https://www.facebook.com/622767181203241/

Fysioverstas

Koti
Suomi
Marttila
Fysioverstas

Fysioterapia- ja hierontapalvelut

30/09/2025

STOP! Tauon paikka. Tässä nopea taukojumppa. Ensin nouse ylös, kurota varpaisiin ja istu alas, toista 10x. Toisena istu tuolin reunalle ja vie jalka taakse, venytä reiden yläosaa ja lonkan koukistajaa 15sek. Ota sitten nilkasta kiinni ja venytä etureittä 15sek. Tee samat toiselle jalalle. Sen jälkeen kurota toisella kädelle kohti kattoa kylkeä venyttäen pitkäksi. Tuo käsi alas ja kurota vartalon ohi sivulle kiertäen vartaloa. Toista kummallakin kädellä 5x. Lopuksi nouse seisomaan, laske kädet tuolin selkänojalle tai pöydän reunalle, paina pää suorien käsien välistä kohti lattiaa, pidä 3 sek ja tule pyöreällä selällä ylös. Toista 5 kertaa.
Jatka työpäivää virkeämpänä😃

13/07/2025

Yhtesipyörälenkkien päiväksi on vaihtunut MA. Sama kellonaika 18.30, lähtö Martintalon pihalta. Rohkeasti mukaan🚴‍♀️

12/05/2025

Tänään jo aloitetaan kesän puistojumppa. Urheilukenttä klo 19.15-20.15. Mukaan jumppa-alusta ja juomapullo. Ensimmäisellä kerralla tehdään kuntopiiri🤸🏻‍♀️🏃‍♀️‍➡️🌤️

03/03/2025

Viimeinen viikko vatsalihasharjoitteita. Vähän taas erilaisia. Tee kaikkia, tai valitse liikkeistä osa. Yksi kierros on yht 100 toistoa(toistot saat jakaa liikkeisiin, miten haluat) ja tee kierroksia 2-3. Ja taas 4 päivänä viikon aikana.

24/02/2025

Meinasi mennä yötöiksi, m***a sain teille vielä tämän viikon vatsatreenin. Helpot liikkeet, lyhyet sarjat, m***a iso vastus. Jokaista liikettä 4x6-8 toistoa, paino niin iso, ettet jaksa enempää. Ja tee tämä taas 4 kertaa viikon aikana. 3 viikko jo alkaa, onko keskivartalon lihakset heränneet😉 🔥

21/02/2025

Kiitos kaikille osallistumisesta arvontaan. Lahjakortin voitti . Ota yhteyttä, kun haluat lahjakortin käyttää😃 (voittajalle ilmoitettu henkkoht).

15/02/2025

Fysioverstaalla käynnistyi 11. vuosi. Yrittäjyyttä siis 10-vuotta takana, ja tämän kunniaksi järjestän pienen arvonnan. Kommentoimalla julkaisua osallistut 30min hierontalahjakortin(1kpl) arvontaan. Osallistua voit MA (17.2) iltaan saakka.

Kiitos kaikille asiakkaille näistä vuosista❤️

10/02/2025

Keskivartalo, sen voima ja hallinta. Itsekin lyönyt laimin tätä osa-aluetta urheiluvuosien jälkeen. Nyt ryhtiliike. Haastan sut mukaan. 4 vko, joka viikolle oma ohjelma, joka tehdään läpi 4 x vko. Muutama minuutti oman treenin päälle tai vaikka iltapuhteena. Ohessa videoina tämän viikon liikkeet jumppapallon kanssa. Tee jokaista liikettä(5 erilaista) 20 toistoa. Saat tehdä vaikka peräkkäisinä päivinä tai joka toinen päivä, mikä parhaiten sulle sopii. Tuu mukaan, katsotaan, miltä keskivartalo tuntuu 4 vko kuluttua😃

02/01/2025

Uusi vuosi, uudet tavat. Jos kaipaat tekemistä tähän alkuvuoteen, niin muistuttelen yksinkertaisesta treenistä. 500 toiston treeni.
100x kyykky
100x vatsarutistus
100x soutu kuminauhalla
100x varpaillenousu
100x vastakkaisen käden ja jalan ojennus kont.asennossa
Saat jakaa toistot millaisiin sarjoihin haluat. Ota aikaa ja tee seuraavalla kerralla nopeammin. Kyykyssä ja varpaillenousussa voi ottaa kahvakuulan lisäpainoksi.

24/12/2024

Hyvää joulua! Rentoudutaan ja nautitaan☺️
Kiitos kaikille asiakkaille kuluneesta vuodesta🙏Jatketaan taas uuden vuoden koittaessa.
Kiitos myös kaikille ryhmäliikuntatunneille osallistuneille. Jumpat jatkuvat vko 3.

07/12/2024

Lauantai-illan ratoksi muistuttelen näistä kolmesta, rentouttavasta venytyksestä. Joulusiivous on monella jo käynnissä, ergonomia siivoamisessa on monesti mitä sattuu. Hyvä palautella lihaksia normaalipituuksiin, ja muutenkin nostaa jalat kohti kattoa välillä. Onneksi huomenna vielä vapaapäivä👌😃

25/10/2024

Tästä päivästä eteenpäin, ja varmaan ainakin koko ensi viikon asiakkaille tiedoksi. Pihan oik reunan parkkipaikat pois käytöstä. Talon seinustalla muutama ruutu, niihin kannattaa pysäköidä, jos vapaata on. Pahoittelen tilannetta.

Osoite

Postitie 1 B 37
Marttila
21490

Puhelin

0443630530

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioverstas :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Marttila :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti