Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 21:00 Tiistai 08:00 - 21:00 Keskiviikko 08:00 - 21:00 Torstai 08:00 - 21:00 Perjantai 08:00 - 21:00

Mäntsälän Kuntokeskus

Koti
Suomi
Mäntsälä
Mäntsälän Kuntokeskus

Mäntsälän Kuntokeskus, Fysioterapianlaitos
Mäntsälän keskustassa. Fysioterapia ja Hieronta palvelut

Mäntsälän Kuntokeskus on Mäntsälän keskustassa jo vuodesta 1989 asti toiminut fysioterapianlaitos. Tarjoamme Fysioterapiaa ja erilaisia Hieronta palveluja ammattitaidolla sekä asiakaslähtöisellä otteella

Akupunktio, Kuntosali, Purentalihashieronta, Urheiluhieronta, Aromaterapia, Fysioterapia, Neurologien kuntoutus

16/04/2026

Ikuisesti nuori vai mitä ihmettä tämä on?

30/03/2026

Olisiko aikaa puhua harjoittelun aikatauluttamisesta?

Kun puhutaan harjoittelusta/jumpasta yms ja nimenomaan miksi sitä ei ole arjessa on yleisin esiin tuleva syy ajan puute. Tämä ei kuitenkaan ole oikeasti este, vaan haaste.
Isoimmat esteet harjoittelun toteutumiselle ovat suunnittelemattomuus, priorisointi ja jaksaminen.

- Ei suunnitella ennalta koska harjoittelu tapahtuu.
- Liikkumisen edelle priorisoinnissa menee jotain muuta, johon käytettävissä oleva käytetään.
- Kun on hetki liikkumiselle ei jakseta lähteä liikkeelle vaan valitaan helpompi vaihtoehto.

Tässä esimerkki miten itse näitä haasteita olen lähestynyt, sillä vaikka olen aina tottunut liikkumaan, niin ruuhkavuodet tuovat silti kyseiset haasteet itsellenikin.

Ensiksi otetaan kalenteri, jonka tässä tapauksessa olen "hienosti" piirtänyt, kuten kuvasta näkyy, jotta selkeämmin nähdään miten sitä katsotaan.
Inhorealistisesti katsotaan ne ajat jolloin normaalin arjen kuvioiden ohella on mahdollisuus harjoitteluun. Itselläni arki on aika saman rytmistä, m***a jos esimerkiksi työt vaihtelevat paljon viikottain, joutuu tätä suunnittelua tehdä enemmän/useammin.
Olen rajannut työ ajan kalenterista. Jättänyt kotona olemisajan tyhjäksi ja merkinnyt arkipäiviltä punaisella ne ajat jolloin viikottain on varmasti mahdollisuus harjoitella.
Kotona olemisaika ei ole aikaa jolloin viikottain olisi varma mahdollisuus harjoitella, m***a lapsi arjen sisään voi sitten mahduttaa yhdessä tehtävää aktiviteettia tai vain omiakin jos tilanne sen sallii. Hyödynnetään vaikka lasten harrastus aikoja jos mahd.

Omassa kalenterissa jää siis aikaiset aamut, myöhäiset illat ja tiistain keskipäivän hetki varmasti ajaksi jolloin on viikottain mahdollisuus treenata. Nyt mietitään inhorealistisesti koska noista ajoista jaksan harjoitella. En ole varsinainen aamuvirkku joten ennen lasten heräämistä harjoittelu ei ole realismia. Rajataan aamut siis pois. Iltavuorojen jälkeen myöhäinen ilta on haastava jaksamisen puolesta joten rajataan ne pois. Jäljelle jää neljä kohtaa kalenteriin, maanantai, torstai ja perjantai illat sekä ti keskipäivän hetki.

Kun aikanaan tämän tsekkauksen tein sovin itseni kanssa että treenaan noina ajankohtina vaikka kello iltaisin lähestyy jo yhdeksää kun treenini aloitan.
En kuitenkaan rajannut tarkasti kuinka iso treeni pitää olla vaan tärkeintä on että menen aina tekemään jotain, kun tuo kyseinen aika on. Jos treeni kestää puoli tuntia ja sitten on mitta täynnä tai jaksaminen loppu, on se ok, kunhan olen mennyt ja pitänyt rutiinista kiinni.

Näiden treenien lisäksi suunnitelmassa on että saisin yhden treenin sisällytettyä näihin ns kotona olemisaikoihin, koska jos on kiirettä eikä meinaa keretä, niin voin aina joko la tai su myöhäisen illan käyttää hyväksi ja tehdä treenin silloin. Lasten nukkumaan mentyä kun on aikaa.

Voisin illalla rojahtaa sohvalle kun päivän kuviot on saatu tehtyä ja monesti se houkuttaa m***a itseni kanssa tehty suunnitelma ja sopimus pakottaa liikkeelle. Puoli tuntia jumppaa kuitenkin on paljon hyödyllisempää kuin sohvalla saman ajan käyttäminen puhelimen skrollaamiseen. Priorisointia.

Eli tämä maraton kirjoitus pähkinän kuoressa: Avaa kalenteri ja etsi inhorealistisesti ne hetket jolloin on mahdollisuus liikkua. Suunnittele mitä silloin voit ja jaksat tehdä. Priorisoi liikunta ja pidä kiinni itsesi kanssa tehtävästä sopimuksesta.

18/03/2026

Heipä hei.

Varauskalenteriin :
https://varaa.nettiajat.fi/3526/

16/03/2026

Huijasin ja en mennyt lenkille.
Koko viime vuosi meni enemmän tai vähemmän polvea kuntouttaessa ja vaikka sen kanssa pystyi kuntoilemaan, jäivät peruskunto jutut vähiin. Juoksua, pyöräilyä ja muuta itselle tuttua peruskunto harjoittelua kun se ei juurikaan kestänyt.

Nyt olen herännnyt siihen että peruskunto on aika alakanttiin siihen mitä olen tottunut. Polvikin on kunnossa joten on aika suunnata lenkille. M***a..

Tällä hetkellä ajatus kävelyteillä juoksemisesta tuntuu super tylsältä. Metsätkin ovat märkiä ja mutaisia maastopyöräilyyn. Pakko huijata ja olla lähtemättä lenkille.

Tekonurmi on hyvässä kunnossa joten suuntasin sinne. Otin mukaan myös pallon ja futis kengät, lenkkareiden lisäksi. Tekonurmella on mahtava juosta tällä hetkellä alustan puolesta, m***a reilun 15min jälkeen kentällä hölkkäily rupeaa maistumaan puulta. Siinä vaiheessa vaihdan kengät ja otan pallon.
Pallon kanssa kikkaillessa aika kuluu ripeästi ja syke kertoo että liikutaan edelleen samoilla peruskunto sykkeillä, kuten ilman palloakin hölkkäiltäessä. Tarvittava harjoitus pituus saavutetaan hujauksessa, verrattuna pelkkään hölkkäämiseen.

Peruskunnon harjoittelu ei tarvitse olla aina tasaista lenkkeilyä. Jos olet kuten minä ja tylsistyt tasaisella kadulla lenkkeilyssä, kannattaa miettiä mitä mieluisaa tehdessä saman sykevaikutuksen saa aikaiseksi.
Jos valtaosan harjoitteista saa huijattua mieluisaan muotoon, jaksaa välillä myös pusertaa niitä tylsempiäkin harjoitteita.

09/02/2026

Senja on suorittanut lisää erikoistumista Purentajaelimistön fysioterapiaan. 💪🏻

Ennestäänhän Senjalla on jo voice massage koulutus ja syventäviä opintoja Purentaelimistön hoitoon ja tutkimiseen liittyen.
Rupeaa osaaminen olla todella vahvalla tasolla 👍🏻

Ja sen kyllä huomaa, sillä Senjan hoitoon tullaan jo Mäntsälän rajojen ulkopuoleltakin.
Tuu säkin, varsinkin jos purennan kanssa on ongelmia.

15/12/2025

Yhdeksän päivää jouluun on laskin itse eilen.

🎅Jouluinen ison budjetin lyhyt elokuva nyt ulkona😂

Tämä viikko ollaan normaaliin malliin sorvin ääressä, aamusta iltaan, joten tervetuloa hakemaa myös lahjakortteja

09/12/2025

Pistettiin pieniä kokonaisuuksia kasaan josta voit valita suoraan Lahjakortille laitettavaa.
Tällä ja ensi viikolla hyvin aikaa hakea Lahjakorttia pukin konttiin.

08/10/2025

Kyllä paikalliset osaa 👍🏻

Otettiin vähän edustuspaitaa paikallisesta X-Printistä ja kyllähän homma toimii.

03/10/2025

Katumainos sisälle ja viikonlopun viettoon.
M***a ei hätää, nettiajanvaraus ei vietä vapaapäiviä eikä lepäile, vaan työskentelee 24/7.
Voit siis työllistää nettiajanvarausta koska sinulle sopii ja varata aikaa jo vaikka ensi viikolle.

https://varaa.nettiajat.fi/3526/

Hyvää viikonloppua.

29/08/2025

Fysioterapeutin "toimisto" taipuu moneksi. 😅

25/08/2025

Tämän viikon kalenteri rupeaa olemaan aikalailla täynnä, m***a keskiviikolle olisi vielä muutamat ajat vapaana.
Käyppä nappaamassa sieltä vielä omasi ennen kuin menevät.
https://varaa.nettiajat.fi/3526/

11/08/2025

Hoplaa.
Arki on käynistynyt ja sitä myöden on hyvä aika varata itselleen Hieronta ja Fysioterapia aikoja.
Saadaan lomat ravisteltua hartioilta ja ladataan energiaa tulevaan.

Nettiajanvarauksesta löydät itsellesi sopivan ajan helposti:
https://varaa.nettiajat.fi/3526/

Napakkaa käsittelyä Jannelta.
Purentaelimistön hoitoa Senjalta.
Fysioterapeuttista hoitoa tai Hierontaa Matiakselta ja Sirpalta.

Tervetuloa

Osoite

KeskusKatu 11
Mäntsälä
04600

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 21:00
Tiistai	08:00 - 21:00
Keskiviikko	08:00 - 21:00
Torstai	08:00 - 21:00
Perjantai	08:00 - 21:00

Puhelin

+358406473189

Nettisivu

http://www.mantsalankuntokeskus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mäntsälän Kuntokeskus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Mäntsälän Kuntokeskus :lle:

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Mäntsälä :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu

Mäntsälän Kuntokeskus

Mäntsälän Kuntokeskus on aivan Mäntsälän keskustassa sijaitseva fysioterapialaitos Perheyrityksemme on tuottanut fysioterapia- ja hierontapalveluita aina vuodesta 1989 lähtien.

Olemme laillistettuja, ammattitaitoisia terapeutteja ja omaamme vankan kokemuksen mäntsäläläisten kuntouttamisessa. Meiltä saat apua oli kyseessä sitten lyhytaikaisempi kiputila tai pidempiaikainen kuntoutuksen tarve, kuten vaikkapa leikkauksen jälkeinen fysioterapia. Palvelemme aina asiakaslähtöisesti ja kiireettömästi, joten meillä on aikaa kuunnella ja olla läsnä.