Fysioahonlaita, Savenvalajantie 10, Lappeenranta (2026)

25/12/2025

ja täksi jouluksi, ja mielellään myös kaikille tuleville päiville!

Tässä muutama virke liittyen jouluruokarauhaan .

💜 Syöminen on perustarve ja yksi elämään kuuluvista nautinnoista.

💜 Jokainen saa syödä syyllistymättä.
Ruokapuhe (ja kehopuhe) on arvostavaa ja positiivista, siihen ei kuulu syyllistäminen tai aterian ravintosisällön (tai kehon koon) arvostelu.

💜 Terveellinen syöminen tarkoittaa täysipainoista, riittävää ja joustavaa ruokailua. Riippumatta ruokailijan koosta tai ulkomuodosta.

💜 Terveessä ruokasuhteessa ei ole erikseen sallittuja tai kiellettyjä ruokia. Syömisen kontrollointi voi lisätä hallitsemattoman syömisen riskiä.

💜 Syömistä ei tarvitse ansaita liikkumalla tai suorituksilla.

💜 Herkutkin kuuluvat terveelliseen ruokavalioon. Kokonaisuus ratkaisee!

Mitä nämä herättävät sinussa? Onko ruokasuhteesi tasapainossa?

Jouluna on muuten loistava tilaisuus harjoitella sopivaa syömistä, kehon viestejä kuunnellen.

Muistathan, että sinulla on oikeus myös kieltäytyä tarjotusta ruuasta, jos olet jo täynnä tai et pidä siitä. Voit ystävällisesti sanoa, että kiitos, näyttääpä herkulliselta, m***a olen jo syönyt riittävästi / olen täynnä / minulle ei maistu enää.

Rauhallista ja turvallista joulun aikaa! 💫

Lämpöisin terveisin
Tanja

---

16/12/2025

Eilen maanantaina 15.12. oltiin kehotietoisen kynttilärentoutuksen parissa tunnin ajan.

Tehtiin seisten ja makuulla kevyitä liikkeitä kehotietoisesti ja lopuksi rentouduttiin selinmakuulla.

Sain aivan ihanan palautteen osallistujalta:

"Miellyttävä ja rentouttava kokemus. Liikkeet oli sopivan helppoja ja lempeitä m***a kuitenkin tehokkaita kehotietoiseen rentoutukseen. Ohjaaja oli ammattitaitoinen. Voin lämpimästi suositella pieneksi pysähdyshetkeksi kuormittavan arjen keskelle"

🤗

Vielä ensi viikolla on toinen kehotietoinen rentoutusryhmä, ma 22.12. klo 18-19.

Hinta: 19e. Myös liikuntaedut käyvät.

Jos kaipaat arkeesi pysähtymistä itsesi äärelle, ajatuskelojen himmentämistä taustalle, tämä on sinulle. 💜

Ilmoittaudu viestillä (dm / sähköposti) tai lomakkeella, joka löytyy kotisivuilta:
https://fysioahonlaita.fi/kurssit-ja-tapahtumat/

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

07/12/2025

Pysähdy kehosi ääreen hellittävän rentoutushetken avulla.

Tunnistatko joulun alla kertyvää stressiä tai kiireen tunnetta?

Kehotietoinen kynttilärentoutus on tunnin mittainen kehon ja mielen yhteyttä hyödyntävä hellityshetki, jossa tehdään kevyitä kehotietoisia liikkeitä seisten ja makuulla sekä pysähdytään oman kehon äärelle makuulla rentoutuen.

Jokainen ylimääräinen hetki kiirettä ja stressiä nakertaa jaksamista ja unta.

Rentoudu kiireiden keskellä ja lisää levollisuutta tuleviin päiviin.

Tule keholliseen hellityshetkeen kausivalojen luodessa tunnelmaa.

Aika: maanantaina 15.12. klo 18-19
ja
maanantaina 22.12. klo 18-19

Paikka: Savenvalajantie 10, ovi 1, Lappeenranta

Hinta: 19e / kerta.
Jos osallistut molempiin kertoihin, hinta yhteensä 35e. Sis. alv. 14%.

Ilmoittaudu sähköpostilla tanja@fysioahonlaita.fi, yv:llä tai lomakkeella https://forms.gle/Lz8CLQYdAtyEVjUU9

Lähetän maksutiedot ja rentoutushetkeä koskevat lisätiedot sähköpostilla.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

ps. tämä on oiva matalan kynnyksen mahdollisuus kokeilla kehollista työskentelyä, mikäli olet esim. pohtinut yksilövastaanotolle tulemista. 😊

---

06/12/2025

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Ei sanat riitä kiittämään, sotiemme veteraaneja.

Miten puolustivat hengellään, meille niin rakasta Suomea.

Miten voisimmekaan kiittää tarpeeksi?

Ajattelen, olemalla onnellinen, että saamme elää vapaana.

Olemalla ystävällinen muille ihmisille.

Elämällä itsen näköistä elämää.

Kiitos. 💙🤍

14/11/2025

Vietä päivät levollisemmin tasapainottamalla hermostoasi! (ilmainen harjoitus)

Onko sinulla tarpeeksi taukoja päivässäsi? Kaipaatko hengähdyshetkiä kehoa ja mieltä lepuuttaen?

Hermostoa tasapainottavat liikkeet auttavat katkaisemaan arjen kiirettä ja hellittämään stressiä kehoa rentouttaen.

Nukahdat illalla nopeammin ja uni on levollisempaa, kun saat katkaistua arjen hulinaa helppojen liikkeiden avulla.

Jokainen tukka putkella suoritettu päivä huonontaa unenlaatua. Jokainen ylimääräinen hetki stressiä nakertaa seuraavan yön unta.

Aloita stressin kesytys tutustumalla hermostoa tasapainottaviin liikkeisiin. Tutustu ilmaiseen mahdollisuuteen tästä!

https://www.apuahermostolle.fi/hermostoa-hellivat-hytkyt

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

09/11/2025

Mittaako paino onnistumista?

Moni painon kanssa kamppaileva on sanonut, että on epäonnistunut pudottamaan painoaan. Sen johdosta olo tuntuu epäonnistuneelta, jopa syvästi pettyneeltä, ehkä vihaiseltakin.

Ikään kuin paino olisi merkki epäonnistumisesta.

Pahinta siinä voi lisäksi olla se, että tuo "epäonnistumisen merkki" on kaikkien nähtävillä.

Laihduttaminen, dieettaaminen, itsensä kurittaminen on bisnestä ja jopa kaiken kansan viihdettä, ihan telkkaria myöten.

Joka tuutista tulee viestiä, että jos olet olet ihminen, jolla on lihavuutta, et kelpaa.

Ja mitä enemmän ympäristö vakuuttaa asian olevan niin, sen enemmän siihen uskoo itsekin.

Sitä saattaa kapeuttaa sosiaalista elämäänsä sen takia, jättää mieluisaa tekemistä vähemmälle tai olla aloittamatta ollenkaan.

M***a.

Onko epäonnistuminen motivoivaa? Haluaako silloin huolehtia itsestään?

Jos pitää kehoaan epäonnistumisen merkkinä, luultavasti silloin myös inhoaa kehoaan. Ihan kuin keho olisi jotenkin "pettänyt", kun se ei muutukaan sellaiseksi, kuin sen haluaisi olevan. Kuka haluaisi huolehtia siitä, mitä inhoaa? 🤔

Avainsana on postauksen ekassa lauseessa. Kamppailu. Tai siis sen lopettaminen.

Ratkaiseeko laihtuminen kaikki ongelmat? Tekeekö se onnelliseksi? Parantaako se itsetunnon?

Jos rajoittaa onnellisuuden ehtoja, tulee samalla kieltäneeksi itseltään onnellisuuden, mikäli ehdot eivät täyty. Elää "sitten kun" -elämää.

Onnistuminen tai onnellisuus eivät ole kiinni painosta. Onnellisuus ja kehotyytyväisyys kumpuavat sisältä.

💜 Itsemyötätuntoa ja kehopositiivisuutta.

💜 Muutosten teko hyvän kautta on helpompaa.

Miten olet suhteessa itseesi?

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

03/11/2025

Viime viikolla oli Psyfy ry:n syyskoulutuspäivät. Oli todella mielenkiintoisia aiheita! 🤓

Hieman jännitti, kun sain itsekin pitää luentoa kollegan kanssa. Aiheena oli psykofyysinen fysioterapia lihavuuden hoidon tukena.

Tästä tulee paljon ajatuksia, m***a nyt somea selanneena päällimmäisenä seuraavaa:

Törmäsin postaukseen, jossa hehkutettiin, että asiakas pääsi eroon sokerikoukusta ja lisäsi liikuntaa sekä säännöllisti ruokarytmiä ja laihtui, tähän kaikkeen meni aikaa vain

2kk.

On aina insporoivaa lukea, että joku onnistuu tavoitteissaan! Huippua!

M***a.

Yleensä pysyvä käyttäytymisen muutos vie kuitenkin kuukausista - vuoteen - kahteen. Joskus harjoitellaan vielä pidempään.

Em. tilanteessa on saattanut olla taustalla jo useamman kuukauden muutospohdintaa ja työstämistä, joka sitten vietiin arkeen tuon 2kk aikana.

Olisi hyvä kuulla vuoden tai kahden päästä, mikä on tilanne silloin. Toivottavasti muutokset pysyy tukien hyvinvointia.

Loppukaneettina:

Kenenkään ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa siitä, jos pysyvä muutos ei vielä kahdessa kuukaudessa putkahda.

Jos tarvitset lempeää tukea painonhallintaan, on psykofyysinen fysioterapia yksi vaihtoehto.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

28/10/2025

Tervetuloa Tasapainon Tilaan®.

Tasapainon Tila® on kahden psykofyysisen terapiatyön ammattilaisen yhteinen työskentelytila Lappeenrannan Harapaisessa.

Kanssamme pääset vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä yksilöterapian tai ryhmämuotoisen kokemuksellisen työskentelyn kautta.

Savenvalajantie 10, ovi 1, Lappeenranta.

Tilassa työskentelee: ja

Avoimet ovet perjantaina 21.11.2025.

Lisätietoja tulossa pian. 😊

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

29/09/2025

Alkuvuodesta 2024 minulle hakeutui asiakkaaksi kovia kokenut nainen, joka oli pari vuotta aiemmin saanut riesakseen CRPS:n.

Minua kieltämättä vähän jännitti, sillä CRPS on monille tuntemattomampi ja haastava kiputila. 🤔

Onneksi olin aikanaan tehnyt opparin CRPS:n kuntoutuksesta, joten tiesin edes hieman kuntoutuskarttaa etukäteen, millaisin keinoin voisimme lähteä yhteiselle matkalle.

En tietenkään voinut tietää mitään valmiiksi, m***a suuntaviivat auttavat pääsemään alkuun.

CRPS eli monimuotoinen paikallinen kipuoireyhtymä syntyy yleensä raajaan tulleen vamman seurauksena. Se voi rajoittaa voimakkaasti ihmisen toimintakykyä. Sen kanssa etsitään herkällä vaistolla rajoja, ja toisaalta harjoitellaan myös toimimaan kivun kanssa, siitä huolimatta.

Meidän yhteinen matkamme kesti lopulta lähes kaksi vuotta. Se oli todella mielenkiintoinen ja tunteikas toipumispolku, kaikkea turhautumisesta suunnattomaan iloon ja hämmennykseen.

Tiedän, etten terapeuttina voi ketään parantaa, vaan asiakas tekee kaiken itse. 😊
Silti ihan jokaisen uuden asiakkaan kohdalla aina jännitän hieman, m***a otan tämän positiivisena asiana. 🤓

Asiakkaan toimintakyky lisääntyi merkittävästi ja hän pääsi kipulääkkeistä kokonaan eroon. Aika huikeaa!
(Voit halutessasi kurkata asiakkaan tarinaa "Asiakkailta" -kohokohdista.)

Hän oli itse hurjan aktiivinen ja etsi ja kokeili ja otti käyttöön aktiivisesti erilaisia keinoja, joista hänelle oli apua.

Mieletöntä saada olla osana tällaista kuntoutumismatkaa. 🙏

Kiitos. 💕

Lämpöisin kehotietoisin terveisin
Tanja

---

-karjala

26/09/2025

Tältä näyttää miun työhuoneessa tällä hetkellä. 🤗

Koitan kuvata myös sisäänkäynnistä videon jossain vaiheessa. 😁

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan keholliseen työskentelyyn. 💕

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

12/09/2025

Sain kesällä inspiraation kädentaitoihin liittyen. Uuteen liiketilaan piti saada kivan näköiset odotustilan tuolit. En kylläkään oo koskaan tehnyt mitään tällaista, joten vähän jännitti! 🙈

Lähdin liikkeelle vanhoista vanerisista koulutuoleista. Ne saivat ensin päälleen vaahtomuovit, jotka löytyi

Ihana kollegani auttoi kuosin valinnassa. Tuleehan tuolit meidän yhteiseen liiketilaan, joka on Tasapainon Tila®. Kehon ja mielen kohtaamispaikka! 🤗

M***a niistä tuoleista.
Pari konsultoivaa puhelua verhoilusta ymmärtäville kavereille ja kädet "saveen"! 😬

Ihan kivat niistä tuli, vaikka vähän jännitti! 🤭
Vanhat tuolit saivat näin uuden elämän. Katsotaan kauan kestävät käytössä.

Työn ja jatkuvan opiskelun oheen täytyy keksiä jotain ihan muuta vastapainoksi.

Käsitöitä tehdessä keskityn täysillä siihen mitä teen. Se on osa miun palautumista eikä silloin ehdi miettiä mitään muuta.

Syksyllä aloitan myös savityöt kansalaisopistolla lähes 20 vuoden tauon jälkeen. Odotan innolla! 😁 En oo vuosiin harrastanut muuta kuin kasvihommia pihalla ja sisällä.

Olen siis ottanut oman palautumisen tarkempaan tarkasteluun.

Palautuminen on pieniä tekoja (tai tekemättä jättämisiä).

Mitä sie puuhaat palautuaksesi?

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

10/09/2025

Tänään 10.9. vietetään itsemurhien ehkäisypäivää. Päivän tavoitteena on lisätä tietämystä itsemurhista, vähentää stigmaa ja muistuttaa, että itsetuhoisiin ajatuksiin on saatavissa apua. (MTKL)

Mietin, että mitä kirjoittaisin vaikeasta aiheesta.

En ehkä osaa kirjoittaa oikeita sanoja, m***a tuntuu silti, että jotain haluan kirjoittaa. Koska tämä on aivan liian yleistä. Joka vuosi yli 700 suomalaista tekee itsemurhan. Ajattele, 2-3 ihmistä per päivä! Tekee itsemurhan.

Hirveän vaikeaa käsittää.

Jos lähipiiri olisi tiennyt, miten paha olo heillä on ollut, varmasti he olisivat tehneet kaikkensa estääkseen hirveän tapahtuman.

M***a usein kellään ei ole mitään hajua. Tämä onkin se pelottavin juttu.

Ihminen, joka on aikeissa tehdä itsemurhan, on jumitilassa. Hänellä on niin kova (psyykkinen) kipu, että mielen ongelmanratkaisukyky on kaventunut, eikä kovaan kipuun tule aivoilta kuin yksi ratkaisu: lopettaa se. Keinolla millä hyvänsä.

Hyvä uutinen on se, että jos tähän muutaman minuutin mittaiseen "mielentilaan" pääsee joku väliin: vaikka jututtaa hetken, voi parhaimmillaan henki säästyä.

Olin valmistumisen jälkeen vuoden vapaaehtoistöissä kriisipuhelimessa. Silloin vielä puheluihin saatiin vastattua (8v sitten). Nykyään järjestöjen avustuksia on vähennetty, ja varmaan vähennetään edelleen.

En normaalisti kirjoita mitään politiikkaa, m***a.
Miuta aivan hirvittää, mitä meidän hallitus on saanut aikaan. Jatkuvasti saa kuulla / lukea, miten ihmiset ovat avun tarpeessa, m***a eivät sitä syystä tai toisesta saa. Kun kaikesta pitää säästää.

MITEN IHMISHENGISTÄ VOIDAAN SÄÄSTÄÄ?

Hengistä ei, vaan henkiä pitäisi säästyä!

Mie tiedän, ettei nämä asiat ole yksinkertaisia tai helppoja, eikä kaikki uskalla/halua puhua jos epäilee jonkun olevan itsetuhoinen.

Ei oo pakko puhua, vaan nappaa kaveri / vanhempi / lapsi / tuttava / työkaveri syliin kun seuraavalla kerralla näet häntä. Kerro, että välität.

Yksinäisyys on hurjan iso ongelma maailmassa, jossa voimme olla yhteyksissä useammilla tavoilla kuin koskaan ennen.

Kehomme ei kuitenkaan ymmärrä näpyttelyä (siis viestin kirjoittamista) eikä videon katsomista (kuvapuhelu).

Keho ymmärtää kosketuksen. ❤️

Halauksin
Tanja

Fysioahonlaita

25/12/2025

16/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

14/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

28/10/2025

29/09/2025

26/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria