https://www.facebook.com/622767181203241/

Fysioverstas

Koti
Suomi
Marttila
Fysioverstas

Fysioterapia- ja hierontapalvelut

24/12/2025

24. luukku. Rauhallista joulua kaikille!
Haluamme kiittää kaikkia asiakkaitamme tästä vuodesta! Tuokoon uusi vuosi paljon hyvää, hyvinvointia, liikettä, lepoa!

23/12/2025

23. luukku ranteen rystyspuolen koukistaja -lihasten venytys. Vie käsi suoraksi eteen, peukalo alaspäin. Taita ranne sivulle, ota toisella kädellä kiinni sormista ja vedä sormia/rannetta enemmän koukkuun. Sormien kiertäminen ylöspäin tehostaa venytystä. Hartia pysyy alhaalla. Pidä venytys n.30 sek ja venytä myös toinen käsi. Hyvää aatonaattoa!

22/12/2025

22. luukku. Ranteen kämmenpuolen koukistaja -lihasten venytys. Aseta kämmenet tuolin pintaa vasten, sormet kohti vartaloa. Pidä kädet ihan suorina ja nojaa poispäin käsistä, pidä kuitenkin painoa käsillä. Pidä venytys n. 30 sek. Hyvää jouluviikkoa kaikille, 2 yötä jouluun!😉☺️

21/12/2025

21. luukku. Ojentaja-lihaksen venytys. Vie toinen käsi pään taakse, kyynärpää mahdollisimman koukkuun. Nojaa olkavarsi seinää vasten ja astu eteenpäin, ohi olkavarresta. Pidä venytys n. 30 sek. Venytä toinen puoli.

20/12/2025

20. luukku. Hauis-lihaksen venytys. Asetu kylki vasten seinää, nosta käsi suorana taakse vaakatasoon, peukalo vasten seinää(tämä tärkeää). Pidä olkapää kiinni seinässä, kyynärpää suorana, kierrä katse ja vartalo poispäin seinästä. Pidä venytys n. 30 sek, ja venytä sen jälkeen toinen käsi. Mukavaa viikonloppua! Tsemppiä joulupuuhasteluihin!

19/12/2025

19. luukku. Kuinka m***a ”kaksoisleukaa” saat. Yläniskan lihasten -venytys. Nojaa seinään, leuka alas ja työnnä takaraivossa seinää vasten. Pidä venytys n. 30 sek. Mukavaa perjantaita!

18/12/2025

18. luukku. Scalenus-lihasten venytys. Aseta kädet toisen solisluun päälle, paina kevyesti alaspäin. Taivuta päätä taaksepäin hieman kiertäen, venytys tuntuu kaulassa. Pidä venytys n. 30 sek, ja venytä sen jälkeen myös toinen puoli.

17/12/2025

17. luukku. Pään nyökkääjä -lihaksen venytys. Aseta kädet toisen solisluun päälle. Taivuta päätä sivulle vast. puolelle, sen jälkeen taivuta taaksepäin ja kierrä leukaa samalle puolelle, missä kätesi ovat. Pidä venytys n. 30 sek, ja venytä sen jälkeen toinen puoli. Mukavaa keskiviikkoa!

16/12/2025

16. luukku. Epäkäs -lihaksen yläosan venytys. Istu tuolilla hyvässä ryhdissä, ota tuolin reunasta toisella kädellä kiinni. Taivuta päätä sivulle viemällä korvaa kohti hartiaa. Pidä venytys n. 30 sek ja venytä myös toinen puoli.

15/12/2025

15. luukku. Ison rintalihaksen venytys. Asetu seinän viereen, kylki kohti seinää. Nosta käsi taakse, yläviistoon, kämmen seinää vasten. Pidä käsi suorana. Kierrä vartaloa poispäin seinästä. Pidä venytys n. 30 sek, venytä myös toinen puoli. Mukavaa uutta viikkoa!

14/12/2025

14. luukku. Selän pitkien ojentajalihasten venytys. Istu lattialle, ota halausote polvien takaa. Vie leuka rintaan ja nojaa taaksepäin pyöristäen selkää. Pidä venytys n. 30 sek. Hyvää sunnuntaita kaikille!

13/12/2025

13. luukku. Lavan lähentäjä-lihasten venytys. Vie kädet ”solmuun” videon osoittamalla tavalla. Paina hartiat alas ja työnnä käsiä eteenpäin. Pidä venytys n 30sek ja venytä myös toisinpäin. Hyvää viikonloppua!

Osoite

Postitie 1 B 37
Marttila
21490

Puhelin

0443630530

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioverstas :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Marttila :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti