http://www.fysiorepo.fi/, https://vello.fi/fysiorepo/

Fysiorepo, StandertskjöldinKatu 1, Lappeenranta (2026)

22/03/2026

7.0 podcastin uudessa jaksossa minulla on vieraana . Toni oli toista kertaa podcastissa vieraana ja tällä kertaa teema oli "Kaikki mitä haluat tietää juoksemisesta".

Toni toimii urheilufysioterapeuttina Mehiläisessä sekä on myös salibandyssä Esport Oilersin mukana fysioterapeuttina. Toni kohtaa työssään paljon aktiiviliikkujia ja juoksijoita ja näin ollen kokemusta onkin kertynyt juoksuvaivojen ja vammojen kuntouttamisesta kliinisessä työssä.

Mies identifioituu itse myös juoksijaksi ja onkin ollut mukana myös useissa juoksutapahtumissa.

Jakson teemat:

1. Onko juoksu tarkoitettu kaikille?
2. Mitä ominaisuuksia juoksu vaatii ihmiskeholta?
3. Miten aloittaa juoksu?
4. Kuinka palata juoksun pariin tauon jälkeen?
5. Asteittainen altistaminen
6. Akillesjännevaivat
7. Ultra trail tapahtuma Lofooteilla ja siihen valmistautuminen
8. Yleisimmät juoksuvaivat ja vammat
9. Painonsiirron merkitys juoksussa
10. Esimerkki juoksuvaivan kuntoutuksesta (polvi)
11. Q&A, Threads
12. Voimaharjoittelun merkitys juoksuun
13. Yksilöllisyys juoksijan harjoittelussa
14. Rintakehän toiminnan merkitys juoksussa
15. Syvälle meneminen kliinisessä työssä mahdollistaa juurisyiden löytymisen
16. Läsnäolon taito ja asiakkaan tarinan kuuleminen
17. Hyvät juoksujalkineet?
18. Ostin suosikkiharjoite juoksuun liittyen
19. Mitä kevääseen kuuluu?
20. Mistä löytää Toni Vainikaisen?
21. Podcastin alekoodi Neurosonicille

Ota jakso kuunteluun Spotifyssä, jaa ja kommentoi. Linkki jaksoon stooreissa ja myöhemmin biossa 👍

11/03/2026

Olen miettinyt paljon työtäni. Ja sitä, että miksi jotkut saavat apua vastaanotoltani ja jotkut eivät. Ja miksi jotkut saavat enemmän apua ja jotkut vähemmän. Kysymys on kompleksi, m***a aion olla rehellinen.

Hyvin paljon on kiinni resursseista. Taloudellisista resursseista ja henkisistä resursseista. Kuinka paljon aikaa on käytettävissä siihen, mihin tarvitaan minun apuani.

Sitten on myös kyse henkilökemioista ja tietoisuuden tasoista. Minä en ole paras fyssari tai valmentaja kaikille, m***a joillekin voin olla sitä. Tietoisuuden tasojen pitää kohdata ja löytää yhteinen kieli, tämä on hyvin paljon ammattilaisen vastuulla.

Tai sitten vain minä en kykene auttamaan jotakin. Kompetenssi ja substanssiosaaminen ei riitä, yksinkertaista.

Tarjoan kuitenkin lupaamani kaavan 10 kohdan listana:

1. Luottamus
- Luottamus syntyy kohtaamisen, kuulluksi tulemisen sekä yhteisen kielen kautta

2. Tietoisuus
- Tietoisuus itsestä ja toiminnasta antaa mahdollisuuden muuttaa toimintaa

3. Kyky olla läsnä

- Niin ammattilaisen kuin asiakkaankin kyky olla läsnä tarjoaa mahdollisuuden huomata ja oivaltaa prosessin kannalta oleellisia asioita

4. Punaisen langan löytäminen (hypoteesin laatiminen fysioterapiassa, tässä hetkessä oikeiden asioiden valmentaminen)

- Mikä on oleellista tässä ja nyt?
- Mihin voimme näillä resursseilla vaikuttaa

5. Reflektiokyky

- Mikä meni hyvin? Mitä voin tehdä paremmin?

6. Minäpystyvyyden lisääminen ja rohkaiseminen merkityksellisiin asioihin

- Yksi ammattilaisen tärkeimmistä "rooleista"

7. Oikeiden keinojen löytäminen oikeassa kohdassa

- Dont's and do's
- Mitä ja minkä verran?
- Miksi (perustelu?)

