Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi, Lahti (2025)

24/07/2025

FIBROMYALGIA SAI EDETÄ RAUHASSA
Fibromyalgia on tutkimuksissa todettu eteneväksi sairaudeksi. Minulla se eteneminen näkyi 15 vuodessa näin:
👉Kokonaan kivuttomia jaksoja oli harvoin
👉Unihäiriöt pahenivat, yleistyivät ja niiden kesto piteni
👉Puristusvoima käsistä oli varsinkin aamuisin olematon
👉Keho reagoi oireilemalla voimakkaasti säätilaan ja kuunkiertoon
👉Fyysinen suorituskyky heikkeni koko ajan – 2 km kävely oli liikaa
👉Ajoittaiset romahdukset, jolloin tuntui, ettei kropassa ole voiman ripettäkään
👉Huimausta ja asentoon liittyvää huimausta
👉Jatkuvat vatsavaivat
👉Kasvokipuja
👉Elämän rajoittuminen
👉Toivottomuuden lisääntyminen
👉2 lääkärin arvio liitännäissairaudesta

Siinä tilanne pääpiirteissään. Jos sairastat fibroa, tiedät, että on vielä lukuisia muitakin vaivoja, jotka vähitellen lisääntyvät. M***a eiköhän tuosta käy ilmi, että tilanne ei ollut hyvä.

KAIKKI POISSA – PAITSI KUIVAT SILMÄT 💁‍♀️
Entä mikä tilanne on nyt? 8 vuotta oireet ovat olleet kokonaan poissa, m***a sitä edelsi seitsemän vuotta, jolloin ensin helpottivat ja sitten jäivät yksi toisensa jälkeen kokonaan pois. Voimat palautuivat ja fibrosta johtuvat rajoitukset poistuivat. Vain silmien osalta tilanne ei ole muuttunut. Siitä selviän silmätippoja käyttämällä.

MITÄ TEKEMÄLLÄ TÄMÄ KAIKKI TAPAHTUI❓
Ihmettelen sitä vieläkin. En siksi, että en tietäisi, miksi kuntouduin. Vaan siksi, että ne keinot, joilla kuntouduin, olivat niin yksinkertaisia. Jos katsot postauksen kuvaa, siinä näkyy se kierre, joka johtaa ensin fibron puhkeamiseen ja myöhemmin oireiden ylläpitämiseen, pahenemiseen ja fibron etenemiseen. Kuormituksia kertyy monelta eri taholta ja monella eri tavalla. Jos haluaa kuntoutua, niihin pitää puuttua ja auttaa elimistöä toimimaan paremmin.

Tutkimuksilla perusteltuja ohjeita kuntoutumiseen löydät Fibromyalgiasta - Haluan kuntoutua opaskirjasta. Saat tilattua sitä kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta 💁‍♀️

Liisa 👋

17/07/2025

FIBROMYALGIA – OIKAISE VÄÄRIÄ LUULOJA
Fibromyalgian oireet ja oireilutapa ovat sellaisia, että ne voivat tuntua sivullisista oudoilta. Joidenkin mielestä jopa teeskentelyltä. Tässä yleisimpiä ihmettelyn aiheita 💁‍♀️

👉PAIKKAA vaihtava ja oudoissa paikoissa tuntuva kipu ihmetyttää. Jalkasärky voi vaihtua selän vihlonnaksi tai ranteiden juilimiseksi yhtäkkiä. Koko keho voi tuntua aralta, kuin jyrän alle jääneeltä.. Kipua on myös oudoissa paikoissa esim. silmissä tai kasvoissa.

👉VOIMATTOMUUS ja energian puute sekoitetaan usein haluttomuuteen. Voimat voivat kadota koko kehostakin, m***a yleistä se on varsinkin käsissä. Kun voimia ei ole, pelkkä seisomaan nouseminen tuntuu työläältä. Siksi on mieluummin paikoillaan.

