Sannapam

20/12/2021

▪️Oletko käyttänyt elämästäsi huomattavan siivun aikaa ja rahaa kehosi muokkaamiseen, laihduttamiseen, erilaisiin valmennuksiin ja lisäravinteisiin ja koet edelleen tarvetta muovata kehoasi?

▪️Oletko dieettikierteessä? Huomaatko joka tammikuu ja elokuu tarpeen aloittaa laihdutuskuurin?

▪️Onko kehonkuvasi hämärtynyt?

▪️Haluaisitko liikkua ja oppia sinulle sopivia hyvinvointitekoja ilman painetta laihduttaa?

▪️Haluaisitko lopettaa laihduttamisen?

En lupaa sinulle täydellistä irtiottoa laihdutuskulttuurin otteesta m***a lupaan, että tulet huomaamaan, miten paljon dieettikulttuuri vaikuttaa toimintaasi, kuinka paljon aikaa ja energiaa tuhlaat kehon liialliseen tarkasteluun ja miten vapauttavaa onkaan, kun voi päästää irti jatkuvasta laihduttelusta. 💖

Valmennuksen jälkeen osaat kyseenalaistaa klikki-otsikoita, dieettiohjeita ja somepostauksia laihdutukseen liittyen, havaitset paremmin omia tarpeitasi ja olet tiedostavampi omasta hyvinvoinnistasi.

✨ Valmennus toteutetaan täysin luento/workshop tyylisenä ja se sisältää erilaisia tehtäviä. Jokainen osallistuja keskustelee ryhmässä niin paljon kuin haluaa. Luennoista tulee tallenteet, joten ei haittaa vaikket pystyisi osallistumaan yhteenkään tapaamiseen livenä.

❕ Ilmoittautuminen valmennukseen alkaa 1.1.2022 ja päättyy 9.1.2022. Valmennuksen voi maksaa erissä ja liikuntaeduilla. ❕

Hinta 199€.

Lue tarkemmat yksityiskohdat www.sannapam.fi

26/04/2021

Laihduttamisen tarve tappaa liikunnan ilon. SV: laihduttamiseen liittyviä ajatuksia ja sääntöjä

Olin tanssimassa. Itsekriittinen ja vaativa puoleni minussa oli hereillä ja huomautti vatsastani ja käsivarsistani kuinka ne höllyivät rumasti kun liikuin. Muut tanssikaverit olivat hoikempia kuin minä. Aloin nyppimään paitaani ja shortsejani ja keskittymiseni herpaantui, askeleet menivät sekaisin. Ehdin miettiä, kuinka aloitan herkkulakon ja lisään liikuntaa niin loppuu tämä kehon hyllyminen. Koko tunnista meni ilo ja nautinto, koska huomioni oli keskittynyt täysin kehoni kyttäämiseen.

Kotiin kun pääsin, osasin pysäyttää kelan pyörimisen. Olen harjoitellut sitä kauan. Mietin, mistä tämä laihduttamisen tarve oikein tulee? Vaativa puoleni huomautti, että "olisin kauniimman näköinen tanssiessa jos olisin laihempi. Miten voit edes sanoa olevasi valmentaja kun olet tuon näköinen? Etkö halua pitää itsestäsi huolta?" Kävin tilanneanalyysia läpi; väitteet eivät ole totta vaan mieleni aiheuttamaa sanahelinää. Tanssi näyttää hyvältä kaikilla kehoilla, ammattitaitoni ei ole kiinni kehoni koosta ja itseni huolehtiminen ei tarkoita laihduttamista.

Jokainen kerta kun olen lähtenyt liikkumaan laihdutus mielessäni, olen inhonnut sitä. Se ei ole ollut millään tavalla hauskaa ja motivoivaa kun on nähnyt vain kulutetut kalorit. Kun tätä kierrettä olen alkanut purkamaan, olen joutunut menemään laihduttamisen halun juurisyylle: miksi haluan tätä? Ovatko nämä väitteet todellisia? Mitä voisin tehdä toisin, siten että voin aidosti paremmin?

Voit liikkua niin monesta muusta (paremmasta) syystä! Laihduttamisen ja painonseurannan ei tarvitse olla millään tavalla läsnä kun liikut.

Miksi sä liikut?

20/04/2021

AVAAN 2 ETÄVALMENNUSPAIKKAA

Avaan etävalmennuspaikkoja, tällä kertaa 2 paikkaa on avoinna.

Voin auttaa sua seuraavien asioiden parissa:

▪️Liikunnan aloittaminen ja järkevöittäminen
▪️Kuntosaliharjoittelu
▪️Stressi ja arjenhallinta
▪️Kehonkuvan haasteet, dieettikierteestä irtaantuminen
▪️Psyykkinen valmennus

Valmennus sisältää:

▪️1kk kustantaa 99e
▪️Sopimus on määräaikainen 2kk ajan jonka jälkeen muuttuu toistaiseksi voimassaolevaksi
▪️Alkukartoitus Teams/Whatsapp videopuhelun välityksellä
▪️Yhteydenpito viikottain whatsapp/sähköposti
▪️Sisältö muovautuu tarpeesi mukaisesti: harjoitusohjelmat, apu ja tuki ruokaan liittyen, arjenhallinta ja palautuminen, kehonkuva, stressi, liikahtelu jne, kaikki tehdään siten, että se tukee sinun jaksamista ja hyvinvointia

Laita mulle sähköpostia sannapamcompany@gmail.com ja kerro itsestäsi ja mihin kaipaisit apua. 💜

11/02/2021

Aloitan etävalmennukset!

Ajatus on kypsynyt mielessäni jo pitkään ja nyt koen, että aika on oikea. Olen tästä tosi innoissani, sillä haluan auttaa ja valmentaa laajemmin mitä nykyinen sijaintini sallii (uskokaa tai älkää, m***a Liminka ei oo mikään metropoli 😂) ja tuoda tälle alalle lisää aitoutta, lempeyttä ja järkevyyttä. Ajattelin ensin, että aloitan tämän vasta, kun saan uudet nettisivut auki, m***a haluan aloittaa jo nyt! 😄

Avaan aluksi vain 3 valmennuspaikkaa. Myöhemmin avaan paikkoja lisää ja ilmoitan niistä täällä ja tulevilla nettisivuillani.

Mikä homma?

▪️1kk kustantaa 99e
▪️Sopimus on määräaikainen 2kk ajan jonka jälkeen muuttuu toistaiseksi voimassaolevaksi
▪️Sisältää alkukartoituksen Teams/Whatsapp videopuhelun välityksellä
▪️Yhteydenpito viikottain whatsapp/sähköposti
▪️Sisältö muovautuu tarpeesi mukaisesti: harjoitusohjelmat, apu ja tuki ruokaan liittyen, arjenhallinta ja palautuminen, kehonkuva, stressi, liikahtelu jne, kaikki tehdään siten, että se tukee sinun jaksamista ja hyvinvointia

Mun vahvuusalueet:

▪️Liikunnan aloittaminen ja järkevöittäminen
▪️Kuntosaliharjoittelu
▪️Stressi ja arjenhallinta
▪️Kehonkuvan haasteet, dieettikierteestä irtaantuminen
▪️Psyykkinen valmennus
▪️Yksilöllisyys ja asiakaslähtöisyys

Haluatko tulla mun valmennukseen? Laita mulle sähköpostia sannapamcompany@gmail.com ja kerro itsestäsi ja mihin kaipaisit apua. 💜

Kuin siistii! Oon niin innoissani. 💜💜

08/02/2021

Millaisten asioiden kanssa mun asiakkaat tulee mulle valmennukseen?

Varsin monenlaisten ja harvoin kyseessä on optimaalisen treeniohjelman tekoa vaan tutkitaan ihan ensiksi, että mistähän tässä elämässä ja hyvinvoinnissa on kyse. Haasteita voi olla keho-, liikunta- ja ruokasuhteessa, arjenhallinnassa ja yleisessä palautumisessa ja kuormittumisessa. Kaivataan tukea ja apua siihen, miten liikunnan saisi osaksi arkea ja mikä on itselle sopivaa ja riittävää hyvinvointia.

Puhun mun asiakkaiden kanssa tosi paljon joustavuudesta, itsemyötätunnosta, lempeydestä, inhimillisyydestä ja mielenterveydestä. Uskon kannustukseen, hyvyyteen ja siihen, että pienin askelin tepsutellen tulee paras tulos. Pyrin löytämään asiakkaan kanssa yhteistyöllä hänelle sopivat tavat pitää itsestään huolta.

Valmentaessa tulisi kuulla asiakasta kokonaisuutena. Se ei tarkoita, että valmentajan tulee olla kaiken asiantuntija m***a olla ennenkaikkea ihminen toiselle. Jos asiakasta ahdistaa oma keho, valmentajan tulee kuunnella ja tukea eikä todeta, että kyllä se kyykkäämällä se kehonkuvakin paranee.

Annan valmennuksissa tosi paljon itsestäni asiakkaille. Se on mun tapa toimia ja rakastan niitä keskusteluita, mitä asiakkaiden kanssa herää. Saan niistä itsekin todella paljon.

Näin mä valmennan. Jokaisen asiakkaan tarina on erilainen, en etene kenenkään kanssa samalla kaavalla. Toivon, että asiakkaatkin uskaltaisivat vaatia itselleen sopivia työtapoja, onhan kyseessä kuitenkin heidän hyvinvointi. Yhteistyötä. 💜

Kerron myöhemmin lisää työjutuistani ja paljastan jotain tosi huippista teille! Sitä ennen haluaisin kuulla, että millainen valmentaja on sun mielestä hyvä? Tai millaiselle valmentajalle haluaisit/uskaltaisit mennä?

23/01/2021

ETSIN 2 HARJOITUSASIAKASTA

Aloitin LCA Psykologisen joustavuuden valmentaja opinnot ja opiskeluihini kuuluu harjoitusasiakkuus. Koulutuksessa opiskelen hyväksymis- ja omistautumisterapian (lyhennelmä HOT) menetelmiä. HOT on kognitiivisen käyttäytymisterapian suuntaus ja sillä on vankkaa tutkimusnäyttöä. Tavoitteena on tähdätä psykologiseen joustavuuteen ja sen eri osa-alueiden vahvistamiseen joita ovat arvot, omistauminen arvoille, kyky olla läsnä, hyväksyntä, mielen kontrollin heikentäminen ja havainnoiva minä. Toimin tässä viitekehyksessä.

Etsin kahta (2) asiakasta, joista voin tehdä harjoitteluni. Toimin anonyymisti ja kaikki keskustelut ovat meidän välisiä, ainoastaan raportoin yksityisyyttä suojaten asiakkuuden etenemisestä saaden kouluttajalta neuvoja ja tukea. Tapaamiset tapahtuvat etänä esim. zoomissa ja ovat 45-90min/tapaaminen.

Etsin asiakasta, jolla on haasteita jonkin seuraavan/seuraavien asioiden kanssa:

- Elämäntapamuutos
- Vaikeuksia elää oman näköistä elämää
- Kehonkuva haasteet ja siihen liittyvä käyttäytyminen
- Stressi ja arjenhallinta

HOX! Huomaa, etten ole terapeutti enkä opiskele sellaiseksi. Toimin aiemmin kerrotussa viitekehyksessä. ❤️

Odotan asiakkaalta:

- Kykyä ja halua sitoutua 6kk ajaksi valmennukseen (sisältää vähintään 6 tapaamista, noin kuukauden välein)
- Et ole tällä hetkellä terapiasuhteessa (esim. psykoterapia)
- Mahdollisuus pitää tapaamiset etänä esim. zoomissa

Valmennus on ilmainen!

