Fysioahonlaita, Savenvalajantie 10, Lappeenranta (2026)

01/04/2026

Tänään oltiin toisella ryhmäkerralla Tasapainon Tilan® alkeispilateksen parissa. 🤩🤗

Viime viikolla kun ryhmän kanssa aloitettiin, keskityttiin pilateksen perusasentoihin ja lateraaliseen- eli kylkihengitykseen.

Tällä viikolla jatkettiin asento- ja hengityksen suuntaamisen harjoituksia ja otettiin alkeisliikkeitä mukaan.

Niin hienosti ryhmäläiset harjoittelivat keskittyneesti, huomio sisäänpäin kääntyneenä. Kehotietoisuutta hyödyntäen. 🥰

Kehon hallinta ja hahmotus vaatii toistoja, toistoja ja arvaa mitä... toistoja? Hurjan paljon.

Rauhalliseen tahtiin,

oman kehon liikkeisiin tutustumalla,

yhteys itseen syvenee,

hengitys hengitykseltä. 💜

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

15/03/2026

Sain selkäkivut hallintaan ja siinä samalla yhteys itseen alkoi syventymään. 😍

Miten tämä tapahtui?

Aloitin aikoinaan pilateksen saadakseni selkäni kuntoon.

M***a sain siinä samalla niin paljon muutakin, ja sillä matkalla olen yhä. 🙏

💜 Opin hengittämään syvemmin.

💜 Huomasin seisovani vakaammin.

💜 Huomasin yhteyden kehoon syventyneen, tavalla, jota en tiennyt olevankaan.

Olin aiemmin harrastanut jo mindfulnessia, m***a siinä keskityttiin enimmäkseen ajatusten tasolle.

Kun löysin pilateksen, oivalsin, että voin oppia lepäämään liikkeessä.

Tunsin ekaa kertaa, miten virtaava liike voi toimia meditatiivisena.

(Sivuhuomautus: ei pilatesta oo pakko ottaa meditaationa, m***a itselläni se toimii sellaisena, kun pääsen keskittymään kehoon, mielikin rauhoittuu helpommin.)

Pilates voi toimia alkuna (tai hyvänä jatkumona) sille, että alat tunnistaa kehosi viestejä. 😊

💜 Ehkä huomaat, että jännität turhaan hartioita ja osaat paremmin päästää jännityksistä irti.

💜 Hallitset keskivartalon käyttöä paremmin, ja yhteys takaketjuun (kehon takaosiin) voi tuoda siulle lisää turvan tunnetta.

Voit alkaa tuntea

“Minun kehoni toimii,
ja osaan kuunnella sitä.
Voin liikkua lempeästi,
ja hoivata itseäni.”

Tää voi olla todella voimaannuttavaa.

Syventynyt kehoyhteys siirtyy arkeen ja näkyy tavassa,

jolla seisot,

tavassa,

jolla hengität.

Kun haluat vihdoin hengittää vapaammin,
ja liikkua lempeästi itsesi puolella ollen,

olet tervetullut pilateksen alkeiskurssille!

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

15/03/2026

🤯 Jos sinulla on ylivireyttä ja stressiä, lue tämä 👇

Pitkittynyttä stressiä? Haasteita unen kanssa?

Uupumisherkkyyttä?

Ylivireyttä?

Tunteet tuntuvat ylisuurilta?

Oletko kuullut moro-refleksistä? Se kuuluu ihmisen kehitysheijasteisiin. Sen tarkoituksena on pitää meidät hengissä ja saada meidät toimimaan tiukoissa tilanteissa taistele/pakene -reaktion avulla.

Nykyelämässä onneksi ei kuitenkaan tarvitse juosta leijonaa karkuun. M***a meillä on silti sama stressireaktio elimistössä, kuin luolamiesaikoina.

Entä jos tuntuu, että kaikki on hyvin, m***a olo silti pysyy ylivireänä? 🧐

Moro-refleksijäänteen aiheuttama turha liikemalli voi olla kuormittamassa hermostoa, vaikka nyt kaikki olisikin hyvin.

Pitkä stressaava ajanjakso voi saada moron pysymään yllä, vaikkei vaaraa enää ole (joskaan on koskaan ollutkaan, m***a kehomme luulee niin).

Mikäli stressin oireet vaan pysyvät, kannattaa tarkistaa hermoston tila moron osalta. Se voidaan hoitaa pois kuormittamasta hermostoa. 😊

Mikäli tavoitteenasi on:

- päästä eroon ylimääräisestä kuormituksesta ja stressistä ja lisätä levollisuutta

- parantaa keskittymiskykyä ja lisätä rauhallisuutta

- vähentää impulsiivisuutta ja tasoittaa tunnehuippuja

- vähentää yöllisiä heräilyjä ja parantaa unenlaatua

Voit saavuttaa nämä tavoitteet purkamalla moro-refleksijäänteen pois hermostoa kuormittamasta. Se tapahtuu siihen optimoidun harjoittelun avulla

Halutessasi oppia lisää, tutustu aiheeseen täällä:

https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

13/03/2026

Pysähdy kehosi ääreen Tasapainon Tilan® Pilateksen avulla.

Onko sinulla tarvetta kerrata tai oppia kehonhallinnan perusteita? Haluatko lempeän liikuntamuodon, joka samalla venyttää, vahvistaa ja rentouttaa?

Tasapainon Tilan® Pilates toimii palauttavana harjoituksena, jossa lisäät läsnäoloa, liikkuvuutta ja kehon hallintaa. Jos vireystila pysyy korkealla koko päivän, unikin rakoilee helpommin.

Harjoituksia tehdään rauhallisesti, oman hengityksen rytmiä hyödyntäen, jolloin kehosi kokee turvaa ja stressikin voi hellittää. Näin nukahdat illalla nopeammin. Tasapainon Tilan® Pilateksessa pääset harjoittelemaan perusteita ja alkeistason mattoliikkeitä. Syvien lihasten hahmotus ja hallinta parantaa selän käyttöä sekä hengityksen virtaavuutta arkisissa liikkeissä. Kun otat kehotietoisen lempeän liikehetken, lisäät myös jaksamistasi.

Rentoudu lempeän ja venyttävän liikkeen avulla ja paranna palautumistasi muista treeneistä. Tai aloita liikkuminen tästä! 🤗

Ainoa ”vaatimus” on, että pääset itsenäisesti lattialle ja sieltä ylös.

Ilmoittaudu mukaan yksityisviestillä tai sähköpostitse: tanja@fysioahonlaita.fi

Lisätietoja löydät: https://www.tasapainontila.fi/pilates-alkeet

Kehotietoisin terveisin
Tanja

13/03/2026

Mie oon osallistunut koululiikunnan jälkeen ekan kerran ryhmäliikuntatunnille vasta n. 25-vuotiaana.

Silloinkin osallistuin, koska oli pikku pakko, sillä “selkä meni”. 😬

Muistan, miten jännitin ihan törkeen kovin ekalle pilatestunnille menoa. 🫣

Sanoin ujona tunnin alussa ohjaajalle, että oon muuten ekaa kertaa ikinä aikuisena ryhmäliikuntatunnilla. Ohjaaja oli ihana ja sanoi vaan “tervetuloa mukaan, valitse oma paikka patjalta”.

M***a ai miten jännitti.🫣 Muistan vieläkin sen olon, vaikka olin siellä yksi muista, olo oli todella ulkopuolinen ja yksinäinen ja olin VARMA että muut kyttää miten teen liikkeitä.

En muista montako pilatestuntia meni, ennenkuin uskoin, että ei ketään oikeasti kiinnosta miun liikkuminen, vaan jokainen keskittyy omaan suoritukseen.🤷‍♀️

Mie en olisi nuorena voinut ikimaailmassa kuvitella, että jonain päivänä ohjaan muille ihmisille liikuntaa.

Enkä voinut kuvitella sitä silloinkaan, kun itse osallistuin ekoja kertoja tunneille.

Se oli ihan hiton pelottavaa!

Miksi ihmeessä mie näitä nyt höpötän?🤔

Koska haluan että sie tiedät, että mie oikeesti YMMÄRRÄN, miltä saattaa tuntua jos johonkin liikuntajuttuun lähteminen jännittää ja sen taakse saattaa kiteytyä joukko kaikenlaisia haasteita.

Miulle on tärkeää, että miun tunneilla (ja myöskin terapiassa) ei ole tyhmiä kysymyksiä, vaan haluan ihmetellä siun kanssa yhdessä miten keho toimii ja miten saadaan tarkkuutta liikkeisiin, vähitellen kehon hahmotusta ja liikkeiden hallintaa parantamalla.

Yhteyttä omaan kehoon ja itseen syventämällä.

Jos tää resonoi, tuu mukaan miun alkeispilateskurssille. 🤗

Mie oon siellä oma itseni ja niin saat olla siekii!

Kuin haluat vihdoin hengittää vapaammin,
ja olla itsesi puolella. 💜

Kehotietoisin terveisin
Tanja

Jos haluat lisätietoja, löydät niitä täältä:

https://www.tasapainontila.fi/pilates-alkeet

07/03/2026

Mie en ole se, joka olisi aina liikkunut intopiukeena.

Tai se, joka olisi aina tavoitellut huippukuntoa.

Tai se, joka olisi aina rakastanut liikuntaa.

Mie olen se, joka on vältellyt liikuntaa liikunnan vuoksi (en motivoitunut siitä, että “kuuluu/pitää” liikkua).

Mie olen se, joka tykkäsi liikuskella vain arjen touhuissa; pyörällä työmatkat, kävellen koirien lenkitykset, töissä runsaasti painavien takkojen nostelua, kyllähän nää on ihan tarpeeksi!

Ja se, joka peruskoulun liikuntatuntien huonojen kokemusten vuoksi INHOSI ajatusta ryhmäliikunnasta.

Mie olen se, joka on vältellyt uimahalleja ja ryhmäliikuntaa, koska aiemmat kokemukset ovat olleet niin kamalia.

Mie olen se, joka meni pilatekseen alunperin vain ja ainoastaan pakosta ja yhden motivaattorin vuoksi: oli PAKKO saada oma selkä kuntoon.

Koska kova selkäkipu on miun mielestä vähän samanlainen kuin kova vatsakipu tai päänsärky. Se vie kaikki voimat. Eikä mistään tuu enää mitään.

Joten selkä oli pakko saada kuntoon.

Sain ohjeen osallistua pilatekseen. En ollu kuullutkaan siitä. Pelotti, onko se rankkaa ja osaanko, pystynkö, onko miusta liikkumaan RYHMÄSSÄ vaikka oon aina ajatellu, ettei se oo miuta varten.

Päätin lähteä kokeilemaan, vaikka jännitti ja pelotti. Selän kuntoon saaminen meni jännityksen yli.

Mitä kuitenkin sainkaan siltä matkalta.

Vähitellen opin, että kehotietoisuus auttaa miuta hallitsemaan liikkeitä ja asentoja, ja löysin voimavaroja, joita en edes tiennyt olevan mahdollista löytää.

Sain uudenlaisia pystyvyyden ja turvallisuuden kokemuksia, tutusta paikasta ja turvallisesta ohjauksesta sekä omaan kehoon tutustumisesta uudella tavalla.

Opin kuuntelemaan kehoa jo kun se kuiskaa, ettei kehon tarvinnut HUUTAA.

Jos sie haluat myös kuunnella kehoa,
oppia hallitsemaan kehon käyttöä liikkeissä,

oppia luottamaan omaan kehoon,
parantaa keskittymistä kehon avulla,
ja saada hengityksen tuen liikkeisiin,

tuu mukaan oppimaan tai kertaamaan pilateksen perusteita!

Lisätietoja löydät:
https://www.tasapainontila.fi/pilates-alkeet

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

07/03/2026

"Mä olen koko ajan jotenkin varuillani."

Tosi moni asiakas sanoo näin ja ihmettelee kehon reagointiherkkyyttä.

Taustalla saattaa olla hermostoa kuormittava liikemalli, eli moro-refleksijäänne.

Koska kaikilla ei ole mahdollista (maantieteellisestä sijainnista tai muista syistä johtuen) tulla vastaanotolle, tai jotkut vaan tykkäävät mieluummin työskennellä itsenäisesti omassa rauhassa, olen rakentanut aiheeseen soveltuvan verkkokurssin. 🤓

Moni huomaa moron hellitettyä positiivisia muutoksia. Sain tämän viestin asiakkaalta (lupa julkaisuun on 🤗)

"Kiitos Tanja, oli tosi hyödyllinen kurssi.
Sain paljon uusia ideoita stressitilaan juuttuneen hermostoni rauhoittamiseksi.
Olen huomannut säpsähtelyn vähentyneen. Hytkyttelyt rentouttavat.
Lisäksi asentoharjoitukset ovat auttaneet ryhdikkäämmän ja rauhallisemman asennon löytämisessä."

Ihania muutoksia, eikö! 😍

Kuuden viikon kurssi ylivireyden purkuun ja moron rauhoitteluun on juuri nyt tarjouksessa.

Jos haluat hyödyntää tämän mahdollisuuden, löydät lisätietoja täältä:

https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

Kehotietoisin terveisin
Tanja

04/03/2026

Tasapainon Tila®
Savenvalajantie 10, ovi 1.

---

03/03/2026

Miulla on ollut vaikea liikunta- ja kehosuhde nuoruudessa.

Peruskoulun liikuntatunnit oli enimmäkseen hirveitä, inhosin joukkuelajeja yli kaiken.

Jäin aina viimeiseksi, kun joukkueita valittiin, ja tuntui ettei kukaan halunnut miuta porukkaan. 🤷‍♀️😔

Kaikenmaailman sählyt ja polttopallot ja mikä tahansa laji, jossa oli riskiä joutua kontaktiin, oli aivan kamalaa. 😬

Saati sitten uimahalli! Hui hirvitys sentään! Ihan kamalaa! 😱

En kuitenkaan koskaan lintsannut, koska olin aina “kiltti tyttö”.

Miksi tässä nyt kirjoitan. Koska lapsuuden liikuntakokemukset on jättäneet syvän jäljen, jota on pitänyt työstää pitkälle aikuisikään. 🤔

En ole koskaan pitänyt itseäni mitenkään erityisen liikunnallisena. Ainakin ryhmäliikunnat suljin mielestäni pois vaihtoehtona.

Kunnes satutin töissä selkäni reilu 15v sitten (tuolloin epäiltiin välilevyn pullistumaa) ja sain ohjeeksi lähteä pilatestunnille. Voi kamaluus, ajattelin!

Pelotti ja jännitti aivan hurjan paljon osallistua ryhmäliikuntatunnille aikuisena. 🫣

Pilatessalissa yksi seinä peiliä, ohjaaja oli ihana m***a oli kerrassaan kamalaa tuijottaa itseään ja nähdä peilin kautta muita ja muut näkevät miut.

M***a yksi tunti kerrallaan, huomasin, että ei kukaan kiinnitä huomiota siihen, miten mie suoriudun tunneilla (paitsi ihana ohjaaja, joka kävi välillä auttamassa).

Huomasin, että pilates on yksilölaji, jota voi treenata tehdäkseen itselleen hyvää. Ja sainkin selkäni kuntoon.

Ja paljon muutakin lähti liikkeelle…

Huomasin, että peilit toimivat alkuun hyvänä apuna, m***a lopulta kehon sisältäpäin tulevat viestit kertoivat parhaiten, mihin suuntaan keho liikkuu.

En olisi tuolloin lapsena tai nuorena ikinä uskonut, että jonain päivänä itse ohjaan pilatesta. 🤗

Jos sie haluat vihdoin kuulla siun kehoa,

ja hengittää vapaammin,

mie oon täällä ohjaamassa siulle lempeää liikettä sitä varten. 💜

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

18/02/2026

Harrastan savitöitä. Tässä pieni vertauskuva saven käyttäytymisestä ja ihmismielen toiminnasta. 😁

17/02/2026

Nykyään hermoston säätely on oikeestaan jo muotia, ja sehän on aivan huippujuttu, että vireystiloista ja hermoston hyvinvoinnista ollaan tietoisempia! 🙏

🤔 M***A!

En mahda mitään, m***a pistää miettimään.

Jos ympäristön kuormittavuus (esim. työelämä tai liian hektinen / kuormittava muu arki) laitetaan yksilön vastuulle,

🧠"opettele parempaa stressinsäätelyä",🧠

onko lopputuloksena lopulta vielä 💥ÖVERIMMIN UUPUNEITA IHMISIÄ?!💥

Oon itse uupunut, kahdesti.🙈🙄 Molemmissa oli kyse kokonaisuudesta, jossa suoritin liikaa ja koin, etten riitä. Kolmatta kertaa en aio antaa tapahtua, no, tää ois pitkä juttu, m***a nyt aiheeseen.

Uupumus tulee tilanteesta, jossa yksilö kokee, ettei voimavarat riitä tilanteesta selviämiseen.

Toki omat rajat on se tärkein juttu. Eikä niitä voi asettaa kukaan muu kuin henkilö itse (kun puhutaan täysi-ikäisistä aikuisista).

M***a jos rajoja venytellään hermoston säätelyn avulla,

saattaa olla 💥😵‍💫VAARANA POLTTAA ITSENSÄ VIELÄ PAHEMMIN LOPPUUN.😵‍💫💥

Ethän polta itseäsi loppuun!? 🫣

Miulla onkin tavoitteena, että kuljen asiakkaan vierellä, autan ja tuen vahvistamaan niitä rajoja (hermostonäkökulman ohella). 🙏

Ja oikeastaan siinä vaiheessa, kun oireita on jo ollut pidemmän aikaa, hermostohan on jo ilmoittanut, että 💢RAJOJA ON RIKOTTU!💢

Ongelma on siinä, jos lähdetään vaan parantamaan stressinsietoa, voi tipahtaa lopulta vielä korkeammalta. 🥴

Rajat on rakkautta, myös itselle. Jos siun rajojen vahvistuttua joku alkaa reagoimaan (kuten työyhteisö tai läheiset), ei vika ole siussa, vaan kulttuurissa, joka töissä/perheessä vallitsee.

Itse oon oppinut rajojen asettamisen kantapään kautta. 😏

Ja haluan, että siun ei tarvii käyä niin syvällä. 🙏

Tai jos olet tipahtanut, autan siut ylös.

Uupuminen voi hävettää, saattaa tuntua siltä, että mikä itsessä on vikana, kun en suoriudu tästäkään?!

Ei siussa oo mitään vikaa, siun keho suojelee siuta!💕

Kunnioita kehon viestejä jo kuiskauksen kohdalla, ETTEI KEHON TARVITSE HUUTAA!

Sori capsit!

Haluan auttaa siuta, ettet tipahda!

Haluan, että voit vihdoin hengittää vapaammin,

ja olla itsesi puolella.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

15/02/2026

Pysähdy kehosi ääreen Tasapainon Tilan® Pilateksen avulla. 🤗

Onko sinulla tarvetta kerrata tai oppia kehonhallinnan perusteita? Haluatko lempeän liikuntamuodon, joka samalla venyttää, vahvistaa ja rentouttaa?

Tasapainon Tilan® Pilates toimii palauttavana harjoituksena, jossa lisäät läsnäoloa, liikkuvuutta ja kehon hallintaa. Jos vireystila pysyy korkealla koko päivän, unikin rakoilee helpommin. Harjoituksia tehdään rauhallisesti, oman hengityksen rytmiä hyödyntäen, jolloin kehosi kokee turvaa ja stressikin voi hellittää. Näin nukahdat illalla nopeammin.
Tasapainon Tilan® Pilateksessa pääset harjoittelemaan perusteita ja alkeistason mattoliikkeitä. Syvien lihasten hahmotus ja hallinta parantaa selän käyttöä sekä hengityksen virtaavuutta arkisissa liikkeissä. Kun otat kehotietoisen lempeän liikehetken, lisäät myös jaksamistasi.

Rentoudu lempeän ja venyttävän liikkeen avulla ja paranna palautumistasi muista treeneistä. Tai aloita liikkuminen tästä! 😊

Nyt voit osallistua tutustumishintaan 10e (kaveri mukaan samaan hintaan).

Tutustumistuntina myös Tasapainon Tilan® Kehotietoinen rentoutus, joka on kehon ja mielen yhteyttä hyödyntävä hellityshetki, jossa pääset tekemään kevyitä kehotietoisia liikkeitä seisten sekä pysähtymään kehosi ääreen makuulla rentoutuen.

Rentoudu kiireiden keskellä ja lisää levollisuutta tuleviin päiviin.

Sinun ei tarvitse miettiä, riittääkö kuntotasosi. Ainoa ”vaatimus” tunneille on, että pääset itsenäisesti lattialle ja sieltä ylös.

Ilmoittaudu mukaan lomakkeella: https://forms.gle/3u48jTXQtsLRNdrBA (linkki nettisivuilla) tai sähköpostitse tanja@fysioahonlaita.fi

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

Fysioahonlaita

01/04/2026

15/03/2026

15/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

18/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria