Fysioahonlaita, Savenvalajantie 10, Lappeenranta (2026)

18/02/2026

Harrastan savitöitä. Tässä pieni vertauskuva saven käyttäytymisestä ja ihmismielen toiminnasta. 😁

17/02/2026

Nykyään hermoston säätely on oikeestaan jo muotia, ja sehän on aivan huippujuttu, että vireystiloista ja hermoston hyvinvoinnista ollaan tietoisempia! 🙏

🤔 M***A!

En mahda mitään, m***a pistää miettimään.

Jos ympäristön kuormittavuus (esim. työelämä tai liian hektinen / kuormittava muu arki) laitetaan yksilön vastuulle,

🧠"opettele parempaa stressinsäätelyä",🧠

onko lopputuloksena lopulta vielä 💥ÖVERIMMIN UUPUNEITA IHMISIÄ?!💥

Oon itse uupunut, kahdesti.🙈🙄 Molemmissa oli kyse kokonaisuudesta, jossa suoritin liikaa ja koin, etten riitä. Kolmatta kertaa en aio antaa tapahtua, no, tää ois pitkä juttu, m***a nyt aiheeseen.

Uupumus tulee tilanteesta, jossa yksilö kokee, ettei voimavarat riitä tilanteesta selviämiseen.

Toki omat rajat on se tärkein juttu. Eikä niitä voi asettaa kukaan muu kuin henkilö itse (kun puhutaan täysi-ikäisistä aikuisista).

M***a jos rajoja venytellään hermoston säätelyn avulla,

saattaa olla 💥😵‍💫VAARANA POLTTAA ITSENSÄ VIELÄ PAHEMMIN LOPPUUN.😵‍💫💥

Ethän polta itseäsi loppuun!? 🫣

Miulla onkin tavoitteena, että kuljen asiakkaan vierellä, autan ja tuen vahvistamaan niitä rajoja (hermostonäkökulman ohella). 🙏

Ja oikeastaan siinä vaiheessa, kun oireita on jo ollut pidemmän aikaa, hermostohan on jo ilmoittanut, että 💢RAJOJA ON RIKOTTU!💢

Ongelma on siinä, jos lähdetään vaan parantamaan stressinsietoa, voi tipahtaa lopulta vielä korkeammalta. 🥴

Rajat on rakkautta, myös itselle. Jos siun rajojen vahvistuttua joku alkaa reagoimaan (kuten työyhteisö tai läheiset), ei vika ole siussa, vaan kulttuurissa, joka töissä/perheessä vallitsee.

Itse oon oppinut rajojen asettamisen kantapään kautta. 😏

Ja haluan, että siun ei tarvii käyä niin syvällä. 🙏

Tai jos olet tipahtanut, autan siut ylös.

Uupuminen voi hävettää, saattaa tuntua siltä, että mikä itsessä on vikana, kun en suoriudu tästäkään?!

Ei siussa oo mitään vikaa, siun keho suojelee siuta!💕

Kunnioita kehon viestejä jo kuiskauksen kohdalla, ETTEI KEHON TARVITSE HUUTAA!

Sori capsit!

Haluan auttaa siuta, ettet tipahda!

Haluan, että voit vihdoin hengittää vapaammin,

ja olla itsesi puolella.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

15/02/2026

Pysähdy kehosi ääreen Tasapainon Tilan® Pilateksen avulla. 🤗

Onko sinulla tarvetta kerrata tai oppia kehonhallinnan perusteita? Haluatko lempeän liikuntamuodon, joka samalla venyttää, vahvistaa ja rentouttaa?

Tasapainon Tilan® Pilates toimii palauttavana harjoituksena, jossa lisäät läsnäoloa, liikkuvuutta ja kehon hallintaa. Jos vireystila pysyy korkealla koko päivän, unikin rakoilee helpommin. Harjoituksia tehdään rauhallisesti, oman hengityksen rytmiä hyödyntäen, jolloin kehosi kokee turvaa ja stressikin voi hellittää. Näin nukahdat illalla nopeammin.
Tasapainon Tilan® Pilateksessa pääset harjoittelemaan perusteita ja alkeistason mattoliikkeitä. Syvien lihasten hahmotus ja hallinta parantaa selän käyttöä sekä hengityksen virtaavuutta arkisissa liikkeissä. Kun otat kehotietoisen lempeän liikehetken, lisäät myös jaksamistasi.

Rentoudu lempeän ja venyttävän liikkeen avulla ja paranna palautumistasi muista treeneistä. Tai aloita liikkuminen tästä! 😊

Nyt voit osallistua tutustumishintaan 10e (kaveri mukaan samaan hintaan).

Tutustumistuntina myös Tasapainon Tilan® Kehotietoinen rentoutus, joka on kehon ja mielen yhteyttä hyödyntävä hellityshetki, jossa pääset tekemään kevyitä kehotietoisia liikkeitä seisten sekä pysähtymään kehosi ääreen makuulla rentoutuen.

Rentoudu kiireiden keskellä ja lisää levollisuutta tuleviin päiviin.

Sinun ei tarvitse miettiä, riittääkö kuntotasosi. Ainoa ”vaatimus” tunneille on, että pääset itsenäisesti lattialle ja sieltä ylös.

Ilmoittaudu mukaan lomakkeella: https://forms.gle/3u48jTXQtsLRNdrBA (linkki nettisivuilla) tai sähköpostitse tanja@fysioahonlaita.fi

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

14/02/2026

Usein meidän on tosi helppo olla empaattisia ja ystävällisiä muille ihmisille.

Kuuntelemme, ymmärrämme, olemme tukena, autamme.

M***a muistammeko olla ja tehdä näitä asioita myös itsellemme? 🤔

Miusta tää Eeva Kilven runo on aivan ihana ja sopii ystävänpäivään hirmu hyvin, erityisesti naisoletetuille.

"Nukkumaan käydessä ajattelen:
Huomenna minä lämmitän saunan,
pidän itseäni hyvänä,
kävelytän, uitan, pesen,
kutsun itseni iltateelle,
puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen,
kehun: Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun." (Eeva Kilpi)

Lempeää ystävänpäivää,
olethan ystävällinen myös itsellesi! 💕

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

10/02/2026

Jos kaipaat lempeää harjoitusmuotoa, joka vahvistaa samalla kehon ja mielen yhteyttä sekä parantaa kehon hallintaa ja keskittymistä sekä hengityksen tuomaa tukea liikkeisiin,

Tasapainon Tilan® Pilates on siuta varten!

Jos kaipaat vain keskittymistä kehoon kevyiden liikkeiden avulla, tule Tasapainon Tilan® kehotietoiseen rentoutukseen!

Tule tutustumaan seuraavasti:

🌿 Tiistaina 24.2. klo 10-10.45 Pilates

🌿 Keskiviikkona 25.2. klo 17-17.45 Pilates

🌿 Keskiviikkona 25.2. klo 18-18.45 Kehotietoinen rentoutus

Hinta: 10e/kerta, ota kaveri mukaan samaan hintaan!

Ohjaaja: psykofyysinen fysioterapeutti Tanja Ahonen

Paikka: Savenvalajantie 10, ovi 1, Lappeenranta.

Ilmoittaudu lomakkeella (linkki kommentissa) tai sähköpostitse tanja@fysioahonlaita.fi (mainitse otatko kaverin mukaan).

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

25/12/2025

ja täksi jouluksi, ja mielellään myös kaikille tuleville päiville!

Tässä muutama virke liittyen jouluruokarauhaan .

💜 Syöminen on perustarve ja yksi elämään kuuluvista nautinnoista.

💜 Jokainen saa syödä syyllistymättä.
Ruokapuhe (ja kehopuhe) on arvostavaa ja positiivista, siihen ei kuulu syyllistäminen tai aterian ravintosisällön (tai kehon koon) arvostelu.

💜 Terveellinen syöminen tarkoittaa täysipainoista, riittävää ja joustavaa ruokailua. Riippumatta ruokailijan koosta tai ulkomuodosta.

💜 Terveessä ruokasuhteessa ei ole erikseen sallittuja tai kiellettyjä ruokia. Syömisen kontrollointi voi lisätä hallitsemattoman syömisen riskiä.

💜 Syömistä ei tarvitse ansaita liikkumalla tai suorituksilla.

💜 Herkutkin kuuluvat terveelliseen ruokavalioon. Kokonaisuus ratkaisee!

Mitä nämä herättävät sinussa? Onko ruokasuhteesi tasapainossa?

Jouluna on muuten loistava tilaisuus harjoitella sopivaa syömistä, kehon viestejä kuunnellen.

Muistathan, että sinulla on oikeus myös kieltäytyä tarjotusta ruuasta, jos olet jo täynnä tai et pidä siitä. Voit ystävällisesti sanoa, että kiitos, näyttääpä herkulliselta, m***a olen jo syönyt riittävästi / olen täynnä / minulle ei maistu enää.

Rauhallista ja turvallista joulun aikaa! 💫

Lämpöisin terveisin
Tanja

---

16/12/2025

Eilen maanantaina 15.12. oltiin kehotietoisen kynttilärentoutuksen parissa tunnin ajan.

Tehtiin seisten ja makuulla kevyitä liikkeitä kehotietoisesti ja lopuksi rentouduttiin selinmakuulla.

Sain aivan ihanan palautteen osallistujalta:

"Miellyttävä ja rentouttava kokemus. Liikkeet oli sopivan helppoja ja lempeitä m***a kuitenkin tehokkaita kehotietoiseen rentoutukseen. Ohjaaja oli ammattitaitoinen. Voin lämpimästi suositella pieneksi pysähdyshetkeksi kuormittavan arjen keskelle"

🤗

Vielä ensi viikolla on toinen kehotietoinen rentoutusryhmä, ma 22.12. klo 18-19.

Hinta: 19e. Myös liikuntaedut käyvät.

Jos kaipaat arkeesi pysähtymistä itsesi äärelle, ajatuskelojen himmentämistä taustalle, tämä on sinulle. 💜

Ilmoittaudu viestillä (dm / sähköposti) tai lomakkeella, joka löytyy kotisivuilta:
https://fysioahonlaita.fi/kurssit-ja-tapahtumat/

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

07/12/2025

Pysähdy kehosi ääreen hellittävän rentoutushetken avulla.

Tunnistatko joulun alla kertyvää stressiä tai kiireen tunnetta?

Kehotietoinen kynttilärentoutus on tunnin mittainen kehon ja mielen yhteyttä hyödyntävä hellityshetki, jossa tehdään kevyitä kehotietoisia liikkeitä seisten ja makuulla sekä pysähdytään oman kehon äärelle makuulla rentoutuen.

Jokainen ylimääräinen hetki kiirettä ja stressiä nakertaa jaksamista ja unta.

Rentoudu kiireiden keskellä ja lisää levollisuutta tuleviin päiviin.

Tule keholliseen hellityshetkeen kausivalojen luodessa tunnelmaa.

Aika: maanantaina 15.12. klo 18-19
ja
maanantaina 22.12. klo 18-19

Paikka: Savenvalajantie 10, ovi 1, Lappeenranta

Hinta: 19e / kerta.
Jos osallistut molempiin kertoihin, hinta yhteensä 35e. Sis. alv. 14%.

Ilmoittaudu sähköpostilla tanja@fysioahonlaita.fi, yv:llä tai lomakkeella https://forms.gle/Lz8CLQYdAtyEVjUU9

Lähetän maksutiedot ja rentoutushetkeä koskevat lisätiedot sähköpostilla.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

ps. tämä on oiva matalan kynnyksen mahdollisuus kokeilla kehollista työskentelyä, mikäli olet esim. pohtinut yksilövastaanotolle tulemista. 😊

---

06/12/2025

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Ei sanat riitä kiittämään, sotiemme veteraaneja.

Miten puolustivat hengellään, meille niin rakasta Suomea.

Miten voisimmekaan kiittää tarpeeksi?

Ajattelen, olemalla onnellinen, että saamme elää vapaana.

Olemalla ystävällinen muille ihmisille.

Elämällä itsen näköistä elämää.

Kiitos. 💙🤍

14/11/2025

Vietä päivät levollisemmin tasapainottamalla hermostoasi! (ilmainen harjoitus)

Onko sinulla tarpeeksi taukoja päivässäsi? Kaipaatko hengähdyshetkiä kehoa ja mieltä lepuuttaen?

Hermostoa tasapainottavat liikkeet auttavat katkaisemaan arjen kiirettä ja hellittämään stressiä kehoa rentouttaen.

Nukahdat illalla nopeammin ja uni on levollisempaa, kun saat katkaistua arjen hulinaa helppojen liikkeiden avulla.

Jokainen tukka putkella suoritettu päivä huonontaa unenlaatua. Jokainen ylimääräinen hetki stressiä nakertaa seuraavan yön unta.

Aloita stressin kesytys tutustumalla hermostoa tasapainottaviin liikkeisiin. Tutustu ilmaiseen mahdollisuuteen tästä!

https://www.apuahermostolle.fi/hermostoa-hellivat-hytkyt

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

09/11/2025

Mittaako paino onnistumista?

Moni painon kanssa kamppaileva on sanonut, että on epäonnistunut pudottamaan painoaan. Sen johdosta olo tuntuu epäonnistuneelta, jopa syvästi pettyneeltä, ehkä vihaiseltakin.

Ikään kuin paino olisi merkki epäonnistumisesta.

Pahinta siinä voi lisäksi olla se, että tuo "epäonnistumisen merkki" on kaikkien nähtävillä.

Laihduttaminen, dieettaaminen, itsensä kurittaminen on bisnestä ja jopa kaiken kansan viihdettä, ihan telkkaria myöten.

Joka tuutista tulee viestiä, että jos olet olet ihminen, jolla on lihavuutta, et kelpaa.

Ja mitä enemmän ympäristö vakuuttaa asian olevan niin, sen enemmän siihen uskoo itsekin.

Sitä saattaa kapeuttaa sosiaalista elämäänsä sen takia, jättää mieluisaa tekemistä vähemmälle tai olla aloittamatta ollenkaan.

M***a.

Onko epäonnistuminen motivoivaa? Haluaako silloin huolehtia itsestään?

Jos pitää kehoaan epäonnistumisen merkkinä, luultavasti silloin myös inhoaa kehoaan. Ihan kuin keho olisi jotenkin "pettänyt", kun se ei muutukaan sellaiseksi, kuin sen haluaisi olevan. Kuka haluaisi huolehtia siitä, mitä inhoaa? 🤔

Avainsana on postauksen ekassa lauseessa. Kamppailu. Tai siis sen lopettaminen.

Ratkaiseeko laihtuminen kaikki ongelmat? Tekeekö se onnelliseksi? Parantaako se itsetunnon?

Jos rajoittaa onnellisuuden ehtoja, tulee samalla kieltäneeksi itseltään onnellisuuden, mikäli ehdot eivät täyty. Elää "sitten kun" -elämää.

Onnistuminen tai onnellisuus eivät ole kiinni painosta. Onnellisuus ja kehotyytyväisyys kumpuavat sisältä.

💜 Itsemyötätuntoa ja kehopositiivisuutta.

💜 Muutosten teko hyvän kautta on helpompaa.

Miten olet suhteessa itseesi?

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

03/11/2025

Viime viikolla oli Psyfy ry:n syyskoulutuspäivät. Oli todella mielenkiintoisia aiheita! 🤓

Hieman jännitti, kun sain itsekin pitää luentoa kollegan kanssa. Aiheena oli psykofyysinen fysioterapia lihavuuden hoidon tukena.

Tästä tulee paljon ajatuksia, m***a nyt somea selanneena päällimmäisenä seuraavaa:

Törmäsin postaukseen, jossa hehkutettiin, että asiakas pääsi eroon sokerikoukusta ja lisäsi liikuntaa sekä säännöllisti ruokarytmiä ja laihtui, tähän kaikkeen meni aikaa vain

2kk.

On aina insporoivaa lukea, että joku onnistuu tavoitteissaan! Huippua!

M***a.

Yleensä pysyvä käyttäytymisen muutos vie kuitenkin kuukausista - vuoteen - kahteen. Joskus harjoitellaan vielä pidempään.

Em. tilanteessa on saattanut olla taustalla jo useamman kuukauden muutospohdintaa ja työstämistä, joka sitten vietiin arkeen tuon 2kk aikana.

Olisi hyvä kuulla vuoden tai kahden päästä, mikä on tilanne silloin. Toivottavasti muutokset pysyy tukien hyvinvointia.

Loppukaneettina:

Kenenkään ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa siitä, jos pysyvä muutos ei vielä kahdessa kuukaudessa putkahda.

Jos tarvitset lempeää tukea painonhallintaan, on psykofyysinen fysioterapia yksi vaihtoehto.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

Fysioahonlaita

18/02/2026

17/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

25/12/2025

16/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

14/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria