Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 10:00 - 17:00 Tiistai 10:00 - 17:00 Keskiviikko 12:00 - 18:00 Torstai 12:00 - 18:00 Perjantai 12:00 - 18:00 Lauantai 10:00 - 15:00 Sunnuntai 10:00 - 15:00

Osteopaatti Tiana Newell

Koti
Suomi
Lempäälä
Osteopaatti Tiana Newell

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Osteopaatti Tiana Newell, TuomiokirkonKatu 40 C, Lempäälä :ltä.

24/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
24. Rintalastan hieronta

Milloin?
✨️ Flunssan jälkeen
✨️ Hengityksen harjoittelussa
✨️ Tauottamaan työpäivää
✨️ Akuutissa stressissä ja ahdistuksessa

Joulu on ilon ja valon juhla✨️🌲
Joskus se voi silti olla raskasta aikaa, jos on menettänyt tärkeän läheisen 💔
Suru ja itku saattaa patoutua sisään, m***a siilin kanssa - turvallisessa paikassa, itkun voi antaa helpommin tulla.

Pidä paine hyvin kevyenä alkuun - alue saattaa olla hyvinkin kosketusarka.
Tämä on hyvä liike myös, jos lapojen välissä on kireyttä tai kipua.

Rauhallisessa palleahengityksessä rintalasta pysyy melko paikallaan ja siilin kanssa tätä on helppo tarkkailla.

Siunattua Joulua ja rauhaa jokaisen kotiin ja sydämeen 💝

23/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
23. Takaraivon hieronta istuen

Jos takaraivon ja niskan rentoutus ei onnistu selinmakuulla, tämä on siihen korvaava vaihtoehto.
Sekä hyvä taukojumppa työpäivään.

Milloin?
🌲Näytön tuijottelun lomassa/jälkeen
🌲Lopettamaan alkava (takaraivo)päänsärky

22/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
22. Ballerinakyykky

Kenelle?
Lonkan alueen haasteista kärsivälle.
Kiristävätkö lonkankoukistajat?

Jos lonkan alueella kohdistuu toistuvaa rasitusta yhdessä asennossa sille tekee yleensä hyvää tarjoilla palauttavaa liikettä.

Kyykkäätkö painoilla?
Pyöräiletkö?
Istutko paljon?

Lonkan koukistukseen liittyy usein myös ylävartalon kallistuminen eteen ja näiden liikkeiden eriyttäminen vetreyttää jäykistyneitä lonkankoukistajia sekä alaselkää.

Hyvä palauttava liike myös synnytyksen jälkeen - kehoa viisaasti kuunnellen ♡

Haluatko hyvän kombon?
Alaselän huolto seinää vasten, ballerinakyykky ja polvi-istunta 🤌🦔

21/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
21. Siili polvi-istunnan tukena

Polven koukistusliike on erittäin tärkeä koko alaraajan nestekierron kannalta.
Polvi-istunta on hyvä asento juuri siksi ja sitä liikerataa kannattaa ylläpitää niin pitkään kuin mahdollista seniori-ikään saakka.

Voit tehdä myös helpotetun version eli yksi jalka kerrallaan esim sohvalle tai sängylle nostettuna.

Hyvää neljättä adventtia and happy anniversary 💗 7 years 💍

Musiikki Ikson - Dear autumn

20/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
20. Tasapainoilu siilin päällä

"Piikkisiili" on alunperin kehitetty tasapainoiluharjoitteluun.
Tasapainoharjoittelu siilin päällä kehittää monipuolisesti myös jalkaterän pieniä lihaksia sekä selän syviä lihaksia.
Lapset voivat tasapainoilla yhdellä tai kahdella jalalla.

Siilit tuovat vaihtelua myös punnerrusharjoitteluun ja voivat olla avuksi esimerkiksi silloin, jos rannekipu estää punnerruksen kovalla alustalla.

19/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
19. Pallean huolto seinää vasten

Tämä harjoitus on hieman kuin pilatesta seinää vasten😊

Kenelle?
Sinulle, joka haluat harjoittaa hengityskapasiteettiasi
- urheilija
- stressaantunut
- alaselkäkivusta kärsivä
- kevyttä kotijumppaa haluava
- raskauden ja synnytyksen jälkeistä aikaa elävä äiti ♡

Tee muutama hengitys per puoli, ja pehmeästi - ei väkisin kiskomalla.
Tämä on interoseptiivinen harjoite, jossa fokus on hyvin paljon sisään päin ja harjoitetaan kehotuntemusta.

18/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
18. Alaselän huolto seinää vasten

Aivan ihana alaselän ja lantion virkistäjä 🤩
Ensimmäinen ja toinen liike sopivat myös raskaanaoleville, synnyttäville ja synnyttäneille
🤰🤱

17/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
17. Päänahan hieronta piikkisiili seinää vasten

Milloin?
Kun päänahka kiristää tai päätä särkee

Jos haluat käsitellä koko pään alueen voit aloittaa tällä ja jatkaa selinmakuulla niskan ja kallonpohjan rentoutuksella.

16/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
16. TFL:n hieronta

TFL=tensor fascia latae
eli reisilihaskalvon jännittäjä(lihas)

TFL työskentelee yhdessä etureiden kanssa monissa liikkeissä, jossa edetään suoraan eteenpäin, kuten juoksu ja pyöräily.
Jos rasitus on liian yksipuolista TFL:n alueelle saattaa muodostua kipeä kramppi, jota voi olla vaikea saada itse laukeamaan.

TFL:n hieronta sekä lonkan dynaamiset kiertoliikkeet voivat tuoda helpotusta kipuun.
Viimeistään kuivaneulaus saa jännittyneen lihaksen rentoutumaan.

Oletko jo kokenut TFL:n neulotuksen? Sykäyttikö? 🤩

15/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
15. Säären hieronta piikkisiilillä

Kenelle ja milloin?
💡Juoksijat ym. joilla on penikkatautioireita - ennaltaehkäisyyn ja varhaisiin oireisiin

💡Kovalla alustalla treenaavat

💡Laskettelun, hiihdon tai luistelun jälkeen 🤌

Joko kokeilit? Kerro miltä tuntui 👇

14/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
14. Akillesjänteen huolto piikkisiilillä

Otsikkona voisi olla myös
"Akillesjänteen hieronta piikkisiilillä"
Huollon käsite tässä yhteydessä tarkoittaa sekä
huoltavia liikkeitä, että käsin tai apuvälineillä tuotettua painetta ja kitkaa, jotka kaikki edesauttavat kehon sidekudoksen hyvää koostumusta ja aineenvaihduntaa.

Miksi akillesjänteen huolto kannattaa?
-prehab: voidaan välttää loukkaantumisia
-rehab: edistää paranemisprosessia

Tiesitkö, että armas mieheni ei ollut koskaan USA:n urheilu-uransa aikana huoltanut akillesjänteitään.
Hänen päälajinsa olivat amerikkalainen jalkapallo ja koripallo.
Hän kärsi akillesjänneruptuuran kahdesti vuonna 2021. Vuodesta alkaen 2022 hän on panostanut kehonhuoltoon ja erityisesti jänteiden huoltoon.

Huom! Ei hierontaa tulehdustilanteissa tai akuuteissa vammoissa

13/12/2025

Piikkisiilin joulukalenteri - 24 käyttötapaa
13. Alaselän vetreytys piikkisiili satulatuolina

Siili antaa lisää liikkumatilaa alaselän nikamille
ja liikkeet vetreyttävät jäykistynyttä selkää.

Milloin?
💡(Työ)päivän lomassa taukoliikuntana
💡Pitkän istumisen jälkeen
💡Salilla loppuverryttelynä

Osoite

TuomiokirkonKatu 40 C
Lempäälä
33100

Aukioloajat

Maanantai	10:00 - 17:00
Tiistai	10:00 - 17:00
Keskiviikko	12:00 - 18:00
Torstai	12:00 - 18:00
Perjantai	12:00 - 18:00
Lauantai	10:00 - 15:00
Sunnuntai	10:00 - 15:00

Puhelin

+358408464641

Nettisivu

https://www.tiananewell.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Osteopaatti Tiana Newell :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Osteopaatti Tiana Newell :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Lempäälä :ssa?