Fysio Vertigo

13/03/2026

Ja tämähän on pakko jakaa. Se mitä eniten päätyössäni kuulen, kun sanan kuntosali mainitsen on ”kuntosalitreeni ei kiinnosta”. No ei kiinnosta m***a pitäisi kiinnostaa. Eikä vain rasvanpolton m***a tuki- ja liikuntaelinvaivojen vuoksi. Valitettavan usein huonolla lihasmassalla m***a vahvalla rasvamassalla varustettu ihminen kärsii myös tuki- ja liikuntaelinvaivoista, erittäin usein selän ja alaraajojen ongelmista. Kotiharjoittelulle kaikki kunnia m***a riittävää kehon kuormitusta ei useinkaan saada aikaiseksi.
Liike on lääke ja parasta harjoittelua olisi ihan kunnon salitreeni … m***a kun ”ei kiinnosta eikä ole minua varten” 😔

Erityisesti NAISET kuulolla!! Olen täällä ennenkin postaillut ja tutkimustenkin pohjalta perustellut, miten SALITREENI on parasta liikuntaa rasvanpolttoon. Samasta asiasta julkaistiin tammikuussa UUSI TUTKIMUS, jossa taas kerran tultiin samaan lopputulokseen.

Salitreeni on parasta liikuntaa, kun pyrkii polttamaan rasvaa!!

Noin 300 naista ja miestä jaettiin 3 ryhmään, noin 500kcal energiavaje ja 1.5g proteiinia per painokg.
1. Ei liikuntaa
2. Aerobista noin 3h viikossa
3. Salitreeniä 2-3x viikossa

Noin 5kk myöhemmin katsottiin, että mihin oli päästy. Salitreeniryhmä oli pudottanut VÄHITEN painoa, m***a polttanut ENITEN rasvamassaa. Lukekaapa tuo uudelleen!!

Kuten usein valmennettavillenikin perustelen, kun puntarista paineita ottavat, että rasvanpoltto ja kiinteytyminen ei ole pelkkää painonpudotusta ja laihdutusta. Vaaka ei kerro koko totuutta asiasta.

(Kommenteissa kiinnitettynä kuva, jossa näkyy painon, rasvamassan ja kiinteän massan muutokset eri ryhmillä.)

Tästä loogisena päätelmänä ja tutkimuksessakin todettu, että salitreenaajat olivat myös ainoa ryhmä, joka tuon 5kk aikana LISÄSI rasvattoman massansa määrää.

Miehissä aerobinen ryhmä pudotti täpärästi hieman enemmän painoa kuin passiivinen ryhmä. Naisissa taas passiivinen mitään liikuntaa harrastamaton ryhmä pudotti ENITEN painoa!! Enemmän kuin aerobista liikuntaa harrastaneet.

Naisilla myös pelkkä aerobinen liikunta johti selvään lihasmassan menettämiseen. Ei niin suureen kuin ilman liikuntaa, m***a kuitenkin selvästi enemmän kuin esim. miesten kohdalla. Salitreenillä kumpikin sukupuoli kehitti SUHTEELLISESTI suunnilleen yhtä paljon lihasmassaa.

Mitä tästä opimme? Emme välttämättä mitään uutta, m***a vanhan kertauksena, että SALITREENI ainakin 2-3 kertaa viikossa on PARASTA liikuntaa myös rasvanpolttoa ajatellen.

Lisäksi vaikuttaisi siltä, että NAISILLE sali on vielä tärkeämpää dieetillä kuin miehille, jos tavoite on olla polttamatta lihasmassaa... joku voisi sanoa KIINTEYTYÄ dieetillä.

Markku ”Sensei” Tikka
ammattivalmentaja
ProTrainer.fi

LÄHTEET
Lahav et. al (2026) Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41625248/

13/03/2026

Kannattakaa mieluusti suuryritysten ulkopuolella toimivia yrittäjiä, erityisesti niitä pienyrittäjiä 😉

22/02/2026

”Potilashoidon parantaminen hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen liittyvässä jäännöshuimauksessa: CLEAR-algoritmin esittely BPPV-RD-tunnistuksen ja seurantastrategioiden tueksi”

Herman Kingma et al. Front Neurol. 2026.

”Hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen (BPPV) liittyvä jäännöshuimaus (RD = residual dizziness) on eräänlainen huimaus hyvänlaatuisen asentohuimauksen onnistuneenkin hoidon jälkeen. Tätä ”jäännöshuimausta” on tunnistettu yhä enemmän ja sen raportoitu esiintyvyys vaihtelee 23–70 %:ssa. Hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen liittyvälle jäännöshuimaukselle on ominaista epäspesifinen huimaus ilman asentohuimausta ja nystagmusta. Se voi olla hyvin ahdistavaa ja johtaa merkittäviin vaikutuksiin elämänlaatuun ja sairastuvuuteen, erityisesti kaatumisriskiin.”

Ns. jäännöshuimauksen esiintymisestä asiasta informoin aina asiakasta. ”Älä seuraa itseäsi mikroskoopilla” 😉 On erittäin yleistä, että pelko huimauksesta tai huimauksen uusiutumisesta vaivaa manööverihoitojen jälkeen. Hyvänlaatuisen asentohuimauksen manööverihoitojen jälkeen on kuitenkin erittäin tärkeää lähteä liikkumaan ja kuormittamaan tasapainoelintä. Kyllä, ns. jälkihuimausta saattaa esiintyä, ja epämukavuuden tunteesta, huolimatta siis pitää liikkua. Ihan toinen asia on sitten, onko manööverihoidot ylipäätään tehty oikein / onnistuneet. Jälkimmäistä näen valitettavan usein, myös täysin väärin diagnosoituja huimauksia, ja silloin pitää sen tehdä ne manööverihoidot oikein, jotta kuntoutuminen onnistuu. Ja vielä lopuksi, kaikilla hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta kärsivillä EI esiinny lainkaan nystagmusta, joten diagnoosi ei voi saa perustua vain huimauksen yhteydessä todetun nystagmuksen esiintyvyyteen.

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)-related residual dizziness (RD), a type of dizziness following successful treatment of BPPV, has been increasingly recognized, with a reported prevalence ranging from 23 to 70%. BPPV-related RD is ...

06/02/2026

”Yleisesti ottaen manööverihoidoilla saavutetaan korkea paranemisaste.”

Näinhän se on. Tammikuussa olen hoitanut myös kollegoita 😁 … hyvällä paranemisasteella. Tällä hetkellä joulu-tammikuun vaadittujen fysioterapia-käyntien keskiarvo on 1 kerta … kyllä luit oikein yksi (1) kerta … toisinaan itsekin yllättyy kuinka kivasti huimauksesta voi päästä eroon 🤗

Edellä oleva lainaus on tuosta tutkimuksesta:

Advances in Benign Paroxysmal Positional Vertigo: Updated Insights on Diagnostic Pitfalls and Management

Yoon Chan Rah. J Audiol Otol. Tammikuu 2026

The diagnosis and treatment of benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) rely on the observation of characteristic nystagmus elicited by specific diagnostic and repositioning maneuvers, making clinician expertise essential. Accurate diagnosis requires careful simulation of the position of otoconia...

31/12/2025

Hyvää kuluvaa vuotta 2026 🎉🎇🎆

27/12/2025

”Lyhyt ja rehellinen vastaus: Pyydä Marko tekemään ne 👍”

Päivitys kaverini asentohuimauksen tilanteeseen (luonnollisesti kaverini luvalla tämäkin päivitys, kannattaa tutustua postaukseen 22.12.2025)
Suoritin kaverilleni manööverit viime maanantaina. Tasapaino parani välittömästi. Normaali arki pyöri hyvin ja viime sunnuntaina huimauksen keskeyttämä autonpesukin tuli tehtyä loppuun jo tiistaina. Joulun aikaan kaverillani oli kuitenkin hieman huonovointisuutta ja välillä tasapainossa epävakauden tunnetta. No manööverit uudelleen eilen ja tänään vointi on ollut normaali ❤️

Ylläoleva lainaus on kaverini maanantaina tekoälyltä esittämän kysymyksen vastaus. Kysymysasettelu ChatGPT:lle oli: ”Kannattaako manööverit tehdä itse vai pyytää Fysio Vertigon Marko tekemään ne?” Jokainen tulkitkoon ChatGPT:n vastaukset omalla tavallaan, minä olin otettu 😍
Kannattaa klikata kuvat auki, niin näette koko keskustelu AI:n kanssa 😉

24/12/2025

Rauhallista joulua jokaiselle tasapuolisesti.

”Töihin” palaan joulun jälkeen. Tulee vähän päivitystä kaverin tilanteeseen ja muutenkin ajankohtaisia asioita. Fysioterapeuttina olen toiminut vuodesta 2000 (valmistunut 1998) ja tajusin, että sivutoimisena yrittäjänäkin tuli ennen joulua täyteen 10 vuotta, niin se aika vaan vierähtää 😳

M***a nyt, rauhallista, ja toivottavasti huimaamatonta ja kolottamatonta, joulua 🎄🎅🏼🧑🏻‍🎄

Ps. Tämän kuvan otin jouluna 2023, valitettavasti ei ihan tuota lumimäärää ole m***a nautitaan etelässäkin pienestä kuurasta 😍

21/12/2025

Mitäpä sitä muutakaan keskellä yötä 🫨🫨
Kaveri laittaa viestin ambulanssista 19:00 jälkeen. Tasapaino mennyt, pahoinvointia ja huimaa. Oikea päätös ambulanssihenkilökunnalta, kyseessä voisi olla mm. aivoinfarkti. Koska päivystyksessä kestää niin suoravastaanottokoulutettu fysioterapeutti tekee arvion ja diagnoosin ihan viestittelemällä. Kun lopulta 4 tuntia myöhemmin lääkäri pääsee viimein arvioimaan tilannetta livenä on lopputulos sama kuin allekirjoittaneen arvio jo aikoja sitten. Niin korva kuin kaarikin 😄
No mitä ei yliopistosairaala tee? No niitä manööverejä 🤯 Hakiessani kaverini päivystyksen ulkopuolelta voisi luulla hänen juoneen pitkän kaavan kautta koko illan. Kyyti kotiin, omaisten ohjaus ja eiköhän tässä myöhemmin tänään vähän päätä käännellä (ei kaveri antanut samantien pyöritellä vaikka olisi saman pahoinvoinnin piikkiin mennyt 😂). M***a ei tällä ohjeella mitä lääkäri kaverilleni tulosti.
Asentohuimaus ei kysy aikaa, sukupuolta eikä paikkaa. Ja vaikka asentohuimaus pystytään diagnosoimaan, niin ne manööverit tulisi suorittaa ennen asiakkaan / potilaan kotiuttamista päivystyksestä, erityisesti, jos asiakas / potilas hädintuskin pysyy jalkeillaan. Kaatumisriski ja sitä myöden vammojen riski oli tässäkin tapauksessa ilmeinen 😔

14/12/2025

Pistäkääs nyt joku Kalle Rovanperä tunteva Kallelle vinkaten, että 100-varmasti pystyn auttamaan. Lennän tarvittaessa Japaniin, jos Toyota maksaa 👍

Kalle Rovanperä kertoi tilanteestaan japanilaismedialle.

21/11/2025

Atypical PC-BPPV - Cupulolithiasis and Short-Arm Canalithiasis: A Retrospective Observational Study
Helmiski J. Neurol Phys Ther. 2024 Oct 16;49(1):51–61

”Epätyypillinen takakaaren (pc) hyvänlaatuinen asentohuimaus (BPPV) voi johtua cupulolithiasiksesta (cu), lyhyen kaaren canalolithiasiksesta (ca) tai jumista. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli kuvata pc-BPPV-cu:n ja lyhyen kaaren canalolithiasiksen kliinisestä kuvauksesta ja erotusdiagnostiikasta”

En lähde avaamaan tätä tämän enempää 😅
Yksi syy miksi asentohuimaajaa ei välttämättä osata diagnosoida eikä hoitaa on, ettei asentohuimausta osata tunnistaa. Kaikki asentohuimaus ei todellakaan ole samanlaista ja valitettavasti nämä ”epätyypilliset” tapaukset jäävät usein sen helposti tunnistettavan jäävuoren huipun alle näkymättömiin … niin diagnosoinnissa kuin hoidossa 😔

Atypical posterior canal (pc) benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) may be caused by cupulolithiasis (cu), short arm canalithiasis (ca), or jam. The purpose of this study was to describe the clinical presentation and differential diagnosis of ...

31/10/2025

Scary Halloween 😱
Tämän vuoden kurpitsalyhty tuli kaiverrettua hieman aiemmista poikkevaksi 🦇🎃

26/09/2025

Hellou. Elossa olen ja huimaajia sekä tuki-ja liikuntaelinvaivoja edelleen hoidan, vaikka kiireiltäni en ole pitkään aikaan mitään tänne päivitellytkään. Näyttää 900 sivusta tykänneen / seuraavan rajakin jo rikkoontuneen 😳 Olen kiitollinen kaikille seuraajille ja minua mainostaville ❤️ Erittäin kiva huomata, että seuraajissa on huimausalan ammattilaisia ympäri maailman, niin se sana kiirii 😁 Pitääpä tehdä tasasataluvun (olipa hauska sana 😅) rikkoontumisen vuoksi tehdä taas ”perinteinen” esittely uusille seuraajille. M***a sitä ennen taas lisää faktatietoa hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta.

Hyvänlaatuisen asentohuimauksen (BPPV) esiintyvyys lisääntyy valitettavasti iän myötä, kuten myös muiden kroonisten sairauksien esiintyvyys. Vaikka hyvänlaatuisen asentohuimauksen hoito manööverihoidoin yleensä onnistuu, ensimmäisen manööverikerran teho vaihtelee, tätä on paljon tutkittu. Useissa tutkimuksissa on tarkasteltu riskitekijöiden vaikutusta hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintymiseen ja ensimmäisen manööverihoitokerran tehoon. Tulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia.

Seuraavan tutkimuksen tavoitteena oli tunnistaa hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintymiseen liittyviä liitännäissairauksia ja selvittää niiden vaikutusta ensimmäisen manööverikerran onnistumiseen.

Systemaattinen katsaus liitännäissairauksien vaikutuksiin hyvänlaatuisessa asentohuimauksessa

Haifa Alolayet et al. Front Neurol. 5/2025

Tutkimukseen otettiin alunperin 463 tutkimusta vuosilta 1/2019 - 6/2024, eli kohtuullisen tuoreita tutkimuksia, joista 50 täytti tutkimuksen valintakriteerit. Olen aina toitottanut, että hyvänlaatuista asentohuimausta tutkitaan maailmalla paljon m***a Suomessa vähän, esimerkiksi edellä mainitut luvut antavat vähän perspektiiviä asiaan 😉

18 tutkimusta keskittyi hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintyvyyteen, 24 tutkimusta ensimmäisen manööverihoitokerran tulokseen ja 8 tutkimusta sekä hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintymiseen että ensimmäisen manööverihoitokerran tulokseen. Hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintymiseen liittyi 25 riskitekijää ja liitännäissairausta, ja 15:n havaittiin vaikuttavan ensimmäisen manööverihoitokerran tehoon. Yleisin raportoitu hyvänlaatuisen asentohuimauksen esiintymisen riskitekijä oli pään vamma (16 tutkimusta), sen onnistumisprosentti oli heikoin yhden manööverihoitokerran jälkeen, ja joka vaati jopa 18 manööverihoitoa täydellisen paranemisen saavuttamiseksi (9 tutkimusta) (OHHOH sanon minä 😳). Muita tekijöitä olivat sydän- ja verisuoni- ja verisuonitautien sekä hormonaalisten sairauksien liitännäissairaudet, neurologiset/neurologiset liitännäissairaudet, tuki- ja liikuntaelinten liitännäissairaudet, ahdistuneisuus, pakko-oireinen häiriö, painoindeksi, seerumin D-vitamiinitaso ja idiopaattinen hyvänlaatuinen asentohuimaus.

Tutkimuksen lopputulos: kohonnut verenpaine, hypotensio (matala verenpaine), anemia, iskeeminen sydänsairaus, hyperlipidemia, aivohalvaus, diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, migreeni, vestibulaariset häiriöt, perifeerinen neuropatia, osteoporoosi, kaularangan spondyloosi, pään vamma ja alhainen D-vitamiinipitoisuus liittyivät hyvänlaatuisen asentohuimauksen ilmaantuvuuteen. Alhainen D-vitamiinipitoisuus, pään vamma, migreeni, sisäkorvan sairaudet, kuten Ménièren tauti, kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperlipidemia, osteoporoosi ja heikentynyt kaularangan liikkuvuus liittyvät kaikki epäonnistuneeseen ensimmäiseen manööverihoitokertaan. On (jälleen kerran 😉) tunnistettiin tarve tutkia eri hyvänlaatuisen asentohuimauksen-alatyyppien riskitekijöitä ja niiden vaikutusta erilaisten hoitotoimenpiteiden tehokkuuteen.

Viimeksi tänään kerroin kahdelle eri asiakkaalle, että oma kokemukseni on manööverihoitojen tarpeesta on 1 1/2 kpl (lue puolitoista kertaa). Yhdellä onnistuu kerralla, toisella kahdella, harvoin tarvitaan kolmea. KETÄÄN en ole hoitanut 18 kertaa, ja hoitamieni huimaajien joukossa on ollut lukemattomat määrän whiplash-vammoja ja muita pään alueen traumoja 😄 Teenköhän jotain erilailla kuin muut 😂

BackgroundThe prevalence of benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) increases with age, as does the occurrence of other chronic health conditions. Althou...