Luonnon hoitavat kädet

12/01/2025

STRESSI POIS!

Wellnex Gymin asiakkaat!
Tervetuloa stressin lievitysharjoitukseen.
Aika: 22.01.25 klo 18:30
Kesto: 40 min
Paikka: Ryhmäliikunnan huoneessa

Tunnin vetäjä: hieroja ja kehoterapeutti Svetlana Viide.

Tunnin aikana opetan helppoja, m***a tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voit lievittää stressiä nopeasti ja siirtyä ahdistuneesta tilasta rauhalliseen mielentilaan.
Käymme läpi mm. yksinkertaiset hengitysharjoitukset ja ravistelutekniikat, mitkä auttavat hallitsemaan sellaisia negatiivisia tunnetiloja, kuten pelko tai viha.

Tunnin päätteeksi saatte muistilappuja, joiden avulla voitte harjoittaa stressin lievitystä itsenäisesti missä vain.

12/01/2025

Stressi on luonnollinen osa elämää, m***a vaatii vastapainokseen lepoa ja palautumista.

Pitkittynyt stressi on monella tavalla haitallista.

Krooninen ja kumuloituva, eli kasautuva stressi kuormittaa sekä kehoa että mieltä, altistaa useille sairauksille ja heikentää elämänlaatua.
Pitkittynyt stressi voi olla syynä mm. unettomuuteen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja ruuansulatusongelmiin.
Keinoja stressin hallintaan:
1. Liikunta
• Säännöllinen fyysinen liikunta auttaa vähentämään stressihormonien tasoa ja parantamaan endorfiinin tuotantoa.
• Mielialan kohottamiseen voi riittää jopa tavallinen ulkoilu, venyttely tai juoksulenkki.

2. Hengitysharjoitukset
• Syvä ja hidas hengittäminen lievittää jännitystä ja rauhoittaa hermostoa.
• Hengitystekniikka «4-7-8»: hengitä sisään neljän sekunnin ajan, sitten pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja lopuksi hengitä ulos – pitkästi –kahdeksan sekunnin ajan.

3. Meditaatio ja mindfulness
• Uppoudu tähän hetkeen. Mindfulness harjoitukset ovat tehokkaita työkaluja mm. stressin ja ahdistuksen hallintaan.
• Meditoi, 5-10 minuuttia meditaatiota päivässä riittää.
•
4. Ajan hallinta
• Priorisoi
• Käytä muistilappuja, muistivihkoja ja kalenteria asioiden järjestämiseen.

5. Terveelliset elämäntavat
• Riittävä yöuni (7–9 tuntia) vahvistaa stressin sietokykyä.
• Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio edistää aivojen toimintaa
• Kahvin ja alkoholin käytön vähentäminen auttaa vähentämään henkistä uupumusta.

6. Ihmissuhteet
• Jaettu suru puolittuu.
• Keskustele murheistasi läheisten kanssa tai hae apua ammattilaiselta.

7. Luovat harrastukset
• Ruuan laitto, taide, tanssit, musiikkiharrastukset tai muu luova toiminta ruokkivat positiivista ajattelua ja auttavat unohtamaan stressiä.
•
8. Rentoutusharjoitukset
• Lämmin kylpy rentouttaa lihaksia ja mieltä
• Hieronta poistaa jännityksiä kohosta ja mielestä.
•
9. Oman asenteen muutos
• Keskity positiivisiin kokemuksiin negatiivisten sijasta.
• Pidä kiitollisuuden päiväkirjaa: listaa kolme positiivista asiaa päivässä. Ei tarvitse tavoitella mitään suurta. Pienetkin asiat riittää, esim. kahvihetki kaverin kanssa, lämmin suihku tai hyvä lounas.
• Ota nöyrästi vastaan niitä asioita, mitä et pysty muuttaa

10. Huumori ja nauru
• Katso komediaa, lue jotain hauskaa kirjaa tai selaile hauskoja videoita somesta. Tämä parantaa mielialaa huomattavasti ja nopeasti.

09/12/2024

Olen lomalla 21.12.2024 - 7.1.2025!

09/12/2024

Etusi vanhentuvat 31.12.2024! Muista käyttä vanhenevat etusi!
Tarjoan Hieronta Lahjakortit
Meillä voi maksaa E-passilla hyvinvointieduilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla).
🎁Maksettu lahjakortti on voimassa 3-6 kuukautta antopäivänmäärästä (Riippuen hierontakertojen määrästä).
Olen lomalla 21.12.2024 - 7.1.2025.
☝️Tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.
🎆Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Yhdistelmähoito( selkähieronta + kuivakuppaushoito + jalkapohjien hieronta) 60 min 60e.
Rentouttava hieronta 60 minuuttia maksoi 60 euroa ja 90 minuuttia 80 euroa.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/

WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

02/09/2024

💁‍♀️Tarjoan yhdistelmähoidon: selkähieronta + kuivakuppaushoito + jalkapohjien hieronta.
Hoito kestää 60 minuuttia ja maksaa 60 euroa.
Se sisältää selkähieronnan sekä pistekuppauksen. Pistekuppauksen aikana (15 minuuttia) annan sinulle jalkapohjien hieronnan.

Kuivakuppaus on kivuton, hygieeninen ja turvallinen hoitomuoto, jolla hierontaa voidaan tehostaa huomattavasti. Kuivakuppauksessa ei rikota ihoa. Teho perustuu imukupilla aikaan saadun alipaineen aineenvaihduntaa tehostavaan vaikutukseen. Alipaine kiihdyttää verenkiertoa ja lymfa-aineenvaihduntaa sekä venyttää lihasta ja lihaskalvoja. Voidaankin sanoa, että kuivakuppaus on kuppauksen, sidekudoshieronnan ja lymfahieronnan yhdistelmä. On myös sanottu, että jo 15 minuutin kuivakuppauskäsittely vastaa tunnin hierontaa.

Kuivakuppaus voidaan karkeasti jakaa kahteen työskentelytapaan, pistekuppaukseen ja liukukuppaukseen. Kuivakuppaus on parasta tehdä hieronnan yhteydessä, jolloin aineenvaihdunta saadaan vilkastettua laajemmalta alueelta hieronnalla ja tehostettua edelleen ongelma-alueilta kuivakuppauksella.

Pistekuppaus
Pistekuppauksessa imukuppi asetetaan vaikuttamaan kipukohdan tai trigger-pisteen päälle. Pidempiaikainen alipaine samassa kohtaa ihoa voi aiheuttaa punoitusta, verenpurkauman tai mustelman tyyppisen jäljen iholle, joka katoaa muutamassa päivässä. Jälki ei kumminkaan ole kipeä kuten esimerkiksi vamman aiheuttama mustelma.

Liukukuppaus eli imukuppihieronta eli hierontakuppaus
Imukuppihieronnassa iholle levitetään öljy paremman luiston ja tiiviimmän imuvaikutuksen saamiseksi. Kuppia nostetaan ja liukutetaan iholla. Kupin alle muodostunut alipaine venyttää ihoa ja pehmytkudosta parantaen verenkiertoa ja imunestekiertoa käsiteltävällä alueella.

Myös tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, purentalihasten hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

Hieronnat hinnat: 45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.

Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/
WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

15/07/2024

Aloitin hieronnan ja kehon psykoterapian yhdistämisen!

Relax hieronta
Relax hieronta on hierontamuoto, joka pyrkii rentouttamaan kehoa ja mieltä. Se on yleensä lempeää ja rauhoittavaa, ja siinä käytetään usein erilaisia rentouttavia tekniikoita, kuten kevyitä sivelyjä, venytyksiä, painelua ja hierontaa.

Relax-hieronta sopii erityisesti henkilöille, jotka kärsivät stressistä, ahdistuksesta tai jännityksestä. Hieronta auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään kehon jännityksiä, mikä voi edistää parempaa unta, lisätä energisyyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Lisään elementtejä kehonpsykoterapiasta hierontaan. Tämä tekee hieronnasta tehokkaamman ja rentouttaa vielä syvemmin.

Rentouttava hieronta 60 minuuttia maksoi 60 euroa ja 90 minuuttia 80 euroa.

Myös tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

🎆Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/

WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

15/07/2024

Relax hieronta
Relax hieronta on hierontamuoto, joka pyrkii rentouttamaan kehoa ja mieltä. Se on yleensä lempeää ja rauhoittavaa, ja siinä käytetään usein erilaisia rentouttavia tekniikoita, kuten kevyitä sivelyjä, venytyksiä, painelua ja hierontaa.

Relax-hieronta sopii erityisesti henkilöille, jotka kärsivät stressistä, ahdistuksesta tai jännityksestä. Hieronta auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään kehon jännityksiä, mikä voi edistää parempaa unta, lisätä energisyyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Lisään elementtejä kehonpsykoterapiasta hierontaan. Tämä tekee hieronnasta tehokkaamman ja rentouttaa vielä syvemmin.

Rentouttava hieronta 60 minuuttia maksoi 60 euroa ja 90 minuuttia 80 euroa.

Myös tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

🎆Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/

WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

20/11/2023

🎋Meillä voi maksaa E-passilla hyvinvointieduilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla).
🎁Maksettu lahjakortti on voimassa 3-6 kuukautta antopäivänmäärästä (Riippuen hierontakertojen määrästä).
☝️Tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä lihastasapainokartotusta, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

🎆Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/

03/01/2023

LYMFAHIERONTA
💦Imuneste- eli lymfajärjestelmä liikuttaa kehossa olevia nesteitä ja kuonia sekä puolustaa kehoa bakteereilta, viruksilta ja muilta elimistöön kuulumattomilta aineilta.
👉Heikentyneen imunestekierron syynä voi olla liikunnan puute, yksipuolinen rasitus tai työasennot, kylmyys, tulehdukset, tapaturmien aiheuttamat kudosvauriot, kiristävät mekaaniset esteet (arpikuroumat, kiristävät vaatteet), sairaudet, ylipaino, synnynnäiset syyt (rakenteelliset ahtaumat).
👐Lymfahieronta vaikuttaa imunestekierron lisäksi verenkiertoon, puolustusjärjestelmään, sileään lihaksistoon sekä vegetatiiviseen hermostoon (suoliston toiminta, ruoansulatus, seksuaalitoiminnot ja rentoutuminen).
👉Hierontaa suositellaan turvotusten ehkäisyyn, aknen, rosacean ja couperosan hoitoon, unettomuuteen, stressiin, lihassärkyihin, migreeniin, vanhenemisilmiöiden ehkäisyyn (solujen uusiutuminen nopeutuu ja kudosten elastisuus paranee) ja ihon kimmoisuuden ylläpitoon laihdutettaessa.
👐Lymfahieronta on kevyttä ja kivutonta. Hoito on hyvin rentouttavaa ja jotkut nukahtavat sen aikana. Aineenvaihdunnan paraneminen lisää virtsaamisen tarvetta. Kuona-aineiden poistumisen tehostamiseksi suositellaan hoitojaksojen yhteydessä nauttimaan runsaasti vettä.
👩‍🔬👉Sopii erityisesti: liikunnan vähyydestä johtuvan ja raskaudenaiksen turvotuksen hoitoon, vammojen ja leikkausten jälkihoitoon, säärinhaavoihin, painoaan pudottaville, sekä parempaa unta ja kokonaisvaltaista hyvää olo kaipaaville. Käytetään myös ennaeltaehkäisevänä hoitona.

💁‍♀️Tarjoan myös klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä lihastasapainokartotusta, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/
https://timma.fi/yritys/luonnon-hoitavat-kadet

WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

🎋Meillä voi maksaa E-passilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla)!

29/12/2022

Hinnastoon muutoksia 1.1.2023 alkaen!
45 min 40e; 60 min 50e; 90 min 70e.

Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!!!
🕰Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/
https://varaa.timma.fi/luonnonhoitavatkadet
🎋Meillä voi maksaa E-passilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla) ja nyt myös Eazybreak hyvinvointieduilla!
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

09/06/2021

🤗Hei työnantajat!
Voitte tukea työntekijöiden jaksamista arjessa tarjoamalla heille hierontapalveluja.
Työnantaja voi kustantaa työntekijöidensä käyttämiä hierontapalveluita 360 euroon asti joka vuosi.

🎋Meillä voi maksaa E-passilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla) ja nyt myös Eazybreak hyvinvointieduilla!

🧐Ne, jolla on Eazybreak sovellus: Varmista ensin mobiilisovelluksessa, että työnantajasi on allekirjoittanut sopimuksen yritykseni kanssa.

💫Tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä lihastasapainokartotusta, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.

💁‍♀🎆Tarjoan uusille asiakkaille hieronnat tutustumishintaan 45 min 35e (norm.40e) tai 60 min 45e (norm.50e) ja 90 min 65e (norm.70e)
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️💫Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!!!🎆🎇
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

25/03/2021

Muutoksia Hierontaan saapumiseen❗️
🌷Otan tällä hetkellä asiakkaat sisälle hierontahuoneeseeni meidän toisen sisäänkäynnin kautta, välttääksemme kaikki kohtaamiset kuntosalin asiakkaiden kanssa.
Eli tulen noutamaan sinut hoitoon Hämeenkatu 20:ssä olevan apteekin näyteikkunoiden edestä ulkoa kadulta.
Hierontaan kannattaa siis saapua juuri ennen varauksen alkua, jottei tarvitse odotella ulkosalla.
🌷 Hierontahuoneessa on mahdollisuus käsien pesuun sekä käsidesiä tarjolla.
🌷Maskin käyttö hoidon aikana vapaaehtoinen.
🌷Ja sanomattakin tietysti selvää, että saavut hoitoon täysin terveenä.

Lämpimästi tervetuloa🤗