Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn

Koti
Suomi
Loimaa
Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn, Loimaa :ltä.

🤸‍♀️Fysioterapeutti & koulutettu hieroja
🧠 Psyykkinen valmentaja
👩‍🎓TtM-opiskelija
🏋️‍♀️Vahva ja toiminnallinen keho sekä mieli.
📍Vastaanotto: Käsityöläiskatu 10, Loimaa. 3krs.

14/04/2026

Jos sulla on yhtään sellainen fiilis, että kaipaat voimaa, energiaa ja hyvää fiilistä arkeen, niin nämä treenit on just sulle.

Äitien treenit on suunnattu raskaana oleville sekä vähintään kahdeksan viikkoa sitten synnyttäneille. Vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo pidempi aika (vaikka vuosia), olet tervetullut tunneille.

Äitien treenit ovat voimaharjoittelua, eikä tunneilla tehdä eriytettyjä lantionpohjan harjoituksia, m***a lantionpohja ja keskivartalon tilanne huomioidaan liikkeissä. . Näillä tunneilla pääset kuntouttamaan ja vahvistamaan lantionpohjaa sekä keskivartaloa toiminnallisesti. 🏋️‍♀️

Tunneille osallistuaksesi, et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, vaan tekniikat opetetaan tunneilla. Liikkeet myös muokataan jokaiselle sopivaksi

Voiman lisäksi treeneihin kuuluu aina jonkin verran myös liikkuvuusharjoituksia, koska sen merkitystä laadukkaan voimaharjoittelun, kehon sekä mielen hyvinvoinnin yhteydessä
ei voida väheksyä. 🙏

Minun missioni on, että naiset löytävät näillä tunneilla kipinän liikuntaan, saavat voimaa arkeen ja löytävät oman sisäisen potentiaalinsa tässä hektisessä arjessa.

Tunnit olen suunnitellut itse ja toimin myös valmentajana näissä treeneissä. Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti sekä voimaharjoitteluvalmentaja. Olen työskennellyt äitien parissa vuodesta 2021.

Minulle valmentamisessa sydämen asia on laadukas ohjaaminen ja jokaisen yksilöllinen huomiointi. Jokainen saa tulla tunneilleni juuri sellaisena kuin on. 🤍

Tarkempi info:
💭Tunnit alkavat 26.5.
💭Aika: Tiistaisin ja torstaisin klo 10-11
💭Kesto: 6 viikkoa
💭Paikka: Sisuboksi Loimaa
💭Hinta: 198€
💭Alle 12kk ikäisen vauvan voit ottaa mukaan tunneille.

Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköpostia osoitteeseen iina@iinahorn.fi.

Maksuvälineinä laskutus, ePassi ja SmartumPay.

Jos vielä mietit, olisiko nämä tunnit sinulle, niin laita rohkeasti viestiä ja kartoitetaan tilanne yhdessä. 🤗

Tervetuloa mukaan. 🤍

Terkuin
Iina

14/04/2026

Jos sulla on yhtään sellainen fiilis, että kaipaat voimaa, energiaa ja hyvää fiilistä arkeen, niin nämä treenit on just sulle.

Äitien treenit on suunnattu raskaana oleville sekä vähintään kahdeksan viikkoa sitten synnyttäneille. Vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo pidempi aika (vaikka vuosia), olet tervetullut tunneille.

Äitien treenit ovat voimaharjoittelua, eikä tunneilla tehdä eriytettyjä lantionpohjan harjoituksia, m***a lantionpohja ja keskivartalon tilanne huomioidaan liikkeissä.

Näillä tunneilla pääset kuntouttamaan ja vahvistamaan lantionpohjaa sekä keskivartaloa toiminnallisesti. 🏋️‍♀️

Tunneille osallistuaksesi, et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, vaan tekniikat opetetaan tunneilla. Liikkeet myös muokataan jokaiselle sopivaksi.

Voiman lisäksi treeneihin kuuluu aina jonkin verran myös liikkuvuusharjoituksia, koska sen merkitystä laadukkaan voimaharjoittelun, kehon sekä mielen hyvinvoinnin yhteydessä
ei voida väheksyä. 🙏

Minun missioni on, että naiset löytävät näillä tunneilla kipinän liikuntaan, saavat voimaa arkeen ja löytävät oman sisäisen potentiaalinsa tässä hektisessä arjessa.

Tunnit olen suunnitellut itse ja toimin myös valmentajana näissä treeneissä. Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti sekä voimaharjoitteluvalmentaja. Olen työskennellyt äitien parissa vuodesta 2021.

Minulle valmentamisessa sydämen asia on laadukas ohjaaminen ja jokaisen yksilöllinen huomiointi. Jokainen saa tulla tunneilleni juuri sellaisena kuin on. 🤍

Tarkempi info:
💭Tunnit alkavat 26.5.
💭Aika: Tiistaisin ja torstaisin klo 10-11
💭Kesto: 6 viikkoa
💭Paikka: Sisuboksi Loimaa
💭Hinta: 198€
💭Alle 12kk ikäisen vauvan voit ottaa mukaan tunneille.

Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköpostia osoitteeseen iina@iinahorn.fi.

Maksuvälineinä laskutus, ePassi ja SmartumPay.

Jos vielä mietit, olisiko nämä tunnit sinulle, niin laita rohkeasti viestiä ja kartoitetaan tilanne yhdessä. 🤗

Tervetuloa mukaan. 🤍

Terkuin
Iina

31/07/2025

Koetko, että sun kesä on mennyt vähillä treeneillä, safkat ovat olleet vähän niin ja näin, eikä olo ole ehkä nyt ihan parhaimmillaan?

Hei, älä huoli! Ei haittaa yhtään mitään. Tämä on täysin normaalia ja inhimillistä!

Elämä ei ole aina samanlaista joka viikko tai kuukausi. Meillä kaikilla on erilaisia jaksoja, jolloin jaksaminen ja motivaatio vaihtelevat. Ei tarvitse koko ajan olla täydellinen tai pysyä tiukasti tietyssä ruodussa.

Mitä jos tänä syksynä antaisit itsellesi luvan olla just sellainen kuin olet? Ei tarvitsisi pakottaa itseään välittömästi takaisin tiukkaan rytmiin tai johonkin tiettyyn treenimäärään, vaan hyväksyisit, että elämän eri vaiheet näyttäytyvät eri tavoin.

Ulkonäkö, paino tai energiatasot voivat vaihdella, m***a kun sulla on alla hyvä perusta, se vahva pohja, jonka olet rakentanut vuosien aikana, niin voit palata arkeen ja omiin rutiineihin ihan rennolla mielellä. Et tarvitse täydellisyyttä, vaan just sitä, mikä toimii sun elämässäsi.

Muista myös, että lomalla ja arjessa saa syödä vapaasti. Ruoan ei tarvitse olla kahlitseva tekijä, vaan ilo ja energiaa antava asia.

Kun hyväksyt itsesi, löydät paremmin tasapainon niin hyvinvointiin kuin elämän muihinkin osa-alueisiin.

Vielä on kesää jäljellä, m***a mennään kohti syksyä rennoin mielin. Rakennetaan rauhassa vahva ja toiminnallinen keho sekä mieli. 🧠🏋️‍♀️

Ps. Jos kaipaat hierontaa, fysioterapiaa tai valmennusta. Varaa aika bion linkistä.

Pps. Toimipisteen uusi osoite on Käsityöläiskatu 10, 3krs. Nähdään 👋

25/07/2025

Toiminnallinen keho tarkoittaa lyhykäisyydessään kehoa, joka toimii tarkoituksenmukaisesti, tehokkaasti ja kivuttomasti arjen, työn ja liikunnan parissa.

Toiminnallinen keho koostuu eri osa-alueista, jotka yhdessä tukevat kehon suorituskykyä:

✔️Lihasvoima ja kestävyys → kyky tuottaa riittävästi voimaa liikkeiden suorittamiseen ja ylläpitää toimintakykyä pitkään.

✔️ Liikkuvuus → riittävä liikelaajuus nivelissä, joka mahdollistaa monipuoliset liikeradat ilman kipua tai rajoitteita.

✔️ Tasapaino ja koordinaatio → hermoston ja lihaksiston yhteistyö, joka auttaa kehoa reagoimaan nopeasti ja ylläpitämään vakautta erilaisissa asennoissa ja tilanteissa.

✔️ Kehonhallinta ja liikeaisti → tietoisuus kehon asennoista ja liikkeistä → mahdollistaa hallitut ja taloudelliset liikkeet.

Toiminnallinen keho ehkäisee kipuja sekä pienentää riskiä vammoihin koska se kykenee jakamaan kuormitusta oikein ja mukautumaan erilaisiin tilanteisiin. Se parantaa arjen sujuvuutta, jolloin esimerkiksi nostaminen, kantaminen tai pitkäaikainen istuminen ei kuormita kehoa niin helposti.

Urheilussa tai liikunnassa toiminnallinen keho mahdollistaa tehokkaammat liikkeet, paremman suorituskyvyn ja nopeamman palautumisen.

Toiminnallinen keho tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. 🙌

Jos kaipaat henkilökohtaista apua, miten luoda toiminnallisempi keho, varaa aika elokuulle bion linkistä. 🤗 Jos et ole varma, olisinko oikea henkilö auttamaan sinua, niin laita viestiä ja pohditaan tarkemmin 🤝

Ps. Toimipisteen uusi osoite on Käsityöläiskatu 10, 3.krs.

08/07/2025

Mulla on sellainen tunne, että kesäloma on kaikista lomista jotenkin odotetuin. M***a mitä sitten, kun huomaa, että lomallakin edelleen vähän väsyttää?

Hyvä muistaa, että vaikka loman suunnitelmat on monesti aika kivoja ja ehkä sellaisia, mitä ei arjessa ehdi tekemään, niin tekeminen voi silti olla kuormittavaa.

Palautuminen on tärkeää myös lomalla ja se vaatii: 🌿 Läsnäoloa 😴 Riittävää unta 📵 Taukoa ärsyketulvasta 💆‍♀️ hetkellistä velvollisuuksista luopumista

👉 Psyykkinen palautuminen tarkoittaa sitä, että annetaan mielelle mahdollisuus rauhoittua ja palautua kuormasta. Jos loma täyttyy jatkuvista suunnitelmista, aikatauluista ja suorittamisesta, jää palautuminen helposti puolitiehen.

Nappaa tästä muutama palautumista edistävä tekijä sun kesään:
🌴Vietä aikaa ilman puhelinta
🌴Anna itsellesi lupa olla tekemättä mitään
🌴Keskity hengitykseen 👉 erityisesti pyri nenähengitykseen
🌴Mieti, mikä oikeasti lataa just sun akkuja ja toimi sen mukaan
🙏 jatka näitä myös loman jälkeen

Toinen tarvitsee enemmän olemista kuin tekemistä ja tähän vaikuttaa moni asia. Kesät ja lomat on myös erilaisia, joten älä vertaa tätä kesää sun edelliseen tai kenenkään muun tekemiseen. ☀️

18/06/2025

Elämä harvemmin etenee ennalta suunnitellusti. Tulee pysähdyksiä ja on epävarmuutta, mut sit vastapainona siihen kuuluu kasvua, oivalluksia ja oman voiman löytymistä. ✨

Onneks oon oppinut, että voin mennä eteenpäin silloinkin, kun kaikki ei ole vielä selvää eikä voi olla varma tulenko onnistumaan niissä asioissa, joissa haluaisin. Täydellisyyden tavoittelijana, tai ehkä entisenä sellaisena, tää ei ole todellakaan ollut mikään helppo juttu.

Arki on tällä hetkellä tosi jees, vaikka meno onki melko hektistä. Mut nyt just tuntuu tosi hyvältä. Ei täydelliseltä, kuten ei tarvitsekaan, mut aidosti hyvältä - kehossa ja mielessä. 🙏

You don’t have to have it all figured out to move forward 💫

17/06/2025

Monilla ihmisillä on todella voimakas halu muutokseen. Halutaan kehittyä, tehdä elämässä parempia valintoja ja luoda itselle sellaista arkea, josta nauttii ja on hyvä olla.

Halu on monella todella kova, m***a silti sitä haluttua muutosta ei välttämättä saada millään vietyä käytäntöön, vaikka periaatteessa ehkä tiedettäisiin, mitä pitäisi tehdä. Tää on tosi luonnollista ja ymmärrettävää. Muutoksen vieminen käytäntöön on harvemmin kovin helppoa, mut miks näin on? ⬇️

1️⃣ Toimintatavat on juurtuneet todella syvälle ~ yleisesti ihmiset on tottunut tiettyihin rutiineihin ja vanhojen tapojen muuttaminen uusiksi vaatii tietoista ponnistelua.

2️⃣ Motivaation puute ~ vaikka halutaan muutosta, motivaatio ei aina ole riittävän vahva tai henkilökohtaisesti merkityksellinen. Ulkoiset vaatimukset ei riitä, jos sisäinen motivaatio puuttuu. ➡️ Varmista, että pyrit muutokseen jota itse haluat.

3️⃣ Resurssit ja tukiverkosto puuttuu ~  muutos vaatii aikaa, energiaa ja joskus myös uusia taitoja. Jos näitä ei ole riittävästi tai jos ympäristö ei tue muutosta, se on silloin haasteellisempaa.

4️⃣ Pelko epäonnistumisesta ~ muutoksen tekeminen on riskinottoa ja epäonnistumisen pelko voi estää yrittämästä jo ihan alkutaipaleella.

5️⃣ Priorisointi ja vastuun ottaminen ~ monilla on niin m***a rautaa tulessa, että ei ihme, jos yksi muutos lisää ei onnistu, eikä lopulta ole edes listan kärkipäässä. Joskus myös vastuun ottaminen omasta toiminnasta ja muutoksesta voi tuntua tosi raskaalta ja vaikealta.

Vaikka muutos ei ole helppoa ja vaatii sulta ponnisteluita, se on silti mahdollista. Joskus tarvitaan ulkopuolista tukea, jotta saadaan selkeytettyä ajatuksia, tavoitteita ja kirkastetaan motivaatiota, jotta tiedetään miten ja mitä kohti lähteä.

Jos sulla on nyt sellainen fiilis, että haluat ottaa elämässäsi seuraavan askeleen, niin laita mulle sähköpostia tai varaa aika ilmaiseen kartoituspuheluun ja tehdään yhdessä suunnitelma, joka sopii juuri sulle ja tukee sua kohti parempaa arkea. 🫶💫

12/06/2025

Hyvinvointi rakentuu sisältäpäin. ✨

Kun uskallat olla rohkeasti oma itsesi ilman jatkuvaa hyväksynnän hakemista, tuo se tilalle jotain arvokkaampaa: sisäisen rauhan.

Kun et enää yritä miellyttää niitä, jotka ei koskaan näe sun arvoa, säästät ihan valtavasti energiaa.

Hyväksyntä, jota olet etsinyt muilta, löytyy susta itsestäsi. Ja kun alat kohdata itses lempeydellä, koko elämä alkaa tuntua kevyemmältä.

Mä suosittelen tallentamaan tämän julkaisun, jotta voit palata tähän vielä myöhemminkin. Jaa tää myös just sille tyypille, joka voisi kaivata muistutusta näistä asioista juuri tänään.🫶

Uskalla olla sinä❤️

10/06/2025

Hyvinvointi- ja uravalmennus auttaa sinua pysähtymään, vahvistamaan jaksamistasi ja kirkastamaan ammatillista suuntaasi. Henkilökohtaisessa valmennuksessa yhdistetään vapaa-ajan, perheen ja työn yhteensovittamista, työhyvinvointia ja työkyvyn tukemista, palautumista ja urasuunnittelua juuri sinun tarpeet huomioiden.

Minun valmennuksissa ei tähdätä tehokkuuden maksimointiin vaan inhimilliseen hyvinvointiin ja kestävään tekemiseen, jolla päästään kohti ihmisläheisempää elämää niin työssä kuin arjessa.

Varaa maksuton 20 minuutin kartoituspuhelu ja jutellaan, miten voin auttaa sinua kohti tasapainoisempaa ja merkityksellisempää arkea. Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään. Ensimmäiset 10 henkilöä saa hyvinvointi- ja uravalmennuksen -20%.

📍Valmennus toteutetaan etänä, joten et tarvitse muuta kuin puhelimen tai tietokoneen sekä toimivan netin aloittaaksesi.

Kurkkaa palvelusta ja minusta lisää nettisivuilta, jonne pääset bion linkistä.

Ota yhteyttä jo tänään – muutos alkaa yhdestä päätöksestä. 🫶

Osoite

Loimaa

Nettisivu

http://iinahorn.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Loimaa :ssa?