vaikka makuuhuoneen lämpötila olisi optimaalinen 18 °C ja pimennysverhot asennettu.

Lisäksi, kun elät arvojesi mukaan, todennäköisesti nukut levollisemmin. 😉

Tottakai elämäntilanteita on, joissa unet menevät miten tahansa, ja kelkan kääntäminen voi viedä aikaa.

Mutta unet voivat parantua suht nopeastikin, kuten tässä tapauksessa
Mitä voit tehdä vaikka heti?

Tarkastele, tuleeko päivän aikana:
- aktiivisuutta
- pieniä taukoja töissä, joita et täytä ärsyketulvalla
- säännöllistä syömistä
- päivänvalolle altistumista (erityisesti aamulla)

- Kuinka paljon kofeiinia nautit ja mihin aikaan?
- Onko peruskuntosi hyvällä tasolla?

Jos näissä asioissa on korjaamisen varaa niin testaamalla se sitten selviää onko niiden muuttamisella vaikutusta uneen ja sitä kautta jaksamiseen 👍🏻

Lue kuvista mikä käy lääkkeeksi 80-90% tapauksista tähän ”vaivaan” 🤝
12/03/2025

Lue kuvista mikä käy lääkkeeksi 80-90% tapauksista tähän ”vaivaan” 🤝

Osoite

Lahti, Etelä-Suomi
Lahti
15140

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Torstai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 15:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Rikutcoach :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria