Strong Body

28/06/2025

Faskiamanipulaatio® Stecco on manuaalinen hoitomenetelmä, jota käytetään erilaisten tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriöiden hoitoon. Menetelmä soveltuu erityisesti leikkausten ja vammojen jälkitiloihin, selittämättömiin kiputiloihin, pitkittyneiden vaivojen paranemisprosessin nopeuttamiseen sekä urheiluvammojen kuntoutukseen.

Faskia on koko kehon kattava sidekudosverkko, joka yhdistää kudoksia ja lihaksia toisiinsa ja kulkee nivelten yli toimien liikettä välittävänä rakenteena. Se on erittäin hermotettua kudosta, jonka tärkeimpiä tehtäviä ovat liikkeen säätely, koordinaatio, tasapaino ja voimansiirto.

Faskian toimintahäiriötä voidaan epäillä silloin, kun esiintyy kipua, liikerajoituksia tai voimantuoton ongelmia, joille ei löydy selvää syytä. Jos oireisiin ei tunnu löytyvän helpotusta muilla keinoilla, saattaa taustalla olla faskian toimintahäiriö. Tällöin Faskiamanipulaatio® voi tarjota tehokkaan hoitomuodon.

Minulta löytyy vielä kalenterista yksittäisiä vapaita hoitoaikoja heinäkuulle sekä elokuulle.
Hinnat: 40min./45e, 60min./65e.
Voit laittaa viestiä 0400482857 tai s.postiin tanja.k.koskinen@gmail.com

21/05/2025

Kesän ohjatut Pilates pienryhmät Lohjalla torstaisin!

Nyt sinulla on mahdollisuus osallistua kesän ajan pienryhmätunneille, jossa luvassa on matto Pilatesta välineillä ja ilman. Ryhmien koko maksimissaan 7 henkilöä. Aiempaa Pilates osaamista sinulla ei tarvitse välttämättä olla. Pääset hyvin harjoitteluun sisälle perustason tunneilla, m***a haastetta löytyy varmasti myös kokeneemmalle liikkujalle.

Pilates on Joseph Pilateksen (1883–1967) kehittämä kehonhallinnan menetelmä, joka keskittyy hyvään kehonhallintaan, erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen, hengitykseen, ja kehotietoisuuteen. Tavoitteena on kehittää kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta sekä kehotietoisuutta.

Pilateksen keskeiset periaatteet:
1. Tarkkuus
2. Keskittyminen
3. Keskustan käyttö
4. Hallinta
5. Virtaus
6. Hengitys

Kommenttikentän linkistä pääset varaamaan paikkasi kesän tunneille. Tunnit alkavat torstaina 5.6. Lohjalla.
Valitse kalenterista itsellesi paikka koko kesäksi tai vaihtoehtoisesti valitse ne tunnit, joihin kesällä pääset osallistumaan.

12/12/2024

Tämä vuosi lähenee loppuaan pikkuhiljaa. Edellisestä päivityksestä tänne sivustolle on kulunut jo näköjään useampi vuosi. Työkiireet ja oman osaamisen kehittäminen on pitänyt tiiviisti työntouhussa.

Laitan ilmoitusluontoisen asian.
Olen rekisteröitynyt palventuottajaksi Soteri rekisteriin koulutettuna hierojana.
Palaan siis hiukan tekemään vanhoja tuttuja töitä hieronnan parissa.
Työtilat sijaitsevat edelleen kotona.
Pääosin teen kuitenkin valmennustöitä sekä kuntosaliohjauksia. Mielenkiinto ja kokemus kuitenkin siitä, kuinka pehmytkudoskäsittelyllä voidaan vaikuttaa kehon toimintaan osana harjoittelua, on saanut minut palaamaan tähän aihealueeseen.

Koulutetuksi hierojaksi valmistuin 2014, jonka jälkeen olen perehtynyt erityisesti faskioihin erilaisin kurssein. Osaamistani olen viimeaikoina lisännyt mm. käymällä arpien käsittelyn koulutusta ja tälläkin hetkellä olen käymässä yhtä koulutuskokonaisuutta faskioista.
Ja jotta aika ei kävisi pitkäksi, niin töiden ohessa opiskelen lisäksi Turun AMK:ssa Fysioterapiaa.

Jos kaipaat pehmytkudoskäsittelyä, niin minut tavoittaa parhaiten:

0400482857
tanja.k.koskinen@gmail.com

23/06/2022

Voimanoston puolelta valmennettavat kävivät hiukan hakemassa 18.6 kilpailukokemusta Sali365 järjestämissä klassisen voimanoston ja klassisen penkkipunnerruksen kansallisen tason kilpailuissa. Hienoja nostoja, tästä on hyvä jatkaa kohti isompia rautoja 💪🏼

Sali365 järjesti Suomen voimanostoliiton klassisen voimanoston, sekä klassisen penkkipunnerruksen kansallisen tason kilpailut 18.6. Mukana oli viisi Lohjan Bodaus ry:tä edustavaa urheilijaa.

Yhdistystä edustamassa ja kilpailemassa olivat
Kira Busk joka kilpaili ensimmäistä kertaa voimanostossa N18 -57kg -sarjassa. Tuloksella kyykky 90kg, penkki 55kg, maastaveto 115kg yhteistulokseksi tuli näin 260,5kg.

Marika Hyttinen kilpaili N -57kg sarjassa. Tuloksella kyykky 95kg, Penkki 52,5kg, maastaveto 152,5kg, yhteistuloksena 300kg.

Inka Antikainen kilpaili N23 -69kg sarjassa, tuloksella kyykky 130kg, penkki 72,5kg, maastaveto 150kg, yhteistulokseksi 352,5kg.

Mona Parviainen kilpaili ensimmäistä kertaa voimanostossa N23 -76kg sarjassa tuloksella kyykky 135kg, penkki 60kg, maastaveto 150kg, yhteistulokseksi näin ollen 345kg.

Aurora Jokela kilpaili klassisen penkkipunnerruksen N23 -76kg sarjassa tuloksella 85kg.

Yhdistys onnittelee jäseniä hienoista nostoista. Upeaa nähdä voimanoston nostaneen suosiota yhdistyksen jäsenten keskuudessa 💪🏼

05/04/2022

Valmennettavani Marika Hyttinen kävi viime lauantaina nostamassa Salon Voimailijoiden järjestämissä klassisen voimanoston kisoissa. Marika nosti alle 57kg sarjassa. Kisoihin lähdettiin hakemaan rentoutta ja varmoja helppoja rautoja, jotta saataisiin onnistunut kisasuoritus. Tuloksiksi Kyykky 95kg, Penkki 50kg ja veto 150kg. Yhteistulos 295kg.
Onnittelut Marikalle onnistuneesta kisasta, tästä on hyvä jatkaa harjoituksia kohti seuraavia kisoja ja yli 300 yhteistulokseen 💪🏼

26/02/2022

Tiimin tytöt kisasi tänään Oulussa Suomen voimanostoliiton klassisen penkkipunnerruksen SM-kisoissa.

Inka Antikainen nosti SM-pronssia N23-69kg sarjassa tuloksella 75kg ja Aurora Jokela nosti SM-pronssia N23 -76kg sarjassa tuloksella 80kg.
Valmentajalta isot onnittelut molemmille 💪🏼

29/01/2022

Tänä viikonloppuna kilpaillaan Porissa Suomen voimanostoliiton nuorten Suomenmestsruuksista.
Kilpailemassa olivat valmennettavani Aurora Jokela ja Inka Antikainen. Inka Antikainen otti SM-pronssia sarjassa N23 -69kg yhteistuloksella 357,5kg
Aurora Jokela otti SM- pronssia sarjassa N23 -76kg yhteistuloksella 327,5kg.

Onnittelut tytöille hienosta avauksesta voimanoston parissa 💪🏼

29/01/2022

Valmennettavani Inka Antikainen ja Aurora Jokela kilpailevat tänään nuorten SM kilpailuissa Porissa.
Linkistä pääset katsomaan livelähetystä kilpailuista.
Molempien tyttöjen kisa alkaa klo 9.00

Živé vysílání, chat, průběžné výsledky a další potřebné informace k soutěži v silovém trojboji

08/01/2022

Liikuntapaikat, uimahallit ja kuntosalit on kiinni. Ihmiset ei pääse liikkumaan ja huolehtimaan kunnostaan samalla tavalla kuin aikaisemmin. Olisi ensiarvoisen tärkeää, että meille kaikille ihmisille mahdollistettaisiin liikunta. Monelle meistä esimerkiksi kuntosali tai muu sisäliikunta on parhaimmillaan sekä mielen, että ruumiin hyvinvointia parhaimmillaan. Nyt mahdollisuus on viety päätöksillä, jotka ei perustu mihinkään saatavilla olevaan dataan. Vuodenvaihde on ollut monelle se hetki kun on saanut itselleen uuden sykäyksen lähteä pitämään huolta itsestään ja lihaskunnostaan, nyt se yhdenkin ihmisen teko omaa hyvinvointia kohden voi jäädä tekemättä.

M***a sen lisäksi että on viety mahdollisuus käydä kuntoilemassa, osalta meistä on näillä päätöksillä viety mahdollisuus tehdä töitä, eikä kukaan tule vastaan (onneksi en omista kuntosalia, sympatia kaikille niille kenellä on sali). Tulojen menetys olkoon tappiosi, sillä eihän tästä kukaan mitään korvauksia maksa, kun istut pyörittelemässä peukaloita.

Oon onnellinen siitä että osa mun valmennettavista on päässyt asuinpaikasta riippuen harjoittelemaan sulusta huolimatta. Siellä kun on mm. muutama, jotka valmistautuu Voimanoston nuorten SM-kisoihin tammikuun lopussa, niin tässäkohtaa useamman viikon harjoitustauko tekisi sen, ettei kilpailemaan tarvitsisi lähteä lainkaan.

M***a harjoittelun ei pitäisi olla kiinni siitä oletko menossa kilpailemaan vai ei. Meistä jokaisella pitäisi olla yhtälailla oikeus liikkua ja pitää huolta itsestään. Myös yhtälainen oikeus tehdä työtä, jolla ehkäistään tuki ja liikuntaelimistön sairauksia ja vähennetään sote kustannuksia. Liikuntapaikkojen sulkemisella on seurauksia, joista tulevaisuudessa maksamme terveyden kustannuksella hyvinkin kallista velkaa takaisin.

-Tanja-

03/12/2021

"Tärkeimmät asiat painonhallinnan näkökulmasta ovat siis tärkeysjärjestyksessä jaksaminen ja voimavarat, psykologinen joustavuus, ateriarytmi, kasvikset ja liikkuminen.

Onkin tavallista, että ammattilaisen pakeilla laihtumista tavoittelevan elämäntilannetta selvitellään. Onko työstressiä, pitäisikö mennä aiemmin nukkumaan, syödä enemmän aamupalaa?"

Lihavuustutkija valottaa lihomisen todellisia syitä.

31/10/2021

Johanna Nikkanen on kilpaillut tänään Latviassa menestyksekkäästi 🥈🥈

Johanna Nikkanen juhli tänään tuplahopealla Latvian Riikassa järjestetyissä Fit Model MM-kilpailussa jatkaen tämän vuoden menestyksekästä kansainvälistä kilpailukauttaan. Hopeisen arvokisamitalin Nikkanen saavutti sekä yleisessä -168 cm:n sarjassa että masters +35 -vuotiaiden sarjassa.

SFU onnittelee! 🇫🇮

Kuva:

14/10/2021

Syksyn kisahässäkän ja aika reippaan työmäärän alla, olen täysin unohtanut päivitellä tänne miten 25.9.2021 Kotkassa järjestetyissä Noviisien SM-kilpailussa sujui.

Bikini fitness sarjoissa kilpaili
Henna Seppänen joka sijoittui-163cm sarjassa kuudenneksi.
Linh Saksa sijoittui -166cm sarjassa seitsemänneksi.
Taru Viinikka voitti SM-kultaa -166cm sarjassa.
Janina Latovehmas voitti SM-hopeaa +172cm sarjassa.

Body fitness +168 cm sarjassa kilpaili Petra Maula, joka sijoittui seitsemänneksi.

Sara Länsivuori kilpaili wellness fitness -163cm sarjassa sijoittuen viidenneksi.
Julia Ylitalo kilpaili wellness fitness +163cm sarjassa sijoittuen yhdeksänneksi.

Osan kanssa matka jatkuu nyt tulevana viikonloppuna pidettäviin SM-kisoihin ja PM-kisoihin. Osa siirtyy ylimenokauden kautta kohti uusia suunnitelmia ja tavoitteita 💪🏻