8. Sitoutuminen prosessiin

- Kaikkea ei näe tässä ja nyt, vaan kerrokset kuoriutuvat prosessin edetessä jolloin esiin voi tulla jotain sellaista, jolla on oikeasti merkitystä

9. Merkityksellisyyden löytäminen/tarina

- Asiakkaan "tarinan" kuuleminen. Mikä on se merkityksellinen asia, jota et pysty nyt tilanteesi vuoksi tekemään?

10. Rohkeus muuttaa suuntaa, kun mikään ei muutu

- Jos mikään ei muutu, niin mikään muutu.

22/02/2026

Yksi tätä aikaa elävän ihmisen suurimmista haasteista on, että hän elää liikaa oman päänsä sisällä. Mieli on täynnä ja ajatukset ovat joko menneessä tai tulevassa. Tämähän on inhimillistä, koska ei mieli voi olla koko ajan tyhjä ja eteenpäinkin pitäisi mennä.

Mistä se haaste sitten tulee? Siitä, että elämä on tässä ja nyt. Se on ainoa tila, jossa voi olla läsnä. Ja se on se tila, jossa voit kokea myös ohilipuvaa onnen tunnetta.

Mitä narratiivia itsellesi kerrot? "Olen tällainen" En pysty, koska... ". Sanojen ja ajatusten voima on suuri, jos uskot kaikkea mitä mieli tuottaa. Siksi on tärkeää olla tietoinen ajatuksista ja tunteista ja pyrkiä suhtautumaan niihin neutraalisti. Sillä ne ovat vain ajatuksia ja tunteita, jotka eivät ole aina totta.

En tarkoita tällä itsensä sivuuttamista, vaan tietoisuutta itsestäsi ja ajattelustasi. "Pään sisällä" eläminen voi näkyä vitkutteluna/prokrastinaationa. Asiat pitää punnita monesta eri kulmasta ja ylianalysointi vaan jatkuu, eikä johda toimintaan.

Tässäpä se yksi juju onkin, elämässä olisi tarkoitus elää, ryvettyä ja toimia. Ei elää pään sisällä.

Reitti pään sisältä ulos voi tapahtua tietoisuuden kautta. Pysähdy, hengitä. Sisään ja ulos, tunne kehosi ääriviivat. Aisti. Tule tietoiseksi ympäristöstäsi, mitä kaikkea näet?

Tämän postauksen myötä yritän tehdä ison irtioton myöskin Instagramista. 1,5 kuukautta sitten tein sen jo Metan Threadsista ja tämä on tehnyt hyvää itselleni. Elä niin kuin saarnaat ja ole se muutos, jonka haluat nähdä.

Vaikka preesens ei tässä somessa postauksien muodossa olisikaan erityisen suuri, vie some ajatuksien tasolla liikaa kaistaa. Siksi on aika myöskin laittaa tätä vähemmälle, joten 🙋‍♂️

16/02/2026

7.0 podcastin uudessa jaksossa minulla on vieraana hyvinvointialan ammattilainen .kangas. Anskun kanssa keskustellaan mm. modernin ajan haasteista ihmisten hyvinvointiin sekä kehoyhteyden vahvistamisesta yksilön näkökulmasta.

Puhumme @7.0podi jaksossa myös vastavuoroisesta liikkeestä sekä sauvakävelystä paremman liikkumisen mahdollistajana.

Mikä on suurin haaste nykyihmisen hyvinvoinnille? Tarvitsemmeko me "puhdistuskuuria" älylaitteiden käytöstä? Mitä voimme itse tehdä oman hyvinvointimme ja liikkumisemme eteen? Ota jakso kuunteluun Spotifystä, linkki stooreissa ja myöhemmin biossa 👍

09/02/2026

Tein postauksen, joka on paradoksi. Teit niin tai näin, joudut tai pääset elämässä "tehdasasetusten" ulkopuolelle. Mitä sitten tarkoitan tehdasasetuksilla? Ehkäpä riittävää kehomielellistä tasapainoa ja homeostaasia.

Let me explain:

1. Mitä isomman tai merkittävämmän vamman koet, sitä todennäköisesti tarvitset laadukkaan kuntoutusprosessin, jolla pyritään normalisoimaan vamma-alueen toimintaa.

2. Kun käyt kirurgisessa toimenpiteessä, alue ei ole enää samanlainen kuin ennen leikkausta. Siksi tarvitset jälkihoitoa manuaalisen terapian tai liikkeen kenoiksi alueen toiminnan ja aineenvaihdunnan normalisoimiseksi.

3. Liiallinen fyysinen harjoittelu volyymiltaan, intensiteetiltään ja frekvenssiltään voivat olla uhkia mikäli harjoitettavuus (nukkuminen, ravinto, peruskunto) ei ole mintissä.

4. Ihminen on luotu liikkumaan. Jos istut etkä liiku paljoa töissä, niin ei kannata jatkaa samalla mallilla vapaalla/kotona.

5. Olosuhteet muuttuvat jatkuvasti. "Optimaalisia" olosuhteita ei välttämättä tule koskaan, jos elät "sit ku" - elämää. Mene rohkeasti pelkojasi kohti ja ryvety elämässä.

6. Jos mikään ei muutu, niin mikään ei muutu. Joskus asioita ja toimintatapoja täytyy muuttaa, jotta on edes mahdollista saada erilainen lopputulos.

7. Jos olet herkkä hermostoltasi tai kokenut trauman, kehosi todennäköisesti reagoi herkemmin. Se saattaa tarvita enemmän turvan kokemusta ihan arkisissakin tilanteissa, kun olet kuormittunut.

8. Metodeista saat hyviä työkaluja, m***a ne harvoin sellaisenaan ratkovat sinun ongelmiasi.

25/01/2026

7.0 podcastin uudessa jaksossa minulla on vieraana kehittäjä ja psykoterapeutti Marco Kärkkäinen. Neurosonic on suomalainen hyvinvointi-innovaatio, joka perustuu matalataajuiseen koko keholle suunnattuun värähtelyyn.

Marco Kärkkäinen kanssa keskusteltiin mm. Neurosonicista, psykoterapeutin työstä sekä mielen mahdollisuuksista. Hän puhuu myös rohkeasti uupumistaustastaan sekä tätä seuranneesta sisäisen rauhan löytymisestä.

Kuinka Neurosonic on syntynyt? Minkälaisia vasteita Neurosonicin käytöstä on saatu? Mitä uusia tutkimuksia on meneillään? Mikä on terapeutin tärkein tehtävä?

Puhetta myös terveydenhuollon liiallisesta patologisoinnista, yksin pärjäämisen kulttuurista, vuorovaikutuksen kehollisuudesta, Piezo1 ja Piezo2- reaeptoreista sekä Neurosonicin ajankohtaisuudesta tässä alati muuttuvassa maailmanajassa.

Tästä tuli hyvä ja ajankohtainen keskustelu, joten kuuntele ja ota hyvä noja. Linkki jaksoon:

https://open.spotify.com/episode/5pzZylOH5bpq6euYN5Kmjz?si=ymxodGLOShaKOsnqq0amzQ&t=254&pi=muUgV2B4RY62w

22/01/2026

Fysioterapiaan tullaan usein kivun tai vaivan takia. Kivun takana on kuitenkin usein tarina ja kokonainen ihminen. Jotta tarina voi tulla kuulluksi, tarvitaan kuulijalta halua kuunnella ja kykyä olla läsnä. Voi kuinka itsekin ammattilaisena voisin aina olla niin, kun toivoisin itse tulevani kohdatuksi.

Joskus tarina on siinä että on polvivamma ja polvi täytyy saada riittävään kuntoon suhteessa arjen vaatimuksiin. Joskus on pitkittynyttä kipua, jonka määrä ei korreloi tiedossa olevan vaurion asteeseen nähden.

Ei tietenkään, koska ei pelkkä kudosvaurio selitä kipua. Se toki voi olla osa selitystä, m***a Ilmiönä kipu on kompleksimpi.

Elämäntilanne jota elät, voi vaikuttaa kipukokemukseesi. Elämäntilanne, jota olet elänyt - voi taannehtavasti vaikuttaa nyt kokemaasi kipukokemukseen.

Hermostosi tila voi vaikuttaa kivun ilmentymiseen. Riittämätön uni määrällisesti tai laadullisesti voi vahvistaa kipua. Sillä uni on mm. sympaattisen hermoston (stressihermosto) palautumisaikaa.

Ihmisen keho on elävä organismi, jossa elinjärjestelmät toimivat rinnakkain. Siksi on nähtävä metsä puilta ja puu metsältä.

10/01/2026

Explain squat.

Kyykky on ihmisen perusliikemalli ja joillekin jopa lepoasento. Lapsilla tämä usein hyvin luonteva ja helpon näköinen asento, jossa voi vaikkapa taputella hiekkakakkuja.

Perusliikemallina ja voimaharjoitteena kyykky on alaraajojen kuningasliike. Se vahvistaa erityisesti reisi- ja pakaralihaksia. Painotus lihastyöstä vaihtelee variaatiosta riippuen. Variaatioina mainittakoon bilateraalisista harjoitteista taka-, etu- ja Zercher-kyykky. Unilateraalisia eli yhden raajan variaatioita ovat askelkyykyt ja pistoolikyykky.

Lepoasentona kyykyn hyötyjä ovat mm. lantionpohjan ja paraspinaalilihasten rentoutuminen mm. lantion posteriorisen (taaksepäin kallistumisen) liikkeen kautta. Ja tässä tarkoitan tällaista kuvassa näkyvää pohjakyykkyä, jossa oleskellaan.

Kinesiologisesti kyykky vaatii eri niveliltä koukistumista. Niin nilkka-, polvi-, kuin lonkkaniveltenkin tulee koukistua kyykyn aikana. Jotta mm. polvinivel voi koukistua, tarvitaan myöskin sääriluun sisäkiertoa. Jotta nilkka voi koukistua, tarvitaan jalkaterästä pronaatiota.

Toisille kyykky on luontevampi kuin toisille. Strukturaalisia arkkityyppejä on erilaisia ja tämä määrittelee sen, miten kehosi luontaisesti taipuu. Jos et pääse enää kyykkyyn, niin asiaan voi vaikuttaa. Varsinkin jos se on aikaisemmin ollut helppoa ja luontaista.

Enemmän ihminen on kuitenkin resiprokaalinen eli vastavuoroinen pystyasennon liikkuja. Kävely, juoksu ja vaikkapa meille suomalaisille perinteinen hiihto ovat hyviä esimerkkejä vastavuoroisesta liikkeestä. Liikkumiseen liittyen pääpaino tulisikin ihmisille olla aina vastavuoroisen liikkeen mahdollistamisessa.

Kyykky on kuitenkin yksi tapa levätä sekä kuormittaa kehoa. Use it or lose it.

03/01/2026

Mikä yhdistää Suomen salibandymaajoukkueiden maalivahteja ja kantavia voimia Miia Maarasta (SaiPa salibandy), Oskari Fäldeniä (Thurgau) ja Aapo Seppälää (SaiPa salibandy)?

Vastaus: Heitä kaikkia valmentaa maalivahtivalmennuksen pioneeri ja edelläkävijä Juho Meuronen. 7.0 podcastin 4. kauden avausjaksossa puhutaan salibandyn maalivahtivalmennuksesta, Juho Meurosen urapolusta sekä lasten & nuorten liikuntapainotteisesta iiltapäiväkerhotoiminnasta.
Juho toimii valmennustyön ohella toiminnanjohtajana Lappeenrannassa.

Mitä ominaisuuksia hyvältä salibandymaalivahdilta vaaditaan? Kuinka moderni teknologia mahdollistaa laadukkaan valmentamisen etänä? Mikä on psyykkeen merkitys maalivahdille?

Ota hyvä noja ja kuuntele 7.0 podcastin uusi jakso Spotifystä. Linkki jaksoon stooreissa ja tämän jälkeen biossa 👍 Muista ottaa @7.0podi
seurantaan sekä Instagramissa että Spotifyssä ☝️

12/12/2025

Joskus täytyy asettua lintuperspektiiviin, jotta näkee asiat kuten ne ovat. Vuosi 2025 on ollut täyttä elämää ja uuden omaksumista.

Aloitin työt ammatinharjoittajana Pihlajalinnalla helmikuussa. Työt lääkärikeskuksella ovat tuoneet eteeni mm. paljon erilaisia tapaturma- ja urheiluvammoja. Paljon uutta on pitänyt opiskella niin asiakascasejen sekä uusien systeemienkin kautta.

Välillä on saanut konsultoida kollegoita, jotta saa laajempaa näkemystä aiheeseen. Enemmänkin tätä voisi tehdä.

Suurin osa työstä muodostuu kuitenkin vielä kuvassa näkyvän oman vastaanoton kautta. Olen ilahtunut siitä, että itsemaksavien asiakkaiden määrä on ollut kasvussa kuluvana vuonna. Louhoksella on kuntoutettu mm. polvi- ja olkapäävammoja/vaivoja sekä erilaisia urheiluvammoja.

Syyskuun alussa alkoi uusi elämänvaihe, jossa yhdistyy vanhempainvapaat ja yrittäjyys. Alkuviikon olen ollut kotona ja työviikko on muodostunut tiistai-illasta joko perjantaihin tai lauantaihin. Toimitilallisena yrittäjänä tälläinen hybridimalli on ollut mahdollista. Tämä on ollut täyttä elämää, m***a sen arvoista 💙

Kaiken ohella olen tuottanut omaa podcastia. Vuonna '25 em. syistä se jäi valitettavan vähäiseksi, m***a ensi vuonna tehdään hiukan tiheämmin ja viedään hommaa laadullisesti eteenpäin. Paino sanalla hiukan 😅

Viikko vielä töitä ja sitten asetutaan hetkeksi offlineen kaikkeen työhön liittyvän osalta. Kiitos kaikille asiakkaille ja kolkegoille kenen kanssa olen saanut kehittyä menneen vuoden aikana 🙏

#2025

29/11/2025

Olen identifioitunut varsinkin somessa vahvasti liikkujaksi ja ihmisliikeintoilijaksi. Tämä kaikkihan on totta, yksi osa minuutta on olla liikkuja.

Minulle liike, liikunta ja urheilu ovat aina olleet eri asioita. Liikkua on pakko, liikuntaa on hyvä harrastaa ja urheilla voi, ken haluaa ja pystyy. Liike valmistaa liikuntaan ja liikunta valmistaa urheiluun.

Toki asiat eivät ole näin mustavalkoisia eivätkä lineaarisia, reitit tosielämässä kulkevat myös vastakkaisiin suuntiin kun kyse on ihmiskehosta. Pääasia on, että liikkuu.

Ja nämä asiat eivät missään nimessä sulje toisiaan pois, vaan päinvastoin. Liike, liikunta ja urheilu voivat elää hyvin samassa ihmisen elämässä omalla paikallaan.

Olen rakastanut aina myös liikuntaa. Juoksua, hiihtoa, voimaharjoittelua - you name it.

Harvemmin olen tuonut esille sitä, että olen urheiluhullu. Pallopelit ovat lähellä sydäntä, etenkin jääkiekko, futis, salibandy ja koripallo. Olen tykännyt aina pelata, m***a myös seurata urheilua.

M***a se minusta. Postauksen otsikko on fraasi, josta puhun usein myös vastaanotolla. Elämän mittaisella on matkalla meidän olisi hyvä harjoittaa sitä itsessämme olevaa liikkujaa, jotta voisimme olla myös liikunnallisia.

13/11/2025

Joskus fysioterapiassa yksinkertaisiin harjoitteisiin voidaan lisätä nyansseja, joilla harjoitetaan haluttua lopputulosta.

Ko. tapauksessa kuntoutetaan asiakkaan polvea, m***a harjoitetaan mm. tässä 1 jalan tasapainoharjoitteessa myös samaisen jalkaterän toimintaa.

Miksi jalkaterän toimintaa harjoitetaan kun kyse on polven kuntotuksesta? Siksi, että saataisiin tasapainoisempi ja tarkoituksenomaisempi kuormitus polveen ja painopistevarianssi liikkuessa. Kineettisen ketjun kautta polvi ja jalkaterä vaikuttavat toisiinsa.

Tässä casessa asiakkaalla ns. "rintava" /korkeakaarinen jalkaterä ja vaikeuksia maadoittaa/pronatoida jalkaterää. Kompensaationa tukea haetaan varpaiden grippaamisella alustaan.

Ko. harjoitteessa varpaiden grippaaminen on taklattu niin, että ne jätetään "kellumaan" jumppamaton yli ja keskijalkaterän maadoittamista avustetaan paperitaitteella holvikaaren sisemmän osan alla (ensin sensoriikka, sitten motoriikka).

Jos, oikein halutaan hifistellä, voidaan ottaa vielä paino painollisen jalan puoleiseen käteen ja kääntää käsi ulkokiertoon (supinaatio). Näillä kaikilla toimenpiteillä edistetään jalkaterän maadoittumista.

Fysiorepo

22/03/2026

11/03/2026

22/02/2026

16/02/2026

09/02/2026

25/01/2026

22/01/2026

10/01/2026

03/01/2026

12/12/2025

29/11/2025

13/11/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria