28/04/2019
VINN EN KOSTNADSFRI BEHANDLING (Maj 2019)
----------------------------------------------
Del 3. HUR DU KOMMER IGÅNG MED DIN TRÄNING 💪
(Tävlingsvillkor och förra månadens vinnare finns i slutet av inlägget)
Ta hjälp! Ett av de viktigaste och bästa tipsen jag kan ge för att komma igång och utvecklas med träningen är att ta hjälp. Om det så är en duktig vän, en kompetent coach eller annan rådgivare så behöver vi alla den hjälpen de kan ge.
Vi har inte så bra koll på våra kroppar som vi tror, idén att ”gör som det känns bra” funkar dessvärre ganska dåligt på grund av att känslor är subjektiva. Det innebär att när vi gör en knäböj som känns jättebra så innebär det tyvärr enbart just det – att det känns jättebra. Verkligheten kan vara en annan, tekniken brister, fel muskler engageras och rörelsen kan ha felaktigheter gentemot hur det ska se ut för att vara optimalt både för prestation och för hälsan.
Jag vill inte säga att man inte kan bli stark ändå, men risken finns att man blir mycket bra på att göra någonting dåligt.
Det kan tyckas konstigt, men man bör utgå från att man gör fel. Det innebär inte att man skall nedvärdera sig själv eller tycka att man är dålig, tvärtom så fort man har upptäckt ett fel i det man gör så skall man se det som en vinst, en möjlighet att korrigera en felaktig rörelse som i bästa fall hämmar utvecklingen och i värsta fall lämnar dig öppen för skador och smärtor.
Min rekommendation är att prata med en duktig coach som hjälper till med att hitta problemen, och sedan lägger upp träning och råd så att svagheterna istället kan bli styrkor. Det kan ibland betyda att man behöver börja om på ruta ett med vissa moment, men även det ska ses som en vinst, man är nu på rätt väg för att utvecklas, förbättras och klå alla tidigare mål!
En bra coach hjälper dig att komma igång på rätt sätt. De hjälper dig även att hålla dig på banan och utveckla din träning vartefter du blir bättre, hitta dina brister så att du inte lämnar delar av din utveckling på efterkälken, och peppa dig att göra det du behöver göra – kanske inte alltid det du helst vill göra.
Jag kan inte rekommendera detta nog och det kan illustreras med en personlig utvecklingshistoria. Jag är nämligen svagt genetiskt begåvad för att utveckla min kropps kapacitet, och till på det är jag inte ens en naturtalang när det gäller att lära mig saker. Jag kan göra allt rätt och träna med perfekt mindset – det går ändå mycket långsamt framåt. Jag började träna som 15 åring och först 10 år senare insåg jag att min knäböj var inte bara oerhört svag men också teknikmässigt katastrofal. Tack vare att jag började träna tillsammans med oerhört duktiga personer blev jag uppmärksammad på denna svaghet. Jag började lyssna på råden, började korrigera min teknik och sakta över åren blev jag både starkare och bättre.
Det var dock först när jag började träna med coach, mestadels i grupp, som utvecklingen började på allvar. Jag fick plocka av 50% av vikten på stången och börja om, hitta rätt muskler och aktivt lyssna på råden jag fick av coacherna och acceptera att det jag kände att var rätt – inte nödvändigtvis var det.
Idag är min knäböj, efter nära 20 år av träning, bra. Den har långt kvar att utvecklas, men nu är jag inte längre på väg mot ett massivt diskbråck, jag är stark på riktigt och inte bara bra på att flytta större vikter med dålig teknik. Och det har jag mina coacher att tacka för.
Utöver det använder jag mig själv av coachning angående min kost och hur jag äter, så coachningen behöver inte uteslutande handla om träning.
Med den här historien vill jag belysa att även vi som kan, som har som jobb att kunna både träning, terapi och coachning behöver hjälp att hitta våra egna fel, för i slutändan är den vi ljuger för mest – oss själva. Även om vi filmar oss själva kan det vara svårt att upptäcka sina egna fel eftersom vi inte vet vad vi inte vet. Det finns en orsak till att även de som är bäst i världen har egna coacher, och jag skriver plural för de har oftast mer än en coach, för olika delar av sin träning och för sin personliga utveckling.
Ibland ligger ditt hinder också i att du har dysfunktion någonstans i kroppen, för det kan det vara bra att besöka din osteopat för hjälp och råd, mer om det nästa månad!
Sträva alltid efter perfektion, du kanske inte når dit direkt, men med hjälp kan du komma mycket längre än du någonsin föreställt dig! Som Vince Lombardi, coach för NFL laget Greenbay Packers på 1960 talet, så perfekt uttryckte det;
“We will CHASE PERFECTION, and we will chase it relentlessly, knowing all the while we can never attain it. But along the way, we shall CATCH EXCELLENCE.”
(Svenska: Vi kommer JAGA PERFEKTION, och vi kommer obevekligt jaga det, trots att vi hela tiden vet att vi aldrig kan uppnå det. Men på vägen skall vi fånga förträfflighet)
---
👉 Gilla sidan så att du inte missar framtida inlägg och dela gärna inlägget. Tagga sedan en vän och berätta om vad du skulle vilja bli cochad i träningen eller livet, eller berätta gärna en personlig historia om hur coachningen har hjälpt dig, så kan du få en kostnadsfri behandling hos Osteopat Rothberg (värde 70€)!
Eller så delar du bara för att du gillar det du läser och vill se flera inlägg som dessa i framtiden! Om det är något ämne du gärna skulle läsa om är det fritt fram att kommentera eller skriva ett meddelande om det så kanske det händer i framtiden 🙂
Om du har bekymmer i kroppen som gör det svårt att komma igång rekommenderar jag ett besök för att gå igenom dina besvär och förbättra dina chanser för att komma igång utan att din kropp eller diverse smärtor sätter käppar i hjulet för dig!
---
Dragning sker 31a maj i samband med att jag nördar ner mig i nästa inlägg om hur du skall lyckas med att skapa en hälsosam livsstil 🤓, och nästa chans till att få en behandling!
Tills vidare, fortsätt utvecklas!
---
Vinnaren av förra månadens utlottning är Judith Kuitunen som skrev;
"Att träna är min livstil punkt slut. Det krävs tålamod fast dessa små små steg framåt ger resultat. Jag är stolt över min kropp och kondition 🙌."
Grattis, du har fått ett meddelande skickat till dig med detaljerna!
---
(Facebook har ingenting med denna utlottning att göra)
