Sovittamo

20/11/2025

Itsesabotaasi on kummallinen kumppani. Se hiipii vierellemme silloin, kun olemme juuri tarttumassa johonkin tärkeään: unelmaan, päätökseen, muutokseen. Juuri kun ote vahvistuu, jokin sisällämme kuiskaa: “Ehkä ei. Ei vielä. Ei minä.” Ja ennen kuin huomaamme, olemme vetäneet maton omien jalkojemme alta.

“Itsesabotaasi” kuulostaa mielestäni liian ankaralta, ikään kuin ihminen tahallaan tekisi itselleen pahaa. Usein kyse on kuitenkin jostakin pehmeämmästä: suojautumisyrityksestä, epävarmuudesta tai vanhoista selviytymiskeinoista, jotka eivät enää palvele. Puhun ennemmin sisäisestä vastarinnasta tai rajoittavista kaavoista. Ne korostavat, että jokin osa meistä epäröi muutosta tai että se on vain itsen suojelemista vanhalla tavalla. Kun termin sävy pehmenee, myös suhde ilmiöön muuttuu: itsensä syyttämisen sijaan voi alkaa tutkia, mitä sisäinen vastarinta yrittää kertoa.

Vastarinta voi ilmetä monella tavalla. Viivyttelynä, vaikka todella välittäisimme asiasta. Äkillisenä väsymyksenä silloin, kun pitäisi toimia. Ylisuorittamisena, joka paradoksaalisesti estää etenemisen. Tai jatkuvana itsensä vähättelynä: ajatuksina, jotka nakertavat rohkeutta ja saavat meidät valitsemaan pienemmän polun kuin mihin oikeasti kykenisimme.

M***a miksi sitten ”sabotoimme” itseämme? Usein syy piilee pelossa – ei vain epäonnistumisen, vaan myös sen onnistumisen pelossa. Jos kasvaisimme, joutuisimme kohtaamaan uudenlaisen maailman, uudet odotukset ja riskit. Vanha rooli tuntuisi yksinkertaisemmalta, tutummalta. Moni on kuullut sanonnan "tuttu ja turvallinen helvetti on parempi kuin tuntematon taivas". Se pätee moneen muutokseen, olipa kyse sitten uranvaihdosta, painonpudotuksesta tai raitistumisesta. Mieli yrittää suojella meitä, m***a tekee sen kömpelösti: pitämällä kiinni vanhasta, vaikka se ei enää palvele.

Mitä sisäiselle vastarinnalle voi tehdä? Ensimmäinen askel on oppia tunnistamaan se ystävällisellä tavalla – kuin vanhan tuttavan, joka yrittää suojella, vaikkei oikein tiedä miltä ja miten. Huomaa se – pysähdy ja tunnista, milloin on omien sisäisten pelkojen ja ydinuskomusten ohjauksessa. Toinen on lempeys: itsensä syyllistäminen vain syventää kuoppaa. Kun opimme kuuntelemaan sisäistä vastarintaa uteliaasti, voimme kysyä: mitä tämä pelko yrittää minulle kertoa? Ja viimein, pikkuhiljaa, voimme alkaa toimia siitä huolimatta.

Pienin askelin, sillä nekin ovat liikettä kohti vapautta. Kohti sitä, kuka todella olet.

13/11/2025

Lempeä katse taakse – ja sisäänpäin.

Kohtaan paljon työssäni lapsuuden perheestä nousevaa kohtaamattomuutta.

Katriina Järvisen kirjoissa Kaikella kunnioituksella ja Meillä kotona on jotakin harvinaisen hienovaraista. Ne eivät huuda, vaan kuuntelevat. Ne eivät etsi syyllisiä, vaan ymmärrystä.

Järvinen kuljettaa lukijan niihin maisemiin, joissa moni meistä on käynyt – lapsuuden hiljaisiin huoneisiin, perheiden sanattomiin sääntöihin, uskollisuuteen, jota ei aina osannut kyseenalaistaa. Hän kirjoittaa lempeästi siitä, miten perheen tarina jatkuu meissä, usein huomaamatta.

Kirjojen ytimessä on ajatus ihmisyydestä sellaisena kuin se on: keskeneräisenä, ristiriitaisena, m***a silti arvokkaana. Ne kutsuvat katsomaan omaa taustaa ilman katkeruutta, ehkä jopa myötätunnolla.

Halusimmepa tai emme, ihmiset lapsuudestamme jättävät meihin jälkiä – hyvässä ja pahassa. Jotkut jäljet lämmittävät, toiset kirvelevät vielä vuosienkin jälkeen. Ehkä selviytyminen ei tarkoita unohtamista, vaan sen hyväksymistä, että mennyt on osa meitä – ei koko totuus, m***a osa tarinaa. Kun sen uskaltaa nähdä, voi vähitellen oppia kulkemaan eteenpäin kevyemmin, lempeämmin.

Oletko sinä lukenut kyseisiä kirjoja? Mitä ajatuksia ne sinussa herättävät?

Miten sinä suhtaudut niihin tarinoihin, jotka elävät sinussa vielä tänään?

10/11/2025

Isänpäivän jälkimainingeissa.

Kuvassa on isänpäivänä ikuistettu hetki, joka kuvaa meitä perheenä ehkä paremmin kuin mikään lavastettu otos voisi:
yksi aloittaa hassuttelun, toinen tempautuu mukaan — ja kolmas pyörittelee päätään koko touhulle.

Isänpäivänä kysyin lapsiltamme, mitä he haluavat kantaa mukanaan lapsuudenperheestään omiin tuleviin perheisiinsä.
Teinien vastaus tuli empimättä: huumorin!

Ja kuinka toivonkaan, että he saavat aikanaan jakaa saman heittäytymisen, leikinlaskun ja naurun ilmapiirin omissa perheissään. En tiedä mitään niin kaunista ja rakasta kuin lasteni nauru, kun he pelleilevät keskenään. Huumori kantaa vaikeidenkin aikojen yli, ja on niin tärkeää vastapainoa niille hetkille, kun elämä vaatii vakavuutta.

Nuorimmainen vastasi rakkaus. Rakkaus ja huumori, siinä on melko hyvät rakennusaineet.

Olen myös miettinyt, mitä itse olen halunnut kantaa mukanani lapsuudestani. Tietoisesti vaalin mummoni peräänantamatonta ja rohkeaa rakkautta, ja sen luomaa sallivaa ilmapiiriä – sitä tunnetta, että kaikki tunteet ovat tervetulleita, nähtyjä ja ymmärrettyjä. Mummollani oli lisäksi aivan loistava huumorintaju, ja hänen kanssaan olen hassutellut salakielellä, runoilla, saduilla ja elekielellä. Vasta aikuisena ymmärrän, millaista suojaavaa voimaa siinä on ollut, meille molemmille.

Yhtä tärkeänä pidän myös vastakysymystä; mitä ei halua kantaa mukanaan lapsuudenperheestä omaan aikuisuuteen, ja tämäkin kysymys meillä käytiin isänpäivänä läpi. Ja miten viisaita ajatuksia tämänkin äärellä kuulimme. Tätä pidän kenties kaikkein tärkeimpänä; että kotona on turvallista esittää niitä kaikkein haavoittuvaisempia ajatuksia ja tuntemuksia, tulla nähdyksi ja kuulluksi silloinkin, kun pelkää sanojen herättävän toisessa epämukavia tunteita.

Oletko koskaan pohtinut näitä kysymyksiä lastesi tai itsesi kanssa?

Lempeää viikkoa kaikille ❤️

31/10/2025

🌟 Vuokrattavana inspiroivia työtiloja Lappeenrannan ydinkeskustassa!
Etsitkö rauhallista työtilaa luovaan työhön, yritystoimintaan tai etätyöhön?
Tarjoamme 7 viihtyisää työhuonetta vuokrattavaksi – kaikki valmiina käyttöön!

🏢 Työhuoneet
Vuokra: 295 € / kk tai 395 € / kk
Vuokra sisältää kaiken tarvittavan (sähkö, vesi, netti, lämmitys, yms.)
Ainoastaan oman työtilan siivous jää vuokralaisen vastuulle.
Käytettävissä myös yhteinen taukotila.

👥 Ryhmille ja koulutuksiin
Lisäksi vuokrattavissa 70 m² tila, joka soveltuu erinomaisesti
ryhmätyöskentelyyn, koulutuksiin, tapaamisiin tai tapahtumiin.
Hinta: 50 € / tunti
Käytettävissä samat yhteiset tilat ja mukavuudet

📍 Sijainti: Toikankatu 8, 2 krs.
📅 Tiloja saatavilla heti – varaa oma työpisteesi tai tapahtumatilasi nyt!
👉 Ota yhteyttä: Essi Vaskiranta, essi@sovittamo.fi, 040-5199978

31/10/2025

Lämpimästi tervetuloa uusiin toimitiloihini, Toikankatu 8, 2. krs.

Tarjolla tuttuun tapaan kliinistä hypnoterapiaa sekä EMDR-palvelut.
Nyt haluan antaa myös lisää tilaa Somatic Experiencing®-, eli SE-menetelmälle.

Mitä SE sitten on?

SE on tasapaino kehon ja mielen välillä 🌿
Vapauta jännitys – palaa yhteyteen Somatic Experiencing® -menetelmän avulla

Stressi, ahdistus tai traumaattiset kokemukset voivat jäädä kehoon “jumiin”.
Somatic Experiencing® eli SE on lempeä, keholähtöinen menetelmä, joka auttaa hermostoa palaamaan luonnolliseen tasapainoon ja elinvoimaan.

✨ SE auttaa sinua

Vapautumaan kroonisen jännittymisen ja stressin kierroista
Löytämään syvemmän rauhan ja läsnäolon tunteen
Lisäämään kehotietoisuutta ja palautumiskykyä
Palauttamaan omat, syvemmät voimavarasi

🌿 Kenelle SE sopii:
Kenelle tahansa, joka haluaa lievittää stressiä, toipua traumaattisista kokemuksista tai vahvistaa yhteyttä kehoonsa ja tunteisiinsa.

Ajan voit varata kuten ennenkin; ottamalla yhteyttä www.sovittamo.fi, essi@sovittamo.fi, tai laittamalla viestin / soittamalla 040-5199978.

Tervetuloa!

20/10/2025

Luonto. Kehittävin, edullisin ja turvallisin suoratoistopalvelu koko perheelle 🧡🍁

07/10/2025

Suuren sylissä on pienen hyvä kasvaa 💚

Lempeää viikkoa!

30/09/2025

Eilen puristi kokovartaloahdistus, sellainen, jossa ei pysty keskittymään eikä oikein säätelemäänkään.

Mies kannusti pakkaamaan kimpsut ja kampsut ja suuntaamaan mökille. Tätä kutsutaan kanssasäätelyksi 💚

Järviveden syli, virikkeettömyys ja luonto tekivät tehtävänsä.

Kun olin käymässä nukkumaan, ihmettelin yht’äkkistä valoisuutta ulkona.

Kun astuin pihalle, kurkien mekkala ja revontulet tempaisivat minut irti kaikesta maallisesta. Hetki oli maaginen. Oli vaikea sisäistää kaikkea sitä kauneutta, joka oli läsnä, niin pakahduttavaa se oli.

Jossakin lähellä äänteli peura, niin kuvittelin. Aamulla asiaa tutkiessani huomaan, että kyse taisi ollakin karhusta. Nauratti, sillä olin jo menossa illalla tutkimaan äänen suunnasta näkyykö mitään.

Aamun hiljaisessa tavallisuudessa on helppo nähdä, että tämän saman taivaan alla on pientä ja suurta, tavallisuutta ja taikaa, tyyntä ja myrskyä, pelkoa ja turvaa - elämää, jossa vain muutos on varmaa 💚

26/09/2025

Alitajuntamme on käsittämätön aarrearkku 💛✨ Sari on myös mahtava kollegani, ja hänet löydät www.mentalgarden.fi.

Lempeää viikonloppua ihan jokaiselle!

Voiko alitajunta olla avain pysyvään muutokseen?
🎧 Kuuntele uusin podijakso Spotifyssa 👉🏼 https://shorturl.at/QKLD0

Kliininen hypnoterapeutti ja lyhytterapeutti Sari Lehikoinen avaa hypnoterapian todellisen olemuksen – ilman viihteen mystiikkaa ja väärinkäsityksiä. Hypnoosi on luonnollinen ja turvallinen tila, jota jokainen kokee päivittäin, esimerkiksi juuri ennen nukahtamista tai herätessä.

Jaksossa kuulet:
🔹 Miten hypnoterapia voi auttaa pelkoihin, ahdistukseen, unettomuuteen ja psykosomaattisiin oireisiin
🔹 Asiakastarinan lentopelosta, joka ratkesi hypnoterapian avulla
🔹 Miten hypnoterapiasessio etenee alusta loppuun
🔹 Miksi hypnoterapia on ajankohtaisempi kuin koskaan stressaavassa nykyajassa

Sari kertoo, miten alitajunnan kanssa työskentely voi muuttaa käyttäytymismalleja ja ajatusrakenteita syvällisesti ja pysyvästi.

Oletko sinä miettinyt, mitä alitajunnastasi voikaan löytyä? 💫

15/09/2025

Hiljalleen ne rakentuu, uudet toimitilat 💚

Täällä olisi tilaa myös muille hyvinvoinnin yksinyrittäjille, työhuoneita, kahvihuone ja mm. ihana valoisa sali, joka ihan huokailee innosta saada ryhmiä ✨✨ Saa vinkata ja tulla tutustumaan!

Tilat on entisen työhuoneeni naapurissa, ydinkeskustassa, joten asiakkaat saavat edelleen nauttia ennen ja jälkeen terapian kahviloista, ravintoloista ja parkkipaikoista 😄

Hmmm, olisko avoimet ovet mitä?

13/09/2025

Jäin katselemaan tätä herkkää tuulen aikaansaamaa tanssia metsässä. Niin kaunista ja niin puhuttelevaa. Kuin olisi päässyt salaa seuraamaan metsäkansan juhlaa.

Ja kun siinä aikani katselin, mietin, miten metsän maadoittava, ikiaikainen rytmi tulee näkyväksi kaikessa, kaikenlaisissa olosuhteissa. Tuulessa, sateessa, hiljaisuudessa, myrskyssä. Ja tuo rytmi tarttuu, ainakin itseeni, solu solulta, kun vaeltelen metsässä.

Tunnistatko sinä saman?

13/08/2025

Sosiaaliset taidot ovat ovat aivan valtavan tärkeitä taitoja koko elämänkaaren ajan.

Tämä artikkeli ilahduttaa! Lapset opetetaan kohtaamaan toisensa, katsomaan silmiin, kyselemään kuulumisia ja tulemaan toimeen keskenään.

”Yksinkertaisuudessaan kyse on siis tavallisesta ystävällisyydestä luokkakavereita kohtaan. Silti menetelmän avulla luokkaan muodostui hyvä yhteishenki. Kiusaamistakaan luokassa ei havaittu.”

Arvostan ♥️

Lapselta ei voi vaatia asioita, joita hänelle ei ole opetettu.

Kyllikki Kerola on käynyt lieksalaisluokassa opettamassa tavallista ystävällisyyttä. Sinä aikana luokassa ei ole kiusattu.