Fysioahonlaita, Savenvalajantie 10, Lappeenranta (2025)

08/08/2025

Ai että. Vielä on vesi lämmintä varpaille. 🥰

Mie jouduin aikanaan oppimaan kantapään kautta, että kivakin kuormittaa. Sittemmin kiinnitän erityistä huomiota omaan jaksamiseen ja säätelen tekemisiä ja oloja tarpeen mukaan.

Miulla oli tällä viikolla m***a ihanaa uutta asiakasta (ja toki vanhaakin). 🤓 Uudet kohtaamiset tarvitsee aina tietynlaista valppautta ja tuntosarvia. Se on osaltaan parasta tässä työssä, kun pääsee tapaamaan erilaisia ihmisiä ja kuulemaan erilaisia tilanteita. 🤗

Tänään huolehdin omasta palautumisesta metsäkävelyllä ja rannassa. 💕

Onneksi luonto ja vesi maadoittaa. Energiataso löytää jälleen tasapainon.

Lupasin laittaa kuvia uudesta työtilasta, viikon huiskeessa unohdin ottaa kuvia. 🤭

Jospa ensi viikolla.

Palauttavaa viikonloppua just siulle!

Ja varvaspeukut maadottumiselle. 😁

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

31/07/2025

Uuden työhuoneen värit syntymässä. 😊

Oon aina ollut käsillä tekijä. Tykkään leipoa, tonkia puutarhaa, tehdä savitöitä, saippuoita, hoitaa huonekasveja. En kuitenkaan koskaan ole tehnyt verhoille muuta kuin lyhentänyt niitä. Nyt kokeilen ommella alusta alkaen itse.

Ja vieläpä julkaisen ja kerron muille. 🙈

Ei paineita siis. 😅

Uusi huone muotoutumassa. Vastaanotto uusissa tiloissa alkaa ensi viikolla, viikonloppuna tiedossa siis muuttopuuhia.

Kuva vähän vääristää. Eucalyptus on vihreä ja villanvalkoinen sen kaveriksi. Toivottavasti näistä tulee kivat.

Tää on siis miulle rentouttavaa puuhailua.

Mitä sie teet rentoutuaksesi? 🤔

Muutan siis vastaanoton osoitteeseen Savenvalajantie 10.

Laitan kuvia uusista tiloista jahka asiat ja sisustus etenee (eli kun on jotain näytettävääkin). 😄

Tiedossa myös uusia juttuja, miten innostavaa! 🤩

Rentouttavia puuhailu- tai oleiluhetkiä siun päiviin!

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

28/07/2025

Täällä mie vielä hetken pidän varpaita ilmassa ja vedessä, m***a hiljalleen palailen töiden pariin keskiviikosta alkaen. 😊

Olen kerrassaan nauttinut näistä kuumista kesäpäivistä, m***a ottanut ne levon ja kirjan lukemisen kannalta. Iso osa pihatöistä jäi odottamaan viileämpiä kelejä. Mattoja tuli sentään pestyä. 😁

Miulla oli palauttava loma, ilman suunnitelmia. Ihan parhautta. 🥰 Lähes ekaa kertaa elämässä en kokenut olevani täysin loman tarpeessa, vaikka aika hässäkkä kevät olikin.

M***a tää ei tapahtunut hetkessä. Omia rajoja on kirkastettava tosi usein.

Jos sie koet, että olet aina loman alkaessa loman tarpeessa, tai että loma ei palauta riittävästi, on aika tarkastella siun arkea. 🤔

Sillä arjesta palautuminen on kaikista tärkeintä! 4vko loma ei korjaa ylikuormittavaa 11 kuukautta.

Jos kaipaat tukea palautumiseen, autan siuta mielelläni. 😊

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

28/06/2025

Kesäterveisiä! 🌺 Jään lomalle ke 2.7. ja palailen töihin heinäkuun lopulla kotikäyntien sekä muuttopuuhien merkeissä.

Juuri nyt netissä ei vielä ole vapaita aikoja elokuulle. Kunhan saan ensi viikolla sovittua nykyisten asiakkaiden jatkoja elokuuhun, niin avaan sen jälkeen aikoja myös nettiajanvaraukseen. 🤓

Sähköpostit tarkistan lomalla noin kerran viikossa.
Puhelin on päällä, m***a kurkkaan senkin noin kerran viikossa.

Päivitän jossain vaiheessa lisätietoja uudesta toimitilasta, kunhan asia etenee. Oon hirmu innoissani tulevasta. 🤩

Elokuussa toiminta siis jatkuu uudessa osoitteessa Lappeenrannassa, noin 2,5km keskustasta. Muuttomatka ei onneksi ole pitkä.

Uusi tila mahdollistaa paljon uusia juttuja, niin siistiä! 🙏 Näistä lisää myöhemmin.

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

03/06/2025

Otin lenkillä tavoitteeksi havaita alkukesän kukkia. Aika m***a niitä tulikin ja muutama jäi näistä kuvista pois.

Jokaisen kukkasen kohdalla pysähdyin, aistin kukkasen väriä, tuoksua, pohdin myös mahdollista lajia.

Kukista tuli mieleen erilaisia muistoja.

Lapsena kävin usein äidin kanssa "kukkaretkillä". Kerättiin kimppu luonnonkukkia.

Ehkä siksi opin tykkäämään niin kovin luonnosta ja kukkasista.

Luonnon ääreen on helppo pysähtyä. (toki illalla hyttyset hieman häiritsee)

Millaisia läsnäolon hetkiä siun päiviin kuuluu?

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

30/05/2025

Sain kortin ihanalta kollegalta . Ollaan viime viikkoina keskusteltu yhdestä sun toisesta aiheesta ja rönsyilty ties mihin. 😅

M***a.

Miten paljon sitä onkaan elämän aikana elänyt "sitten kun" elämää.

Vaikkei elämä ole "sitten kun" tai "jonain päivänä".

Aloitin meditoinnin (siis läsnäolon harjoitukset) vuonna 2009. Lasken, että oma tietoisena eläminen alkoi silloin (siis silloin tulin tietoiseksi omista sisäisistä ajatusjumeista ja asenteista ja valintojen merkityksestä ja aloin tekemään valintoja itseni puolella ollen, mm. silloinen työpaikka, puoliso ja lopulta uravalinta lähtivät vaihtoon). Helppoa se ei ollut, m***a merkityksellisten asioiden suuntaan voi kulkea vaikka tunteet tai ajatukset koittaisivat estää.

Elämä on nyt. Se tapahtuu koko ajan, ehdit tai halusit tai et.

Mieli saattaa viettää suuren osan ajasta menneissä tai tulevassa, m***a oikeasti ainut hetki johon voimme vaikuttaa, on tämä hetki.

Pystyt ohjaamaan sitä, mihin kiinnität huomiosi.

Ja missä olet mielessäsi.

Ei miulla muuta nyt, tämä pulppusi tuosta kortista.

Läsnäoloa just siun viikonloppuun!

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

28/04/2025

Eteen - taakse - paikallaan?

Mitä jalat sinulle merkitsevät?

Oletko osoittanut kiitollisuutta jaloillesi?

Jalat kuljettavat meitä elämän aikana ihan hurjan määrän.

Mieti niitä kilometrejä. Ja jos jalkasi eivät joskus jostain syystä toimi niin kuin haluaisit - ole niille silti hellä. 💕

Tänään kehonkuvatyöskentelyn aiheena oli kiitollisuus.

Mistä kaikesta sinä voisit olla kiitollinen kehollesi?

Onhan keho kotimme koko elämämme ajan.

Nämä kuvan sukat laitan jalkaan silloin, kun on oikein vilu. Toivottavasti nämä voi pian jo laittaa laatikkoon odottamaan ensi syksyä. 😅

Sain sukat jonkin aikaa sitten eräältä asiakkaalta, jonka kuntoutusjakso tuli päätökseen.

Hän oli usein bongannut työvaatteistani sinistä ja sain siniset sukat. Aika ihanaa.

On hirmu onnellinen olo, kun voin kulkea rinnalla niin monessa kuntoutusmatkassa. 😊 Apuna ja tukena ollen.

Jos kaipaat tukea kehonkuvasi kanssa, laita viestiä.

Olethan lempeä kehollesi. Se on kumppanisi koko elämän ajan.

Kehotietoisin terveisin
Tanja
..

26/04/2025

Ihanaa, kevät on vihdoin täällä! 🤩

Ulkoilu on mielenkiintoisempaa, kun saa seurata luonnon heräämistä. Kukat heräilee myös sisällä. 🥰

Lenkillä voi myös leventää sietoikkunaa silmänliikkeillä.

Niin hassulta kuin se saattaa kuulostaakin.

Silmät ovat yhteydessä meidän hermostoon.

Kirjoitin tästä edelliseen hermostoa hellivään kirjeeseen sisäpiirilleni. 🤓

(Voit liittyä ilmaiseksi mukaan Apua hermostolle -sivun linkistä.)

Sietoikkuna on siis sellainen sopivan vireystilan alue. Silloin olemme hyvässä vireessä ja jaksamme tehdä asioita sekä olla yhteydessä toisiin ihmisiin.

Jos tuo sietoikkuna on kovin kapea, silloin sietää vain vähän kuormitusta.

On siis uupumisvaarassa.

Sietoikkunan eli hermostollisen mukavuusalueen kasvattaminen lisää hyvinvointia monin tavoin.

Voidaan puhua myös resilienssin eli muutoskykyisyyden kasvattamisesta. Toki siihen kuuluu m***a muutakin asiaa.

Aurinkoista viikonloppua! 🌞🌷

Kehotietoisin terveisin
Tanja

---

19/04/2025

Sain aivan ihanan asiakaspalautteen! 😍

Asiakkaani pääsi eroon ylivireydestä. Näin hän kertoo matkastaan:

”Hermostotestauksessa minulta löytyi vahva moro-refleksi. Aloin purkaa sitä helpoilla kotiharjoituksilla, jotka veivät vain muutaman minuutin päivässä.

Toisella viikolla harjoitellessa koin vahvan tunnereaktion – itku tuli aivan puun takaa. Sen jälkeen oli levollinen ja rauhallinen olla.
Jatkoin kotiharjoittelua muutamia viikkoja ja nyt muutaman viikon kuluttua moro oli sammunut lähes kokonaan.

Hermostoni ei ole aikoihin ollut näin rauhallinen: uni on parantunut ja kuormittuneisuus tuntuu väistyneen, vaikka elänkin vuoden kiireisintä aikaa.

Olen edelleen ihmeissäni, miten vaikuttavaa refleksien kanssa työskentely on ollut.

Suosittelen moron testaamista ihmisille, joiden hermosto yliviriää herkästi, on esimerkiksi ahdistuneisuutta, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, uniongelmia tai traumataustaa.

Olen todella onnellinen, miten elämääni ja olemiseeni on löytynyt uutta tasapainoa, rauhaa ja sisäistä turvaa. Kiitos Tanja! ❤️”

Onko sinullakin tavoitteena päästä eroon ylivireydestä?

Tai selvittää, onko se moro-refleksin aiheuttamaa?

Lue lisää täältä:
https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

Kehotietoisin terveisin
Tanja

15/04/2025

Oletko saanut tarpeeksesi hengitysharjoituksista, koska ne eivät auta? 🤷🏼‍♀️

Oletko vain ajatellut, että hengitysharjoitukset eivät ole sinua varten? 🤔

Tarkoitukseni ei ole tuputtaa hengitysharjoituksia, vaan on olemassa yksi merkittävä syy, miksi hengitysharjoittelu ei tehoa kunnolla.

Tätä ei moni tiedä, sillä tämä on vielä suht uutta tietoa Suomessa.
Kuitenkin syy on ihan looginen! 👇

Oletko kuullut moro-refleksistä? Se aiheuttaa monenlaisia oireita, esim.
- pinnallinen ja tiheä hengitys, tunne ettei saa syvään henkeä
- ylivirittyneisyys, stressi, ahdistus
- ylikuormittuneisuus, vaikka kaikki olisikin hyvin
- uni rakoilee tai on levotonta
- uupumisherkkyyttä, madaltunut stressinsieto
- säpsähtelyä, säikähtelyä, kovat äänet häiritsee
- tuntuu, kuin itsestään ei saisi kaikkea irti, vaan on ns. alisuoriutuja (vaikka potentiaalia olisi!)
- keskittymishaasteita, yliherkkyyttä, suolisto-oireita

Oirelistaa voisi jatkaa pitkälle, sillä oireet ovat hyvin yksilöllisiä.

Moro-refleksi kuuluu ihmisen kehitysheijasteisiin. Se auttaa meitä toimimaan tiukoissa tilanteissa (stressireaktion avulla), m***a joskus se jää päälle kuormittamaan hermostoa.

Aikuisten kohdalla puhutaankin kuormittavasta liikemallista.

Omaan oloon tottuu ja sitä alkaa pitää normaalina.🤷🏼‍♀️

M***a mikäs oli moron ja hengityksen yhteys? Ne molemmat ohjautuvat aivorungosta, siis tosi syvältä aivoista. Sekä moro että hengitys toimivat automaattisesti.

Jos moro kuormittaa hermostoa, pelkkä hengitysharjoittelu ei auta, vaan harjoittelu täytyy kohdentaa morolle, niin hengityskin rauhoittuu!

Miten tämä tehdään? Se on yllättävän helppoa! 🤩

Jos haluat oppia lisää, tsekkaa tämä:

https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

Kehotietoisin terveisin
Tanja Ahonen

psykofyysinen fysioterapeutti
sensomotorinen valmentaja

14/04/2025

”Olen yrittänyt jo kaikkea, m***a mikään ei auta tähän ylivireyteen!”

Kun hermosto on tasapainossa, pystymme rauhoittumaan ja rentoutumaan silloin kun haluamme.

Tavallisesti rentoutusharjoitukset aktivoivat parasympaattista- eli rauhoittavaa hermostoa ja olo rentoutuu.
👉 Näin loogisesti usein tapahtuukin.

M***a entä jos rentoutusharjoitukset eivät toimi tai tuntuvat toimivan vain hetken ja olo palaa pian taas samaan? 🤔

Entä jos ylivirittynyt, kuormittunut ja kenties ahdistunut olo vaan pysyy?

Jos tuntuu, ettei mikään auta saamaan ylivirittynyttä oloa rauhoittumaan?

Voi tulla vatsa- ja suolisto-oireita. Päänsärkyjä, kipuja. Keskittymiskyky rakoilee, samoin uni.

Stressinsietokyky on yksinkertaisesti madaltunut ja uupumisherkkyys nostaa päätään.

👉 Tämäkin on loogista, jos hermostoa kuormittaa moro-refleksi!

Onko moro-refleksi sinulle tuttu? Se kuuluu ihmisen kehitysheijasteisiin. Sen tarkoituksena on pitää meidät hengissä ja saada meidät toimimaan tiukoissa tilanteissa taistele/pakene -reaktion avulla.

Nykyelämässä ei kuitenkaan ole leijonaa, jota tarvitsee karkuun juosta. Keho silti reagoi stressiin samoin, kuin luolamiesaikoina.

Moro-refleksijäänne voi olla kuormittamassa hermostoa, vaikka kaikki olisikin hyvin.

Taustalla ollut stressitilanne (yleensä pitkään jatkunut) voi olla saanut moron syttymään, syynä voi olla myös traumaattinen tapahtuma tai tapaturma.

Ja joskus moro jää päälle kuormittamaan hermostoa, eikä sammu itsestään.

👉 Mikäli ylivirittyneisyys vaan pysyy, voi syy olla moro-refleksijäänteen aiheuttamassa hermoston kuormituksessa. Siihen on onneksi olemassa hoitokeinot.

Halutessasi oppia asiasta lisää, löydät lisätietoja:

https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

14/04/2025

🤯 Jos sinulla on ylivireyttä ja stressiä, lue tämä 👇

Pitkittynyttä stressiä? Haasteita unen kanssa?
Uupumisherkkyyttä? Ylivireyttä? Tunteet tuntuvat ylisuurilta?

Oletko kuullut moro-refleksistä? Se kuuluu ihmisen kehitysheijasteisiin. Sen tarkoituksena on pitää meidät hengissä ja saada meidät toimimaan tiukoissa tilanteissa taistele/pakene -reaktion avulla.

Nykyelämässä onneksi ei kuitenkaan tarvitse juosta leijonaa karkuun. M***a meillä on silti sama stressireaktio elimistössä, kuin luolamiesaikoina.

Entä jos tuntuu, että kaikki on hyvin, m***a olo silti pysyy ylivireänä? 🧐

Moro-refleksijäänne voi olla kuormittamassa hermostoa, vaikka nyt kaikki olisikin hyvin. Pitkä stressaava ajanjakso voi saada moron pysymään yllä, vaikkei vaaraa enää ole (joskaan on koskaan ollutkaan, m***a kehomme luulee niin).

Mikäli stressin oireet vaan pysyvät, kannattaa tarkistaa hermoston tila moron osalta. Se voidaan hoitaa pois kuormittamasta hermostoa. 😊

Halutessasi oppia lisää, tutustu aiheeseen täällä:
https://www.apuahermostolle.fi/moro-verkkokurssi-2

Fysioahonlaita

08/08/2025

31/07/2025

28/07/2025

28/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

28/04/2025

26/04/2025

19/04/2025

15/04/2025

14/04/2025

14/04/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria