Lieksan Ortofysio

09/01/2026

Perjantain pohdiskeluja, treenipäiväkirjan hyödyt:

Itse olen tottunut pitämään yksinkertaista treenipäiväkirjaa, johon merkkaan salitreenissä yksinkertaisesti mitä on tullut tehtyä. Vuosien saatossa siitä on ehkä tullut jopa kryptinen m***a se onkin "ihan vaan omaan käyttöön". Ennen mentiin ruutuvihkolla, nykyisin olen siirtynyt ajanhermolle ja käytän exeliä😂. Tähän on myös olemassa ikiomat sovellukset m***a itselle toimii tämä.
Muutama perustelu miksi:
✅️ Näkee säännöllisyyden (tärkein elementti)
✅️ Näkee muutoksen ja pystyy kontrolloimaan sitä paremmin
✅️ Treenin kokonaisvoluumi ja kuormitus saattaa jäädä huomaamatta ilman sitä
✅️ Motivoi, saa "ylittämään itsensä"

02/01/2026

Ensi maanantaina (5.1.) palataan ryhmäliikunnassa taas normaaleihin aikatauluihin!

Eli joka arkipäivä jotain😊👍

Kurkkaa tarkemmat aikataulut sivuiltamme ja hyppää mukaan!

🏋‍♂️🏃‍♂️🏋🤸🧘‍♀️🏋‍♀️

30/12/2025

Yhteinen iso kiitos menneestä vuodesta kaikille asiakkaillemme! ❤️

Vuoden päätteeksi hieman statistiikkaa: Kuntosalien ovet avautuivat tänä vuonna 32 000 kertaa. 💪🏼 Juhlavuoden (Ortofysio 10v) kunniaksi katsoimme, montako kertaa jalkaprässillä on puserrettu kaikkiaan 10 vuoden aikana. Luku oli huimat 4,8 miljoonaa toistoa!

Samalla liikkumisen ilolla jatketaan ensi vuoteen 😊

29/12/2025

Nythän se alakaa olla tämän vuoden viimeiset hetket hyödyntää tämänvuotisia TYHY etuja.

Tule kipaisemaan tiskillä niin katsotaan mihin voit etujasi hyödyntää!
(Muistathan että etu on henkilökohtainen)

Palvelemma:
29.12.ma 9-16
30.12.ti 12-18
31.12 ke 8-14

Lisäksi tavoitat asiakaspalvelumme sta uimahallilta
Ma 12-20
Ti 6-20
Ke 8-18

23/12/2025

Hyvää, rentouttavaa joulun aikaa kaikille! 🧑🏼‍🎄❤️

17/12/2025

Joulun aikaan meidät tavoittaa parhaiten kuvassa näkyvin ajankohdin! 🧑🏼‍🎄

15/12/2025

Huomenta ja mukavaa alkavaa viikkoa! ❄️

👉🏼Tiistaihin 23.12. asti aiemmin julkaistut kuntosalitarjoukset voimassa, eli vielä ehdit jatkaa tai uusia jäsenyyttäsi 🙏🏼

Nostona vielä: jos sinulla on jo olemassa oleva 12kk tai VIP-jäsenyys, saat kehonkoostumusmittauksen 20€ hintaan. (norm 32€)

Maanantaina ja tiistaina asiakaspalvelun tavoittaa parhaiten kahvio Huikopalasta uimahallilta 🤗

08/12/2025

Sitten joulutarjouksien pariin! 🤗

Joulutontut kävivät kirjoittelemassa tällaisia salitarjouksia 🧑🏼‍🎄 nämä ovat voimassa 8.12.-23.12.

Nämä tarjoushinnat vain kertaveloituksena maksettuna, ja kuukausilaskutukseen tulee 3€ laskutuslisä per lasku. 😊

Näihinkin käy e-passi, smartum ja edenred. 👍🏼

Lisäksi kuntosalijäsenyyden ostajalle TAI sinulle jolla on jo 12kk tai VIP -jäsenyys: kehonkoostumusmittaus edulliseen 20€ hintaan!

Tervetuloa! ⭐🧑🏼‍🎄

08/12/2025

Huomenta! 🤗 Tiedote tämän viikon ryhmäliikuntatunneista!

Muut ryhmät lomailee tämän viikon, m***a tiistain kuntopiiri klo 10-11 ja tiistain kahvakuula klo 18-19 normaalisti. Uusia kuuliakin on otettu hiljattain käyttöön, tervetuloa testailemaan! 💪🏼

27/11/2025

Hiihtokausi lähestyy ja hiihtolaitteella voit jo lämmitellä tulevaa kautta varten 😉⛷️

Tällä videolla ohje, kuinka saat valittua yksittäisen matkan harjoituksellesi 😊

25/11/2025

Huomio keskiviikon kuntopiirin jumppaajat ja jumppaan aikoneet! 🌞

Huomenna 26.11. jumppaillaan poikkeuksellisesti tuntia aiemmin eli klo 16-17.

Tervetuloa! 🤩

22/11/2025

Taas vähän höhlän otsikon takaa paljastui ihan fiksua pohdintaa terveydenhuollosta.

Ja olihan siellä sivulauseessa myös ajatus, että hiukan elintapojamme petraamalla saavutettaisiin parempi terveys, elämänlaatu ja myös kustannushyötyjä.

-terveyttä sinulle-

Jopa 30 prosenttia terveydenhuollon toimenpiteistä ei tuo lainkaan terveyshyötyä. Jos hoitoa uskalletaan muuttaa, voidaan saada säästöjä ja tyytyväisemmät potilaat, sanoo tutkija.