Silverstrand Massage- och Fasciaklinik

22/05/2026

Här är feedback som jag fått från några kunder 🌿 Tack till er som tar er tid att skriva 💕

🌱 Skön behandling och bra tips vad jag behöver jobba på. Tack det var ett väldigt positivt besök!

🌱 Det var första gången o jag hade ingen aning om hur det skulle gå till men blev så positivt överraskad 😊 Lugnt o proffsigt bemötande, väldigt skönt o fullständigt avkopplande! Och ryggen blev genast märkbart mjukare. Tack, kommer igen!

🌱 Kändes bra på första besöket, ska bli intressant att se hur kroppen reagerar.

🌱 Ger alltid goda råd och bemöter andra med empati.

🌱 Jättekunnig och fint bemötande

🌱 Satu är otroligt kunnig kring kroppen och fascia.Dagen efter min behandling kände jag mig pigg och lätt i kroppen!

🌱 Stressad och spänd kropp till avslappnad och lugn kropp

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist 🌿

www.silverstrand.ax

21/05/2026

Andning och det autonoma nervsystemet 🌿

Det sympatiska nervsystemet arbetar tillsammans med det parasympatiska nervsystemet och utgör det autonoma, icke viljestyrda nervsystemet – kroppens automatiska regleringssystem.

Förenklat kan man säga att det sympatiska nervsystemet aktiveras när kroppen behöver mobilisera energi. Det sker vid stress, oro, höga krav, problemlösning, fysisk ansträngning eller situationer där kroppen upplever hot eller press.

Detta brukar kallas kroppens kamp- och flyktsystem (fight or flight), vars uppgift är att förbereda oss för prestation och överlevnad.
Vid långvarig stress eller överaktivitet i systemet kan kroppen börja reagera med många olika symtom.

Exempel på vanliga stressrelaterade symtom är:
Spänd kropp och muskelvärk
Hjärtklappning och hårdare hjärtslag
Högt blodtryck
Andnöd eller tryck över bröstet
Yrsel och huvudvärk
Pirrningar, domningar eller strålningar i kroppen
Kalla händer och fötter
Magbesvär, oro i magen eller förändrad tarmfunktion
Illamående
Trötthet och minskad koncentrationsförmåga
Humörsvängningar och inre stress
Tinnitus och synpåverkan
Torrhet i mun och näsa
Hotberedskap och svårighet att slappna av
Tyngdkänsla i benen
Minskad sexlust
Kissnödighet och inre oro
Och många fler symtom kan förekomma.

Det sympatiska nervsystemet går inte att “ta bort” – det är en viktig del av vårt överlevnadssystem.

Däremot kan kroppen hjälpas tillbaka mot bättre balans genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, kroppens återhämtningssystem (“rest and digest”) 🌱

Det parasympatiska nervsystemet aktiveras bland annat genom:
🌿 Långsam och medveten andning
🌿 Näsandning och diafragma-/bukandning
🌿 Avslappning och återhämtning
🌿 Sömn och lugn miljö
🌿 Beröring och behandlingar som hjälper kroppen att slappna av

När vi andas lugnt och djupt signalerar kroppen till hjärnan att situationen är trygg. Den medvetna andningen hjälper nervsystemet att växla från stress och beredskap till återhämtning, lugn och bättre balans i kroppen.

Mina behandlingar syftar inte bara till avslappning och återhämtning, utan också till att hjälpa kroppen tillbaka mot en bättre balans och hållning. Genom lugna, djupgående behandlingar aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget återhämtningssystem – vilket hjälper kroppen att varva ner från stress och ständig beredskap 🌿

Samtidigt arbetar jag med att korrigera kroppen så rak och balanserad som möjligt. En rakare kropp kan bidra till bättre flöde, minskad belastning, ökad rörlighet och en kropp som får lättare att slappna av och fungera som den är tänkt 🌱

När nervsystemet lugnas och kroppen kommer mer i balans kan många uppleva en känsla av större lätthet, avslappning och ökat välmående.

Välkommen att boka en Massage- och Fasciabehandling 🌿

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist

www.silverstrand.ax 🌱

19/05/2026

Vad händer i kroppen när vi blir sjuka?

Hur fungerar immunförsvaret och vad kan vi göra för att undvika att bli sjuka?

I dagens avsnitt pratar vi om hur forskningen om Fascia förändrar vår kroppsyn. Fasciakunskapen leder till ett annat sätt att ta sig an sjukdom, förstå vår egen kropp och skydda oss mot att bli sjuka.

Camilla Ranje Nordin redogör hur kroppen försvarar sig mot bl a bakterier och virus - och varför det är lättare att bli sjuk under vinterhalvåret.

Fasciaguiden är en podcast som handlar om kroppen, om ny forskning och om en förändrad syn på hälsa, värk och smärta.
(Fasciaklinikerna.se)

https://poddtoppen.se/podcast/1500788973/fasciaguiden/45-fascia-immunforsvar-vad-som-hander-nar-vi-blir-sjuka

Vad händer i kroppen när vi blir sjuka? Hur fungerar immunförsvaret och vad kan vi göra för att undvika att bli sjuka? ... och vad har det här med Sagan om Konungens Återkomst att göra I dagens avsnitt pratar vi om hur forskningen om Fascia förändrar vår kroppsyn. Fasciakunskapen leder ti...

19/05/2026

Inflammation i höften

Vad är inflammation i höften?

Inflammation i höften är ett smärtsamt tillstånd som innebär en irritation och svullnad i vävnaderna kring höftleden. Höften är en av kroppens största och mest använda leder, och inflammation i detta område kan ha en betydande inverkan på rörligheten och förmågan att utföra dagliga aktiviteter.

Inflammation i höften kan vara resultatet av olika faktorer och tillstånd, och det är viktigt att förstå dem för att kunna hantera och behandla inflammationen på bästa sätt.

Orsaker till inflammation i höften

Det finns flera möjliga orsaker till inflammation i höften. En vanlig orsak är överansträngning och överbelastning av höftområdet. Det kan uppstå som ett resultat av repetitiva rörelser eller tunga lyft som belastar höften över en längre period. Skador som sträckningar, stötar eller fall kan också resultera i inflammation i höften. Vissa medicinska tillstånd, såsom artros (ledförslitning), reumatoid artrit (en autoimmun sjukdom) eller bursit (inflammation i slemsäckarna runt höften), kan också orsaka inflammation i höften. Att fastställa den underliggande orsaken till inflammationen är viktigt för att kunna utforma en effektiv behandlingsplan.

Symtom vid inflammation i höften

Symtomen vid inflammation i höften kan variera från person till person, men det finns några vanliga tecken att vara medveten om.

Smärta i höftområdet är det mest framträdande symtomet och kan vara lokaliserad eller sprida sig till nedre delen av ryggen eller benet.
Stelhet och nedsatt rörlighet i höften kan också förekomma, vilket kan påverka förmågan att gå eller utföra vardagliga aktiviteter.
Svullnad och ömhet kan vara närvarande runt höftområdet.
Smärtan och symtomen kan förvärras vid fysisk aktivitet eller vila i längre perioder.

Att vara uppmärksam på dessa symtom och söka medicinsk hjälp för att få en korrekt diagnos och behandling är viktigt för att kunna hantera inflammationen och minimera dess påverkan på livskvaliteten.

Diagnos och behandling av inflammation i höften

Diagnosen inflammation i höften görs vanligtvis genom en kombination av fysisk undersökning, patientens sjukhistoria och eventuella bildundersökningar såsom röntgen eller magnetisk resonanstomografi (MR). Genom att utvärdera patientens symtom och identifiera den underliggande orsaken till inflammationen kan läkaren utforma en individanpassad behandlingsplan.

Behandlingsalternativen kan variera beroende på den specifika situationen, men de kan inkludera mediciner för att lindra smärta och minska inflammationen, fysioterapi för att förbättra rörligheten och styrkan i höftområdet, samt livsstilsförändringar för att minska belastningen på höften. Ibland kan kirurgiska ingrepp vara nödvändiga för att åtgärda den underliggande orsaken till inflammationen.

Fasciabehandling för lindring av inflammation i höften

Fasciabehandling har visat sig vara en effektiv kompletterande metod för att lindra inflammation i höften och främja återhämtning.

Fascian är den bindväv som omger och sammanlänkar muskler, ligament och leder i kroppen. Genom att arbeta med fascian kan man hjälpa till att minska spänningar och förbättra cirkulationen i höftområdet.

Fasciabehandling kan inkludera tekniker som mjuk vävnadsmanipulation, sträckning och specifika övningar för att lösa upp spänningar och främja avslappning i höftområdet.

Här är några vanliga frågor och svar om inflammation i höften:

Vad kan orsaka inflammation i höften?

Inflammation i höften kan orsakas av faktorer som överansträngning, skador, artros, reumatoid artrit eller bursit.

Hur diagnostiseras inflammation i höften?

Diagnosen inflammation i höften görs vanligtvis genom en kombination av fysisk undersökning, sjukhistoria och bildundersökningar som röntgen eller MR.

Vilka behandlingsalternativ finns för inflammation i höften?

Behandlingsalternativen för inflammation i höften kan inkludera läkemedel för att lindra smärta och minska inflammation, fysioterapi för att förbättra rörligheten och styrkan i höftområdet, samt livsstilsförändringar för att minska belastningen på höften. Ibland kan kirurgi vara nödvändig för att åtgärda den underliggande orsaken till inflammationen.

Kan fasciabehandling vara effektiv för att lindra inflammation i höften?

Ja, fasciabehandling kan vara en effektiv kompletterande metod för att lindra inflammation i höften genom att minska spänningar i musklerna kring höftområdet, förbättra cirkulationen och främja avslappning.

Vilka livsstilsförändringar kan jag göra för att hantera inflammation i höften?

Utöver medicinsk behandling kan det vara fördelaktigt att undvika överansträngning av höftområdet, använda ergonomiska hjälpmedel vid behov, samt följa rekommendationer från en Fascia Specialist för att förbättra och upprätthålla höftens hälsa.

Rådgivning från en Fascia Specialist

Det är viktigt att rådfråga en specialiserad Fascia Specialist för individuell rådgivning och behandlingsrekommendationer baserade på din specifika situation och symtom vid inflammation i höften. En erfaren Fascia Specialist kan erbjuda tekniker och behandlingar som är säkra och skonsamma för höftområdet och kan hjälpa dig att återfå rörlighet, minska smärta och förbättra din livskvalitet. (Fasciaklinikerna.se)

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist

Silverstrand Massage- och Fasciaklinik
Storagatan 4B (en trappa ner)
22100 Mariehamn

www.silverstrand.ax

17/05/2026

Lediga behandlingstider finns från tisdag den 2 juni och framåt 🌿

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist

Silverstrand Massage- och Fasciaklinik
Storagatan 4B (en trappa ner)
22100 Mariehamn

www.silverstrand.ax

16/05/2026

🌿 Andningen och det parasympatiska
nervsystemet – kroppens naturliga återhämtning

Forskning visar att andningen påverkar stress, sömn, immunförsvar och tarmhälsa. En central roll i detta har vagusnerven, som är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget system för vila, läkning och återhämtning.

När det parasympatiska nervsystemet aktiveras:
✔ Pulsen sjunker
✔ Andningen blir lugnare
✔ Matsmältningen förbättras
✔ Muskler och fascia slappnar av
✔ Kroppen går från stress till återhämtning

Långsam näsandning med diafragman och en längre utandning stimulerar vagusnerven och hjälper kroppen att hitta lugn 🌱

Även behandlingar som massage och fasciabehandling aktiverar vagusnerven genom mjuk beröring, rytmiska rörelser och djup avslappning. Det hjälper kroppen att släppa spänningar och förbättra flödet i blod, lymfa och fascia 🌿

När nervsystemet känner sig tryggt får kroppen bättre förutsättningar för läkning och välmående.
Vi behöver inte jaga lugnet – vi kan hjälpa kroppen att hitta det 🌿

Här är bild på diafragman

14/05/2026

Hur är din stressnivå på en skala från 0 till 10? 🌿
Känner du dig spänd i kroppen, trött, stel eller har svårt att varva ner?

Stress påverkar hela kroppen. Muskler och fascia blir mer spända, andningen blir ytligare och nervsystemet går på högvarv. Med tiden kan det leda till värk, sämre sömn, trötthet och en känsla av att kroppen aldrig riktigt återhämtar sig.

Med massage- och fasciabehandling hjälper jag kroppen att släppa på spänningar, öka cirkulationen och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget system för vila och återhämtning.

När kroppen får möjlighet att slappna av skapas bättre förutsättningar för:
• minskad stress och spänning
• bättre sömn
• ökad rörlighet
• mer energi
• en större känsla av lugn och balans

Ge din kropp bästa möjliga förutsättningar att må bra.

Varmt välkommen att boka din tid hos Silverstrand Massage- och Fasciaklinik 🌿

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist

www.silverstrand.ax

13/05/2026

LIPOSOMALA NÄRINGSTILLSKOTT – VAD ÄR DET?

Liposomala näringstillskott är näringstillskott där tillskottet, t ex C-vitamin, är inkapslat i en så kallad liposom. Liposomer är ihåliga fettbubblor som består av ett dubbelt lager av fosfolipider (ett slags fetter) som också är grunden i de flesta cellmembran. Tillskottet ligger inkapslat inuti fettbubblan, liposomen, och är skyddat för till exempel matsmältningens påverkan. Eftersom liposomen är uppbyggd på liknande sätt som cellmembranet så tas tillskottet effektivt in till cellerna.

Den liposomala tekniken har länge använts till vissa läkemedel för att effektivisera upptaget och förhindra att upptaget försämras i mag-tarmsystemet. Tekniken används även för vissa kosttillskott, för ett effektivare upptag.

Vad är en liposom?

En liposom är uppbyggd av dubbla lager fosfolipider. Fosfolipider består av en hydrofil del (älskar vatten) och en hydrofob del (avskyr vatten). Förenklat kan man kalla den hydrofila delen för fosfolipidens ”huvud” och den hydrofoba ändan för fosfolipidens ”svansar” (två stycken fettsyror). I kontakt med vattenlösning, som finns t ex utanför och inuti cellen, vänder sig de hydrofila huvudena inåt cellens cytoplasma respektive utåt till vätskelösningen utanför cellen (den extracellulära matrixen), medan svansarna vänder sig mot varandra och bildar ett hydrofobt område av fettsyror i mitten. På det här sättet är alltså ett cellmembran organiserat. Om man nu istället tänker sig denna formation som en rund boll så blir nu huvudena vända inåt och där bildas ett hålrum som då fylls med ett vattenlösligt tillskott, till exempel C-vitamin. Även utsidan av bollen täcks av huvuden som har kontakt med vattenlösningen som liposomen ligger i. Däremellan finns nu de hydrofoba, vattenskyende, fettsyresvansarna, som gaddar ihop sig till ett skyddande fettskikt. Nu har vi en liposom som flyter runt i en vattenlösning med ett vattenlösligt tillskott som ligger skyddat inuti. Det vattenlösliga innehållet kan inte passera igenom fettbarriären utan innehållet blir frisläppt då liposomens fosfolipider involveras med cellmembranet. På det här sättet kan kosttillskott (eller läkemedel) transporteras på ett mycket effektivt sätt in till cellerna utan stora förluster på vägen.

Det vanligaste är att sojalecitin eller solroslecitin används till liposomernas uppbyggnad. Fasciaklinikernas liposomala tillskott tillverkas med solroslecitin från icke GMO-grödor.

Skillnad liposomala tillskott – vanliga tillskott

Liposomala tillskott är dyrare än vanliga tillskott, eftersom det krävs en avancerad teknik för att tillverka dem. Samtidigt är de dock betydligt mer dryga tack vare det effektiva upptaget, så man kan ta mindre mängd och ändå uppnå samma resultat. Tekniken gör också att mag-tarmsystemet skyddas från eventuella irritationer från tillskottet, till exempel av askorbinsyra, som kan irritera tarmen och ge obehag vid högre intag.

Liposomala tillskott är vanligtvis flytande men liposomalt pulver i kapsel finns också hos vissa producenter.

Fördelarna med liposomala näringstillskott, enligt forskning, är:

Betydligt snabbare absorption i tarmen än traditionella tillskott
Högre biotillgänglighet än traditionella tillskott
Ger ett mer stabilt tillskott
Skyddar mag-tarmsystemet mot eventuella irriterande substanser

Fasciaklinikernas liposomala näringstillskott

Fasciaklinikernas liposomala näringstillskott är flytande och tas snabbt upp i blodet och serumnivåerna ligger kvar på en hög nivå under stor del av dygnet. Enligt försök med våra kosttillskott, i en jämförelse med traditionella tillskott, så ligger plasma eller serumnivåerna betydligt högre fortfarande efter många timmar.

Plasmanivåer av Curcumintillskott med 250 mg; 30 – 35 ggr högre än standardtillskott efter 2 timmar och låg kvar på samma nivå i minst 6-7 timmar.

Serumnivåer av Mg-tillskott med 400 mg; 3 – 4 ggr högre än standard efter 2 timmar och 12 timmar framåt.

Plasmanivåer av C-vitamintillskott, 1 g; mer än dubbelt så hög som standard efter 4 timmar och fortsatte stiga till 9-10 ggr så hög efter 8- 14 timmar, minskade därefter långsamt och låg fortfarande 6 ggr högre efter 24 timmar.

Fasciaklinikernas liposomer är tillverkade av solroslecitin, från icke GMO-grödor. Liposomerna är känsliga både för hög värme och för frysning. Den öppnade flaskan måste förvaras i kylskåp och bör förbrukas inom max två månader. (Fasciaklinikerna, Fasciashop.se)

11/05/2026

🌱🌿

Stress och socker skadar Fascians funktion

Den mat vi äter, och annat vi stoppar i oss, som alkohol, tobak mm, påverkar också hur vi och därmed fascian mår! Viss mat är mer inflammationsframkallande, vilket också är individuellt hur olika vi tål olika saker.

Läs artikeln på: https://fasciaguide.com/se/problems-linked-to-fascia/stress-and-sugar-harms-fascia-functions/

11/05/2026

Huvudvärk från Nacken:
Orsaker och Lättnad
Vad är huvudvärk från nacken?

Huvudvärk från nacken, även medicinskt kallad cervikogen huvudvärk, är en typ av sekundär huvudvärk. Smärtan kommer ursprungligen från nacken men sprider sig till huvudet. Till skillnad från primära typer av huvudvärk, som migrän eller spänningshuvudvärk, har cervikogen huvudvärk en tydlig orsak i nacken. Denna smärta kan vara förknippad med muskler, leder, eller nerver i nacken, och upplevs vanligtvis som en konstant, dov smärta som ofta förvärras med nackrörelser.

Vanliga utlösande faktorer

Det finns flera faktorer som kan utlösa cervikogen huvudvärk:

Dålig hållning: Långvarig felaktig hållning, som att sitta framför en dator i många timmar, kan belasta nackens muskler och leder.

Nackskador: Tidigare skador, som whiplash, kan leda till långvarig nacksmärta och huvudvärk.

Stress: Emotionell stress kan leda till muskelspänningar i nacken och skuldrorna, vilket kan utlösa stressrelaterad huvudvärk.

Degenerativa sjukdomar: Tillstånd som artros eller andra degenerativa sjukdomar kan påverka nackens strukturer och orsaka smärta som strålar upp i huvudet.

Varför upplever man huvudvärk från nacken?
Muskel- och ledspänning i nacken

Spänningar i muskler och leder är en vanlig orsak till cervikogen huvudvärk. När musklerna i nacken blir spända eller överansträngda, kan de utlösa smärta som strålar upp till huvudet. Likaså kan dysfunktion i nackens leder, såsom facettlederna, bidra till huvudvärken.

Nervirritation och kompression

Nervirritation och kompression kan också leda till cervikogen huvudvärk. När nerverna i nacken blir irriterade eller komprimerade, exempelvis av en utbuktande disk, kan smärtan sprida sig till huvudet. Denna smärta är ofta skarp och kan åtföljas av neurologiska symtom som domningar eller stickningar.

Posturala problem och stress

Posturala problem, som en framåtlutad hållning, kan leda till muskulära obalanser och spänningar i nacken. Stress spelar också en stor roll, då det kan orsaka muskelspänningar och därmed öka risken för huvudvärk från nacken.

Symtom på huvudvärk från nacken
Tryckande eller pulserande huvudvärk

Personer med cervikogen huvudvärk beskriver ofta smärtan som en tryckande eller pulserande känsla som börjar i nacken och sprider sig till bakhuvudet och ibland till tinningarna eller pannan.

Ömhet och stelhet i nacken och axlarna

Ett annat vanligt symtom för cervikogen huvudvärk är ömhet och stelhet i nacken och axlarna. Detta kan göra det svårt att röra nacken och kan förvärra huvudvärken vid rörelse eller palpation av nacken.

Illamående och ljuskänslighet

I vissa fall kan cervikogen huvudvärk också åtföljas av illamående och ljuskänslighet, liknande symtom som vid migrän. Dessa symtom kan göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter och kan kräva specifik behandling.

Behandling för huvudvärk från nacken?
Att behandla huvudvärk från nacken kräver en omfattande strategi som riktar sig både mot symtomen och de underliggande orsakerna. Några vanliga behandlingsmetoder inkluderar:

Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjälpa till med specifika övningar och tekniker för att stärka nackmusklerna och förbättra hållningen.

Manuell terapi: Tekniker som massage, fasciabehandling, kiropraktik och akupunktur kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och förbättra ledens funktion.

Ergonomiska justeringar: Att justera arbetsplatsen eller andra miljöer för att förbättra hållningen kan minska belastningen på nacken.

Stresshantering: Tekniker för stresshantering, såsom mindfullness och avslappningsövningar, kan hjälpa till att minska muskelspänningar och huvudvärk

Medicinsk behandling: I vissa fall kan läkemedel som smärtstillande, muskelavslappnande eller antiinflammatoriska medel vara nödvändiga för att hantera symtomen.

Livsstilsförändringar: Att göra ändringar i livsstilen, som att regelbundet träna, äta en näringsrik kost och få tillräckligt med sömn, kan ha en positiv inverkan på nacksmärta och huvudvärk.

Hur vi kan hjälpa dig med huvudvärk från nacken
Att förstå orsakerna och symtomen på huvudvärk från nacken är första steget mot att hitta effektiv lindring och förbättra livskvaliteten. Genom att adressera både de fysiska och emotionella aspekterna av detta tillstånd kan du få hjälp att återfå kontrollen över din hälsa och välbefinnande.

På Silverstrand Massage- och Fasciaklinik har jag ett holistiskt förhållningssätt till behandling av huvudvärk från nacken.

Fascian är det nätverk av bindväv som sammanbinder och genomtränger allt i vår kropp. Alla celler, vävnader (till och med benvävnad), muskler och organ innehåller fascia.

En fasciabehandling fokuserar på att lösa upp spänningar och adhesioner i fascian och att öka dess flöde. Minskat tryck och ökad cirkulation gör att cellmembranen lättare tar upp näring och avger avfallsprodukter. En fasciabehandling kan på så vis gynna kroppens egen läkning.

Behandlingen ger en behaglig avslappning och gör inte ont. Hela kroppens flöde kommer igång och du får hjälp att balansera upp hållningen så att kroppen belastas jämnt. Spänningar i nacke och axlar minskar så att smärtan lindras.

Genom att adressera fascians påverkan på muskler och smärta kan vi hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av cervikogen huvudvärk. Vi arbetar med dig för att skapa en individuell behandlingsplan som tar hänsyn till dina specifika behov och mål.
(Fasciaklinikerna.se)

Satu Silverstrand
Certifierad Fasciaspecialist

Storagatan 4B (en trappa ner)
22100 Mariehamn

www.silverstrand.ax