20/05/2022
Pitkän hiljaiselon jälkeen ajatuksia ja omakohtaisia kokemuksia kehon hyvinvoinnista.
Kehon kokonaisvaltainen hyvin vointi on ollut agendalla vuodesta 2019 kohdallani. Mielenkiinto asiaan on lähtenyt liikkeelle paljolti omista näkökohdista ja omista vaivoista.
Katsantokanta vuosien mittaan on laajentunut hirvittävästi m***a edelleen mieli nöyränä oppien koko ajan uutta. Tämä päivitys koskee juurikin tätä uuden oppimista.
Päätyöni toimenkuvan muuttuessa paljolti näyttöpääte työskentelyksi pääsin omakohtaisesti kokemaan mitä se voi aiheuttaa ihmiselle, joka on ollut liikkeellä lähes koko työhistorian ajan.
Aika tarkalleen kolmen kuukauden toimistotyön jälkeen alkoivat polvikivut. Hermosärkyä… Pääsin jälleen kerran kokemaan mitä se keholle aiheuttaa. Syy polven hermosärkyä ei heti ollut tiedossa. Kolme viikkoa nukkumattomia öitä sai hermon pääkopan sisällä huonoon kuntoon.
Hoidin itse polvea hieromalla kaikkia lähistön pehmyt kudoksia. Huolehdin polvilulman oikeasta asennosta ja nilkkojen toiminnallisuudesta. Sain hetkellistä apua. Hermosärky polvessa vaikutti koko raajaan ja osittain koko kehoon.
Aloin miettimään mikä on elämässä muuttunut. Olin varma että leikkaus on edessä. Oma diagnoosini oli, että kuluma on niin paha että vaatii leikkauksen. Kiukuttelin työterveyslääkärille, joka tarjosi sairaslomaa, koska hän ei ymmärtänyt, että se hemmetin polvi on ihan yhtä kipeä istuin tai makasin. Kuluma siellä varmaan on edelleenkin m***a nyt se on täysin oireeton ja terve…. Miten???
Minulle on tehty aikaisemmin polven kierukkaa koskeva leikkaus. Sain tuolloin hyvät ohjeet polven kuntoutukseen. Jumppa ohjeet, jotka tuolloin sain olivat käyttöön ottamani konsti kun muu oma hoito ei toiminut.
Se miksi aloin jumppaamaan, oli seurausta siitä mikä elämässä oli muuttunut. Istuminen: Metaboliset eli aineenvaihdunnaliset muutokset koko takaketjussa. Lihasten hermotuksen muutokset niiden aktivoinnin puutteesta. Varmaankin polvessa jo pitkään ollut kuluma alkoi oireilemaan. Lihasten oikean lainen aktivointi koko raajassa alkoi parantamaan hermotusta koko jalassa. Aineenvaihdunta alkoi palautumaan ( vasemman jalan ihon alainen kudos, lihas tuntuma oli kuin perunapeltoa hermosärkyjen jäljiltä). Lihas voima polven ympärillä sekä jalkapohjassa ( vaikuttaa aika hitosti tasapainoon) alkoi palautua.
Hiljalleen kivut lievenivät ja vähitellen häipyivät pois kokonaan. En käynyt lääkärissä lukuun ottamatta soittoaikaa työterveyslääkärille. En käyttänyt lähetettä ortopedille koska sain polven terveeksi.
Koko tämän pitkän kirjoituksen yhteenvetona haluan kertoa teille asioita jotka omakohtaisesti tuosta opin.
Venyttely vs liikkuvuus harjoittelu?
Koko lihasketjujen liikkuvuus harjoittelu on kohdaltani ollut se millä tämän rautakangen kokonaisvaltaista hyvin vointia olen saanut parannettua. Tässä on vielä kohdaltani paljon opittavaa m***a suunta on oikea.
Yksittäisen lihaksen venyttäminen ei kohdallani toimi. Lihaskejujen venyttäminen ehkä paremmin m***a liikkuvuus harjoittelu jossa suoritetaan lihasketjuja aktivoivia ja venyttäviä dynaamisia liikkeitä toimivat kohdaltani parhaiten.
En missään tapauksessa ole terminologian enkä treenaamisen asiantuntija m***a edes vähäinen ymmärtäminen venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun erosta sekä liikkuvuusharjoityeluun painottaminen ovat parantaneet kehon kokonaisvaltaista hyvin vointia.
Miten?
Internet, Instagram sekä tämä naamakirja ovat hyviä lähteitä. Kun on riittävän kipeä, löytyy yleensä myös motivaatioita.
Törmäsin Instagramissa mobility stickkiin jo pari vuotta sitten. Ymmärsin jo tuolloin, että tuosta voisi olla apua myös minulle. Asia jäi hautumaan ja tuolloin sen olisi saanut tilattua vain ulkomailta. Nyt löytyy myös Suomesta.
Mikä tuossa kepissä on jotain sellaista miksi se on parempi kuin harjan varsi? Lyhyesti sanottuna riittävän pitkä ja se taipuu.
Tänä aamuna oli vaikeuksia nousta taas sängystä ylös. Viikon istuminen ja viikon aikana suoritetut keväiset askareet olivat iskeneet toimistotyöläisen kroppaan. Vartin liikkuminen kotona tuon tikun kanssa saivat kehossa aikaan olon joka toimi motivaattorina tälle kirjoitukselle.
Liike on lääke, pitää kohdallani ehdottomasti paikkaansa. Ja varsinkin oikeanlainen liike😊
Tämän kirjoituksen tarkoitus on motivoida liikkumaan vaikka alussa se tuntuu pahalta. Liikkuminen on suoritettava siihen omaan tilanteeseen, sillä hetkellä soveltuvalla tavalla. Kun polvikivut olivat pahimmillaan ei ensimmäisenä käynyt mielessä että nyt alan jumppaamaan. M***a se ne liikkeet joita tuolloin tein, oli se tärkein kivut poistava ja parantava resepti akuuttiin kipuun.
Aurinkoista ja lämmintä alkavaa kesää kaikille…
# Stick Mobility Australia # Tomi Anisimaa #