Mikäli kiinnostuit, laita minulle sähköpostia sanna@moway.fi ja kerro hieman itsestäsi ja mihin asiaan kaipaisit apua. Mikäli hakemuksia tulee enemmän kuin 2, valitsen sellaiset jotka tukevat oppimistani eniten.

Tätä ilmoitusta saa jakaa! Kiitos! ❤️

07/12/2020

Sinun näköistä hyvinvointia.

Hyvinvointi on hyvin yksilöllinen asia. Kun yhdelle parasta hyvinvoinnin vaalimista on lenkkeillä neljä kertaa viikossa, toisella hyvinvointi kasvaa käsitöiden parissa. Hyvinvointi ei siis ole pelkästään fyysistä kuntoa, se on myös psyykkistä ja sosiaalista ja merkittävässä roolissa on myös yhteiskuntamme.

Tietysti hyvinvointiin vaikuttaa meidän liikkuminen, mitä syömme, kuinka lepäämme ja missä seurassa päivän vietämme. Oleellista onkin havaita, että tekeekö näitä valintoja inhosta vai ilosta käsin. On ihan eri asia mennä lenkille siksi, koska siitä tykkää kuin rangaistakseen itseään viikonloppusyömingeistä. On myös hyvä havaita pahoinvointia lisäävät tekijät vaikka ne ensin saattavat näyttäytyä hyvinvoinnin puvussa. Esim. Innostuu leipomaan terveellisempiä versioita perinneherkuista ja pian huomaakin säätävänsä kaikesta mahdollisesta ruuasta optimaalisempaa rasvahappo- ja hiilihydraattikoostumusta. Kaikkea 👏 ei 👏 tarvitse 👏 optimoida. 👏

Olen ollut joskus vähän terveyteen hurahtanut ja ihmettelin, miksi jokaisen ihmisen arvoissa ei ole oma terveys ja sen hoitaminen kaikenlaisin keinoin. Käänteentekevää oli ymmärtää, että paras terveysteko voi olla jälkkärin syöminen ja lepäämään jääminen. Jollekin riittää fyysiseksi terveydeksi se, että taipuu laittamaan omat sukat jalkaansa. Sun arvot ei oo mun arvomaailmasta pois.

Tee asioita, joista sulle tulee hyvä olo. Joskus se tarkoittaa sitä, että telkkari menee kiinni klo 22 jotta saa hyvät yöunet ja joskus se on kreisibailaamista aamuun saakka. Toisinaan hautautuu sohvan pohjalle ja toisinaan sieltä pitää vähän väkiste nousta ylös ja ulos, jotta piristyy. Sitä kun tutustuu itseensä ja siihen, mitä hyvinvointi itselle tarkoittaa, löytää tavat sitä helliä ja hoitaa.

19/11/2020

En halua mahtua muottiin. Enää.

Olen kyllä halunnut. Kuvittelin, että muotissa oleminen tarkoittaa hyväksyntää ja rakkautta ja etten enää koskaan jäisi yksin. Hyvän ihmisen leima tulee siitä, kun jaksan kurittaa kehoani ja kieltäytyä herkuista. No ei tule.

Olen kantanut häpeää kehostani ja joskus vieläkin haluaisin piiloutua ja muuttaa sitä. Aiemmin olisin aloittanut treenit itseinhossa, nykyään hellin itseäni myötätunnolla ja ymmärrän inhimilliset tunteeni.

Olen hyvä näin. Kehoni ei mahdu muottiin eikä sen tarvitsekaan. Olen ihana ja uniikki ja tärkeä tällaisena. Niin olet sinäkin.

📷:

28/10/2020

TW: läskifobia, syömishäiriö

"vittu sä olet läski. sun pitäis laihduttaa, ei kukaan voi tykätä näin rumasta ja läskistä."

Nuo lauseet olen itselleni sanonut ja päiväkirjoihini kirjoittanut. Noihin sanoihin on kytkeytynyt syvälle itseinho, epätoivo ja pelko. Pelko siitä, että musta ei pidetä ja jään yksin. Tavoittelin laihuutta pitkälti vain sen vuoksi, että korjaisin sillä kaiken mitä olin lyhyen elämäni aikana kokenut; häpeä, kiusaamiskokemukset ja yksinäisyys saattaisivat poistua sillä, että olisin laiha ja kaunis ja seksikäs.

Ulkoisesti saattoi näyttää siltä, että voin hyvin ja suhteeni ruokaan ja liikuntaan oli tasapainossa, m***a sisälläni raksutti laskuri. Laskuri laski aina sitä, olinko toiminut niinkuin hyvä, kaunis ja laiha ihminen toimisi. Jos repsahdin herkuttelemaan, morkkikseni ja lihomisenpelkoni piti huolen siitä, että sain kuulla kunniani. Jos pystyin vastustamaan kiusausta, sain "hyvän ihmisen" leiman.

Pystyin murtamaan omia toimintatapojani vasta, kun ymmärsin etten enää jaksa tällaista elämää ja tapaa miten puhun itselleni. Tutkin edelleen dieettikulttuurin vaikutuksia itsessäni. Ne ovat syvällä enkä usko pääseväni niistä koskaan lopullisesti, m***a nykyään olenkin tietoinen niistä.

Onni ei ole 5kg päässä.

📷: Iina Latva-Teikari

06/10/2020

Kaipaisitko pikkujouluihisi ohjelmaa? Onko synttärit tulossa? Tai jokin muu tärkeä päivä tai tapahtuma? Meiltä Kuntokeskus MoWay voit ostaa ohjelmaa juhliisi!

Tarjolla on valmiita kokonaisuuksia, kuten:

🥂 Skumppa jumppa
🧘‍♀️ Kehonhuolto ja rentoutus (löytyy myös skumppa-lisällä 🥂)
🤸‍♂️ Toiminnallinen treeni
🍑 Twerk tunti

Tai voimme räätälöidä täysin teidän tarpeidenne mukaisen paketin!

Kiinnostuitko? Jätä kommentti, laita viestiä täällä tai 040 5116196 tai sähköpostia info@moway.fi ja tehdään sun kekkereihin liikuttava hetki. 😘👯‍♂️

21/08/2020

Hän katsoo itseään peilistä inhoten. Mikään vaate ei tunnu hyvältä, missään ei näytä hyvältä ja mikään ei tunnu kuvastavan sitä, miltä haluaisi näyttää. Kehoa ja mieltä on jo kuritettu säännöillä, treeneillä ja rumilla sanoilla. Kiukun ja surun sekaiset kyyneleet valuvat poskilla.

"Haluaisin vain pitää itsestäni" hän nieleskeli. Kun yhtäkkiä hän oivalsi, että siinä oli kaiken ydin. Oma vilpitön halu pitää itsestään ja kehostaan. Kurilla ja nuhteella rakastavaa suhdetta ei ollut rakentunut vaikka pitkään oli yrittänyt. Olisiko rakkaudellisuus sittenkin vaihtoehto? Mitä voisi tapahtua? Pelko riipaisi hänen rintaansa, sillä hän ei ollut koskaan itseään rakastanut.

Hän katsoi itseään uudelleen peilikuvastaan. Inho värisi kehossa, se minkä hän oli oppinut. Hän yritti uudelleen erilaisesta näkökulmasta. Mistä saattaisinkin pitää? "En keksi mitään muuta kuin varpaani ja nekin ovat kyllä aika oudot." hän tupisi kiukkuisena. Hän huvittui pienesti ajatuksestaan, pitääkö tässä varpaitakin muuttaa, että olisi jotenkin parempi.

Hän harjoitteli joka päivä. Toisina päivinä hän löysi jotain mistä piti, toisina päivinä harjoitus päättyi kiukkuun ja itkuun. Hän lohdutti itseään ja muisteli, miksi halusi tätä. Koska halusi pitää itsestään. Hän halusi pitää itsestään, sillä ajatus siitä, että vanhanakin vielä inhoaisi kehoaan, hirvitti häntä enemmän kuin pelko rakastua itseensä.

📷:
Korvakorut saatu lainaan:

11/08/2020

Liikaha ees vähä.

Mun kenties tärkein missio kehohyväksynnän lisäksi on saada jengi innostumaan liikahtelusta. Yritän opettaa asiakkailleni sitä, että liikkumisen ei tarvitse olla:

🆘 Pakotettua
🆘 Inhottavaa
🆘 Sellasta, että oksentaa
🆘 Ettei koskaan huvita mennä
🆘 Kestää X määrää Y teholla ollakseen riittävää

Vaan, että liikunta saa ja ois ihan suotavaa, että se olisi:

🎉 Kivaa
🎉 Mieluisaa
🎉 Itselle helppoa lähteä
🎉 Pienikin liike lasketaan
🎉 Mieluummin pientä liikahtelua paljon kuin kerran viikossa rykäsy

Mun asiakkaista ainakin puolet on sellaisia, joita lähtökohtaisesti ei kauheasti kiinnosta liikkua. Kuulun itsekin heihin, joille liikkuminen ei ole asia jonka pariin on pakko päästä (viime vuosina olen oppinut tunnistamaan kehoni tarpeita liikkua). Jos voisin, laiskottelisin läpi elämäni. 😄 Siksi onkin ensiarvoisen tärkeää tehdä sitä, mistä tykkää ja mahdollisimman helposti, matalalla kynnyksellä.

Sillä se vähäinenkin liikunta helpottaa stressinhallinnassa, massu toimii paremmin, ruoka maistuu, selkää kolottaa vähemmän, pää saa tuuletusta, vireystaso paranee jne.

Aloita pienestä! Liikaha vähäsen. Ja muistathan kannustaa ja kiittää itseäsi. ❤️

Psst. Meidän salin sivuilla tekeillä 100 erilaista vinkkiä liikunnan lisäämiseen ja aloittamiseen.

27/07/2020

Heippa, tämä sivu se on ollu hyvin hiljainen, m***a olisikohan aika aktivoitua? 😅 Instassa olen hyvin aktiivinen ja sieltä mut löytää

Ja sitten asiaan..

Lenkkeillä voi vaikka sen takia, että käy samalla hakemassa kaupasta jäätelön jota ei oo ennen maistanu.

Kuinka usein oot liikkunu sen vuoksi, että kulutat jotain syötyä tai ennakoit tulevia syömisiä? Kuinka usein oot kuullu liikunnanohjaajan tsemppaavan siten, että no nyt se rasva palaa oikein tiristen? Kuinka usein oot kuullu pukuhuoneessa puhuttavan, että tekisi mieli jotain herkkua m***a ei voi hakea, koska kaikki tämä aherrus ois menny sitten hukkaan? Kuinka usein oot liikkunu sen takia, että voi sitten hyvällä omallatunnolla nauttia viikonlopusta (eli syödä)?

Jos elämä pyörii sen ympärillä, mitä voi syödä ja kuinka paljon pitää liikkua jotta se syöty kuluu pois, on elämä aika rajoittunutta. M***a tiedätkö mitä? Liikkua voi myös muista syistä kuin kuluttaakseen kaloreita. Ja syödä voi eikä niitä tarvitse kuluttaa pois. Sun ei koskaan tarvitse liikkua ennakkoon taikka jälkikäteen extraa tai nipistää ruuista kun viikonloppuna tuli vähän mässättyä.

Kuuntele itseäsi, miksi liikut. Vahvista niitä hetkiä kun liikut aidosti sen vuoksi, että nautit siitä. Kyseenalaista aina kun tarkoitus on vain laihtua.

Sillä elämä on liian lyhyt siihen, että aina vain laihduttaa. Ja että jäis uudet jäätelömaut maistamatta. 🤤

21/11/2019

Mitä kehopositiivisuus on? Mikä on pointti tämän ilmiön takana?

Alun perin tällä on haluttu tuoda esiin marginalisoitujen kehojen näkyvyys ja oikeudesta näkyä (ei-valkoiset, vammautuneet, muunsukupuoliset jne). Myös fat-acceptance on tärkeä osa kehopositiivisuusliikettä.

Kaikessa yksinkertaisuudessaan kehopositiivisuus on sitä, että kaikki kehot ovat arvokkaita, ansaitsevat tulla nähdyksi ja kuulluksi, ketään ei syrjitä kehonsa vuoksi ja jokainen saisi olla vapaa kehokommentoinnista (kuten oletpa lihonut/laihtunut jne).

Kehopositiivisuus ei ole sitä, että sen varjolla voi patistaa laihduttamaan. Tai että kehopositiivisuus olisi vain yhden ryhmän asia. Tai että kehopositiivisuus kannustaisi epäterveellisiin elämäntapoihin. Oikeastaan kehopositiivisuus ei ota kantaa terveys- ja elämäntapa-asioihin vaan tuo esiin kaikkien kehojen arvon. Kuinka jokainen on ihan yhtä tärkeä, sopiva ja riittävä. Kuitenkin nämä asiat nivoutuvat voimakkaasti yhteen ja keskustelua herää elämäntavoista, joten puhumme myös niistäkin tulevissa postauksissa. ❤️

Jokainen tarvitsee osakseen kehorakkautta ja se on kaikkien yhteinen asia. Se luo maailmaa, missä saamme olla turvassa, saamme olla sitä mitä haluamme. Niin kauan tarvitaan kehopositiivisuudesta puhumista, kunnes se tulee itsestäänselväksi. Koska jokainen on

Mitä ajatuksia herää, opitko jotain uutta?



📷:

09/06/2019

Milloin tää maailma on menny siihen pisteeseen, että kilot ja mahamakkarat on määrittäny sen, että voisi nauttia kesästä? Voisi nauttia vaatteista, joista tykkää? Voisi nauttia jäätelöstä, festareista, juhlista? Voisi rakastaa itseään?

Kuinka usein sä oot istuessas alas, ahdistunut, kun vatsa menee ruttuun ja reidet levenee penkkiä vasten? Tiiättekö mitä? Niin tapahtuu kaikille, jotka istuu tai makaa jotain vasten. Ei ne rutut määritä sua ihmisenä.

Tai kuinka usein kesäaika on ahdistanut jo valmiiksi, kun et oo "bikinikunnossa"? Bikinikunto ei katso kokoa, laita bikinit päälle ja menoks.

Hyvät ihmiset, kantakaa itsenne ylpeydellä ja rakkaudella. Jos se tuntuu vaikealta, aloita jostain pienestä. Pue lempivaatteesi päälle, osta kenties uusia. Mieti, mistä pidät itsessäsi. Halaa itseäsi, halaa toisia. Oikaise hieman ryhtiä, katso eteenpäin maan sijasta. Elämä on liian lyhyt siihen, että vihaa omaa ulkonäköään.

08/06/2019

Lakeuden mustat sidotut ne tykittää, vaikka helleaalto meitä lämmittääkin. Tänään kyytiä sai Köykkyrin portaat ja mäki. Timanttinen porukka. 💎🔥

16/05/2019

Hienoja uutisia! Mun vähentäessä hierontatyötä (kroppa ei valitettavasti kestä niin paljon kuin tekis mieli hieroa), aloittaa meillä salilla hieromaan Kaisa Puhakka 3.6. Alkaen. Meille saa varattua aikoja kätevästi netistä www.timma.fi/kuntokeskusmoway

Kaisalle on avajaistarjous, tunnin hieronta 39€. Tarjous voimassa toukokuun loppuun mennessä varatuista ajoista.

Ihanaa kevättä kaikille! 💕

Mahtavia uutisia! Kaisa Puhakka aloittaa meillä hierojana 3.6. alkaen.

Kaisalle avajaistarjouksena tunnin hieronta vain 39€. Tarjous voimassa toukokuun loppuun mennessä varatuista ajoista.

Voit varata ajan näppärästi www.timma.fi/kuntokeskusmoway