Hyvinvointivalmennus Omin voimin

26/12/2025

VUODEN 2026 LIMINGAN PILATES-RYHMÄNI:

💯Muutamille uusille tulijoille tilaa tämän monipuolisesti kehittävän lajin parissa!

🌿 PilatesStartti – pilateksen alkeisryhmä

Lempeä ja turvallinen tunti, joka sopii erinomaisesti vasta-alkajille, pilatekseen palaaville tai rauhallisempaa, m***a tehokasta tuntia kaipaaville.
Keskitymme kehonhallinnan perusteisiin, syvien lihasten aktivointiin, hengityksen syventämiseen ja liikkeen iloon – omaa kehoa kuunnellen. Sopii myös synnytyksestä palautumiseen.

📅 Keskiviikkoisin klo 18.00
🗓 Kevätkausi 14.1.–22.4.2026
📍 Lakeustalon sali

✨ Ryhtipilates – coren voimaa & selän hyvinvointia

Tunnilla vahvistetaan ryhdin kannalta olennaisia lihaksia tehokkaasti ja vaalitaan liikkuvuutta. Saat paremman ryhdin, keveyttä olemiseen ja paremman yhteyden keskivartalon voimaan. Sopii loistavasti selän hyvinvoinnin ylläpitoon, koko kehon vahvistamiseen ja kuntouttamiseen. Tehokas tunti, vaikka liikkeet tehdään rauhassa.

📅 Keskiviikkoisin klo 19.00
🗓 Kevätkausi 14.1.–22.4.2026
📍 Lakeustalon sali

🔥 PowerPilates – vahvaa voimaa välineillä / seinällä

Tehokkain pilates-tuntini, jossa kehität sekä sisäistä että ulkoista voimaa. Monipuoliset liikkeet, välineet ja seinäpilateksen hyödyntäminen tuovat haastetta, energiaa ja vahvan kehon tunteen – silti pilateksen periaatteita kunnioittaen. Tunnin jälkeen tunnet todella tehneesi hommia ja olo on energisoitunut.

📅 Sunnuntaisin klo 18.30
🗓 Kevätkausi 18.1.–26.4.2026
📍 Lakeustalon sali

Ryhmissäni pilates ei ole suorittamista – vaan yhteyttä kehoon, iloa liikkeestä ja tunnetta siitä, että olet arvokas juuri sellaisena kuin olet.
Tunneilla liikutaan rennossa ja turvallisessa ilmapiirissä, minne jokainen on tervetullut juuri senhetkisessä tilassa. 💫

Kevätkauden hinta on 195 euroa. Kausimaksun voi maksaa 1-3 erässä laskulla tai liikuntaeduilla. Mattopilates tunnin hinnaksi tulee ainoastaan 15 euroa, mikä on pilates-tunnista todella edullinen. Haluan taata mahdollisimman monelle tämän upean lajin taian.

Ohjauksessani haluan välittää tämän:

✨ liikunnan ilo kuuluu kaikille
✨ sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi mahtuaksesi mukaan
✨ kehosi on arvokas
✨ hengityksen voima on uskomaton

Uudet harrastajat ilmoittaudu mukaan mahdollisimman pian, viimeistään 7.1. mennessä ominvoimin(at)gmail.com

Lämpimästi tervetuloa mukaan. ❤️

Susanna, Hyvinvointivalmennus Omin Voimin yrittäjä

16/07/2025

Koti Minussa-sarjan helppo Jooga:

Teemalla päivän hellivä herätys tai pehmeä päätös. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 🥰 🥰

Tämä harjoitus sopii tehtäväksi aamun aloituksena herättämään kehon ja aktivoimaan energiat. Samat asanat eli liikkeet illalla tehtynä pehmentää jännittynyttä kehoa ja tyhjentää mieltä. 💛🌞

Tee liikkeet syvän hengityksen saattelemana ja itsesi täysin ja kokonaan hyväksyen. Teet juuri oikein, kun kuuntelet kehoa ja pysähdyt hetkeen. 🦋💫

Lyhytkin harjoitus on merkityksellinen. Sinun ainutlaatuinen Koti kiittää. 🙏🙏🙏

03/05/2025

Kukoistava kesään -miniretriitin tunnelmia tänään 3.5.2025 Lakeuden lähde minikylpylässä. 🌼🧚‍♀️🦋👸☯️🩱💧

Kiitos jokaiselle mukanaolleelle ihaNaiselle.
🙏🙏🙏💜💜💜

23/12/2024

Olisiko tuleva vuosi 2025 sinun hyvinvoinnin vuosi? ⭐️

Tee päätös hyvinvoinnin vuodesta 2025 ja tule mukaan ihanan tehokkaiden, kehoa muokkaavien, syvien lihasten & selän hyvinvointia tukevien ja ryhtiä parantavien pilates-ryhmieni pariin.

Kaipaatko hermoston hellimistä sekä kehomielen palautumista? Lempeyden Jooga on matalankynnyksen joogaryhmä, jossa harjoitetaan syvähengitustä, läsnäolontaitoa ja jokainen kerta päättyy syvärentoutukseen nollaten viikon ja valmistaen sinua uuteen viikkoon.

Henkilökohtaiseen holistisen hyvinvoinnin valmennukseen (liike, lihaskunto, mieli, palautuminen, ravitsemus) vapautuu vuoden alusta kahdelle paikka.

Kaikki ryhmäni voit maksaa liikuntaeduilla, laskulla (1. tai 2.erässä) tai hankkimalla paikan verkkokaupasta. Ilmoittaudu mukaan viestillä ominvoimin(at)gmail.com

Lue lisää ryhmistä ja osta paikka: https://holvi.com/shop/ominvoimin/section/tunnit-tyopajat-ja-workshopit/

17/10/2024

Alkaako syksyn pimeys näkyä työpaikallanne väsymyksenä? Onko päivät täynnä keskeytyksiä ja kiirettä? Haluaisitteko kokea hieman erilaisen työhyvinvoinnin tai virkistyspäivän?

Toteutan rakastettuja moniaistillisia rentoutus- läsnäolo ja liiketyöpajoja Oulussa ja sen lähikunnissa. Toimii parhaiten sarjana, m***a onnistuu myös yksittäisenä tapahtumana.

Kehomielen hoitava työpaja voi sisältää jotain tai useita näistä.:

💛 Meditatiivisen äänimatkan
💛 Äänimaljarentoutuksen
💛 Kehollisen syvärentoutuksen
💛 Läsnäolontaidon eli mindfulness työpajat
💛 Lempeän liikkeen yhdistelmän: joogaa ja pilatesta
💛 Palautumisen oivalluttavan luennon

Tilaisuus antaa mahdollisuuden pysähtyä oman kehon äärelle ja kuulla, mikä sen tila on. Oppia syvästä hengityksestä, joka on meidän ankkurimme hektisessä arjessa. Rauhoittaa parasympaattista hermostoa sekä aktivoida vagushermon. Levollisuuden tunteen ja selkeämmän mielen. Upea kiitoslahja omalle tiimille tai läheisille.🌟

Toteutan tilaisuudet asiakkaan toivomassa tilassa ja Limingassa IsaJooga studion tunnelmallisessa salissa. Tilassa on kaikki tarvittava valmiina teidän hetkeä varten.

Toivottavasti tavataan palautumisen merkeissä.
Pyydä tarjous ryhmällenne viestillä.

Hyvinvoinnin terveisin,

Susanna Mendelin-Sonny
Hyvinvointivalmennus Omin Voimin
ominvoimin@gmail.com

07/06/2024

SYKSYN PIENRYHMÄT NYT MYYNNISSÄ 🌟

Lämpimästi tervetuloa ihanan tehokkaisiin ja tykättyihin pilates-ryhmiini elokuusta lähtien, joihin ilmoittautuminen on nyt avattu! Valittavana UUSI alkeispilates, selkäpilates ja voimapilates. 💪

Lempeyden Joogaan ja syvärentoutuksen pien ryhmään mahtuu muutamia uusia asiakkaita huoltamaan kehoa ja mieltä. Paikkana Isajoogan laajennettu ja viihtyisä studio.💜✨️

Ryhmät voi maksaa liikuntaeduilla, laskulla tai verkkokaupasta ostamalla.

https://holvi.com/shop/ominvoimin/section/tunnit-tyopajat-ja-workshopit/

01/01/2024

VOIMAPILATES - kevään ryhmään kolme paikkaa vapaana!

- Haluatko päästä eroon selkävaivoista, helpottaa tai ennaltaehkäistä niitä?
- Haluatko jaksaa toimia arjen askareissa paremmin ja pidempään?
- Haluatko muuttua rautakangesta liikkuvaksi?
- Saada syvät lihakset aktivoitumaan kunnolla?
- Oppia hengittämään kehoa ja mieltä rentouttaen?

Voimapilateksessa samalla harjoituksella kehitetään liikkuvuutta, voimaa ja syvää hengitystä. Laji, jota jokaisen pitäisi harjoittaa.

Liikkeet kehittävät syvistä vatsalihaksista niin vahvat, että ne tukevat kroppaa koko hereilläoloajan. Keskivartalosta muodostuu tukipilarisi, joka pitää sinut ryhdissä istuessasi, seistessäsi ja liikkuessasi. Sisäinen voima näkyy myös kehittymisenä muussa treenissäsi, esim. hiihdossa, juoksussa, salitreenissä.

Pilates-harjoittelu sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille liikuntataustasta riippumatta.

Maksuvälineenä käy kaikki liikuntaedut sekä lasku (myös osissa).

Lue lisää ja osta paikkasi:

Pilates-harjoittelun avulla kehität omaa kehontuntemustasi, parannat ryhtiä,treenaat syviä lihasryhmiä, tasapainoa, liikkuvuutta ja sitä kautta omaa hyvinvointiasi. Liikkeet kehittävät syvistä vatsalihaksista niin vahvat, että ne tukevat kroppaa koko hereilläoloajan.Keskivartalosta muodost...

01/01/2024

Haluatko elämääsi läsnäoloa, liikkuvuutta ja hengityksen voimaa?

Lempeyden joogassa ollaan läsnä keholle, mielelle ja sielulle.🌟
Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta eikä sinun tarvitse olla valmiiksi notkea aloittaaksesi joogan. Riittää, että haluat oppia kuuntelemaan kehosi viestejä ja rauhoittamaan mieltä.

Jooga voimistaa, vetreyttää ja vahvistaa kehoa ja mieltä. Harjoitus tyhjentää turhan ja antaa tilaa uudelle viikolle aloittaa puhtaalta pöydältä.

Tilana on Lakeustalon ryhmäliikuntatila, missä on mahdollisuus himmentää valoja ja nauttia rauhallisesta olosta oman itsen äärellä. Jokaisella tunnilla tehdään myös kehoa ja mieltä palauttava rentoutusharjoitus, jonka teemat vaihtelevat.

Lue lisää ja osta paikka: https://holvi.com/shop/ominvoimin/product/a6bdb0bf8b3878beef9b53d1218d00e3/

Maksuvälineenä käy kaikki liikuntaedut tai voit pyytää ryhmän laskulle (myös useampaan osaan).

Joogan pienryhmässä saat tilaa läsnäololle ja rauhalliselle tekemiselle. Tunti on kehoa ja mieltä rauhoittava, helposti lähestyttävä hathajoogatunti, jonne voit tulla mukaan, vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta joogasta. Myös jo aiemmin jooganneena saat tunnista lempeän palauttavan h...

14/12/2023

Onko sinulla vanhenemassa liikunta- tai hyvinvointietuja vuoden lopussa? Hyödynnä ne nyt, muutetaan ne lahjakortiksi hierontaan/hoitoihin tai hyvinvoinnin pienryhmiini.

Seuraavat pienryhmät alkavat tammikuussa:

TO KLO 17.15 SELKÄPILATES, IsaJoogan tiloissa, Kedonperäntie 30
SU KLO 18 VOIMAPILATES, Lakeustalon liikuntasali
SU KLO 19 LEMPEYDEN JOOGA, Lakeustalon liikuntasali

Lue lisää: https://holvi.com/shop/ominvoimin/section/tunnit-tyopajat-ja-workshopit/

Voit ostaa lahjakortit joululahjaksi helposti verkkokaupastani: https://holvi.com/shop/ominvoimin/

08/08/2023

SelkäPilates on selkärangan hyvinvointiin keskittyvä harjoittelumuoto, jossa hyödynnetään nykyaikaista tietoa selän terveydestä yhdistettynä pilateksen harjoittelumenetelmiin. Harjoittelun tavoitteena on edistää hengitystä, kehonhallintaa, rangan liikkuvuutta sekä kehon toiminnallisuutt...

08/08/2023

SELÄN HYVINVOINTIIN JA SYVIEN LIHASTEN VAHVISTAMISEEN, SELKÄPILATES-ALKEET 💙

SelkäPilates on selkärangan hyvinvointiin keskittyvä harjoittelumuoto, jossa hyödynnetään nykyaikaista tietoa selän terveydestä yhdistettynä pilateksen harjoittelumenetelmiin. Harjoittelun tavoitteena on edistää hengitystä, kehonhallintaa, rangan liikkuvuutta sekä kehon toiminnallisuutta selkäterveyden näkökulmasta. Ryhmä sopii jo selkävaivoja kokeneelle tai ennaltaehkäisevänä muille.

Pienryhmä kokoontuu torstai-iltaisin kahdeksan kertaa klo 18-19 Limingassa Hannu Krankka Areenan piensalissa ajalla 31.8. - 19.10. Ryhmän voi maksaa kaikilla liikuntaeduilla sekä laskulla!

Lämpimästi tervetuloa tämän ihanan tehokkaan lajin pariin kaikki uudet harrastajat. Olen todistanut ohjaajana todella pilateksen kuntouttavan selkäongelmaisia, palautumaan synnytyksestä ja olen myös saanut oman selän tällä lajilla kuntoon.

Paikkoja rajoitetusti! Lue lisää ja osta paikka:
https://holvi.com/…/produ…/f66a5d025cdff8c60b8daedc283df6b4/

SelkäPilates on selkärangan hyvinvointiin keskittyvä harjoittelumuoto, jossa hyödynnetään nykyaikaista tietoa selän terveydestä yhdistettynä pilateksen harjoittelumenetelmiin. Harjoittelun tavoitteena on edistää hengitystä, kehonhallintaa, rangan liikkuvuutta sekä kehon toiminnallisuutt...