Osteopaatti Tiana Newell

Osteopaatti Tiana Newell Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Osteopaatti Tiana Newell, TuomiokirkonKatu 40 C, Lempäälä :ltä.

16/04/2026

Eroon emännänkyhmystä, osa 3

Tässä harjoituksessa kierretään rankaa alhaalta ylöspäin

Pidä leuka suoraan eteenpäin, jotta liike kohdistuisi hyvin juuri emännänkyhmyn alueelle.

Vältä polvien yliojennusta tai ryhdin ylikorostamista
eli polvet pienesti koukistettuna ja rintakehä rentona.

Hengitys on tässäkin hyvin oleellinen osa.
Hae ensin hyvä hengitys ja lisää vasta sitten nopeutta ja isompaa liikelaajuutta.

Sujuuko helposti?

01/04/2026

Eroon emännänkyhmystä, osa 2

Tässä hyvä liike tauottamaan vaikkapa istuma- tai hoitotyötä. Sopii myös sinulle, joka kärsit eteenpäin kääntyvistä hartioista.

Huom! Liike ei saa aiheuttaa puutumista tai kipua.

☀️Tallenna vinkki ja jatka kevättä ryhdikkäämpänä!

Jos kaipaat lisäapua kehon kipuihin ja kolotuksiin
✅️ota tili seurantaan tai

📅varaa oma käyntisi bion linkistä

27/03/2026

Tämä liike parantaa liikettä ja aineenvaihduntaa ns. emännän kyhmyn alueella rintarangan yläosassa.

Tämä alue jää usein liikkumattomaksi ja monet staattiset asennot: päätetyö, autoilu, puhelimen skrollaus rasittavat entisestään.

Tämä on hyvä harjoite myös, jos sinulla on eteenpäin kääntyvät olkapäät.

Tallenna harjoitus ja aloita kevät ryhdikkäästi!

Tee 5-15 toistoa per puoli (tuntemusten mukaan)

29/01/2026

POV: Miltä kehonhuolto voi näyttää?

Kehonhuollon ei tarvitse olla pakkopullaa tai robottimaista liikkumista 90 asteen kulmissa

Ihmisen anatomia (nivelpinnat, lihasketjut jne.) toimivat spiraalimaisesti kaarevia liikeratoja noudattaen

Staattiset asennot ja yksipuolinen liikunta jäykistää kroppaa, jolloin rento kehonhuolto auttaa tunnistamaan jumissa kohtia ja tuo lempeää liikettä rikkomatta

Herättääkö tämä ajatuksia?
Lähteekö sinulta luonnostaan tällainen rento ja spontaani kehonhuolto?

Jos kaipaat vinkkejä juuri sinulle sopivaan kehonhuoltoon, varaa aika vastaanotolle.
Hoidetaan jumit ja kivut pois ja mietitään juuri sun arkeen toimivat konstit!



Music: Rest
Musician: Gallos (from Audiio)

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa24. Rintalastan hierontaMilloin?✨️ Flunssan jälkeen✨️ Hengityksen harjoittel...
24/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
24. Rintalastan hieronta

Milloin?
✨️ Flunssan jälkeen
✨️ Hengityksen harjoittelussa
✨️ Tauottamaan työpäivää
✨️ Akuutissa stressissä ja ahdistuksessa

Joulu on ilon ja valon juhla✨️🌲
Joskus se voi silti olla raskasta aikaa, jos on menettänyt tärkeän läheisen 💔
Suru ja itku saattaa patoutua sisään, m***a siilin kanssa - turvallisessa paikassa, itkun voi antaa helpommin tulla.

Pidä paine hyvin kevyenä alkuun - alue saattaa olla hyvinkin kosketusarka.
Tämä on hyvä liike myös, jos lapojen välissä on kireyttä tai kipua.

Rauhallisessa palleahengityksessä rintalasta pysyy melko paikallaan ja siilin kanssa tätä on helppo tarkkailla.

Siunattua Joulua ja rauhaa jokaisen kotiin ja sydämeen 💝

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa23. Takaraivon hieronta istuenJos takaraivon ja niskan rentoutus ei onnistu ...
23/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
23. Takaraivon hieronta istuen

Jos takaraivon ja niskan rentoutus ei onnistu selinmakuulla, tämä on siihen korvaava vaihtoehto.
Sekä hyvä taukojumppa työpäivään.

Milloin?
🌲Näytön tuijottelun lomassa/jälkeen
🌲Lopettamaan alkava (takaraivo)päänsärky


Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa22. BallerinakyykkyKenelle?Lonkan alueen haasteista kärsivälle.Kiristävätkö ...
22/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
22. Ballerinakyykky

Kenelle?
Lonkan alueen haasteista kärsivälle.
Kiristävätkö lonkankoukistajat?

Jos lonkan alueella kohdistuu toistuvaa rasitusta yhdessä asennossa sille tekee yleensä hyvää tarjoilla palauttavaa liikettä.

Kyykkäätkö painoilla?
Pyöräiletkö?
Istutko paljon?

Lonkan koukistukseen liittyy usein myös ylävartalon kallistuminen eteen ja näiden liikkeiden eriyttäminen vetreyttää jäykistyneitä lonkankoukistajia sekä alaselkää.

Hyvä palauttava liike myös synnytyksen jälkeen - kehoa viisaasti kuunnellen ♡

Haluatko hyvän kombon?
Alaselän huolto seinää vasten, ballerinakyykky ja polvi-istunta 🤌🦔

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa21. Siili polvi-istunnan tukenaPolven koukistusliike on erittäin tärkeä koko...
21/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
21. Siili polvi-istunnan tukena

Polven koukistusliike on erittäin tärkeä koko alaraajan nestekierron kannalta.
Polvi-istunta on hyvä asento juuri siksi ja sitä liikerataa kannattaa ylläpitää niin pitkään kuin mahdollista seniori-ikään saakka.

Voit tehdä myös helpotetun version eli yksi jalka kerrallaan esim sohvalle tai sängylle nostettuna.

Hyvää neljättä adventtia and happy anniversary 💗 7 years 💍



Musiikki Ikson - Dear autumn

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa20. Tasapainoilu siilin päällä"Piikkisiili" on alunperin kehitetty tasapaino...
20/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
20. Tasapainoilu siilin päällä

"Piikkisiili" on alunperin kehitetty tasapainoiluharjoitteluun.
Tasapainoharjoittelu siilin päällä kehittää monipuolisesti myös jalkaterän pieniä lihaksia sekä selän syviä lihaksia.
Lapset voivat tasapainoilla yhdellä tai kahdella jalalla.

Siilit tuovat vaihtelua myös punnerrusharjoitteluun ja voivat olla avuksi esimerkiksi silloin, jos rannekipu estää punnerruksen kovalla alustalla.


Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa19. Pallean huolto seinää vastenTämä harjoitus on hieman kuin pilatesta sein...
19/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
19. Pallean huolto seinää vasten

Tämä harjoitus on hieman kuin pilatesta seinää vasten😊

Kenelle?
Sinulle, joka haluat harjoittaa hengityskapasiteettiasi
- urheilija
- stressaantunut
- alaselkäkivusta kärsivä
- kevyttä kotijumppaa haluava
- raskauden ja synnytyksen jälkeistä aikaa elävä äiti ♡

Tee muutama hengitys per puoli, ja pehmeästi - ei väkisin kiskomalla.
Tämä on interoseptiivinen harjoite, jossa fokus on hyvin paljon sisään päin ja harjoitetaan kehotuntemusta.


Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa18. Alaselän huolto seinää vastenAivan ihana alaselän ja lantion virkistäjä ...
18/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
18. Alaselän huolto seinää vasten

Aivan ihana alaselän ja lantion virkistäjä 🤩
Ensimmäinen ja toinen liike sopivat myös raskaanaoleville, synnyttäville ja synnyttäneille
🤰🤱

Osoite

TuomiokirkonKatu 40 C
Lempäälä
33100

Aukioloajat

Maanantai 10:00 - 17:00
Tiistai 10:00 - 17:00
Keskiviikko 12:00 - 18:00
Torstai 12:00 - 18:00
Perjantai 12:00 - 18:00
Lauantai 10:00 - 15:00
Sunnuntai 10:00 - 15:00

Puhelin

+358408464641

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Osteopaatti Tiana Newell :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Osteopaatti Tiana Newell :lle:

Oikopolut

Jaa