Kuntokeidas Ikikunto

04/09/2025

HUOM!
MA 8.9. ja TI 9.9. EI OLE SALIPÄIVYSTYSTÄ!

25/08/2025

Huomioithan tämän omissa treeniajoissasi, kiitos!

24/08/2025

Eiköhän nyt ole aika palata kiinni liikunnalliseen arkeen!? Tule aloittamaan lihaskunnon harjoittelu turvallisilla ja helppokäyttöisellä paineilmalaitteilla!

Päivystävän Ikikunnossa 25.8. alkaen maanantaisin klo 9-11 ja tiistaisin klo 16-17.

Poikkeuksena 8.-9.9., silloin ei ole päivystystä.

03/08/2025

Olipa kiva saada kivaa palautetta☺️

27/05/2025

Kesä😊
Päivystän salilla vielä toukokuun viimeisellä viikolla. Viimeinen päivystys tiistaina klo 16 -17. Kesä- elokuussa ota yhteyttä soittamalla tai viestillä puh. 040 7063391 kortti asioissa tai sovitaan ohjauksesta. Kivaa kesää ihan jokaiselle🌞

25/02/2025

05/01/2025

Olisko aika kantaa kuusi pihalle ja panostaa kuntoiluun? Päivystän salilla myös loppiais maanantaina klo 9-11. Tule hankkimaan salikortti Ikikuntoon. Aloita harjoittelu helppokäyttöisillä, hiljaisilla ja turvallisilla HUR- paineilmalaitteilla. Vastus portaattomasti säädettävissä! Riittää muuten kovempaankin treeniin💪😀

23/12/2024

Ikikunto toivottaa kaikille oikein hyvää joulua ja terveyttä ja mainiota oloa uudelle vuodelle!

17/12/2024

Seuraava salipäivystys joulun jälkeen ma 30.12. klo 9-11. Jos Smartumit, E-passi tms. ovat vanhenemassa, soita ihmeessä jo tällä viikolla jotta pääset hyödyntämään etusi. Sovitaan tapaaminen! Vai haluatko hankkia kortin itsellesi Ikikuntoon tai lahjakortin pukin konttiin, soita 040 7063391/Tarja

06/11/2024

Stina 70 v, toteutti toukokuussa 2024 haaveensa. Hän kävi patikoimassa Pohjois-Espanjassa Santiago de Compostela pyhiinvaellusreitillä. Viiden päivän aikana matkaa kertyi yhteensä 130 km.
Nyt Stina kertoo, kuinka matka onnistui:
”Kuntotasoni oli nollassa, kun aloitin matkan suunnittelun syksyllä 2023. Tähän asti olin liikkunut vain jo ikääntyneiden koirieni kanssa lyhyet, noin kilometrin pituiset päivittäiset kävelyt. Lokakuussa otin yhteyttä Ikikunnon Tarjaan, joka teki minulle harjoitusohjelman.

Ohjelmaan kuului saliharjoittelua kaksi kertaa viikossa. Alkukartoituksen perusteella sain ohjeet nivelten liikkuvuuksien parantamiseksi ja lihasvoiman, erityisesti jalkojen voiman kasvattamiseksi. Kuntosaliharjoittelusta yllätyin positiivisesti, että en siihen heti täysin uupunutkaan.

Sain ohjeet myös kestävyyskunnon parantamiseen. Aloitin kävelyn harjoittamisen määrätietoisesti. Tässä vaiheessa sain uuden ja virkeän koiran. Aluksi tein 3-5 km lenkkejä koiran kanssa päivittäin. Myöhemmin kunnon parantuessa kävelin metsälenkkejä 1,5-2 tuntia tai vauhdikkaampia lenkkejä tiellä tunnin verran. Lenkit pitenivät kahdeksaan kilometriin ja ylikin.

Harjoittelun alku oli suunniteltu minulle sopivan maltilliseksi ja rasitusta lisättiin nousujohteisesti. Jossain vaiheessa Tarja joutui puuttumaan kävelyharjoituksiini ja komensi pitämään enemmän lepopäiviä.

Tiesin, että tuleva reissu ei ole minulle helppo. Keskussairaalan diabeteshoitaja oli Tarjan lisäksi tärkeä tsemppari matkan onnistumiseksi. Sain hoitajalta hyvät ohjeet ja vinkit miten selviän urakasta tyypin 1 diabeteksen kanssa. Koko harjoitteluni ajan lokakuusta toukokuulle koin saavani hyvää kannustusta ”tiimiltäni”.

Matka onnistui osaltani oikein hyvin. Jaksoin päivämatkat (reilut 20 km/päivä) hyvin. Varpaiden teippaukset ennaltaehkäisevästi pelastivat pahimmilta rakoilta. Kokemus oli upea! Koin saaneeni palkinnon ahkerasta ja määrätietoisesta harjoittelusta!

Reissun jälkeen kesällä harrastin hyötyliikuntaa puutarhassa ja marjametsässä. Salilla käynnit olin jättänyt. Loppukesästä jo huomasin, että vain kotiaskareiden tekemisessä lihasvoimat eivät säily, joten päätin, että salille on palattava! Aion pitää lihaskunnostani huolta jatkossakin. Hyvä voimataso vaikuttaa hurjasti arkiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen. Voin suositella!”

28/08/2024

Syksy saapuu ja kroppa kaipaa treeniä! Sali päivystykset alkavat. Maanantaisin klo 9-11 ja tiistaisin klo 16-17 tervetuloa uuden kortin hakijat tai kortin lataajat! Toki kortin latauspyyntö onnistuu myös tekstiviestillä. Liikkumisen iloa syksyyn ihan jokaiselle😊

26/05/2024

Kesä😊
Päivystän salilla vielä toukokuun viimeisellä viikolla ma klo 9-11 ja ti klo 16-17. Tervetuloa kortin ostoon tai lataukseen! Kesä-elokuussa en päivystä, m***a saat minut kiinni puhelimella tai viestillä numerosta 040 7063391. Ota rohkeasti yhteyttä, sovitaan lataukset ja ohjaukset. Kivaa kesää sinulle😊