👉ÄKILLISET muutokset suorituskyvyssä ihmetyttävät myös. Jos eilen oli pirteä, miksi tänään ei näytä jaksavan mitään? Palauttavan unen puute voi saada kunnon romahtamaan yön aikana. Romahdus voi olla myös seurausta edellisten päivien liiallisesta kuormituksesta.

👉VALITTAJAN maineen fibromyalgiaa sairastava saa myös helposti, kun yliherkistyneet aistit tekevät monesta ihan normaalista asiasta vaikean kestää. Vedon tunne, äänet, valot, tuoksut, säätila ja lämpötila korostuvat yliherkissä aisteissa.

VANHENTUNEET TIEDOT OVAT VIELÄ YLEISIÄ
Varhaisessa vaiheessa fibromyalgiaan iskettiin psykosomaattisen sairauden leima. Uusien tutkimusmenetelmien ansiosta on löydetty elimellisiä syitä oireille ja alettu ymmärtää fibromyalgiaa paremmin, m***a vuosikymmenien aikana lyöty leima ei kovin helposti poistu.

Liisa 👋

10/07/2025

FIBROMYALGIA AIHEUTTAA MUUTOKSIA ELIMISTÖN TOIMINTAAN
Nuo muutokset tarkoittavat, että fibron elimistö reagoi ja toimii poikkeavalla tavalla. Osa muutoksista on sellaisia, että niitä esiintyy jo varhaisessa vaiheessa. Osa sellaisia, että niitä tulee sitä mukaa lisää, kun fibro pääsee etenemään. Jos katsot postauksen kuvaa, huomaat että käytännössä muutokset voivat koskettaa lähes koko elimistöä. Silmät puuttuvat kuvasta, m***a niissäkin on aiemmasta poiketen havaittu fibron aiheuttamia muutoksia jo sairastumisen alkuvaiheessa.

ESIMERKKEJÄ MUUTOSTEN SEURAUKSISTA
👉Aivosumua, muistihäiriöitä
👉Kipuja, krooninen stressireaktio
👉Voimattomuus, alhainen hapottamiskynnys
👉Lämmönsäätelyn ja energianmuodostuksen ongelmat
👉Ruoansulatusvaivat ja ravinnepuutteet
👉Hidastunut aineenvaihdunta ja alentunut suorituskyky

HUONON KIERTEEN PYSÄYTTÄMINEN
Useimmiten tuon huonon kierteen voi pysäyttää ja kääntää tilaksi, jossa keho lähtee korjaamaan sitä, mikä on pielessä. Sinä voit auttaa elimistöäsi tässä tehtävässä poistamalla turhia kuormituksia ja tekemällä muutoksia elämäntapoihisi. Jos olet jo kokeillut monenlaista saamatta positiivisia tuloksia, sille on syy: fibromyalgiasta kuntoutuu ottamalla huomioon rajoitteet, joita elimistön toiminnan muutoksista on aiheutunut. Siksi se tavanomainen tapa lähteä kohottamaan kuntoa ja korjaamaan ruokavaliota ei välttämättä toimi.

Mikä se muu tapa sitten on? Tarkat ohjeet löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta, jonka saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta

Liisa 👋

02/07/2025

FIBROMYALGIA – ONKO OLEMASSA KIPUA ILMAN SYYTÄ?
Kipu on tuntemus, jolla keho ilmoittaa, että jotain on pielessä. Se on hälytys, joka kaipaa huomiotasi. Fibromyalgiassa kivun arveltiin pitkään johtuvan pelkästään kivunkäsittelyjärjestelmän poikkeavasta toiminnasta ja siitä johtuvasta alhaisesta kipukynnyksestä. Pääteltiin, että kivuille ei ole syytä vaan kyse on siitä, että kokee tuntemuksia ”väärin”.

TOISIN KUIN LUULTIIN
Fibrokipujen taustalta löytyy useita eri syitä. Useimpia niistä ei pysty toteamaan tavanomaisilla laboratorio- tai kuvantamistutkimuksilla, m***a kehittyneemmillä tutkimusmenetelmillä ne voidaan havaita. Muutamia esimerkkejä kipujen syistä:
👉 Ruoansulatuselimistön ja suoliston huono kunto
👉 Muutokset hermoreseptorien määrässä ja hermoston muissa rakenteissa
👉 Heikentynyt tai muulla tavalla muuntunut aineenvaihdunta varsinkin lihaksissa
👉 Mitokondrioiden vauriot ja vähyys, josta seuraa puutteellinen energianmuodostus
👉 Verenkierron häiriöt, josta seuraa puutetta hapen hyödyntämisessä ja kuona-aineiden poistamisessa

Ihan syyttä fibron keho ei siis pyydä apua!

KYSE ON YHTEISVAIKUTUKSESTA
Saatat tunnistaa jonkin yksittäisen tekijän, jonka arvelet aiheuttaneen fibromyalgiasi. Se on laukaiseva tekijä, m***a käytännössä vain viimeinen niitti, joka oli kehollesi liikaa.

Sitä ennen sinne on kertynyt kuormitusta, joka vähitellen muuttaa elimistösi toimintaa ja se yksittäinen tekijä viimeistelee työn: fibromyalgia alkaa oireilla.

Oireet ovat siis seurausta elimistön poikkeavasta toiminnasta johtuvista huonoista, itseään ruokkivista kierteistä. Sillä tavalla fibromyalgia etenee, sillä se on etenevä sairaus.

MITÄ AIKAISEMMIN KATKAISET KIERTEEN, SITÄ PAREMPI ENNUSTE
Miten kierre katkaistaan? Täsmäohjeet siihen löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta.

Muutama viikko sitten kirjaa kommentoitiin ”Lukemalla ei kuntoudu.” Ei kuntoudukaan, m***a noudattamalla kirjan tutkittuun tietoon perustuvia kuntouttamisohjeita voi saada helpotusta oireisiin ja parhaassa tapauksessa oireita pois kokonaan. Ja monille lukijoille yllätyksenä, se ei vaadi ihmeitä vaan sitä, että alkaa tehdä pieniä muutoksia ja pitää niistä kiinni pitkällä aikavälillä.

Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Tsemppiä sinulle kuntoutumiseen!
Liisa 👋

26/06/2025

FIBROMYALGIA – LIIKUNNAN HYVÄÄ TEKEVÄN VAIKUTUKSEN RAJA YLITTYY
Liikunta on hyväksi kaikille. Jossain kuitenkin kulkee raja, jolloin se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

👉 Jos olet perinyt alttiuden fibromyalgiaan tai elimistössäsi on muita toiminnallisia heikkouksia, tuo kuormituspiste voi olla tavallista alempana ja sen ylittävä liikunta voi laukaista fibromyalgian.

👉 Sairastumisen jälkeen liikunta voi olla monella tavalla enemmän kuormitustekijä kuin hyvinvointia lisäävä. Eikä kyse ole vain liikunnasta vaan sama koskee kotiin tai työhön liittyvää fyysistä rasitusta.

EROTA KUNTOUTTAVA LIIKUNTA KUORMITTAVASTA
Fibromyalgiaa sairastavan elimistö toimii poikkeavalla tavalla. Liikuntaan ja fyysiseen rasitukseen liittyy olennaisesti elimistön heikentynyt kyky muodostaa energiaa ja taipumus liialliseen laktaatin muodostamiseen. Pienestäkin rasituksesta voi hapottaa ja fibrokivut pahenevat.

👉 Kun kuormitusraja on ylitetty, tilanteen nollaaminen on tarpeen ja kunnon rakentaminen uudelleen.
👉 Fibromyalgiaan sairastuneelle tähän ei välttämättä sovellu se perinteinen tapa lähteä kohottamaan kuntoa vaan se vaatii niiden muutosten huomioimista, joita fibro on elimistön toiminnalle aiheuttanut.
👉 Se, että tulet kävelemisestä tai jumpasta entistä kipeämmäksi ei tarkoita, että et voisi kuntoutua. Kyse on siitä, mitä tekee.
👉 Hyvä mittari sille, onko liikunta oikeanlaista vai kuormittavaa, on oireilu. Jos oireilu jatkuu samanlaisena tai pahenevana, liikuntalaji, suoritustapa tai määrä ei ole oikein valittu.

ELIMISTÖSI HALUAA TOIMIA NORMAALISTI
Elimistösi pyrkii aina korjaamaan ja parantamaan sitä, mikä on vialla, m***a siihen se saattaa tarvita apuasi. Minkälaista apua se tarvitsee? Miten kunto rakennetaan uudelleen? Miten fibromyalgian rajoitukset huomioidaan? Pitääkö jotain muutakin huomioida?

👉 Kattavat vastaukset näihin ja moniin muihin ihmettelemiisi asioihin löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat ostettua omaksi kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋

20/06/2025

Ihanaa juhannusta sinulle 💚🩷💚

Jos maltat hetkeksi pysähtyä, saatat kuulla sen tuulen viestin!

Liisa 👋

17/06/2025

FIBROMYALGIA – OIREILEVA ILMAPUNTARI?
Toisille fibromyalgiaa sairastaville kylmä ja kostea sää on huono yhdistelmä ja saa oireilmaan. Toisille sitä on kesähelle eikä tarvitse olla hellettä vaan oireilun pahenemiseen voi riittää jo kahdenkympin lämpötila.

Ja löytyy myös niitä, joiden oireilu pahenee molemmissa tilanteissa. Ennen kuntoutumista kuuluin siihen ryhmään. Kropassa tuntui myös tulevat sään vaihtelut, ukkoset ja muut sään ääri-ilmiöt.

LÄMMÖNSÄÄTIMESSÄ VIKAA
👉Normaalisti kehon lämmönsäätelyjärjestelmä reagoi kylmään niin, että elimistö vähentää lämmön poistumista. Vastaavasti kuumassa säässä elimistö alkaa poistaa kehosta liikaa lämpöä. Näin se pitää sisäelimien lämpöolosuhteet mahdollisimman tasaisena riippumatta ulkoisesta lämpötilasta ja luo niiden toiminnalle hyvät olosuhteet.

👉Fibromyalgiaa sairastavilla lämmönsäätelyjärjestelmä voi reagoida noihin tilanteisiin päinvastoin. Kylmällä keho poistaa lämpöä ja kuumalla pitää sisällään. Olo tuntuu tukalalta ja oireilu pahenee. Säästä johtuva oireilu kertoo myös fibron etenemisestä, sillä harvemmin tätä ilmiötä esiintyy sairastumisen alussa.

👉Pelkästä lämmönsäätelyn ongelmasta ei ole kyse vaan yleisesti siitä, että fibromyalgia saa elimistön toimimaan poikkeavasti.

MONI ASIA PÄÄLAELLAAN, M***A KORJATTAVISSA
Siitä tulisi pitkä lista, jos luettelisin mikä kaikki voi toimia poikkeavasti fibromyalgian yhteydessä. Sanon voi toimia, koska siinä on yksilöllistä vaihtelua johtuen oman kehon ominaisuuksista, olosuhteista ja elämäntavoista.

Tästä johtuu myös se, että joku voi nauttia syksystä ja talvesta, m***a voi huonosti kevään ja kesän lämmössä. Tai päinvastoin. Tai voi reagoida molempiin oireilemalla.

Entä jos voisi nauttia kaikista neljästä vuodenajasta ilman oireiden pahenemista ja jopa ilman oireita?

👉Vaikka säähän ei pysty vaikuttamaan, omatoimisella kuntouttamisella pystyy vaikuttamaan kehon toimintaan kokonaisvaltaisesti. Omatoiminen kuntouttaminen perustuu vääränlaisten kuormitusten pois purkamiseen, fibron aiheuttamat rajoitteet huomioivaan ja energianmuodostusta parantavaan liikuntaan, riittävän hyvään ravintoon sekä suoliston kunnon parantamiseen.

Liisa 👋

11/06/2025

HELPOTUSTA FIBROMYALGIAN OIREISIIN
Olen koonnut Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjaan kaiken tiedon, mitä tarvitset kuntoutuaksesi.
👉 Luettuasi tämän kirjan, tiedät millä tavalla elimistösi voi toimia poikkeavasti ja mikä saa sen toimimaan niin.
👉 Tulet huomaamaan, että arjessasi on useitakin tekijöitä, jotka tietämättäsi kuormittavat sinua ja samalla ylläpitävät fibromyalgian oireita.
👉 Koska fibromyalgia on jossain määrin yksilöllinen sairaus, tarvitset näitä tietoja hahmottaaksesi, mihin sinun pitää kiinnittää huomiota saadaksesi helpotusta oireisiin.

PEREHDYT MYÖS OIKEANLAISIIN KUNTOUTTAMISKEINOIHIN
👉 Kuntoutumisessa onnistumiselle ratkaisevaa on varsinkin aluksi käyttää kuntouttamiskeinoja, joissa on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitukset elimistön toiminnassa.
👉 Silloin et kuormita itseäsi lisää vaan autat elimistöä palauttamaan toimintaa normaalimmaksi.
👉 Tämän kirjan avulla perehdyt tutkimuksissakin toimiviksi todettuihin kuntouttamiskeinoihin, joissa on huomioitu fibromyalgian aiheuttamat muutokset elimistön toiminalle.

MITÄ SINÄ VOIT HYÖTYÄ TÄSTÄ KIRJASTA?
• Ymmärrät sairauttasi paljon paremmin
• Tunnistat omia kuormitustekijöitäsi
• Tunnistat niitä tekijöitä, jotka estävät sinua kuntoutumasta
• Tunnistat niitä tekijöitä, jotka voivat auttaa sinua kuntoutumaan
• Perehdyt konkreettisiin keinoihin, joilla fibromyalgiasta voi kuntoutua

MUUTAMA LUKIJAPALAUTE
"Olet auttanut minua ymmärtämään tätä sairautta paremmin ja olen saanut myös arvokasta tietoa miten voin itse pyrkiä vaikuttamaan vointiini."

"Olen hyvien ohjeittesi mukaan saanut vatsani kuntoon. Seuraavaa etappia kohti hiljalleen."

"Hyvät ohjeet, toimii, ainakin minulla."

"Liisan kirjoista, niin sanoisin, että ovat erittäin hyviä ja parhaat fibroon liittyen, mitä suomenkielellä on saatavilla."

👉 Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista!

Jos jäit epäilemään, että et jaksa kuitenkaan ryhtyä mihinkään, suosittelen silti lukemaan tämän kirjan. Saatat yllättyä positiivisesti, miten pienilläkin muutoksilla kuntoutuminen lähtee käyntiin.

Liisa 👋
Taustaani voit tutustua fibromyalgia.fi sivulla

06/06/2025

FIBROMYALGIA – ALHAINEN HAPOTTAMISKYNNYS
Yksi fibromyalgiaan liittyvistä aineenvaihdunnan poikkeavuuksista on laktaatin liiallinen muodostuminen. Laktaatti on aineenvaihduntatuote, jota on kertynyt liikaa lihaksiin, kun puhutaan hapottamisesta.
👉 Aika suurella osalla varsinkin pidempään fibromyalgiaa sairastaneista kynnys hapottamiselle on alhainen.

MISTÄ TIEDÄT, ONKO SINULLA ALHAINEN HAPOTTAMISKYNNYS?
Minulla se tuli esiin niin, että autosta kauppakassin kantaminen sisälle sai varsinkin toisen käsivarren niin tukkoon, että käden tärinältä ei pystynyt syömään pitäen haarukkaa vasemmassa kädessä. Siksi syöminen veistä ja haarukkaa käyttäen vaihtui yksikätiseen haarukointiin.

Toinen, missä sen huomasi erityisen hyvin oli talvikävely. Pienikin lumikerros teki kävelemisestä niin raskasta, että jalkoja oli raskasta nostella ja tuntui, että yrittää kävellä veden alla.

Ja tietysti myös klassikko: useamman huoneen imurointi ei onnistunut yhtäjaksoisesti. Eli huomaat sen siinä, että normaalit kotiaskareet ja arkiset tekemiset eivät enää onnistu raajojen tukkoisuuden tai tärinän vuoksi.

HIDAS PALAUTUMINEN
👉 Fibromyalgiaa sairastavalla palautuminen on ilman laktaattiakin tavanomaista hitaampaa. Omalta osaltaan siihen vaikuttavat unihäiriöt, jotka estävät elimistöä hoitamassa sen unenaikaisia tehtäviä. Laktaatin liiallinen kertyminen lisää kehon yötyökuormitusta. Huonon palautumisen tunnistaa esim. jyrän alle jääneenä olona.

KÄYNNISTÄ HYVÄ KIERRE HANKKIMALLA ENSIN VOIMAA
Voimaa lisäävä vastusharjoittelu nostaa hapottamiskynnystä ja parantaa lihaskuntoa myös matalalla teholla toteutettuna. Samalla se parantaa elimistön kykyä muodostaa energiaa, kun lihassolujen energiatehtaita muodostuu enemmän. Kaiken tämän seurauksena on parempi lihasaineenvaihdunta.

👉 Voimaa lihaksiin saat lisää esimerkiksi kuntosali-, vastuskuminauha-, kehonpaino- tai vesijumppaharjoittelusta. Voit keskittyä yhteen lajiin tai yhdistellä eri lajeja. Alussa kannattaa satsata siihen, että opettelet oikeat tekniikat ja liikkeissä on huomioitu fibromyalgiasta johtuvat rajoitteet: ei staattisia pitoja, kannatteluja, pakotettuja liikkeitä eikä liian raskaita alkupainoja.

👉 Voima/vastus harjoittelu käynnistää aineenvaihdunnallesi hyvän kierteen, jonka ansiosta myös kestävyysharjoittelu alkaa vähitellen tuottaa positiivisia tuloksia. Myös se ihan tavallinen kävely, joka alkuvaiheessa voi olla kuormitustekijä.

👉 Oikeaoppiseen ja tuloksia tuottavaan omatoimiseen kuntouttamiseen löydät ohjeet Fibrmyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋

30/05/2025

ONKO MINULLA FIBROMYALGIA?
Varsinkin alkuvaiheessa fibron oireet voivat olla hyvin epämääräisiä. Sellaisia, että ihmettelee, mistä tämäkin mahtaa johtua vai onko tämä normaalia. Jos kerrot oireistasi keskusteluryhmässä, saat m***a erilaista diagnoosia. Yleisimmät niistä ovat raudanpuute ja kilpirauhasen toimintahäiriö.

Tyypillisesti diagnoosin saaminen kestää useamman vuoden, jonka aikana oireilu pahenee. M***a tutkimusten mukaan edes lääkärin diagnosoima fibromyalgia ei välttämättä poista ihmettelyjä. Yleinen käsitys fibromyalgiasta on, että se on kipusairaus, vaikka siihen liittyy monenlaisia muitakin oireita. Ne muut oireet saavat kysymään, onko minulla kuitenkaan fibro vai jotain muuta?

ESIM. NÄMÄ OVAT TYYPILLISTÄ FIBROMYALGIAN YHTEYDESSÄ
👉Kivut – Ympäri kehoa kipupisteitä, joiden paikka voi nopeastikin vaihtua. Alaselkä on kuin tulessa.
👉Uni – Nukkumisesta tulee vaikeaa ja uni voi jäädä pelkäksi horrostamiseksi useiksi päiviksi tai jopa useammaksi viikoksi.
👉Aivosumu – Työkaverin nimi unohtuu. Samaa sivua joutuu lukemaan uudelleen ja uudelleen, m***a silti on vaikea hahmottaa, mistä siinä kerrotaan. Tuntuu pelottavalta, voiko tämä olla dementian ensioireita?
👉Voimattomuus – Koiran ulkoilutus vei viimeisetkin voimat. Piti imuroida, m***a voimia siihen ei ollut. Ihmetyttää, kun eilen jaksoin hyvin kävellä viiden kilometrin lenkin?
👉Palelu/kuumuus – En ole kokenut tämän kaltaista palelua, johon ei auta vaatteiden lisääminen. Ennen nautin lämmöstä, nyt se tuntuu tukahduttavalta, vaikka ei olisi hellettäkään. Ovatko nämä vaihdevuosien oireita? Vai olisiko kilpparin vajaatoimintaa?
👉Kasvo- ja hammaskivut, näköhäiriöt – Turha käynti hammaslääkärissä tai optikolla, sillä mitään vikaa ei löydy.
👉Levottomat jalat – On vaikea istua paikoillaan tai olla pitkällään, kun jalkoja on pakko alkaa liikutella. Välillä on pakko nousta seisomaankin, kun tuntuu niin tukalalta.
👉Verenkiertohäiriöt – Alkaa huipata, kun joutuu seisomaan pidempään ilman tukea.

TAUSTALTA LÖYTYY
🔸Fibromyalgian oireisiin ei ole vain yhtä syytä. Yhteisenä tekijänä kaikilla fibroa sairastavilla ovat vähitellen kehittyvät huonot, itseään ruokkivat kierteet, jotka saavat elimistön toimimaan poikkeavasti.
🔸Se näkyy esim. aineenvaihdunnan hidastumisena ja elimistön toimintaa ohjaavien aineiden liikatuotantona tai puutteina.
🔸Myös suoliston bakteerikanta muuntuu epäedulliseen suuntaan ja saa vatsan oireilemaan. Sillä tavalla fibromyalgia etenee.

Hyvä uutinen on se, että purkamalla pois kuormituksia, joita oma elimistö ei kestä, noita huonoja kierteitä pystyy katkaisemaan. Huomaat sen oireiden vähenemisenä. Moni omatoimikuntouttaja on saanut oireensa kokonaan poiskin.

Liisa 👋

22/05/2025

TUNNETKO FIBROMYALGIAN JUURISYYT?
Geeneillä ja muilla sairauksilla on rooli fibromyalgian puhkeamisessa. M***a edes geeniperimässä saatu alttius ei tarkoita, että fibromyalgia puhkeaisi. Se puhkeaa vasta, kun vääränlaista kuormitusta kertyy liikaa. Niistä kuormituksista löytyvät juurisyyt fibromyalgialle.

Huomaa, että nämä juurisyyt eivät tarkoita sitä, että sairastuneen elämäntavat olisivat erityisen huonot. Ne tarkoittavat, että sairastuneella on ominaisuuksia, koiden vuoksi hän kestää tämän tyyppisiä kuormituksia heikommin.

YLEISIMMÄT JUURISYYT FIBROMYALGIAN PUHKEAMISELLE
👉Vääränlainen ruokavalio ja ruokailutottumukset
👉Muut suolistoterveyttä heikentävät tekijät
👉Liian vähän tai liian paljon fyysistä rasitusta, joka voi olla myös vääränlaista omalle keholle
👉Pitkittynyt stressi ja kyvyttömyys rentoutua
👉Krooninen palautumisvaje
👉Huonot nukkumistottumukset
👉Häiriintynyt hengitystapa

Kun näistä tarpeeksi moni asia on pielessä pidemmän aikaa, ei välttämättä tarvitse muuta kuin flunssan ja fibromyalgia puhkeaa.

HUOMASITKO, MISTÄ TUO LISTA MYÖS KERTOO?
👉Kaikki listalla mainitut asiat ovat sellaisia, että niihin voi itse vaikuttaa. Ja siitä omakuntoutuksessa onkin kyse. Teet muutoksia näihin sen verran, että saat katkaistua huonoja, oireita ruokkivia kierteitä ja pysäytät fibromyalgian etenemisen. Tiesithän, että fibromyalgia on etenevä sairaus?

👉Kun poistat riittävän m***a juurisyytä, saat oireisiin helpotusta. Mitä lyhyemmän aikaa olet sairastanut fibromyalgiaa, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on saada oireitasi kuriin jopa pysyvästi. Siitä kertovat myös uusimmat tutkimukset.

👉Minulla on takana jo 10 oireetonta vuotta, vaikka sairastin pitkälle edennyttä fibromyalgiaa ja vahva epäily myös Sjögrenin syndroomasta. Luultavasti sen peruja ovat kuivat silmät, jotka jäivät, m***a pärjään niiden kanssa silmätippojen avulla.

KIINNOSTAAKO OMAKUNTOUTUS?
👉Olen koonnut sinulle tutkimuksiin perustuvan Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjan. Siitä löydät kaiken tarvitsemasi tiedon, jotta voit saada helpotusta fibromyalgian oireisiin. Jos jatkat omakuntoutusta riittävän pitkään, sinulla voi olla mahdollisuus saada oireitasi kuriin jopa kokonaan. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Onnea matkaan itsesi kuntouttamiseen ❤
Liisa 👋

21/05/2025

FIBROMYALGIA – STRESSAANTUNUT ELIMISTÖ OIREILEE
Jos sinulla on töissä kiire tai muita työstä tai elämäntilanteesta johtuvia paineita, on helppo hahmottaa syy stressaantuneelle ololle. Jos sairastaa fibromyalgiaa, mitään selvää syytä stressaantuneelle ololle ei välttämättä löydy. Mistä siinä on kyse?

SISÄSYNTYINEN STRESSITILA
Kun hermosto on yliherkistynyt, elimistössä voi jäädä päälle stressireaktio, joka käytännössä tarkoittaa esim.

👉Lisääntynyttä stressihormonien määrää – palautuminen ja nukkuminen vaikeutuu
👉Kuormitusta verenkiertoelimistölle – huonompaa ravinteiden ja hapen saantia
👉Heikentynyttä ruoansulatusta – ravinteiden imeytyvyys heikkenee ja suolistoperäiset vaivat lisääntyvät
👉Heikentynyttä immuunipuolustusta - infektiokierteet
👉Heikentynyt keskittymiskyky – muistiongelmia, vaikeus oppia uutta, lukeminen haastavaa

Tämä kaikki voi seurata sympaattisen hermoston jäämisestä hallitsevaksi, jolloin parasympaattinen hermoston tehtävät jäävät hoitamatta tai tulevat huonosti hoidetuksi. Se tarkoittaa heikentynyttä palautumista ja rauhoittumiskykyä. Syntyy krooninen palautumisvaje,

FIBROMYALGIAN RAJOITUKSET HUOMIOIVA OMAKUNTOUTUS
Omakuntoutus poikkeaa tavallisestta kuntouttamisesta siinä, että fibromyalgian aiheuttamat muutokset on otettu huomioon ohjeistuksessa. Tällaiset ohjeet löydät
Fibromyalgia - Haluan kuntoutua opaskirjassa, joka auttaa sinua ymmärtämään, mitä oireidesi taustalta löytyy ja miten oireisiin on mahdollista saada helpotusta.

👉 Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋

Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi

24/07/2025

17/07/2025

10/07/2025

02/07/2025

26/06/2025

20/06/2025

17/06/2025

11/06/2025

06/06/2025

30/05/2025

22/05/2025

21/05/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria