02/10/2024
Jos valon väheneminen vaikuttaa mielialaasi, niin nyt on oikea hetki koota oma hyvinvointirutiini.
Näistä toimista monet saavat apuja:
💡 Liikuntaa ulkona päivän valoisaan aikaan useita kertoja viikossa tai kirkasvalon käyttö aamuisin.
💡 Sosiaalisten suhteiden vaaliminen, esimerkiksi ystävän kanssa yhteiset kuntosalitreenit.
💡 Uneen ja rauhoittumiseen satsaaminen hieman tavallista enemmän.
💡 Hyviä rasvoja, hitaita hiilihydraatteja ja satokauden kasviksia säännöllisesti joka päivä.
💡 D-vitamiini päivittäiseen käyttöön pimeän kauden ajaksi.
💡 Positiivisia tavoitteita ja jotakin mukavaa odottamaan loppuvuodelle tai kevättalveen.
Konkreettisten tekojen tekeminen auttaa kokemaan hallintaa tilanteesta. Aina se ei yksin riitä, m***a on kuitenkin hyödyksi.
Nautinnon hetkiä syksyysi 🍂
