Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 16:00 Tiistai 08:00 - 18:00 Keskiviikko 08:00 - 16:00 Torstai 08:00 - 16:00 Perjantai 08:00 - 14:00

Lieksan Ortofysio

Koti
Suomi
Lieksa
Lieksan Ortofysio

Meiltä löydät nykyaikaiset kuntosalit, terveysliikunta ympäristön, fysioterapiaa, tukea harjoitteluusi ja toivottavasti myös liikkumisen ilon!

24/02/2026

Kuula on mukavan monipuolinen treeniväline!

Tässä yksi liike jota "testataan" tänään.

18/02/2026

Paritreeni on mukavaa vaihtelua yksin harjoitteluun! 💪🏼

Tuo ystävä ohjatulle paritreenille, niin treenataan teille sopivalla tavalla! ☀️

Tarjoushinta voimassa, kun otat yhteyttä ja varaat ajan 20.2. mennessä. 30€/henkilö eli 60€ yhteensä ☺️

17/02/2026

Huomio huomio!

Tämän viikon Tiinan torstain tehotreeni lomailee! ☀️

Jos vauhdikkaampaa jumppaa kaipailee tälle viikkoa, niin huominen keskiviikon kuntopiiri on kuitenkin tavalliseen tapaan klo 17-18. 💪🏼☺️

11/02/2026

🔥 ARVONTA 🔥

Haluaisitko testata tällaista hoitoa?

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa yksi 45min "päänsärkyhoito". Osallistu kertomalla tähän postaukseen mikä on paras talvilaji mielestäsi! (tai ottaa eniten päähän 😂)

Arvonta suoritetaan maanantaina 16.2. klo 11.00.

Meta ei ole osallisena arvonnassa.

09/02/2026

🩷 Lähestyvän ystävänpäivän kunniaksi me vietämme 11.2. keskiviikkona avoimien ovien päivää klo 8-17, joten tulehan käymään ystäväsi kanssa veloituksetta treenaamassa ☺️

🩷 Meillä on myös tarjouksia, jotka saat vain paikan päältä hakemalla! Mm. Kuntosalitarjousta, hierontatarjousta ja paritreenitarjousta luvassa!

Tervetuloa! ☺️

05/02/2026

Ensi keskiviikkona meillä on tulevan ystävänpäivän kunniaksi "helmikuun helmet" tarjouspäivä ja avoimet ovet klo 8-17! 🤩

Tuolloin mm. kehonkoostumusmittaus edulliseen 20€ hintaan ja VIP-jäsenille 10€ hintaan. Varaa aikasi keskiviikolle etukäteen Ortofysiolta tai soittamalla numeroon: 040 1948 255

Huom. Tarjoukset ja mittaukset vain tuona päivänä paikan päältä eli 11.2!

Seuraa ilmoittelua ☺️

Tervetuloa ja tuohan kaverikkii!! 🩷

03/02/2026

Tiistain tärppinä kaksi liikettä kahvakuulalla:

1. Etuheiluri yhdellä kädellä. Videolla myös käden vaihto liikkeen aikana. Hyvä liike, jolla saat m***a lihasta tekemään töitä yhtäaikaa.
2. Kulmasoutu. Lemppari selän alueen lihaksille. Muistakaa jotta liike lähtee vartalolla.

Lisää liikkeitä sitten illan kahvakuula treeneissä.

30/01/2026

Perjantain pohdiskeluja

Tavoitteellinen harjoittelu ja priorisointi, mitä se käytännössä tarkoittaa?

Se tarkoittaa pitkän ajan ja lyhyen ajan tavoitteiden asettamista. Kun ne moneen kertaan mainostetut perusasiat saa johonkin kuosiin on mahdollista asettaa joku osa-alue harjoittelussa prioriteetiksi ja kehittämisen kohteeksi. Perusrutiinit rullaavat siinä samalla kohti pitkän ajan tavoitetta.
Priorisoinnin kohteesta, tavoitteesta ja aktiivisuudesta riippuen ajanjakso voi olla 3kk-12kk!

Esimerkki: Omalla kohdalla tämän vuoden teema tulee olemaan olkapäät. Taustalla aika perinteinen keski-ikäisen miehen ongelma, jännealueiden heikko kuormituskestävyys ja herkkä oireilu.
No mitä se vaatii, jotta nämä kohentuisivat?

✅️ perusaineenvaihdunta kuntoon eli aerobisen liikunnan merkittävä lisääminen (lue: kivaa höntsälenkkeilyä selvästi useammin)
✅️ 2x/vko kohdennettua harjoittelua olkapäille (vähintään 3kk säännöllisesti)

Näihin aatoksiin hyvää viikonloppua!

23/01/2026

Tänään fysioterapeutit Tiina ja Jari perehtyivät CTN kryolaitteeseen, jota voidaan jatkossa hyödyntää fysioterapiassa. Tällä huippukylmälaitteella voidaan hoitaa esimerkiksi jänne/nivelalueiden kiputiloja tai päänsärkyä.

Näissä tunnelmissa hyvää viikonloppua! ☺️

21/01/2026

Hur-laiterivistön ensimmäinen liike: pohkeet!

Pohjeliike on tehokkaampi, kun pidät polvet suorana ja pumppailet rauhallisesti pelkällä nilkalla. Silloin säärissä ja pohkeissä pitäisi tuntua ☺️

20/01/2026

Liikevinkki:

Sahaus Kinesis-taljassa. Mm tätä harjoitellaan tämän päivän kuntopiirissä.
Liikkeen hienous on sen helppoudessa ja toiminnallisuudessa. Liikkeellä saat tosi m***a lihasta töihin suhteellisen pienellä ajatustyöllä (lue: helposti).

Osoite

Pielisentie 10
Lieksa
81700

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 16:00
Tiistai	08:00 - 18:00
Keskiviikko	08:00 - 16:00
Torstai	08:00 - 16:00
Perjantai	08:00 - 14:00

Puhelin

+358401948255

Nettisivu

http://Www.ortofysio.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Lieksan Ortofysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.