Tommi Sarlin Tmi Terapiahuone Suojasatama

24/04/2026

Hankala homma: kun kysyy tekoälyltä neuvoa terveyspulmaan, täytyy itse jo melkein tietää vastaus.

Abi has had very mixed results when asking a chatbot for guidance about her health issues.

18/04/2026

Vaikeus rauhoittua voi johtua siitä, että olemme jatkuvasti alitajuisesti suuntaamassa jo seuraavaan hetkeen. Mieli voi auttaa kehoa hiljenemään.

18/04/2026

Ulkona nukkuu paremmin, koska silloin seuraa paremmin auringon kiertoa. Luonnon äänet rauhoittavat.

No beds, more birdsong: why outdoor sleep can make for better slumber which continues after you return home.

10/04/2026

Joogaliikkeitä, jotka rauhoittavat mieltä ja ruumista.

Both ancient tradition and contemporary research swear by it.

10/04/2026

Huh! Kauhuelokuvien katsomisen auttaa tulemaan toimeen arjen ahdistusten kanssa.

Jump scares and gore might not seem like the most soothing watching, but scary films can actually be the ideal therapy during anxious times.

06/04/2026

Tässä kootusti vinkkejä siihen, miten toimia oman ahdistuksen kanssa.

Nine science-backed techniques to help you cope and find some calm in turbulent times.

01/04/2026

Kyynisyydestä hyvää juttua BBC:llä!

A jaded view of human nature may actually render you more likely to suffer from disappointment and betrayal. But there are still ways to avoid being hoodwinked.

13/01/2026

Teemme Siuntion kirkossa tulevina sunnuntaina klo 19 rentoutuksia ja tietoisuustaitoharjoituksia, jotka harjaannuttavat kohdistamaan huomiota valikoiden ajatuksiin, tunteisiin, kehon sisäisiin tuntemuksiin ja eri aistihavaintoihin. Tämä on tärkeä taito, kun esimerkiksi voimakkaat kokemukset uhkaavat ottaa mielessä vallan.
Huomion suuntaaminen tapahtuu omassa tietoisuudessa, joka on näitä havainnoinnin kohteita verrattomasti suurempi ja laajempi.
Tule kokeilemaan!

Siuntion Pyhän Pietarin kirkossa on levätty ilman arkkua jo yksitoista vuotta

Siuntion Pyhän Pietarin keskiaikaisessa kirkossa tulee tammikuussa yksitoista vuotta siitä, kun Lepää kirkossa -tapahtuman kymmenet paikalle tulleet levittivät ensimmäisen kerran retkipatjansa kirkon kivilattialle ja vetivät peitot päälleen. Vuosien mittaan vastaava toiminta on levinnyt kirkoissa ympäri Suomea ja myös naapurimaahan Ruotsiin.

Sydäntalvella järjestettävissä Lepää kirkossa -tapahtumissa konsepti on yksinkertainen. Aluksi tehdään psykoterapeutti Tommi Sarlinin ohjaamia läsnäoloharjoituksia, minkä jälkeen kirkon täyttää kanttori Pami Karvosen pianolla tai uruilla loihtima musiikki. Tapahtuman erikoisuus on, että niissä saa luvan kanssa etsiä kirkon lattialta itselle hyvältä tuntuvan makuupaikan ja nukahtaakin, jos siltä tuntuu.

- Pohtiessani kirkkoa levon paikkana vuonna 2014, etsin netistä tietoa vastaavasta. Hakusanalla kirkossa lepääminen sain tuloksia vain siitä, miten kirkon lattian alla levätään arkussa. Ajattelin, että kyllä sen pitäisi olla mahdollista jo sitä ennen, Karvonen naurahtaa.

Osallistujat ovat liki poikkeuksetta kuvanneet olotilaansa tapahtuman jälkeen levänneeksi, kokoavaksi ja virkistyneeksi. Kirkkoon on tullut myös sellaisia kävijöitä, jotka eivät juuri muuten kirkon penkkejä kuluta.

- Läsnäoloharjoitukset koostuvat tietoisuustaitoharjoituksista ja kehollisista harjoitteista. Ideana on pysähtyä kokemaan omaa sen hetkistä oloa ja rauhoittumaan mahdollisuuksien mukaan. Harjoitusten ja musiikin aikana osallistujat voivat kohdata itsessä herääviä monenlaisia tunteita, Sarlin kuvaa.

Illoille on ollut entistä enemmän kysyntää, kun maailma ympärillä on muuttunut entistä arvaamattomaksi. Silloin lepo harjoituksissa, musiikissa ja pyhän sylissä on tuntunut vielä aikaisempaakin tarpeellisempana.

Siuntion kirkon 11. Lepää kirkossa -illat pidetään sunnuntaisin 11.1-8.2. klo 19-20.30. Mukaan voi ottaa patjan, peiton, tyynyn ja lämmintä vaatetta. Iltaan voi osallistua myös kirkon penkissä istuen.

Tilaisuus kestää 90 minuuttia, josta musiikin osuus on noin 60 minuuttia.

Iltoihin on vapaa pääsy ja niihin ei tarvitse ilmoittautua erikseen.

25/08/2025

Suojasataman verkkosivut ovat uudistuneet. Olen pyrkinyt avaamaan niissä lyhyesti aikaisempaa enemmän sitä, miten näen psykoterapian auttavan muutoksessa parempaan.
Nyt löytyvät sivut myös på svenska ja in English. Työt teki mainio Jasmin Heino!

Terapiahuone Suojasatama Tarjoan integratiivista psykoterapiaa, coachingia ja pariterapiaa. Terapiahuone Suojasatama on paikka, jossa voi tutkiskella erilaisia elämäntilanteita, kriisejä ja psyykkisiä vaikeuksia.Psykoterapeutti Tommi Sarlin Palvelut Omavalvontasuunnitelma >>

08/12/2024

Lepää kirkossa -illat tulevat taas. Siuntion Pyhän Pietarin kirkossa ensimmäinen ilta on 12.1.2025 klo 19. Tikkurilan kirkossa on yksi ilta 31.1.2025 klo 18 alkaen. Ohjelmassa läsnäoloharjoituksia ja musiikkia. Vapaa pääsy, tervetuloa!

Tikkurilan seurakunnassa soi kevätkaudella 2025 neljän erilaisen lepokonsertin sarja, jonka aloittaa muusikko Pami Karvosen sekä teologi, kirjailija ja psykoterapeutti Tommi Sarlinin Lepää kirkossa -kokonaisuus. Ilta alkaa läsnäoloharjoituksella, jonka jälkeen soi musiikki. Sisältö on urku...

25/12/2022

Vastuullisuus, syyllisyys ja avuttomuus.

Ylikorostunut syyllisyydentunto tekee elämästä raskasta. Läheisille helposti syyllistyvä voi olla reilua, lojaalia tai sietätämätöntä seuraa.

25/10/2022

Tunteet ovat väylä muutokseen.

Tunnekeskeisen psykoterapian interventiot voivat edesauttaa kipeiden tunteiden kohtaamista.